13 Biện pháp Phòng ngừa An toàn Bạn nên Thực hiện Hàng ngày để Ngăn ngừa Coronavirus

Chúng tôi càng tìm hiểu về Đại dịch do covid-19 gây ra , chúng ta càng khám phá ra nhiều cách mới để bảo vệ bản thân. Đó là một điều tốt, nhưng nó cũng có thể gây choáng ngợp. Bạn có thể tự hỏi liệu bạn có đang thực hiện tất cả các bước cần thiết để ngăn chặn coronavirus hay không. Với ý nghĩ đó, chúng tôi đã biên soạn một số biện pháp phòng ngừa an toàn đơn giản nhất, được chuyên gia hậu thuẫn mà bạn có thể thực hiện để giữ cho mình khỏe mạnh nhất có thể. Một số trong số này có vẻ giống như tin cũ vào thời điểm này, nhưng gần như chắc chắn có những thứ khác mà bạn chưa nghĩ đến để thêm vào thói quen hàng ngày của mình. Vì vậy, hãy đọc tiếp 13 cách dễ dàng nhất đã được chuyên môn chấp thuận để bảo vệ bản thân trong thời điểm quan trọng như vậy. Và để biết thêm thông tin quan trọng, đây là 25 sự thật về Coronavirus mà bạn nên biết ngay bây giờ .



1 Làm sạch đồ trang sức của bạn

Người phụ nữ đang lau chiếc nhẫn của mình

Shutterstock

Với tất cả những thứ bạn khử trùng xung quanh nhà , bạn có đang thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn quan trọng là khử trùng những thứ trên người của bạn không? Đúng vậy, bạn cần phải làm sạch đồ trang sức của bạn . Đồ trang sức hàng ngày, chẳng hạn như nhẫn đính hôn hay nhẫn cưới, bẩn hơn bạn nghĩ. 'Bụi bẩn, dầu và vi sinh vật có thể sống và tích tụ ở đó và có khả năng lây lan bệnh nhiễm trùng' bác sĩ da liễu Josh người soạn thảo , MD, nói. Rửa sạch chúng bằng dung dịch làm sạch đồ trang sức hoặc lau vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Và nếu bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang khử trùng hiệu quả, Dưới đây là các chất tẩy rửa gia dụng tiêu diệt Coronavirus .



2 Khử trùng tay nắm cửa và thiết bị điện tử

Làm sạch điện thoại bằng khăn lau khử trùng

Shutterstock



Rất có thể hiện tại bạn đang dành nhiều thời gian ở nhà hơn bao giờ hết, vì vậy, giữ gìn sức khỏe đồng nghĩa với việc giữ cho quý của bạn luôn ở trạng thái đỉnh cao. Thật là chính xác? “Thường xuyên khử trùng các vật dụng thường xuyên chạm vào như tay nắm cửa và [đồ điện tử],” Zeichner nói. Điều này bao gồm những thứ bất ngờ hơn như điều khiển TV của bạn và các vật thể rõ ràng hơn như điện thoại di động của bạn và máy tính xách tay. Và để có thêm lời khuyên về biện pháp phòng ngừa quan trọng này, hãy tìm hiểu 7 loại bỏ những sai lầm bạn có thể mắc phải và mẹo để khắc phục chúng .



3 Vứt khăn giấy của bạn

Người vứt bỏ khăn giấy hoặc giấy đã qua sử dụng

Shutterstock

Nếu bạn hắt hơi , ho, hoặc xì mũi, vứt bỏ khăn giấy ngay lập tức. Nó đơn giản, nhưng nó sẽ đi một chặng đường dài. Hành động này không chỉ ngăn chặn vi trùng cá nhân của bạn để bạn không lây lan chúng cho những người xung quanh bạn, mà bằng cách không sử dụng lại khăn giấy, bạn còn đảm bảo rằng bạn không để mũi của mình tiếp xúc với bất kỳ vi trùng mới nào.

biểu tượng nước trong giấc mơ

4 Ngủ đủ giấc

Người đàn ông đang ngủ

Shutterstock



Nếu bạn cảm thấy lo lắng thêm ngay bây giờ, bạn có thể không nhận ra rằng giấc ngủ của bạn đang bị ảnh hưởng. Bác sĩ Sara Gottfried , MD khuyến khích thực hành giấc ngủ lành mạnh: khoảng bảy đến tám giờ rưỡi đối với người lớn khỏe mạnh. Điều này có nghĩa là bạn có thể phải thực hiện giờ đi ngủ. Sử dụng chức năng trên điện thoại của bạn như một lời nhắc nhẹ nhàng để nghỉ ngơi.

5 Không hút thuốc

Người bỏ thuốc lá

Shutterstock

mơ về bạn gái cũ của tôi

Vì coronavirus là một bệnh đường hô hấp, những người hút thuốc có nguy cơ cao hơn . Nếu bạn thỉnh thoảng hút thuốc, tốt nhất là bạn nên tránh. Và nếu bạn là người hút thuốc hàng ngày, đây có thể là thời điểm quan trọng nhất để cố gắng bỏ thuốc lá hoặc tìm kiếm sự trợ giúp để bỏ thuốc lá.

6 Uống bổ sung vitamin

Người phụ nữ uống vitamin hoặc thuốc với nước

Shutterstock

Thuốc bổ sung không phải là thuốc thần kỳ. Nhưng một số chuyên gia tin rằng chúng có thể có lợi, đặc biệt là trong những thời điểm bạn cần một chút tăng cường miễn dịch . “Hãy xem xét các chất bổ sung như vitamin C và D,” Gottfried khuyên. “Tôi muốn giữ mức vitamin D [khoảng] 50 đến 90 ng / mL.”

7 Ghi nhớ sức khỏe đường ruột của bạn

Thực phẩm lên men với men vi sinh

Shutterstock

Của bạn sức khỏe đường ruột có thể ảnh hưởng đến mọi thứ . Gottfried nói: “Khi hệ vi sinh vật trong cơ thể bạn cân bằng - tức là khi hệ vi sinh vật của bạn ở trạng thái cân bằng nội môi - thì bạn sẽ ít bị ốm hơn rất nhiều. Để giúp tăng cường sức khỏe đường ruột của bạn, cô ấy khuyên bạn nên dùng cả prebiotics, chẳng hạn như oligosaccharides trong sữa mẹ (HMO) và men vi sinh. Kombucha, có ai không?

8 Tránh thức ăn nhanh

Cha và con gái nấu ăn

Shutterstock

Có một con cá bột Pháp có thể sẽ không ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng Joel Fuhrman , MD, tác giả của Ăn suốt đời , cảnh báo rằng có một vấn đề lớn hơn đang xảy ra. Ông nói: “Dinh dưỡng thức ăn nhanh và tiêu thụ nhiều calo rỗng tạo ra một đội quân những người bị tổn thương hệ miễn dịch ở mọi lứa tuổi có hệ miễn dịch như những người 95 tuổi”. Vì vậy, hiện tại, tốt nhất là bạn nên tránh các loại thực phẩm nhanh chóng sửa chữa ngay cả khi chúng rẻ hơn và dễ mua hơn. Và để biết thêm các hành vi cần tránh, hãy khám phá 7 sai lầm tồi tệ làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn .

9 Ăn thực phẩm tối ưu hóa

Bát sa lát

Shutterstock

Ngay bây giờ, tốt nhất là bạn nên ăn một chế độ ăn đầy đủ các loại rau và trái cây giàu dinh dưỡng, protein phức hợp và ngũ cốc nguyên hạt. Fuhrman gợi ý: “Ăn nấm và đậu đã nấu chín, một món salad xanh lớn với hành tây hoặc hành lá, quả mọng [và] hạt như hạt lanh, hạt chia hoặc cây gai dầu mỗi ngày.

10 Rửa tay của bạn

Bác sĩ phẫu thuật y tá rửa tay

Shutterstock

những con chó gia đình tốt nhất không rụng lông

Ngay từ lần đầu tiên nghe nói về COVID-19, chúng tôi đã được yêu cầu rửa tay của chúng tôi —Và đó vẫn là lời khuyên cần thiết. Như Zeichner giải thích, bạn không cần bất cứ thứ gì cầu kỳ. Chỉ cần sử dụng xà phòng cũ và nước, và đảm bảo rửa sạch trong ít nhất 20 giây. Zeichner nói: “Hãy nghĩ về cách bạn đã từng rửa tay ở trường mẫu giáo. 'Tạo bọt xà phòng trên tay khi bạn hát bảng chữ cái trước khi rửa sạch.' Và để đảm bảo bạn đang tránh thông tin sai lệch, hãy lưu ý những điều này Theo các bác sĩ, 21 lầm tưởng về Coronavirus mà bạn cần phải ngừng tin tưởng .

11 Dưỡng ẩm để giữ cho hàng rào bảo vệ da của bạn khỏe mạnh

Người phụ nữ bôi kem dưỡng ẩm lên tay

Shutterstock

Với việc rửa tay như vậy, bàn tay của bạn sẽ dễ dàng có cảm giác giống như sa mạc Sahara. Để giữ cho hàng rào bảo vệ da tay của bạn khỏe mạnh, Zeichner gợi ý duy trì thói quen dưỡng ẩm . “Rửa quá nhiều có thể dẫn đến khô, kích ứng và nứt nẻ trên da. Điều này có thể dẫn đến phát ban và thậm chí khiến bàn tay của bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng da, ”ông nói. Và đó là điều cuối cùng bạn muốn khi bạn đang cố gắng ngăn chặn vi-rút.

12 Không chạm vào mặt bạn

Người phụ nữ căng thẳng chạm mặt trên giường

Shutterstock

Chắc chắn bạn cũng đã nghe đến biện pháp phòng ngừa an toàn này, nhưng nó vẫn được lặp lại. Zeichner giải thích: “Ngón tay bị nhiễm trùng có thể dẫn đến lây lan nhiễm trùng. Vì vậy, tránh dùng ngón tay bẩn chạm vào mắt, miệng và mũi. Về lý thuyết, nghe có vẻ dễ nhưng khó hơn bạn nghĩ rất nhiều. Nếu bạn thấy mình liên tục chạm vào mặt để chỉnh tóc, hãy kéo tóc về phía sau. Và nếu bạn là người đeo kính áp tròng, hãy đảm bảo rửa tay thật sạch trước khi chạm vào mắt.

13 Duy trì khoảng cách xã hội

người phụ nữ trẻ da đen uống trà và đọc sách trong chiếc áo choàng trên đi văng

iStock

Một lần nữa, bạn có thể đã làm điều này, nhưng chúng ta không thể nói về các biện pháp phòng ngừa an toàn để ngăn chặn coronavirus mà không nói về tầm quan trọng liên tục của việc tránh xa xã hội. Như Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) nhắc nhở, điều đó có nghĩa là tránh xa người khác sáu feet . Giữ khoảng cách với bạn bè và những người thân yêu có thể là một trong những điều khó khăn nhất đối với nhiều người trong chúng ta - nhưng đó cũng là một trong những cách dễ dàng nhất để giữ gìn sức khỏe.

Cuộc sống tốt nhất liên tục theo dõi tin tức mới nhất vì nó liên quan đến COVID-19 để giữ cho bạn khỏe mạnh, an toàn và được cung cấp thông tin. Đây là câu trả lời cho hầu hết các câu hỏi nóng bỏng , các những cách bạn có thể giữ an toàn và khỏe mạnh, sự thật bạn cần biết, rủi ro bạn nên tránh, thần thoại bạn cần phải bỏ qua, và các triệu chứng cần nhận thức. Nhấp vào đây để xem tất cả phạm vi bảo hiểm COVID-19 của chúng tôi , và Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi để luôn cập nhật.
Bài ViếT Phổ BiếN