Có một trường hợp của những con bướm trước một buổi hẹn hò đầu tiên trọng đại ? Bạn sẽ không đơn độc. Theo Match.com’s 2018 Khảo sát về Người độc thân ở Mỹ 89% người độc thân cảm thấy lo lắng trước buổi hẹn hò đầu tiên. May mắn thay, có một số cách đơn giản để giúp xoa dịu cảm giác bồn chồn trong buổi hẹn hò đầu tiên. Từ việc chuẩn bị một một vài câu hỏi trước đến lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò vui vẻ sẽ giúp cuộc trò chuyện diễn ra suôn sẻ, dưới đây là một số cách dễ dàng để xoa dịu những căng thẳng đó. Nếu vẫn thất bại, hãy nhớ điều này: buổi hẹn hò của bạn có lẽ cũng khiến bạn lo lắng không kém. Và trước khi ra ngoài, hãy đảm bảo rằng bạn biết 14 Dấu hiệu Không thể phủ nhận Một buổi hẹn hò đầu tiên tốt đẹp .
1. Đi tập thể dục trước ngày hẹn hò của bạn.
“Thay vì để tất cả năng lượng căng thẳng của bạn bị dồn hết, hãy đến phòng tập thể dục và xả hết sức mình,” gợi ý Maria Sullivan , chuyên gia hẹn hò và phó chủ tịch của Dating.com . Đổ mồ hôi là một cách tuyệt vời để khiến lượng endorphin tốt đó chảy ra, khiến bạn cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn, đồng thời đưa bạn vào suy nghĩ rằng bạn sẽ nghiền nát nó vào ngày này.
2. Đi tắm.
Nó là đã được chứng minh rằng con người cảm thấy thoải mái hơn khi ở gần nước, một hiện tượng được gọi là Khoa học “Tâm trí xanh” . Tắm thư giãn sẽ khai thác lý thuyết này. “Hầu hết mọi người tắm vào đầu hoặc cuối ngày và do đó, não của bạn liên kết việc tắm với một loại nút khởi động lại tâm trí của bạn,” nói Michelle Baxo , chuyên gia tình yêu và chủ nhân của các chương trình Power Love. “Bạn sẽ chuyển đổi chế độ sau khi tắm. Nếu bạn cảm thấy lo lắng trước một buổi hẹn hò, hãy đặt ý định thiết lập lại để bình tĩnh và tự tin. Hãy mang theo cảm giác đó khi bạn sẵn sàng. ”
3. Mặc những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái.
Quên xu hướng thời trang mới nhất hoặc cố gắng trông “nóng bỏng”. Chuyên gia quan hệ Kate MacLean ứng dụng hẹn hò Nhiều cá nói rằng điều quan trọng nhất là bạn cảm thấy thoải mái. “Sự thoải mái là chìa khóa của sự tự tin. Bạn sẽ rất khó để cảm thấy tự tin và thoải mái nếu lo lắng về việc quần áo của mình quá chật hoặc giày cao gót quá cao. Hãy mặc thứ gì đó mà bạn biết là thoải mái và điều đó khiến bạn cảm thấy quyến rũ trong suốt buổi hẹn hò ”.
4. Nghe nhạc lạc quan yêu thích của bạn.
Bật các giai điệu để thiết lập sự rung cảm trong khi bạn chuẩn bị sẵn sàng. ANghiên cứu năm 2013 được xuất bản trong PLoS One phát hiện ra rằng âm nhạc có tác dụng giảm căng thẳng chính. Sullivan nói: “Giữ bản thân không bị phân tâm trước buổi hẹn hò là một cách tốt để giúp bạn tránh khỏi những bỡ ngỡ trong buổi hẹn hò đầu tiên bởi vì bạn sẽ không suy nghĩ quá nhiều về mọi thứ có thể xảy ra sai lầm. “Hãy bùng nổ âm nhạc yêu thích của bạn. Bạn sẽ quá bận rộn ca hát và nhảy múa để suy nghĩ quá nhiều về đêm. ' Cue the BeyoncNó là lặp lại.
5. Lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò vui vẻ.
Sáng tạo! 'CácBuổi hẹn đầu tiênMacLean nói không phải lúc nào cũng phải diễn ra tại nhà hàng. Nó không chỉ mang lại cho bạn nhiều điều để nói nếu bạn bắt đầu mọi thứ bằng một hoạt động vui vẻ mà còn có thể cung cấp một số thông tin chi tiết tuyệt vời về loại sở thích mà cả hai cùng thích làm trong thời gian rảnh rỗi. “Làm một điều gì đó độc đáo thậm chí có thể giúp bạn thoải mái hơn và thể hiện cá tính của bạn nhiều hơn,” cô nói. Duy trì hoạt động cũng giúp cắt giảm thời gian bạn phải suy nghĩ về việc tạm lắng trong cuộc trò chuyện.
mơ thấy rắn trên giường
6. Chuẩn bị trước một vài câu hỏi.
Ngay cả khi bạn đã lên kế hoạch cho một ngày hoạt động, và đặc biệt nếu bạn không, việc có một vài điểm khởi đầu hoặc câu hỏi cho cuộc trò chuyện có thể giúp bạn bớt căng thẳng. “Chuẩn bị một số câu hỏi vui nhộn như câu chuyện đáng xấu hổ nhất của bạn, địa điểm yêu thích của bạn để ghé thăm trên thế giới hoặc hai sự thật và một lời nói dối,” gợi ý Erica Suzanne Fultz , huấn luyện viên hẹn hò và mai mối. “Vui vẻ với buổi hẹn hò và nói về những điều bạn biết và quen thuộc sẽ giúp bạn thư giãn trong buổi hẹn hò cũng như chuẩn bị tinh thần cho ngày bắt đầu.”
7. Đặt cuộc hẹn của bạn trong khu vực bạn bè qua đêm.
Dưới đây là một cách để làm dịu đi những bỡ ngỡ trong buổi hẹn hò đầu tiên mà bạn có thể chưa nghĩ đến: điều chỉnh suy nghĩ của mình để khiến buổi hẹn hò trở nên ít nghiêm trọng hơn tưởng tượng. Sullivan nói: “Tự nói với bản thân rằng bạn vừa gặp gỡ một người bạn sẽ ít căng thẳng hơn rất nhiều so với lần đầu tiên gặp được một mối quan tâm lãng mạn tiềm năng”. “Bằng cách sắp xếp lịch hẹn cho buổi hẹn hò đầu tiên của bạn bè, điều đó sẽ giúp bạn bớt lo lắng và giảm nỗi sợ bị từ chối.” Tình cảm lãng mạn đến muộn hơn cũng không sao. Buổi hẹn hò đầu tiên là để làm quen với một ai đó.
sự thật tuyệt vời về động vật và chim
8. Hãy xác thực.
MacLean khuyên: “Đừng bắt buộc phải đồng ý với tất cả những gì bạn hẹn hò. “Bạn không cần phải tranh cãi gay gắt nếu không đồng ý về điều gì đó nhưng việc trung thành với ý kiến và giá trị thực của mình sẽ giúp cả hai biết liệu mình có hợp nhau hay không”, cô nói.
Chúng tôi hiểu được điều đó: bạn muốn gây ấn tượng với người mà bạn đang hẹn hò. Nhưng bạn không cần phải cố gắng tạo ra vẻ ngoài mà bạn là một cặp đôi hoàn hảo ngay từ đầu. Cho phép bản thân trở thành phiên bản đầy đủ nhất của chính mình sẽ giúp giảm bớt sự lo lắng đi kèm với việc giữ vẻ bề ngoài. Chỉ là bạn và cố gắng không lo lắng về những gì người kia đang tìm kiếm.
9. Thử liệu pháp hương thơm.
ĐẾN Nghiên cứu năm 2013 tìm thấy mùi của hoa oải hương giúp làm dịu hệ thống thần kinh bằng cách thúc đẩy sự thư giãn. 'Chúng ta có thể cảm thấy vô cùng thư thái khi sử dụng mùi hương,' nói Lauren Cook, M.M.F.T. “Hãy mang theo một cây bút lăn có mùi bạc hà, hoa oải hương hoặc bạch đàn và bạn sẽ ngạc nhiên về cách nó có thể làm dịu thần kinh.” Bạn thậm chí có thể muốn bật bộ khuếch tán của mình trong khi chuẩn bị sẵn sàng để có thêm cảm giác thư giãn, giống như spa trước ngày hẹn hò.
10. Đừng lo lắng về những gì bạn đặt hàng.
Tất cả chúng ta đều quen thuộc với các quy tắc về những gì bạn nên và không nên ăn Buổi hẹn đầu tiên . Các loại thực phẩm lộn xộn như cánh gà thường được xếp hạng là số một, nhưng đừng quá lo lắng về việc dính thứ gì đó lên mặt. MacLean nói: “Đó là thời gian của bạn và bạn nên dành nó để thưởng thức thứ mà bạn thực sự muốn ăn.
11. Giữ cho các tùy chọn của bạn luôn mở.
Hãy nhớ rằng đây chỉ là một cuộc hẹn hò. Cho dù đó là buổi hẹn hò đầu tiên, buổi hẹn hò thứ ba hay ngày thứ mười, nó vẫn có thể khiến bạn căng thẳng tùy thuộc vào mức độ áp lực của bạn đối với tình huống này. “Một lý do tại sao rất nhiều người có cảm giác hồi hộp trong buổi hẹn hò đầu tiên là họ cho phép bản thân trở nên đầu tư tình cảm quá nhanh,” chuyên gia và tác giả về mối quan hệ nói Kevin Darné . 'Họ trở nên căng thẳng vì toàn bộ tương lai của họ dường như đang dồn vào ngày này.'
Lời khuyên của anh ấy: đừng hành động như thể bạn đã ở trong một mối quan hệ độc quyền nếu chưa có mối quan hệ nào! Thoạt nghe có vẻ như một tâm lý khó chấp nhận, nhưng để bản thân giải phóng một số áp lực có thể giúp xoa dịu những căng thẳng trong buổi hẹn hò đầu tiên. Hãy nhớ: hẹn hò nên vui vẻ! Những thứ nghiêm trọng có thể đến sau.
12. Biến thần kinh của bạn thành hưng phấn.
ĐẾNNghiên cứu năm 2014bởi Alison Wood Brooks tại đại học Harvard cho thấy rằng những người điều chỉnh lại suy nghĩ lo lắng của họ (được gọi là tư duy đe dọa) thành một sự phấn khích có kết quả hoạt động tích cực hơn. Điều này có thể đơn giản như áp dụng một số lời tự thoại, chẳng hạn như nói: “Tôi rất phấn khích” hoặc “Vui mừng” với bản thân như một cách để xoa dịu thần kinh và hướng chúng vào một triển vọng hiệu quả hơn.
13. Thở đi!
Vào cuối ngày, buổi hẹn hò đầu tiên chính là điều bạn tạo nên. Hít thở sâu một vài lần trước khi bước ra ngoài hẹn hò để cân bằng lại cơ thể và tâm trí của bạn. Hít thở sâu là một cách tuyệt vời để giải phóng mọi căng thẳng mà bạn có thể đang phải chịu đựng.
'Hít thở và vhiện thực hóa bản thân đang ở trong tình huống, '' nói Dr.Đẹp Humphreys , một chuyên gia về mối quan hệ và tâm linh. 'Hãy xem và trải nghiệm bản thân là người bình tĩnh, thoải mái và tự tin-bằng cách là chính mình. '
nói gì với bạn gái để làm cho cô ấy hạnh phúc
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
