Cứ sau vài tháng, dường như có một cơn sốt ăn kiêng mới xuất hiện từ các xưởng gỗ. Vấn đề với những chế độ ăn kiêng lỗi mốt này? Chúng có nhiều hạn chế, không phải lúc nào cũng được khoa học ủng hộ và trên thực tế có thể cực kỳ nguy hiểm. Chúng tôi nhận được sự hấp dẫn, mặc dù ăn trái cây, rau và uống nhiều nước để giảm cân không phải là điều thú vị nhất trên thế giới, vì vậy điều hợp lý là mọi người tìm kiếm những lựa chọn thú vị hơn.
Nhưng để giảm cân nghiêm túc (và nghiêm túc cho sức khỏe), cách tốt nhất của bạn là tuân theo những phương pháp đơn giản đã được chứng minh — và tránh những chế độ ăn kiêng nguy hiểm này bằng mọi giá. Và để biết các mẹo về cách giảm cân lành mạnh, hãy tập trung vào 20 cách được khoa học hậu thuẫn để thúc đẩy bản thân giảm cân .
1 Chế độ ăn kiêng của người sói
Đừng lo lắng — chế độ ăn kiêng của người sói không có việc bạn săn mồi và hú lên mặt trăng. Tuy nhiên, những gì bạn làm gần như là điên rồ: chỉ uống nước, trái cây và nước ép rau trong 24 giờ trong khi trăng tròn hoặc trăng non. Bạn không chỉ bỏ lỡ việc nhai thức ăn thật mà còn đang chuẩn bị cho mình thất bại: Các chuyên gia nói Không có nghiên cứu nào để sao lưu nó và bạn sẽ lấy lại được số cân đã giảm.
2 chế độ ăn kiêng 5 miếng
Shutterstock
Bạn có thể tưởng tượng chỉ ăn 10 miếng thức ăn mỗi ngày? Các chuyên gia nói rằng đó là một chứng rối loạn ăn uống đang chờ đợi xảy ra và thậm chí không phải là một ít lành mạnh một chút. Đáng ngạc nhiên, nó được tạo ra bởi một chuyên gia y tế thực tế - Tiến sĩ. Alwin Lewis, ở Burbank, California — và liên quan đến việc bỏ bữa sáng, sau đó chỉ ăn 5 miếng thức ăn cho bữa trưa và 5 miếng cho bữa tối.
Có, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng nó vẫn rất ít calo nên chế độ ăn kiêng này — và các chế độ ăn kiêng khác — thực sự có thể làm rối tung cơ thể của bạn , khiến mọi thứ từ tim đập nhanh đến suy giảm chức năng miễn dịch của bạn. Để biết thêm cách duy trì chế độ lành mạnh hiện tại của bạn, hãy xem những 30 cách tốt nhất để tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nào .
3 Chế độ ăn kiêng quân sự
Chế độ ăn kiêng quân sự - còn được gọi là Chế độ ăn kiêng cho chó nóng - liên quan đến việc ăn những thứ như xúc xích và cá ngừ để giảm cân. Có những tuyên bố rằng nó tăng cường sự trao đổi chất của bạn và có thể khiến bạn giảm 10 pound trong một tuần, nhưng theo các chuyên gia , đó là tất cả sai. Bạn có thể giảm một chút trọng lượng nước, nhưng lượng calo thấp có thể đưa cơ thể bạn thẳng vào chế độ đói, điều này thực sự làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn chứ không phải tăng tốc độ. Và bởi vì cơ thể bạn nghĩ rằng bạn đang đói, bạn sẽ thực sự tăng thêm cân sau khi 'ăn kiêng' kết thúc. Để thực sự tận dụng tối đa lò đốt chất béo của cơ thể bạn, hãy xem 30 cách để tăng cường trao đổi chất của bạn sau 30 .
4 Chế độ ăn uống dành cho Trẻ em
Nếu bạn phải đoán, thức ăn trẻ em được làm cho nhóm tuổi nào: trẻ sơ sinh hay người lớn? Nếu bạn đoán là trẻ sơ sinh, thì rõ ràng là bạn đúng - nhưng bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng có một kế hoạch ăn kiêng thực tế mà người lớn đang lấy calo từ lọ Gerber. Chuyên gia thể hình Tracy Anderson được báo cáo lần đầu tiên chế tạo Chế độ ăn kiêng dành cho trẻ em thành một thứ, và nó nghe có vẻ hơi thô thiển: Thay vì ăn thực phẩm bổ dưỡng, bạn thay thế bữa sáng và bữa trưa bằng 14 lọ thức ăn trẻ em (bao gồm cả đậu Hà Lan xay nhuyễn!) có hàm lượng calo cực thấp và sẽ không cung cấp cho cơ thể bạn mọi thứ cần thiết để khỏe mạnh. Để biết thêm thông tin về chế độ ăn kiêng, hãy xem những 20 lầm tưởng thực phẩm tồi tệ nhất vẫn tồn tại .
5 Master Cleanse
Nhờ Beyoncé, Master Cleanse đã thành công vào năm 2006 khi cô sử dụng nó để giảm cân cho bộ phim Những cô gái trong mơ . Về cơ bản, nó liên quan đến uống hỗn hợp nước chanh, xi-rô cây phong, ớt cayenne, và nước từ 6 đến 12 lần một ngày. Tất nhiên, với việc thiếu calo, bạn sẽ giảm cân - nhưng với cái giá phải trả là khiến cơ thể bạn bị tổn hại. Và thậm chí tệ hơn, một khi bạn dừng lại, tất cả số cân bạn đã giảm sẽ quay trở lại ngay lập tức.
6 chế độ ăn kiêng súp bắp cải
Ăn súp có thể là một cách thịnh soạn, bổ dưỡng để giảm cân khi bạn chế biến món ăn có đầy đủ các nguyên liệu lành mạnh. Mặt khác, Chế độ ăn Súp Bắp cải - chỉ liên quan đến việc ăn bao nhiêu súp bắp cải bạn muốn suốt cả ngày - thì không. Hơn nữa, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết Đó là một ý tưởng tồi do tất cả các tác dụng phụ tiêu cực, như đau bụng và kiệt sức.
7 chế độ ăn kiêng với bưởi
Shutterstock
Giống như bắp cải, bưởi rất tốt ở mức độ vừa phải: nó chứa đầy vitamin A, vitamin C và kali. Tuy nhiên, khi bạn xoay quanh toàn bộ chế độ ăn uống của mình xung quanh một loại thực phẩm, đó là lúc mọi thứ trở nên lộn xộn. Chế độ ăn kiêng lỗi mốt này, trong đó bạn không ăn gì ngoài bưởi trong 10 đến 12 ngày, lần đầu tiên trở thành một điều vào những năm 1930, và nó bằng cách nào đó vẫn làm cho các vòng. Ăn bưởi trong bữa ăn của bạn nếu bạn muốn, nhưng chỉ ăn quả có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Phòng khám Cleveland —Đặc biệt là vì bạn không nhận được mọi thứ mà cơ thể cần để hoạt động bình thường, chẳng hạn như protein. Để biết thêm các chiến thuật giảm cân thất bại, hãy xem những 40 'bí mật' giảm cân không hiệu quả .
Chế độ ăn kiêng 8 quả bóng bông
Chế độ ăn kiêng này có ghi 'nguy hiểm' trên khắp nó, nhưng mọi người vẫn tiếp tục nghĩ rằng nó an toàn và hiệu quả. Đây là cách thực hiện: thay vì ăn, bạn cắt nhỏ năm quả bóng bông nhúng vào nước cam, nước chanh hoặc sinh tố như một bữa ăn để tạo cảm giác no. Không chỉ những miếng bông gòn chứa đầy hóa chất nguy hiểm mà các chuyên gia Cũng nói ăn chúng có thể gây tắc nghẽn nghiêm trọng đường ruột của bạn - một thứ có thể đe dọa tính mạng. Sử dụng chúng trong phòng tắm và giữ chúng ở xa, cách xa đĩa ăn tối của bạn.
Chế độ ăn kiêng 9 HCG
Nếu bạn rất muốn bị sỏi mật, nhịp tim không đều, trầm cảm và mệt mỏi, hãy thử Chế độ ăn kiêng HCG. Theo Phòng khám Mayo , nó liên quan đến việc hạn chế nghiêm ngặt lượng calo của bạn và sử dụng HCG - một loại hormone được sản xuất trong thời kỳ mang thai - để làm cho bạn giảm cân. Không chỉ Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm khuyến cáo tránh sử dụng HCG để giảm cân bằng mọi giá, bạn cũng nên biết rằng phương pháp này đơn giản là không hiệu quả. Tất cả những gì nó làm là khiến cơ thể bạn có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe trong tương lai.
10 Chế độ ăn kiêng do sán dây
Một số người khao khát giảm cân đến mức sẵn sàng nuốt một con sán dây để hoàn thành công việc. Vâng thật đấy. Tất nhiên là bạn sẽ giảm cân: bạn đã tự nguyện tạo cho cơ thể mình một căn bệnh nhiễm ký sinh trùng ăn thức ăn ngay từ ruột của bạn. Nhưng nó siêu nguy hiểm, và theo các chuyên gia , nó có thể để lại cho bạn những tác dụng phụ khủng khiếp — và khả năng tử vong.
11 loại nước trái cây làm sạch
Shutterstock
Nước trái cây làm sạch siêu hợp thời trang và có thể sẽ luôn luôn trở nên siêu hợp thời trang: mọi ngôi sao Instagram đều coi họ là một cách giảm cân lành mạnh. Tuy nhiên, thực tế là uống tất cả calo của bạn có hại nhiều hơn là có lợi: Các chuyên gia nói tẩy rửa không phải là một giải pháp lâu dài để giảm cân. Một khi bạn ăn thức ăn bình thường trở lại, bạn sẽ tăng cân trở lại — và khi đang nhâm nhi nước trái cây, bạn có nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng. Ngoài ra, vì chúng chứa ít protein nên cân nặng của bạn làm giảm không phải là chất béo - mà là cơ bắp. (Vì vậy: đối cực với những gì bạn muốn.) Để xóa bất kỳ sự nhầm lẫn nào về chế độ ăn kiêng, hãy xem Sự khác biệt giữa 'Làm sạch' và 'Giải độc.'
12 Chế độ ăn kiêng cho người đẹp ngủ trong rừng
Shutterstock
Một trong những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình là biến mình thành Người đẹp ngủ trong rừng để giảm cân. Chế độ ăn Người đẹp ngủ trong rừng bao gồm việc dùng thuốc an thần để ngủ khoảng 10 giờ một ngày — bởi vì khi bạn đang ngủ, bạn không ăn. Nó không chỉ là một cách cực kỳ khó giảm cân mà còn các chuyên gia cũng nói nó hết sức nguy hiểm. Bạn không bao giờ được phụ thuộc vào các loại thuốc giúp bạn ngủ quên cuộc sống của bạn, tất cả để tránh thêm calo. Để thực sự ngủ một cách lành mạnh, hãy tìm hiểu 70 lời khuyên được khoa học hỗ trợ cho giấc ngủ ngon nhất từ trước đến nay của bạn .
13 Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu
Shutterstock
Biết nhóm máu của bạn là điều quan trọng đối với trường hợp bạn có thể cần hoặc đang hiến máu. Tuy nhiên, áp dụng chế độ ăn kiêng của bạn xung quanh nó là một ý tưởng kinh khủng. Chế độ ăn kiêng theo nhóm máu - xuất phát từ cuốn sách của bác sĩ trị liệu tự nhiên Peter J. D'Adamo - liên quan đến việc ăn một số thứ dựa trên việc bạn thuộc nhóm máu O, A, B hay AB. Điều buồn cười là, mặc dù nghe có vẻ tốt, nhưng không có bằng chứng khoa học thực sự nào chứng minh chế độ ăn kiêng này, và theo Trường Y Học Harvard , cuối cùng nó có thể là những thực phẩm hạn chế và ức chế thực sự có ích cho cơ thể bạn.
14 Chế độ ăn kiêng thở
Shutterstock
Có vẻ như thật điên rồ, có một chế độ ăn kiêng mà mọi người đang thực sự thực hiện chỉ bao gồm việc sống bằng nước, ánh sáng mặt trời và trà trong nhiều tháng. Không có gì đáng ngạc nhiên khi các chuyên gia không cho rằng Chế độ ăn kiêng thở là một ý tưởng hay: 'Bất kỳ ai ủng hộ rằng chúng ta có thể sống phần lớn mà không cần thức ăn hoặc chất lỏng đều đưa ra lời khuyên nguy hiểm. Sống trong không khí và ánh nắng mặt trời sẽ không cung cấp lượng calo hoặc chất lỏng. Bất cứ ai tuyên bố đang duy trì trọng lượng cơ thể ổn định bằng chế độ ăn kiêng như vậy đều không thể nói sự thật '. nói David Oliver, Tiến sĩ.
15 Chế độ ăn kiêng Flecherizing
Shutterstock
Tại sao phải nhai thức ăn bình thường khi bạn có thể nhai mọi thứ tối thiểu 100 lần trước khi nuốt? Nghe có vẻ rất kinh khủng (xin chào, chuột rút quai hàm!), Nhưng đó chính xác là những gì Chế độ ăn kiêng Flecherizing - được tạo ra hơn 200 năm trước - bao gồm. Điều duy nhất mà 'Fletcherizing' sẽ làm là chiếm hết thời gian rảnh của bạn và khiến hàm của bạn bị đau thực sự - đặc biệt là vì 'nhai' chất lỏng bằng cách nào đó cũng nằm trong kế hoạch. Nhai thức ăn của bạn từ từ — điều này thực sự có thể giúp bạn giảm cân ! —Nhưng hãy làm như vậy có chừng mực. Nhai thức ăn 15 lần tốt hơn nhiều so với bất kỳ thứ gì có ba chữ số. Để có thêm động lực giảm cân, hãy xem những 50 thủ thuật tạo động lực giảm cân của thiên tài .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
nó có ý nghĩa gì khi bạn mơ thấy ma cà rồng
