Theo các chuyên gia, 15 dấu hiệu cho thấy bạn đã xin lỗi quá nhiều

Bạn đã bao giờ được yêu cầu ngừng xin lỗi nhiều như vậy chưa? Mặc dù có thể cảm thấy như một người bạn đang chọc phá bạn thói quen lo lắng , họ thực sự có thể đang cố gắng giúp bạn phá vỡ một chu kỳ tồi tệ. Rốt cuộc, nhà tâm lý học Justine A. Grosso nói rằng xin lỗi quá mức là một 'thói quen giữa các cá nhân với nhau có nguồn gốc từ sự tự tôn thấp, chủ nghĩa hoàn hảo và sợ mất kết nối.' Nếu bạn lo lắng rằng mình đang nói 'Tôi xin lỗi' thường xuyên hơn mức bình thường, hãy xem liệu bạn có gặp phải bất kỳ dấu hiệu nào được chuyên gia ủng hộ hay không mà nói rằng bạn xin lỗi quá nhiều.

1 Bạn xin lỗi vì những điều bạn không kiểm soát được.

đồng nghiệp cũng xin lỗi một đồng nghiệp khác

iStock

Lá cờ đỏ lớn nhất mà bạn có thể là một người xin lỗi quá mức kinh niên là bạn xin lỗi vì những điều bạn có hoặc không kiểm soát được, nói Brent Sweitzer , LPC, một cố vấn ở Georgia. Bạn đã nói 'Tôi xin lỗi' với đồng nghiệp vì bên ngoài trời đang mưa và họ bị ướt? Xin lỗi ai đó vì sai lầm họ thực hiện? Sweitzer nói rằng đây là những dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đang sử dụng quá mức 'Tôi xin lỗi'. Thay vì xin lỗi về những điều mà bạn đã không đóng góp và không thể thay đổi, hãy thử bày tỏ sự thông cảm với sự thất vọng hoặc đau khổ của người kia.



2 Bạn xin lỗi vì hành động của người khác.

nhóm xin lỗi và tranh cãi với người phụ nữ nhìn ra

Shutterstock



Xin lỗi quá mức có thể là kết quả của việc chúng ta quy trách nhiệm của người khác lên mình, như thể chúng ta cảm thấy cần phải xin lỗi mà họ nên tự làm.



'Về bản chất, chúng ta thường học thói quen xin lỗi trong thời thơ ấu. Nói riêng, phụ nữ nói chung được nâng cao để có trách nhiệm và quan tâm đến người khác và đôi khi, có trách nhiệm quá mức trong việc đưa ra lời xin lỗi, ' Carla Marie Manly , một nhà tâm lý học lâm sàng ở California. 'Điều này khiến một số người có xu hướng xin lỗi về hành động của người khác, cho dù đó là lỗi của đối tác hay ông chủ. '

3 Bạn xin lỗi vì những tình huống bình thường, hàng ngày.

một người đàn ông và một người phụ nữ cầm bỏng ngô đi qua những người đang ngồi để về chỗ của họ xem phim

iStock

ý nghĩa của việc nhìn thấy một con chó trắng

Có một số phần của cuộc sống là những điều bình thường mà mọi người trải qua hàng ngày. Ví dụ, hắt hơi trong một văn phòng yên tĩnh hoặc cần ai đó ngồi xuống để bạn có thể vào phòng tắm. Không cần phải nói 'Tôi xin lỗi' trong những tình huống này, nhưng nhiều người vẫn thấy mình đang làm điều đó.



Lynell Ross , huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe được chứng nhận và là người sáng lập Zivadream , khuyên bạn nên suy nghĩ về cách bạn có thể diễn đạt lại những gì bạn thực sự đang cố gắng giao tiếp trước khi nói. Vì vậy, thay vì lướt qua ai đó với một lời xin lỗi khác, hãy nói điều gì đó nhiều hơn cùng dòng 'xin lỗi.'

4 Bạn xin lỗi những đồ vật vô tri vô giác.

người đàn ông nhặt điện thoại sau khi làm rơi nó xuống đất

Shutterstock

Bạn đã bao giờ thấy mình nói 'Tôi xin lỗi' sau khi vô tình va vào ghế, dù chiếc ghế là vật vô tri vô giác? Như Andrea Brandt , Tiến sĩ, viết cho Tâm lý ngày nay , đây chủ yếu là thói quen xin lỗi theo kiểu 'phản xạ' của phụ nữ vì phụ nữ có điều kiện xin lỗi quá mức. Và nghiên cứu ủng hộ sự chênh lệch giới tính: Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Khoa học Tâm lý cho thấy rằng phụ nữ có xu hướng xin lỗi nhiều hơn nam giới vì họ tin rằng hành vi phạm tội của họ nghiêm trọng hơn - ngay cả khi vô tình làm rơi điện thoại xuống đất.

5 Bạn không chắc tại sao mình lại xin lỗi.

người phụ nữ xin lỗi nhưng bối rối qua điện thoại

iStock

Không có hại gì khi nói lời xin lỗi khi đó là thời gian và địa điểm cho việc đó, nói Tina Tessina , Tiến sĩ, nhà trị liệu tâm lý và tác giả của Hướng dẫn tìm kiếm tình yêu ngày nay của Tiến sĩ Romance . Nhưng cô ấy nói rằng nếu bạn thấy mình xin lỗi mỗi ngày, và bạn thậm chí không chắc tại sao , đó là một dấu hiệu rõ ràng rằng việc xin lỗi đã trở thành một thói quen đối với bạn, chứ không phải là điều bạn làm khi cần thiết. Để chống lại điều này, Tessina khuyên bạn nên 'làm chậm bản thân và kiểm tra lý do tại sao bạn muốn xin lỗi và liệu điều đó có được bảo đảm hay không.'

6 Bạn xin lỗi vì những điều bạn không tin là sai.

barista trở nên lo lắng khi bị một khách hàng khó chịu la hét

iStock

nó có ý nghĩa gì khi mọi người chết trong giấc mơ của bạn

Nếu bạn thực sự cảm thấy cần phải xin lỗi, hãy tiếp tục. Tuy nhiên, rắc rối xảy đến khi bạn bắt đầu xin lỗi vì những điều bạn không thực sự tin là sai, David Bennett , cố vấn được chứng nhận và đồng sáng lập của Người đàn ông nổi tiếng . Ví dụ: nếu bạn nói 'Tôi xin lỗi' vì đã tin điều gì đó mà người khác không đồng ý, bạn thực sự không có ý nói lời xin lỗi. Bennett nói rằng anh ấy huấn luyện khách hàng của mình cố ý với lời xin lỗi của họ, có nghĩa là không nói lời xin lỗi chỉ vì một tình huống khó xử hoặc có xung đột.

chuột bạch trong giấc mơ

7 Bạn xin lỗi khi yêu cầu điều gì đó.

người đàn ông lo lắng hỏi một nhà trị liệu nữ điều gì đó trong khi cầm điện thoại của anh ta

iStock

Khi bạn cần một lời đề nghị từ bạn bè hoặc bạn đang hướng dẫn đồng nghiệp về một nhiệm vụ, không cần phải bổ sung bằng câu 'Tôi xin lỗi.' Courtney Crisp MA, một nhà trị liệu ở California, nói rằng yêu cầu điều gì đó không cần xin lỗi.

Crisp nói: “Tôi nghĩ một trong những lý do chính khiến mọi người xin lỗi là sợ chiếm dung lượng và làm phiền người khác. 'Điều này có thể có nhiều nguyên nhân, nhưng tôi nghĩ rằng nhiều khi lớn lên, chúng ta có thể nhận được thông báo rằng sự hiện diện của chúng ta là không mong muốn và những bài học đó thực sự có thể được nội tâm hóa và ở lại với chúng ta.' Cô ấy khuyên bạn nên thay thế 'Tôi xin lỗi' bằng 'cảm ơn'.

8 Bạn lặp đi lặp lại lời xin lỗi của mình.

người phụ nữ xin lỗi mẹ cô ấy rất nhiều

iStock

Bạn nên chủ động lắng nghe bản thân khi xin lỗi, Sherianna Boyle , tác giả của Giải độc cảm xúc cho sự lo lắng . Nếu bạn thấy mình lặp đi lặp lại một lời xin lỗi, đó có thể là một dấu hiệu cho thấy việc xin lỗi quá mức là một thói quen của bạn — chứ không phải là điều bạn cố ý làm.

'Lần tới khi bạn xin lỗi, hãy cân nhắc việc tạm dừng bằng cách kéo rốn về phía cột sống, như thể bạn đang thắt một chiếc thắt lưng quá chặt. Đây là bàn đạp phanh của bạn, 'cô ấy nói. 'Một khi rốn của bạn đã hoàn toàn về phía sau, hãy thả nó ra để bụng hóp lại và bạn hít vào thật sâu. Hãy để ý xem lời xin lỗi có khiến bạn không hài lòng hay không. Hãy cho phép bản thân ngồi trong ba mươi giây với sự khó chịu để bạn có thể cho mình cơ hội cảm nhận những gì sắp xảy ra. '

9 Bạn luôn xin lỗi ở nơi làm việc.

người đàn ông xin lỗi ở nơi làm việc bằng cách giơ tay

Shutterstock

Nhiều khi, những người xin lỗi quá mức kinh niên sẽ thấy mình xin lỗi ở nơi làm việc cho những điều không cần xin lỗi. Và nhu cầu xin lỗi liên tục này có thể khiến nhân viên có vẻ thiếu tự tin và kém chuẩn bị cho công việc — bất kể lĩnh vực nghề nghiệp nào. Trên thực tế, trong một Đa dạng phỏng vấn năm 2015, nữ diễn viên Amy Schumer tiết lộ rằng một trong những bài học tốt nhất mà cô ấy học được là 'không xin lỗi trước khi bỏ hai xu của mình vào. Tôi nhận thấy mình đang bắt đầu câu của mình bằng' xin lỗi 'và tôi đã cắt bỏ câu đó và để lại cho bộ phim cảm giác rất mạnh mẽ. '

10 Bạn thường cảm thấy không tự tin về bản thân và những việc bạn làm.

người phụ nữ lớn tuổi có vẻ lo lắng khi nói chuyện điện thoại

iStock

sự thật điên rồ sẽ thổi bay tâm trí của bạn

Nếu bạn thường không chắc chắn về bản thân hoặc thiếu tự tin , bạn cũng có thể dễ xin lỗi nhiều hơn mức cần thiết. Nhà trị liệu tâm lý Karen koening cho biết cô ấy thường nhận thấy ai đó đang xin lỗi quá nhiều nếu họ 'đi lại xung quanh và cảm thấy họ đã làm sai hầu hết thời gian.' Hành động xin lỗi quá mức sẽ trở nên dễ dàng hơn vì nó cho phép họ 'kiềm chế cảm giác tội lỗi và khiếm khuyết', ngay cả khi họ không sai.

11 Bạn luôn cảm thấy lo lắng khi xin lỗi.

người phụ nữ ngồi trên ghế dài với một người bạn, lo lắng về việc xin lỗi

iStock

Nếu bạn cảm thấy lo lắng khi nói lời xin lỗi, bạn có thể đã hình thành thói quen xin lỗi quá mức như một cách để đối phó, Boyle nói.

Cô nói: “Xin lỗi quá nhiều có thể là một dấu hiệu của sự lo lắng. 'Nói cách khác, nó có thể là cách bạn quản lý cảm xúc sợ hãi, hồi hộp và lo lắng. Thay vào đó, thay vì cảm nhận những cảm xúc này, bạn kiềm chế chúng bằng cách xin lỗi. ' Boyle khuyên bạn nên nhờ sự giúp đỡ để giải quyết sự lo lắng của bạn để giúp bạn phá vỡ thói quen xin lỗi liên tục.

12 Bạn xin lỗi khi bạn đang cố tỏ ra quyết đoán.

người đàn ông xin lỗi bạn của mình đang nói chuyện trong khi lấy một tách cà phê

iStock

Một số người sợ bị coi là hung hăng khi họ muốn trở nên quyết đoán, vì vậy họ chỉ cần xin lỗi. Là cựu bác sĩ trị liệu Gini Beqiri viết cho Giọng nói ảo , khi trở nên quyết đoán, 'mục đích là nói' không 'mà không cảm thấy rằng bạn phải xin lỗi. ' Quyết đoán và xin lỗi không thể thay thế cho nhau, nhưng những người nói lời xin lỗi quá mức thường thấy mình thay đổi từ 'không' trực tiếp thành 'Tôi xin lỗi, nhưng…'

13 Mọi người đảo mắt hoặc chê bạn khi bạn xin lỗi.

người phụ nữ điều chỉnh bạn của cô ấy trong một

iStock

Thật không may, xin lỗi quá nhiều có thể nhanh chóng trở thành trường hợp 'cậu bé khóc sói'. Nếu lời xin lỗi của bạn chỉ là kết quả của thói quen và không phải là sự chân thành, bạn có thể nhận thấy những người xung quanh đang khó chịu hoặc điều chỉnh lời xin lỗi của bạn.

'Khi bạn liên tục bị ai đó nói dối, bạn sẽ ngừng tin vào những gì người đó nói. Họ mất mặt. Liên tục nói 'Tôi xin lỗi' có thể có tác dụng tương tự ', huấn luyện viên tại nơi làm việc Melody Wilding viết trên trang web của cô ấy. 'Những lời xin lỗi không chính đáng không chỉ làm cho bài phát biểu của bạn trở nên rườm rà và làm mất đi sự rõ ràng của thông điệp, mà còn làm loãng sức mạnh của cụm từ đến một mức độ mà nó có thể trở nên khó nghe.'

14 Hoặc họ rõ ràng bảo bạn ngừng xin lỗi.

người phụ nữ căng thẳng trong khi cô ấy

iStock

Mặc dù có vẻ như bạn bè và gia đình của bạn đang khiến bạn gặp khó khăn, nhưng nếu bạn thường được yêu cầu 'đừng xin lỗi nhiều nữa', rất có thể bạn đang thực sự có lỗi với điều đó. Lauren Cook , MMFT, một nhà trị liệu ở California.

làm thế nào để thêm gia vị cho cuộc hôn nhân của bạn

'Chỉ số lớn nhất cho thấybạnxin lỗi nhiều là mọi người sẽnói bạnvì vậy, 'cô ấy nói. 'Nếubạnthường nhận được phản hồi rằngbạnxin lỗi một cách không cần thiết, đây là manh mối lớn nhất màbạncó thể quá xin lỗi. Nếubạnlo lắng rằngbạnđang chiếm quá nhiều không gian, điều đóbạnthường xuyên gây bất tiện cho người khác hoặc suy ngẫm sau thực tế rằngbạnđã làm phiền ai đó, đây cũng có thể là những dấu hiệu cho thấybạn'đang tìm kiếm sự tha thứ một cách không cần thiết.'

15 Bạn cảm thấy thật khó để bỏ qua câu nói 'Tôi xin lỗi' khi một lời xin lỗi thực sự là cần thiết.

hai người phụ nữ nắm tay nhau đưa ra lời xin lỗi

iStock

Khi bạn luôn xin lỗi, đặc biệt là đối với những điều không cần phải xin lỗi, bạn có thể nghĩ rằng câu 'Tôi xin lỗi' là không đủ khi bạn thực ra cần phải xin lỗi. Bạn đã dành rất nhiều thời gian để nói lời xin lỗi vì những điều nhỏ nhặt mà khi tình huống leo thang, bạn có thể cảm thấy phản ứng của mình cần phải cao hơn — ngay cả khi một lời xin lỗi là đủ. Cook nói rằng bạn nên tập không cố ý muốn luôn luôn xin lỗi và thay vào đó 'hãy tin tưởng rằng những người khác sẽ đưa ra phản hồi cho bạn khi họ mong đợi một lời xin lỗi.'

Bài ViếT Phổ BiếN