15 Dấu Hiệu Bạn Cần Một Nệm Mới CÀNG SỚM CÀNG TỐT

Người bình thường chi tiêu một phần ba cuộc đời của họ trên giường , nhưng những giờ dài ghi trên nệm của bạn không phải lúc nào cũng yên tĩnh như bình thường. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC), cứ ba người trưởng thành ở Hoa Kỳ thì có một người không ngủ đủ giấc , và đối với một số người trong số những người đó, một chiếc nệm không tốt có thể là nguyên nhân. Nếu bạn đang lo lắng về việc nâng cấp giường của mình, hãy đọc tiếp để khám phá những dấu hiệu chắc chắn rằng bạn cần một tấm đệm mới.



1 Giường của bạn có chỗ ngâm mình ở giữa.

Hôn nhân, vợ chồng, tình dục, dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới

Shutterstock

Bạn thấy mình đang ngủ gật ở một bên giường, nhưng thức dậy ở giữa, thấp hơn vài inch? Nếu vậy, đã đến lúc thay tấm nệm đó.



“Nếu bạn cho rằng nệm của mình đang mất đi sự hỗ trợ và có thể có hiện tượng‘ lún ’ở giữa, bạn nên lấy một cây gậy sân và đặt nó ngang qua nệm,” nói Bill Fish , một huấn luyện viên khoa học về giấc ngủ được chứng nhận và là người sáng lập trang web tin tức và sức khỏe giấc ngủ Tuck . 'Nếu bạn thấy vết lõm, đã đến lúc bắt đầu nghiên cứu vì bạn không nhận được sự hỗ trợ cần thiết để có một đêm ngon giấc.'



mơ bị giết

2 Nệm có mùi hóa chất sẽ không biến mất.

có mùi gì đó, dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới

Shutterstock



“Ban đầu, nhiều tấm nệm có hóa chất mùi . Giải pháp cho vấn đề đó là để chúng thoát khí trong một hoặc hai ngày, tốt nhất là dưới ánh nắng mặt trời, ' Bart Wolbers , một nhà nghiên cứu tại Thiên nhiên xây dựng sức khỏe , một công ty chuyên nghiên cứu giá trị khoa học của các biện pháp can thiệp sức khỏe tự nhiên.

“Sau thời gian đó, nệm không được có mùi hóa chất. Nếu có, thì keo độc hại, các hợp chất hữu cơ dễ bay hơi (VOC) hoặc polyurethane sẽ mất khí. Tất cả những hợp chất này làm tăng thêm chất độc hại cho cơ thể bạn. Tiếp xúc với chất độc có liên quan đến việc tăng ung thư , Bệnh tiểu đường, bệnh tim , tình trạng tự miễn dịch và nguy cơ bệnh não. Nệm không có mùi hóa chất sau một tuần sử dụng. … Thay thế — và chọn vật liệu hữu cơ! ”

3 Bạn đang nhận được phản ứng trên da.

Người đàn ông da đen ngứa cánh tay, dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới

Shutterstock / 9nong



Nếu bạn thức dậy bị ngứa hoặc với phát ban vào buổi sáng , nệm của bạn có thể là thủ phạm. Wolbers giải thích: “Tin hay không thì tùy, ngay cả các vật liệu hữu cơ được sử dụng trong nệm cũng được phun thuốc trừ sâu. “Các hợp chất khác như keo hoặc polyurethane cũng [tạo ra] các vấn đề về da. '

Ngoài ra, 'nệm cũng có thể có khả năng thở kém và bị hỏng theo thời gian,' gây kích ứng, Wolbers cảnh báo.

4 Bạn đang bị mất ngủ.

người phụ nữ bị mất ngủ, dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới

Shutterstock

Nếu bạn gặp khó khăn đi ngủ hoặc ngủ tiếp, nó có thể không chỉ là ly cà phê pha ba ly bạn đã uống vào buổi chiều — nó có thể là tấm nệm của bạn. “Nếu bạn không thể đi vào giấc ngủ hoặc thường xuyên thức dậy trong đêm và điều chỉnh vị trí, có thể đã đến lúc bạn nên thay nệm của mình”. Martin Rawls-Meehan , CEO của công ty công nghệ giấc ngủ Sự mơ tưởng . 'Nếu bạn trằn trọc vào ban đêm, rất có thể nệm của bạn không mang lại sự thoải mái thích hợp mà cơ thể bạn cần.'

5 Bạn đang chìm sâu vào giường hơn trước.

người phụ nữ ấn xuống nệm, ra dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới

Shutterstock

điều gì sẽ xảy ra tiếp theo vào năm 2020

Bạn đã từng có thể ngồi trên giường của bạn một cách thoải mái , nhưng bây giờ cảm giác ngày càng giống cát lún — điều gì mang lại? “Nếu bạn nhận thấy rằng bạn chìm sâu hơn hai inch vào bọt hoặc nếu bạn nhận thấy ấn tượng cơ thể để lại kéo dài sau khi bạn thức dậy, thì bạn nên biết đã đến lúc chuyển sang một tấm đệm tốt hơn,” nói Stacey Morgan , đồng sở hữu của Hướng dẫn & Đánh giá về Nệm của Ted và Stacey .

6 Bạn bị đau lưng vào buổi sáng.

người đàn ông bị đau lưng ngồi trên giường, dấu hiệu bạn cần một tấm đệm mới

Shutterstock

Cơn đau dai dẳng ở lưng dưới của bạn có thể nhiều hơn là kết quả của tập luyện mệt mỏi .

“Đau lưng vào buổi sáng là dấu hiệu cho thấy có thể đã đến lúc phải thay một tấm nệm mới,” Dr. Thanu Jey , giám đốc phòng khám tại Phòng khám Y học Thể thao Yorkville ở Toronto, Ontario. “Khi một tấm nệm không còn hỗ trợ vững chắc cho cột sống của bạn, bạn có thể bắt đầu thức dậy với một cơn đau lưng.”

7 Giường của bạn có bề mặt sần sùi.

giường lộn xộn, dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới

Shutterstock

Bạn tiếp tục cố gắng làm cho giường của bạn trông đẹp đẽ , nhưng những cục u và vết sưng dưới ga trải giường của bạn sẽ không để điều đó xảy ra — và trong trường hợp đó, đã đến lúc bạn nên thay một chiếc nệm mới.

Naturopath nói: “Nệm bị sần và không đồng đều tạo áp lực không đều lên cơ thể khiến bạn thức dậy với những cơn đau nhức vào buổi sáng. Tiến sĩ Kasey Nichols của Đánh giá nệm trực tuyến . 'Lò xo nhô ra ngoài nệm có thể gây thương tích khi ngủ vào ban đêm và là dấu hiệu của việc lớp đệm trên cùng của nệm bị mòn quá mức.'

8 Bạn bị nghẹt mũi dai dẳng.

người phụ nữ hắt hơi vào khăn giấy, dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới

Shutterstock

Những triệu chứng giống như cảm lạnh kéo dài cả năm có thể không chỉ là của bạn dị ứng xuất hiện . Nichols nói: “Nếu bạn đang trải qua các dấu hiệu và triệu chứng dị ứng mới, việc thay nệm có thể là câu trả lời cho vấn đề của bạn. “Nếu bạn không sử dụng vỏ bọc nệm, bụi và các chất gây dị ứng khác có thể tích tụ trong nệm, dẫn đến việc bạn thức dậy với cảm giác như bị cảm lạnh”.

9 Nệm của bạn có vết bẩn.

nệm có vết bẩn, dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới

Shutterstock / Angkana Sae-Yang

Bạn cởi bỏ quần áo của mình khi chúng có vết bẩn bạn không thể tẩy rửa khi giặt —Và bạn cũng nên mở rộng sự lịch sự tương tự đối với nệm của mình. Nichols nói: “Việc nhuộm quá nhiều nệm có thể thúc đẩy sự phát triển của nấm mốc và vi khuẩn có thể gây bệnh theo thời gian.

Tin tốt? Nichols cho biết: “Việc sử dụng chất bảo vệ nệm và thỉnh thoảng lật một số loại nệm có thể kéo dài tuổi thọ của nệm”, đồng thời ngăn ngừa một số vết bẩn đó ngay từ đầu, Nichols nói.

có bao nhiêu con gấu bắc cực còn lại trên thế giới

10 Nhà bạn có nấm mốc.

trần thạch cao bị nứt sơn và vết mốc, dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới

Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso

Vấn đề nấm mốc đó ở những nơi khác trong nhà bạn có khả năng lan rộng qua các bức tường của bạn — trên thực tế, nó thậm chí có thể đã xâm nhập vào đệm của bạn. Theo nghệ nhân nệm bậc thầy Tim thạc sĩ từ Cửa hàng đồ ngủ chất lượngNệm màu xanh lá cây của tôi , có trụ sở tại La Grange Highlands, Illinois, nếu nhà bạn có vấn đề về nấm mốc, thì tấm đệm của bạn cũng có một chiếc và đã đến lúc phải thay nó.

11 Giường của bạn phát ra tiếng ồn.

Người phụ nữ che tai vì chồng ngủ ngáy, dấu hiệu bạn cần một tấm đệm mới

Shutterstock

Nếu tiếng ồn trong phòng ngủ của bạn không chỉ giới hạn ở âm thanh của tiếng ngáy quan trọng của người khác hoặc tiếng hai người đang ngủ, có thể đã đến lúc bạn nên mua một tấm đệm mới.

“Nệm của bạn có thể cung cấp các tín hiệu âm thanh mà nó cần thay thế,” nói Jessica Jones , một chuyên gia về nệm và người đánh giá từ The Sleep Judge . “Tiếng kêu và tiếng kêu cót két không bình thường và có thể báo hiệu các vấn đề về nền móng”.

12 Bạn thức dậy kiệt sức.

Người phụ nữ mệt mỏi cầm đồng hồ báo thức, dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới

Shutterstock

Giường của bạn được coi là nơi bạn nghỉ ngơi và thư giãn — nhưng những người có nệm cần thay có thể chỉ thấy mình thức dậy kiệt sức hơn hơn là nếu họ chưa ngủ chút nào.

“Nếu bạn ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm — đó là tiêu chuẩn của hầu hết mọi người — và thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, nguyên nhân có thể là do tấm nệm cũ của bạn”. John Breese , người sáng lập và CEO của công ty đánh giá nệm và ngủ Happy Sleepy Head . “Vấn đề là, nếu nó không thoải mái và không được hỗ trợ, có lẽ bạn sẽ rất khó ngủ và ngủ quên trên đó. Việc trằn trọc, trở mình và thức dậy nhiều lần vào ban đêm khiến bạn không thể đạt được giai đoạn sâu của giấc ngủ, điều quan trọng để phục hồi năng lượng. Không có gì ngạc nhiên khi bạn thức dậy mà không cảm thấy được nghỉ ngơi sau đó. '

13 Bạn đã tiếp xúc với rệp.

Rệp trên chăn, dấu hiệu bạn cần một tấm đệm mới

Shutterstock

Rệp Nói chung rất khó để xử lý, nhưng khi chúng xâm nhập vào các kẽ hở trên nệm của bạn, chúng hầu như không thể bị tống ra ngoài. Mặc dù tấm trải nệm chống rệp giường có thể ngăn những sinh vật này trú ngụ trên giường của bạn, nhưng khi chúng ở đó, đó là dấu hiệu chắc chắn bạn nên vứt bỏ tấm nệm đó một lần và mãi mãi, Masters nói.

14 Đối tác của bạn ngủ không ngon.

người đàn ông thức dậy trên giường, dấu hiệu bạn cần một tấm nệm mới

Shutterstock

Chỉ vì bạn ngủ ngon không có nghĩa là tất cả mọi người trên giường của bạn đều như vậy.

khi bạn yêu một người khác

“Khi nói đến nệm của bạn, nó có thể tốt cho bạn nhưng không tốt cho đối tác của bạn, và vì vậy anh ấy / cô ấy có thể trằn trọc trở mình hoặc ngáy ngủ và ngủ không yên giấc,” nói Mary Helen Rogers , phó chủ tịch cho Hội đồng giấc ngủ tốt hơn . 'Vì vậy, mặc dù nệm có hình dạng tốt và tốt cho bạn, nhưng nó không tốt cho đối tác của bạn và làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, vì vậy đã đến lúc mua sắm!'

15 Nó đã hơn bảy năm tuổi.

Người đàn ông kiểm tra nệm khi đi mua sắm, https://bestlifeonline.com/body-sleep/

Shutterstock

Vết ngứa bảy năm không chỉ dành cho các mối quan hệ. “Nệm giống như ô tô: Chúng không được thiết kế hoặc chế tạo để tồn tại suốt đời,” nói Matthew Ross , đồng sở hữu và COO của trang web đánh giá nệm và đồ ngủ hàng đầu The Slumber Yard . 'Theo thời gian, nệm tự nhiên mất đi hình dạng và mức độ hỗ trợ ban đầu của chúng.'

Rogers nói thêm rằng điều quan trọng cần nhớ là 'cơ thể và lối sống của bạn thay đổi rất nhiều trong bảy năm.' 'Đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên đánh giá nệm của bạn để thoải mái và hỗ trợ bảy năm một lần,' cô lưu ý. Và nếu bạn muốn phủ nhận tác hại của tấm nệm tồi tệ đó, hãy bắt đầu với những 50 cách để trở thành một người có năng lượng cao hơn ngay lập tức .

Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!

Bài ViếT Phổ BiếN