Một số người coi việc rơi nước mắt là dấu hiệu của sự yếu đuối, nhưng khóc có thể có nhiều lợi ích đối với sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của bạn. Mới đây, siêu mẫu kiêm diễn viên Caramen xóa đưa lên Instagram để 'nhắc nhở mọi người tầm quan trọng của khóc . ' Cô ấy đã đăng một bức ảnh khuôn mặt đẫm nước mắt của mình và viết, 'Tất cả chúng ta đều phải cảm thấy ở một thời điểm nào đó.' Điều đó chúng tôi làm! Các chuyên gia nói rằng khóc thực sự là một phần quan trọng trong việc xử lý cảm xúc và vượt qua những sự kiện đau buồn.
Nó có thể không vui lắm khi thấy buồn hoặc là căng thẳng , nhưng khóc là một phản ứng tự nhiên đối với những những cảm xúc . Khi bạn để mình khóc, bạn sẽ thấy rằng bạn có thể vượt qua cảm giác tiêu cực của bạn dễ dàng hơn nhiều. Ở đây, chúng tôi đã tập hợp một số lợi ích về thể chất, tinh thần và cảm xúc của việc khóc mà sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi rơi một vài giọt nước mắt thỉnh thoảng rơi nước mắt.
1 Nó giúp giải phóng căng thẳng.
Nếu bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau một tiếng khóc chào đời, thì có một lý giải khoa học cho điều đó. 'Các hormone căng thẳng được tìm thấy trong nước mắt, và vì vậy, khóc theo đúng nghĩa đen sẽ giải phóng căng thẳng cảm xúc bị dồn nén', giải thích Sarah Thacker , một nhà trị liệu và huấn luyện viên sức khỏe có trụ sở tại New York.
nghĩa là gì khi một con chim bay vào cửa sổ
2 Đó là dấu hiệu cho thấy một cảm xúc bị dồn nén đang được bộc phát.
Shutterstock
'Khóc thường là liệu pháp và có lợi khi khách hàng đang tiếp cận một cảm xúc mà họ không cảm thấy được chia sẻ an toàn hoặc họ không muốn đối mặt trực tiếp,' giải thích Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép ở Texas và là tác giả của Những thay đổi lớn trong cuộc sống: Những câu chuyện về tình mẫu tử, niềm hy vọng và sự chữa lành . Cho dù bạn đang đối mặt với sự mất mát của một người thân yêu hay chỉ đang căng thẳng về việc chuyển đổi việc làm McBain nói rằng điều quan trọng là bạn phải để nước mắt chảy tự do. Một trong những lợi ích thực sự của việc khóc là chấp nhận cảm giác của bạn và hài lòng với nó, cô ấy giải thích.
3 Nó giúp cơ thể bạn phục hồi sau chấn thương.
Shutterstock
'Cảm xúc của bạn và nội tiết tố của bạn được kết nối về bản chất,' giải thích Tina B. Tessina, PhD, một nhà trị liệu tâm lý và tác giả của Nó kết thúc với bạn: Lớn lên và thoát khỏi rối loạn chức năng . 'Phản ứng cảm xúc với các sự kiện gửi các hormone đi khắp cơ thể bạn, và khóc là cách cơ thể và tâm trí của bạn để cân bằng lại sau một cú sốc về thể chất hoặc cảm xúc.'
4 Nó báo hiệu cho người khác rằng bạn cần hỗ trợ.
Shutterstock
Khi một người chứng kiến cảnh người khác rơi nước mắt, phản ứng tự nhiên của họ là chạy đến và an ủi tâm hồn đang gặp khó khăn. Và ngay cả khi người khóc không nhận ra điều đó, họ đã rơi lệ vì đó là điều họ muốn. Là một phân tích tổng hợp được xuất bản trên tạp chí Biên giới trong Tâm lý học giải thích, khóc 'là một hành vi gắn bó chủ yếu nhằm gợi ý sự quan tâm và an ủi từ những người thân thiết trong suốt cuộc đời.' Vào cuối ngày, loại cảm giác thoải mái tốt nhất đến với sự tiếp xúc của con người, và ngay cả cơ thể chúng ta cũng hiểu được điều này trong tiềm thức.
5 Nó xoa dịu nỗi đau thể xác.
Đừng xấu hổ về việc khóc khi bạn bị gãy xương hoặc bỏng tay. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi bạn khóc, cơ thể tiết ra các hoóc môn tạo cảm giác dễ chịu, như oxytocin, giúp tăng khả năng chịu đau và mang lại cảm giác thanh thản — và cả hai điều này đều giúp ích rất nhiều khi vượt qua cơn đau.
6 Đó là làm sạch.
Trong những trường hợp thích hợp, 'một tiếng khóc tốt sẽ làm sạch và khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và có nhiều khả năng đối phó hơn, Tessina nói. Tuy nhiên, bạn phải tự rèn luyện để có thể nhận ra sự khác biệt giữa tiếng kêu lành mạnh và tiếng không lành mạnh. Trong khi một tiếng khóc tốt giúp xoa dịu, một tiếng khóc không lành mạnh xuất phát từ sự tủi thân có thể khiến bạn đổ lỗi cho người khác về vấn đề của mình mà không tìm ra cách xử lý vấn đề mà bạn đang gặp phải.
khi nào 9 đến 5 trở thành 8 thành 5
7 Nó cũng cho phép bạn hạnh phúc.
Shutterstock
'Chúng tôi hướng đến mọi cảm xúc, không chỉ những cảm xúc tích cực,' giải thích Erika miley , M.Ed, LMHC, một nhà trị liệu sức khỏe tinh thần và tình dục ở Spokane Valley, Washington. 'Cho phép bản thân buồn và khóc có nghĩa là bạn không làm tê liệt những cảm xúc mà bạn cho là cảm xúc tiêu cực. Khi chúng ta làm tê liệt những cảm xúc có chọn lọc, chúng ta thực sự đang làm tê liệt tất cả chúng. Cho phép bản thân khóc sẽ cho phép bạn trải nghiệm niềm vui, hạnh phúc và tất cả những cảm xúc khác mà chúng ta dành cho. '
8 Đó là cách nhanh nhất để tiếp tục.
Sau một mất mát đáng kể — như cái chết của một người thân yêu hoặc một chia tay tồi tệ —Một số người chọn tức giận và những người khác chọn buồn bã. Nhưng những người khóc để nỗi đau có thể chữa lành nhanh hơn. Tessina nói: “Đừng lãng phí thời gian cho sự bực bội và tức giận - đó là hành vi tự hủy hoại bản thân. 'Mọi người cần biết cách đau buồn và cách làm thế nào để vượt qua những khó khăn. Có một số giọt nước mắt nhất định bạn phải khóc để cho đi, và tiếp tục khóc là cách nhanh nhất. '
9 Nó mang mọi người đến gần nhau hơn.
Shutterstock
Khi bạn khóc trước mặt người khác, điều đó báo hiệu cho họ biết rằng bạn sẵn sàng cho họ thấy khía cạnh dễ bị tổn thương của bạn. Thông thường, con người chỉ sẵn sàng thể hiện cảm xúc trước mặt những người mà họ tin tưởng — và vì vậy khi bạn khóc giữa bạn bè và các thành viên trong gia đình, bạn cũng đang vô tình củng cố mối quan hệ của mình với họ.
10 Nó giữ cho đôi mắt của bạn sạch sẽ.
Bạn có tin hay không, nước mắt là thứ làm sạch đôi mắt của bạn mỗi khi bạn chớp mắt. Những nước mắt cơ bản Như chúng đã biết, cả hai đều rửa sạch vi khuẩn và giữ ẩm cho mắt, do đó ngăn ngừa mất thị lực và các vấn đề về thị lực.
11 Đó là một phần tự nhiên của quá trình chữa bệnh.
Shutterstock
'Tôi khuyến khích cho phép cơ hội để cảm nhận cảm xúc của bạn , để bộc lộ cảm xúc và trải nghiệm những lợi ích của việc phát hành, 'Thacker nói. 'Khi bạn để nước mắt chảy, thường thì bạn cũng có thể để cảm xúc trôi đi.'
12 Nó làm thay đổi tâm trạng của bạn.
Shutterstock
Khóc giải phóng các hoóc-môn dễ chịu và giúp cơ thể và tâm trí trở lại bình thường, vì vậy đó là một cách tự nhiên để thay đổi tâm trạng của bạn. ĐẾN Nghiên cứu Yale nhận thấy rằng khóc có thể khiến bạn cảm thấy ổn định hơn. 'Mọi người có thể khôi phục trạng thái cân bằng cảm xúc với những biểu hiện này, 'nhà tâm lý học Yale và trưởng nhóm nghiên cứu Oriana Aragón cho biết. 'Những người làm điều này dường như hồi phục tốt hơn sau những cảm xúc mạnh.'
13 Nó làm sạch đường mũi của chúng ta.
Shutterstock
Khi nhiều người khóc, họ cũng làm tắc nghẽn đường mũi của họ và do đó, phải dọn chúng ra, đôi khi bằng cả hộp khăn giấy. Nó có thể lộn xộn, nhưng nó thực sự khá có lợi, xem như xì mũi thông mũi và loại bỏ các chất lạ.
14 Nó có thể ngăn ngừa trầm cảm.
Shutterstock
Tessina nói: “Hầu hết mọi người đều khóc quá ít và cố kìm nén nỗi buồn, dẫn đến trầm cảm. 'Mọi người hầu như không thể làm tổn hại bất cứ điều gì bằng cách khóc quá nhiều.'
15 Nó giúp bạn khỏe mạnh.
Shutterstock
Khóc làm giảm mức cortisol và giảm căng thẳng, vì vậy nó thực sự có thể bảo vệ bạn khỏi bị ốm hoặc bị thương. Cơ thể con người dễ bị tổn thương hơn nhiều bởi những thứ như cảm và cúm khi nó bị căng thẳng. Nhưng bằng cách khóc, bạn đang thực sự giúp ích cho cơ thể và giữ cho nó khỏe mạnh. Và nếu bạn tò mò về việc căng thẳng có thể gây hại cho bạn như thế nào về thể chất, thì hãy đọc phần 25 cách đáng ngạc nhiên khi căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể của bạn.
16 Nó giúp bạn ngủ ngon hơn.
Shutterstock
công việc tốt nhất cho phụ nữ trên 40 tuổi
Mặc dù điều đó nghe có vẻ tàn nhẫn với một số bậc cha mẹ, học đã chỉ ra rằng để trẻ khóc thực sự có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn và trong thời gian dài hơn. Mặc dù vẫn chưa biết liệu khóc có tác dụng gây ngủ tương tự đối với người lớn hay không, không phải kéo dài để đưa ra kết luận đó, xem xét sự bình tĩnh và Giảm căng thẳng ảnh hưởng của việc khóc.
17 Nó làm giảm huyết áp.
Shutterstock
Học nhiều lần đã phát hiện ra rằng sau một phiên khóc tốt, mọi người cảm thấy cả huyết áp thấp hơn và mạch ổn định hơn, rất có thể do mức độ căng thẳng của họ đã giảm đáng kể. Và nếu bạn đang đối phó với huyết áp cao, hãy thử những 40 cách giảm huyết áp sau 40.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
