Bắt đối tác của bạn trong hành động không chung thủy là một đòn nghiền nát, và một đòn không dễ vượt qua. Đó là điều tự nhiên khi muốn báo thù , để tự trách bản thân, hoặc thậm chí chỉ giả vờ như không có chuyện gì xảy ra. Nhưng không có điều gì trong số này sẽ giúp bạn về lâu dài. Để chắc chắn rằng bạn đối đầu với một kẻ lừa đảo theo cách lành mạnh nhất có thể, hãy đảm bảo tránh những điều tồi tệ nhất bạn có thể làm nếu bạn bắt gặp đối tác của bạn gian lận , theo các chuyên gia về mối quan hệ.
1 Phản ứng ngay lập tức
iStock
Thời điểm bạn tìm ra đối tác của bạn đã gian lận , bạn có thể sẽ tràn ngập cơn thịnh nộ. Nhưng điều đó sẽ không giúp bạn giao tiếp, nói Tháng tư Davis , người sáng lập công ty mai mối xa xỉ LUMA .
Cô nói: 'Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm nếu bắt quả tang đối tác của mình lừa dối là đến với họ với cơn thịnh nộ và cảm xúc của bạn. 'Để tránh xa điều này, trước khi đối đầu, bạn cần dành thời gian và vạch ra kế hoạch. Bạn càng chuẩn bị kỹ càng thì mọi việc sẽ diễn ra tốt hơn. Điều quan trọng là phải đi đến đầu cấp độ này, điều cuối cùng bạn muốn là nó thổi bùng vào mặt bạn nhiều hơn những gì đã có. '
2 Hỏi tất cả các chi tiết
iStock
'Khi ai đó vi phạm thỏa thuận một vợ một chồng , thường có một mong muốn mạnh mẽ để biết mọi chi tiết của sự vi phạm, ' Nicole Prause , Tiến sĩ, một nhà thần kinh học và nhà tâm lý học tình dục được cấp phép có trụ sở tại California. 'Lần đầu tiên họ gặp nhau như thế nào? Cô ấy đã ấn vào môi anh bao nhiêu khi họ hôn nhau? '
Tuy nhiên, theo Prause, các chi tiết chỉ làm cho mọi thứ trở nên sống động hơn và buồn bã hơn. Thêm vào đó, cô ấy nói thêm, 'bạn sẽ không bao giờ biết tất cả các chi tiết. Lần tới, bạn sẽ tự hỏi họ đã mặc gì. Lần tới, bạn sẽ tự hỏi làm thế nào họ quan hệ tình dục khi trời tối như vậy ở đó. ' Sự tò mò của bạn chắc chắn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn.
làm thế nào để biết liệu một chàng trai có quan tâm hay không
3 Tự trách bản thân
Shutterstock
Có lẽ không có trường hợp nào khi bạn cảm thấy ít kiểm soát hơn khi bạn phát hiện ra đối tác của mình có phản bội lòng tin của bạn , đó là lý do tại sao bạn có thể đổ lỗi cho chính mình.
'Sau những chấn thương, chúng ta có xu hướng đổ lỗi cho bản thân về sự kiện này như một cách để đạt được cảm giác kiểm soát,' Heather Z. Lyons , Tiến sĩ, một giáo sư tâm lý học tại Đại học Loyola và một cố vấn các cặp vợ chồng được cấp phép ở Baltimore. 'Tuy nhiên, đó là một phản ứng phòng thủ và một phản ứng dựa trên thông tin không đầy đủ, nếu không muốn nói là không chính xác. Điều này có thể giúp chúng tôi cảm thấy được trao quyền trong ngắn hạn, nhưng giả định này không hữu ích về lâu dài. '
4 So sánh bạn với người khác
iStock
Một lần nữa, đây là một phản ứng tự nhiên, nhưng đó là một phản ứng bạn phải chống lại để đối phó với vấn đề trong tầm tay. 'So sánh bản thân với người mà bạn đời của bạn lừa dối sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn', nhà trị liệu hôn nhân được cấp phép cho biết Catherine Jackson . 'Nó không hiệu quả và chỉ phục vụ cho hạ thấp tâm trạng của bạn thêm nữa.'
5 Tham gia từ chối
Shutterstock
điều muốn nói với bạn trai của bạn
Có thể khó tin đối với một số người, nhưng nhắm mắt làm ngơ để ngoại tình là một phản ứng phổ biến. Tuy nhiên, nó cũng là một nguy hiểm.
'Thật tồi tệ khi bạn biết đối tác của bạn đang lừa dối bạn,' nói Celia schweyer , một chuyên gia về mối quan hệ và hẹn hò tại DatingScout.com . 'Điều tồi tệ hơn là khi bạn đã bắt gặp anh ấy đang hành động và bạn không gọi anh ấy ra ngoài chỉ vì bạn yêu anh ấy rất nhiều và bạn không muốn mất anh ấy.'
6 Đăng về nó trên phương tiện truyền thông xã hội
Shutterstock
Phương tiện truyền thông xã hội đã trở thành một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nhưng ngay cả khi bạn là người thường xuyên đăng thông tin cá nhân trên Facebook hoặc Instagram, hãy chống lại sự thôi thúc khi nói đến một điều gì đó như ngoại tình.
'Mặc dù bạn có thể muốn cả thế giới biết rằng đối tác của bạn không giống như bạn nghĩ, nhưng một trong những điều tồi tệ nhất mà bạn có thể làm khi bắt gặp đối tác gian lận là đăng nó lên mạng xã hội,' 'giải thích Quận Adina , một chuyên gia về mối quan hệ tại Maple Holistics. 'Về cơ bản, bạn đang tạo ra một cảnh công khai và trong khi bạn nghĩ rằng mọi người sẽ đổ xô đến ủng hộ bạn, thì hầu hết mọi người chỉ nơm nớp rằng họ đang' xem 'một thứ gì đó thật cá nhân được trình chiếu ở nơi công cộng. '
7 Cung cấp sự tha thứ ngay lập tức
Shutterstock
Bởi vì bắt quả tang bạn ngoại tình có thể thật kinh thiên động địa, người bị phản bội thường chỉ muốn 'trở lại' bình thường 'càng nhanh càng tốt, nói Kevin Darné , Tác giả của Con mèo của tôi sẽ không Bark! (Một sự hiển linh của mối quan hệ) .
'Thật không may khi một người không dành thời gian để xử lý những gì đã xảy ra, họ có thể cầu xin sự tha thứ khi đang không thể tha thứ ,' anh ta nói. 'Theo thời gian, họ phát hiện ra rằng bất kể đối tác của họ thể hiện bao nhiêu hay nỗ lực minh bạch để có được sự tin tưởng của họ, điều đó vẫn chưa đủ. '
8 Giả sử mối quan hệ kết thúc
iStock
'Gian lận không phải là tự động' người giải quyết vấn đề Darné nói. 'Một số cặp đôi đã thực sự báo cáo các mối quan hệ trở nên bền chặt hơn sau khi ngoại tình . Tuy nhiên, mỗi người phải tự biết mình và lắng nghe người hướng dẫn bên trong mình. Không phải ai cũng có khả năng cho người đã làm tổn thương họ một tấm bảng sạch sẽ. Nếu mỗi lần bạn nhìn vào người bạn đời của mình, bạn liên tưởng đến hình ảnh của họ nói dối và lừa dối bạn , ở với họ là một hành động tự cắt xẻo bản thân. '
9 Cố gắng để có được đồng đều
iStock
Ừ, hại người thì hại người. Nhưng 'theo đuổi người bạn đời lừa dối của bạn khiến bạn bị mắc kẹt trong nỗi đau,' giải thích Kimberly Friedmutter , chuyên gia quan hệ và tác giả của Sức mạnh tiềm thức: Sử dụng nội tâm của bạn để tạo ra cuộc sống mà bạn luôn mong muốn . 'Điều đó có nghĩa là không có hành vi đánh giá thấp.'
Jackson nhắc lại rằng điều quan trọng là phải 'chống lại sự thôi thúc muốn có được đồng đều.' 'Làm như vậy có thể dẫn đến các quyết định kém, một số trong số đó bạn không thể hoàn tác. Cô ấy khuyên, đôi khi khi chúng ta 'làm đều', chúng ta thực sự làm tổn thương bản thân nhiều hơn. 'Hơn nữa, bạn có thể cảm thấy tồi tệ khi đạt được đồng đều — làm điều gì đó mà bạn không bao giờ có ý định làm, nhưng chỉ làm cho đối tác của bạn bị tổn thương nhiều như bạn làm. '
10 trả thù gian lận
Shutterstock / Rawpixel.com
Và vâng, điều đó cũng được coi là gian lận như một sự trả thù. 'Gian lận để lấy lại của bạn đối tác gian lận Schweyer nói. 'Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang làm tổn thương họ theo cách này như một sự trả thù, nhưng thực ra bạn chỉ đang làm tổn thương chính mình nhiều hơn. Lừa dối đối tác của bạn sẽ không giải quyết được vấn đề. Nó sẽ chỉ làm cho mối quan hệ của bạn thậm chí còn ít giá trị hơn để duy trì . '
11 Phá hoại đồ đạc của bạn đời
Shutterstock
Xé nhỏ thứ gì đó mà người bạn yêu thích hoặc đập vỡ những bức ảnh đóng khung từng được nâng niu cũng không phải là giải pháp lâu dài. Schweyer nói: “Bạn nghĩ rằng bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bằng cách chuyển hướng mọi cảm xúc của mình và phá hoại, nhưng dù bạn có thể cảm thấy tốt như ban đầu, thì bạn đang làm hại bản thân nhiều hơn là có lợi”. 'Hậu quả là giao dịch với công ty bảo hiểm của bạn và thậm chí có thể là cảnh sát. Rất có thể bạn sẽ bị gắn mác 'điên rồ', không công bằng như nó có vẻ. Hãy thử tránh điều này bằng cách tìm những cách lành mạnh hơn để đối phó với cơn giận của bạn . '
12 Làm trống tài khoản ngân hàng
Shutterstock
mơ bạn bị bắn
Đây là một cú đánh thấp khác không đáng có, theo Friedmutter. 'Đối tác của bạn đã xuống thấp, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần phải phản ứng với thời điểm đó theo cách tương tự', cô giải thích. 'Hành vi phù hợp bằng cách cố gắng làm tổn thương tài chính của người kia sẽ phải được điều chỉnh sau đó.'
13 Đưa ra những quyết định quan trọng trong cuộc đời
Shutterstock
Lyons lưu ý rằng điều quan trọng là phải coi sự không chung thủy giống như bất kỳ tình huống đau thương nào khác. Cô giải thích: “Nhiều câu trả lời mà chúng tôi phải gian lận — tăng cảnh giác, tim đập nhanh, khó ăn và ngủ, v.v. — trông giống như câu trả lời của những người đã trải qua những chấn thương được công nhận rộng rãi hơn”.
Và vì chấn thương có ảnh hưởng sâu sắc đến não bộ, Lyons khuyên bạn không nên đưa ra các quyết định quan trọng ngay sau đó phát hiện ra một đối tác đã lừa dối . 'Trong thời gian chấn thương, não của chúng ta chuyển sang chế độ sinh tồn. Khi bộ não của chúng ta tập trung vào sự sống còn, vỏ não trước của chúng ta bị tắt. [Nhưng] việc ra quyết định được hướng dẫn bởi vỏ não trước của chúng ta, 'Lyons nói. 'Hãy chờ đợi bất kỳ quyết định quan trọng nào cho đến khi hệ thống thần kinh của bạn có thời gian để thư giãn và bạn có thời gian để nhận được sự hỗ trợ từ những người quan tâm đến mình.'
14 Biến mất
iStock
Cuối cùng, bạn và đối tác của bạn sẽ phải nói về những gì đã xảy ra — và việc trì hoãn quá lâu không thể tránh khỏi sẽ không mang lại lợi ích gì cho bạn. Friedmutter nói: “Việc tránh đối đầu hoặc trốn ở nhà mẹ bạn chỉ kéo dài thời gian không thể tránh khỏi — nên dù là nam hay nữ,” Friedmutter nói. 'Mặc dù đây sẽ là khoảnh khắc khó xử nhất trong mọi thời điểm, nhưng bạn đối mặt với nó càng sớm thì nó càng sớm kết thúc.'
15 Loại bỏ cảm xúc của bạn
iStock
Khi bạn phát hiện ra người bạn đời của mình đã phản bội lòng tin của bạn, bạn sẽ tự hỏi liệu mình có thể đã làm điều gì đó khác đi hay không. Thật ra, thật tự nhiên khi tự hỏi nhiều thứ — và điều quan trọng là bạn phải làm thế. 'Cần có thời gian để xử lý cảm giác của bạn và bạn có thể trải qua một chuyến tàu lượn siêu tốc của những cung bậc cảm xúc. Hãy cho phép bản thân cảm nhận cảm giác của bạn và miễn là bạn cần phải cảm nhận nó, 'Jackson nói. 'Đừng chỉ đơn giản là gạt bỏ cảm xúc của bạn dưới tấm thảm và tiếp tục cuộc sống như bình thường. Những cảm xúc không được giải quyết này sẽ xuất hiện theo những cách không tốt sau này. '
16 Để người khác ra lệnh nếu bạn ở lại hay rời đi
iStock
10 giống chó phổ biến nhất
Cuối cùng, bạn có thể quyết định nói với một nhóm nhỏ người — chẳng hạn như một người bạn đáng tin cậy hoặc một thành viên thân thiết trong gia đình — về sự không chung thủy của đối tác của bạn . Nhưng hãy dành thời gian để quyết định xem bạn có thực sự muốn để người khác tham gia vào những gì đang diễn ra hay không.
'Khi ai đó gian lận trong một mối quan hệ và những người khác biết về điều đó, vô số cảm xúc có thể lan tỏa trong bạn và họ, 'Jackson giải thích. 'Bạn nên cố gắng và dành thời gian cho bản thân để quyết định những gì bạn muốn làm mà không cần suy nghĩ về cách người khác sẽ xử lý quyết định của bạn.'
17 Liệu pháp tránh
Shutterstock
'Thật là một trải nghiệm tồi tệ và chói tai khi phát hiện ra rằng đối tác của bạn đã gian lận,' nói Tzlil Hertzberg , LMHC, một nhà trị liệu tình dục tại MyTherapist New York. Đó là lý do tại sao, cô ấy đề xuất liệu pháp .
'Trong trị liệu, chúng tôi xử lý phản ứng của mình khi những điều khó khăn xảy ra - thể hiện quan điểm rằng bạn nên chấp nhận bản thân dù có thế nào đi nữa. Chúng tôi làm việc để tìm cách xử lý khi đối tác làm chúng tôi thất vọng, nhưng chúng tôi cũng làm sáng tỏ những yêu cầu mà chúng tôi đã đặt ra đối với anh ấy / cô ấy. '
