20 lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười - Không đùa!

Không quan trọng nếu đó là vì điều gì đó ngớ ngẩn mà bạn của bạn nói, điều gì đó ngớ ngẩn mà thú cưng của bạn đã làm, hay một cảnh ngớ ngẩn nào đó trong bộ phim hài yêu thích của bạn — tiếng cười khiến bạn cảm thấy thực sự sảng khoái! Ngoài khả năngcủng cố các mối quan hệ của bạntăng mức độ thoải mái của bạn, trong các tình huống khác nhau, Các chất hóa học được giải phóng vào làn nước hoa của bạn mỗi khi bạn cười khúc khích cũng có thể đóng một vai trò trong việc cải thiện sức khỏe của bạn. Cho dù bạn đang tìm cách tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm huyết áp, giảm lo lắng, đẩy lùi chứng trầm cảm hay chỉ đốt cháy calo, hãy biết điều này: Tiếng cười thực sự là liều thuốc tốt nhất. Đây là lý do tại sao. Và nếu bạn cần một số trợ giúp để tăng số lượng tiếng cười trong cuộc sống của mình, đừng bỏ lỡ 30 Trò Đùa Sạch Sẽ Thật Vui Cho Mọi Tình huống.



1 Nó củng cố hệ thống miễn dịch của bạn.

cha và con trai cười lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Khi hầu hết mọi người cố gắng và xây dựng hệ thống miễn dịch của họ, quá trình này thường bao gồm ngủ nhiều, tập thể dục đều đặn và bổ sung nhiều vitamin D. hóa ra buồn cười cũng là một phương pháp chắc chắn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia , những người hay cười làm giảm các hormone liên quan đến căng thẳng trong cơ thể cũng như tăng số lượng tế bào T được kích hoạt và tế bào tiêu diệt tự nhiên — hai thứ giúp cơ thể bạn luôn cường tráng và khỏe mạnh. Và để tìm hiểu thêm về khoa học đằng sau việc cười sảng khoái, đừng bỏ lỡ Đây là Điều Xảy Ra Với Cơ Thể Bạn Khi Bạn Cười.

2 Nó cung cấp cho cơ thể của bạn một sự thúc đẩy giống như tập luyện.

Cặp đôi Cười lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Shutterstock



Nếu cơ thể bạn cảm thấy đau nhức sau một trận cười sảng khoái, thì có lý do cho điều đó. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế & Bổ sung Dựa trên Bằng chứng , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hành động thể chất của việc cười lớn mang lại cho cơ thể bạn một buổi tập luyện nhỏ tương tự như tập thể dục nhịp điệu, làm tăng nhịp tim, nhịp hô hấp và mức tiêu thụ oxy của bạn. Nhưng đừng quá hy vọng: Vì bạn chỉ nhận được những hiệu ứng đó trong những khoảng thời gian gây cười căng thẳng, nên việc xem các video hài hước sẽ không sớm thay thế cho việc tập luyện thực sự của bạn.



3 Nó có thể làm tăng lưu lượng máu đến tim.

bạn bè cười lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười



Có một phần cơ thể của bạn đó là đặc biệt thích tiếng cười: trái tim của bạn. TheoPhòng khám Cleveland, cười ngay lập tức làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan cực kỳ quan trọng, tương tự như những gì xảy ra khi bạn tập thể dục nhịp điệu. Và nhận được sự gia tăng đó một cách thường xuyên thậm chí có thể làm giảm nguy cơ mắc bất kỳ tình trạng đáng sợ nào liên quan đến tim.

4 Nó xua tan căng thẳng.

bạn bè cười 20 lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Lần tới khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy cười thật sảng khoái. TheoPhòng khám Mayo, những tiếng cười khúc khích đó có thể ngay lập tức làm giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể và xoa dịu mọi căng thẳng mà bạn đang nắm giữ. Và đây là tin tốt: điều đó cũng sẽ cải thiện đáng kể tâm trạng của bạn, vì vậy đừng mong đợi bạn sẽ sớm cau có. Và để được trợ giúp thêm trong việc chinh phục mức độ căng thẳng của bạn, đừng bỏ lỡ 10 bí mật để đánh bại căng thẳng trong 10 phút (Hoặc ít hơn!).

5 Nó có thể giải tỏa tâm trí của bạn.

phụ nữ cười trong công việc điên rồ lợi ích sức khỏe của tiếng cười

Có một trường hợp nghiêm trọng của sương mù não? Tiếng cười có thể giúp ích. Trong một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí FASEB , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cười có thể đưa não của bạn vào trạng thái mà bạn có thể suy nghĩ rõ ràng hơn. Vì vậy, ai biết được: Nếu bạn cần đầu óc tỉnh táo, tất cả những gì bạn có thể làm là xem một video hài hước hoặc xem phim hài yêu thích của bạn.



6 Nó có thể giết chết cơn đau.

cặp vợ chồng cười với nhau lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Người ta luôn nói hãy mỉm cười cho qua nỗi đau, nhưng chính tiếng cười mới thực sự nâng cao khả năng chịu đựng của bạn. Trong một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Kỷ yếu của Hiệp hội Hoàng gia B Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng giữa endorphin tạo cảm giác dễ chịu được giải phóng vào cơ thể và hít thở sâu giúp thư giãn các cơ, hành động đơn giản là cười thực sự có thể giúp bạn bớt đau hơn.

7 Nó làm cho bạn sáng tạo hơn.

mọi người cười ở văn phòng lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Shutterstock

Một số ngày, bạn có rất nhiều sáng tạo tuôn trào đến mức bạn thậm chí không biết phải làm gì với tất cả. Và những người khác? Hãy chỉ nói rằng nó thiếu. Để tạo cho mình một sự thăng hoa, bạn chỉ cần cười một chút. Theo chuyên gia tâm lý Jennifer Aaker, Tiến sĩ , hài hước có thể 'giúp bạn thư giãn đầu óc', cho phép bạn thư giãn hơn và cảm thấy an toàn hơn về mặt cảm xúc — điều gì đó mang lại cho bộ não của bạn nhiều sức mạnh hơn để sáng tạo.

8 Nó đốt cháy calo.

Bạn bè Cười ở quán Cafe lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Shutterstock

Ngay khi bạn nghĩ rằng lợi ích của tiếng cười không thể tốt hơn được nữa, thì hãy chờ đợi: nó cũng đốt cháy calo. Theo nghiên cứu củaTrung tâm Y tế Đại học Vanderbilt, cười trong 10 đến 15 phút có thể đốt cháy từ 10 đến 40 calo mỗi ngày — và thậm chí nhiều hơn nếu đó là những tiếng cười sâu trong bụng. Vì vậy, nó có vẻ không phải là nhiều, nhưng điều đó có nghĩa là bạn giảm khoảng 4 pound một năm. Nói chung, đó chỉ là một lý do khác để đảm bảo rằng bạn đang cười thường xuyên.

9 Nó làm giảm huyết áp của bạn.

Gia đình cười với nhau lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Shutterstock

Huyết áp cao có vẻ không phải là một vấn đề lớn, nhưng nó có thể đáng sợ, cuối cùng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y tế và Nha khoa ,hành động cười có thể giúp giảm mức độ đó xuống thấp, tất cả bởi vì cười giúp cơ thể bạn thư giãn và giải tỏa một số căng thẳng và áp lực đang bị dồn nén. Và để biết thêm nhiều cách để giữ cho mã của bạn hạnh phúc, hãy tiếp tục 40 cách giảm huyết áp sau 40.

10 Nó có thể giúp giảm bớt chứng trầm cảm.

người phụ nữ cười điên rồ lợi ích sức khỏe của tiếng cười

Shutterstock

Khi bạn chán nản, điều cuối cùng bạn muốn làm là cười. Nhưng tìm thấy thứ gì đó làm bạn cảm thấy buồn cười có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn, theo một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung .Theo nghiên cứu, chỉ ba buổi trị liệu bằng tiếng cười kéo dài 60 phút là đủ để cải thiện trạng thái tâm trạng và lòng tự trọng của những người tham gia.

11 Nó chống mất trí nhớ.

người đàn ông lớn tuổi cười lợi ích sức khỏe điên cuồng của tiếng cười

Trí nhớ của bạn có thể sẽ kém đi một chút theo thời gian, nhưng đừng đánh bại bản thân vì điều đó — điều đó sẽ xảy ra. Tuy nhiên, một cách để cải thiện nó? Bạn đoán rồi đấy: hãy bật cười. Trong một nghiên cứu năm 2014 được thực hiện bởiLiên đoàn các Hiệp hội Hoa Kỳ về Sinh học Thực nghiệm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra một video hài hước dài 20 phút giúp người lớn tuổi đạt điểm cao hơn trong các bài kiểm tra trí nhớ so với những người không xem. Và để biết thêm cách củng cố tâm trí của bạn, hãy tìm hiểu Các Cách Dễ Dàng Để Phát Triển Trí Nhớ Chụp Ảnh.

12 Nó giúp các mạch máu của bạn hoạt động tốt hơn.

người phụ nữ mỉm cười với bác sĩ

Shutterstock

Các mạch máu có một công việc chính: vận chuyển máu đi khắp cơ thể và giữ cho mọi thứ hoạt động bình thường. Trong khi căng thẳng có thể thu hẹp mạch máu và giảm lưu lượng máu, một nghiên cứu từTrung tâm Y tế Đại học Marylandthấy cười có tác dụng ngược lại và mở rộng chúng, tăng lượng lưu thông trong cơ thể bạn.

13 Nó làm giảm viêm.

cặp vợ chồng cười lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Shutterstock

ước mơ được bay lên trần nhà

Một cơn đau tim xảy ra khi cục máu đông ngăn cản dòng máu đến tim, và không may những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Nghiên cứu trong sốHiệp hội Sinh lý Hoa Kỳphát hiện ra rằng việc sử dụng tiếng cười như một phần của việc chăm sóc bệnh tiểu đường đã giúp tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và giảm viêm, giữ cho trái tim khỏe mạnh hơn. Và để biết thêm nhiều cách để giữ cho cơ quan quan trọng nhất của bạn ở trạng thái đỉnh cao, hãy bắt đầu

14 Nó giúp bạn vượt qua thời gian khó khăn.

bạn bè cười với nhau lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Shutterstock

Mọi người đều trải qua những khó khăn trong cuộc sống. Nhưng thay vì để họ làm bạn thất vọng, hãy tìm cách chọc cười họ. Một nghiên cứu năm 2017 được thực hiện bởiĐại học Lancastercác nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự hài hước có thể giúp bạn đối phó với những hoàn cảnh đau khổ, cấm kỵ và xấu hổ, ngay cả khi điều đó có nghĩa là chế nhạo hoặc làm suy yếu một căn bệnh hoặc tình huống mà bạn đang phải đối mặt. Nó đã giúp những người tham gia nghiên cứu cụ thể này đối phó với bệnh ung thư, vì vậy hãy tưởng tượng thêm một chút tiếng cười vào cuộc sống của bạn cũng có thể mang lại lợi ích cho bạn như thế nào.

15 Nó có thể chữa lành vết loét.

ông già cười điên khùng lợi ích sức khỏe của tiếng cười

Shutterstock

Nó chỉ ra rằng khi nói đến loét chân, thuốc chỉ đi xa đến vậy. Trong một nghiên cứu năm 2011 vềĐại học Leeds, các nhà nghiên cứu đã tìm ra chìa khóa để chữa lành vết loét của bệnh nhân là kích thích lưu lượng máu ở chân của họ - điều gì đó thực sự giúp ích cho việc cười. Vì vậy, lần tới khi bạn gặp phải vết thương, hãy cười nó lên: bạn có thể trở lại bình thường nhanh hơn một chút.

16 Nó làm giảm lo lắng.

cặp vợ chồng cười cùng nhau trên ghế những lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Tiếng cười có thể làm được rất nhiều điều, nhưng có một điều nó đặc biệt tốt? Giúp sức khỏe tinh thần của bạn tốt hơn. Trong một đánh giá năm 2015 được xuất bản trong Tạp chí Khoa học và Trị liệu Ung thư Khi xem xét sáu nghiên cứu khác nhau, rõ ràng là cười đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm lo lắng. Với tất cả những endorphin đó, làm thế nào bạn có thể không phải cảm thấy một số trong những triệu chứng tan biến?

17 Nó làm cho bạn thông minh hơn.

Cô gái cười và nghiên cứu những lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Shutterstock

Nếu bạn là người thích cười sảng khoái trước những bộ phim hài, hãy phấn khích: thời gian ngồi trước TV thực sự có thể giúp não bộ của bạn được thúc đẩy. Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đã xem 5 phút đoạn phim gag reel có khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn những người không xem. Và nếu bạn đang tìm kiếm một rạp chiếu phim nào đó để cười, hãy bắt đầu với 30 bộ phim hài hước nhất mọi thời đại.

18 Nó cải thiện sự tập trung của bạn.

người phụ nữ cười tại văn phòng lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Hãy thành thật. Một khi bạn đã đạt 3:00 chiều, cơ hội quay trở lại công việc của bạn là rất thấp. Nhưng đó là nơi tiếng cười xuất hiện. Trong một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí FASEB , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cười sẽ thu hút não bộ của bạn theo cách giúp bạn tập trung ngay lập tức, giúp bạn làm việc hiệu quả. Sếp của bạn có thể thắc mắc tại sao bạn lại cười khúc khích, nhưng này - nó có thể mang lại kết quả tốt nhất mà bạn đã làm cả ngày. Và để biết ý tưởng về một số câu chuyện phù hợp với công việc mà chắc chắn sẽ làm cho toàn bộ văn phòng của bạn tăng gấp đôi, hãy xem 30 Truyện Cười Dân Văn Phòng Thực Sự Hài Hước.

19 Nó hỗ trợ bạn thở.

tiếng cười vào bữa trưa lợi ích sức khỏe điên rồ của tiếng cười

Shutterstock

Hít thở không phải là điều bạn có thể nghĩ quá nhiều: nó chỉ xảy ra thôi. Tuy nhiên, một điều có thể cải thiện nhịp thở của bạn mà bạn không hề nhận ra? Tiếng cười sâu sắc, vui vẻ, mà một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý Sinh học được tìm thấy có thể làm tăng tốc độ hô hấp và mức tiêu thụ oxy của bạn.

20 Nó chống lại bệnh tật.

cặp vợ chồng ngoài nhà cười điên rồ lợi ích sức khỏe của tiếng cười

Shutterstock

Cho đến nay, bạn đã biết tiếng cười có thể giúp cải thiện trí nhớ, giúp bạn chống chọi với cơn đau tốt hơn và tăng cường khả năng sáng tạo của bạn. Ấn tượng hơn nữa, nó cũng có thể giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Các liệu pháp thay thế trong y tế và sức khỏe , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng cười có vai trò trong việc giảm căng thẳng và cải thiện hoạt động của tế bào tiêu diệt tự nhiên - một loại tế bào bạch cầu rất quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể bạn chống lại các khối u và nhiễm trùng. Và để được giúp đỡ để bắt đầu tiếng cười đó, đừng bỏ lỡ 40 câu chuyện cười ngô nghê mà bạn không thể không cười.

Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!

Bài ViếT Phổ BiếN