Cho dù bạn đang ngồi sau bàn làm việc cả ngày hay đang vất vả với một công việc đòi hỏi thể chất cao hơn, thì bạn vẫn thấy mình căng thẳng bởi công việc của bạn một cách thường xuyên. Trên thực tế, công việc là một trong những yếu tố gây căng thẳng lớn nhất trong cuộc sống của một người Mỹ bình thường, theo Hiệp hội tâm lý Mỹ . Và trong khi từ bỏ công việc của bạn và rời khỏi lưới điện đôi khi có vẻ như là một điều tưởng tượng tối thượng, đối với hầu hết chúng ta, làm như vậy là không thực tế.
May mắn thay, điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chịu đựng hết ngày này qua ngày khác với công việc không có hồi kết. Sử dụng những mẹo này để làm cho ngày làm việc của bạn thú vị hơn có thể giúp bạn đánh bại căng thẳng, làm việc hiệu quả hơn và thậm chí có thể khiến bạn mong chờ được làm việc.
1 Bắt đầu ngày mới của bạn với một danh sách bài hát khởi động
Shutterstock
Muốn cảm thấy có động lực hơn Hằng ngày? Bắt đầu ngày mới của bạn với một danh sách phát giúp bạn thích thú. Trong thực tế, nghiên cứu gợi ý rằng các vận động viên nghe nhạc tạo động lực có nhiều rủi ro hơn, cho thấy rằng một vài giai điệu truyền cảm hứng cũng có thể giúp bạn suy nghĩ thấu đáo trong công việc.
2 Tạo không gian làm việc bên ngoài
Shutterstock
Mặc dù bạn có thể không làm được gì nhiều về ánh sáng huỳnh quang hoặc những bức tường màu be trong căn phòng của mình, nhưng bạn có thể khiến mỗi ngày làm việc trở nên vui vẻ hơn bằng cách làm mới không gian làm việc của mình. Lấy một vài cây xương rồng để tô điểm thêm không gian của bạn, thêm một số bức ảnh có khung của bạn bè và gia đình của bạn hoặc trang trí một vài món đồ trang trí vui nhộn khiến không gian làm việc của bạn giống như một nơi nào đó mà bạn thực sự muốn đến.
3 Đổi ghế bàn của bạn
Shutterstock
Ngồi cả ngày không có lợi cho vòng eo, sức khỏe tim mạch hoặc năng suất của chúng ta. Nếu bạn muốn làm cho ngày làm việc của mình thú vị hơn rất nhiều, hãy thử đổi chỗ ngồi quen thuộc của bạn thay vào đó là một quả bóng tập thể dục. Trong thực tế, nghiên cứu gợi ý rằng sử dụng bóng tập thể dục thay vì một chiếc ghế thông thường sẽ làm tăng năng suất của học sinh. Và còn gì vui hơn là trải qua một ngày của bạn?
4 Thực sự Nghỉ trưa
Nếu bạn muốn làm cho ngày làm việc của mình trôi qua nhanh hơn rất nhiều, hãy thử tận dụng từng giây cuối cùng của giờ nghỉ trưa để thay đổi. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Illinois tại Urbana-Champaign thấy rằng nghỉ giải lao thực sự cải thiện sự tập trung .
5 Làm mới tủ quần áo văn phòng của bạn
Những bộ quần áo buồn bã mà bạn đã mặc ngày này qua ngày khác có lẽ không phải là bộ quần áo khiến bạn tự tin nhất. Giải pháp? Hãy tự thưởng cho mình một vài bộ trang phục thú vị mà bạn cảm thấy tuyệt vời và bạn sẽ thấy hạnh phúc hơn, tự tin hơn và có động lực hơn để hoàn thành công việc.
6 Tham gia một số cuộc thi thân thiện tại nơi làm việc
Shutterstock
Một chút cạnh tranh có thể giúp ích cho công việc của bạn một cách lâu dài. Hỏi đồng nghiệp của bạn xem ai có thể làm trống hộp thư đến của họ nhanh nhất, xem ai có thể quyên góp được nhiều tiền nhất cho tổ chức từ thiện hoặc đặt cược thân thiện xem ai có thể hoàn thành dự án trước khi đến hạn — cảm giác như bạn đang chống lại mình đồng nghiệp sẽ làm cho một ngày trôi qua.
7 Bắt đầu một tổ chức từ thiện
Shutterstock
Bạn muốn truyền cảm hứng cho cả nhóm và làm cho ngày làm việc của bạn thú vị hơn? Cùng nhau cố gắng quyên tiền cho tổ chức từ thiện. Đóng góp vào quỹ từ thiện với đồng nghiệp của bạn là một hoạt động gắn kết tuyệt vời và có thể giúp bạn duy trì động lực và hoàn thành nhiệm vụ khi cùng nhau đạt được mục tiêu chung.
nó có ý nghĩa gì khi bạn mơ thấy ai đó đang đuổi theo bạn
8 Theo dõi công việc của bạn với một ứng dụng năng suất
Shutterstock
Bạn thường có cảm giác như mỗi ngày đều có một danh sách việc cần làm dài vô tận mà bạn chỉ vừa mới làm được. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng một ứng dụng năng suất, như FocusList, Trello hoặc Evernote có thể giúp bạn tiếp tục công việc và mang lại cho bạn phần thưởng trực quan thỏa mãn bất cứ khi nào bạn đã đánh dấu xong điều gì đó khỏi danh sách việc cần làm của mình.
9 Tận dụng lợi thế của các chuyến đi làm
Shutterstock
Mặc dù những buổi đi làm đó mà sếp của bạn luôn cố gắng khiến bạn đi tiếp có vẻ ngô nghê, nhưng việc tận dụng chúng thực sự có thể khiến cuộc sống làm việc của bạn trở nên thú vị hơn. Tận dụng những điều mà sếp đề nghị bên ngoài văn phòng có thể giúp bạn tiếp thêm động lực và mong muốn tiếp tục quay lại ngày này qua ngày khác.
10 Chơi một trò đùa vô hại
Shutterstock
Công việc có thể không phải lúc nào cũng là một chuyến đi hồi hộp, nhưng bạn có thể làm cho nó vui hơn bằng cách chơi một vài trò đùa vô hại đối với đồng nghiệp của bạn. Đặt một số bức ảnh vui nhộn trong phòng làm việc của đồng nghiệp (Nicolas Cage luôn là người chiến thắng), che bàn của họ bằng giấy ghi chú hoặc đơn giản là sắp xếp lại không gian làm việc của họ theo cách không gây rối để khiến họ cười khúc khích.
11 Tập luyện vào buổi trưa
Bạn muốn vượt qua thời gian trong tám giờ xay đó? Hãy thử tập luyện vào buổi trưa. Không chỉ giúp bạn chia tay ngày mới trôi qua nhanh hơn, việc tăng cường endorphin mà bạn nhận được từ quá trình tập luyện sẽ khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về lâu dài.
12 Đi chơi với đồng nghiệp của bạn bên ngoài văn phòng
Shutterstock
Bạn có thể cảm thấy muốn trốn khỏi văn phòng ngay sau khi kết thúc ngày làm việc, nhưng dành thời gian đi chơi với đồng nghiệp khi công việc kết thúc có thể giúp công việc vui vẻ hơn về lâu dài. Chọn một thức uống với bạn cùng phòng, tập luyện để kiếm 5K với đồng nghiệp của bạn hoặc chỉ cần cùng nhau đi bộ về nhà sau giờ làm việc và bạn sẽ bắt đầu xây dựng tình bạn thực sự có thể khiến mỗi ngày làm việc trở nên vui vẻ hơn.
13 Lấy một cái thùng đựng bóng rổ trong thùng rác
Shutterstock
Tin xấu: căn phòng đó ở đây để ở. Tin tốt là bạn có thể làm cho nó thú vị hơn bằng cách mua cho mình một chiếc vòng bóng rổ cho thùng rác hoặc thùng tái chế của bạn. Mỗi khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ và có thể ném các thủ tục giấy tờ liên quan, bạn sẽ cảm thấy như LeBron trên đường ba điểm.
14 Khen ngợi đồng nghiệp của bạn
Shutterstock
Nếu bạn muốn cải thiện tinh thần văn phòng và làm cho tốc độ ngày làm việc của bạn nhanh hơn, hãy thử khen ngợi đồng nghiệp của bạn theo thời gian. Mặc dù những lời khen ngợi về ngoại hình của đồng nghiệp có thể trở nên sai lầm nhanh chóng, nhưng hãy cho họ biết bạn thích cách họ trang trí văn phòng của họ, rằng bạn nghĩ rằng công việc của họ trong một dự án gần đây là tuyệt vời hoặc nói với họ rằng bức ảnh của con họ dễ thương như thế nào chắc chắn sẽ không được đánh giá cao.
15 Tự thưởng cho bản thân cho các nhiệm vụ đã hoàn thành
Shutterstock
Bạn muốn giữ cho mình động lực và giữ cho công việc vui vẻ? Tự thưởng cho mình mỗi khi bạn đánh dấu một nhiệm vụ trong danh sách việc cần làm của mình. Hãy tự thưởng cho mình một bữa ăn nhẹ, chúc mừng đồng nghiệp hoặc đi một vòng quanh văn phòng khi bạn đã loại một món ra khỏi danh sách của mình.
16 Làm một số bài tập nhóm
Làm cho cả văn phòng của bạn trở nên chỉnh tề, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn bằng cách hợp tác với đồng nghiệp của bạn để thực hiện một số bài tập nhóm. Có một cuộc thi chống đẩy trong phòng nghỉ, chạy quanh khu nhà với đồng nghiệp của bạn trong giờ giải lao hoặc đơn giản là tập thể dục cùng nhau trong bữa trưa — loại hoạt động liên kết bơm endorphin này sẽ khiến cả ngày trôi qua.
17 Chơi trò chơi trên bàn trong giờ ăn trưa của bạn
Shutterstock
Một chút vui vẻ có thể giúp bạn đi một chặng đường dài trong công việc. Để ngày làm việc của bạn thú vị hơn, hãy lập nhóm với một số đồng nghiệp và chơi trò chơi board game vào bữa trưa. Có một buổi hẹn hò chơi board game thường xuyên với đồng nghiệp có thể mang lại cho bạn điều gì đó đáng mong đợi, cũng như giúp bạn gắn kết với những người mà bạn đang dành hơn 40 giờ mỗi tuần.
18 Thay đổi môi trường làm việc của bạn
Shutterstock
Bạn muốn làm cho ngày làm việc của mình trôi qua trong tích tắc? Hãy thử thay đổi khung cảnh của bạn một lần trong một thời gian. Nếu nơi làm việc của bạn cung cấp cho bạn tùy chọn làm việc tại nhà , đưa họ lên trên đó. Ngay cả khi họ không làm như vậy, việc mang theo máy tính xách tay của bạn và làm việc trong không gian chung, trên ghế dài hoặc chuyển phòng với đồng nghiệp có thể khiến một ngày cảm thấy vui vẻ hơn rất nhiều.
19 Biến thiền thành một phần trong ngày của bạn
Shutterstock
Tham gia vào khu thiền và bạn sẽ ngạc nhiên về việc một ngày của bạn trôi qua nhanh như thế nào. Các ứng dụng thiền như Headspace, Aura, MindFi và Sway có thể giúp bạn chú tâm hơn trong công việc và giảm thiểu những phiền nhiễu khiến bạn tập trung vào công việc trước mắt.
20 Biến những ngày Thứ Sáu Thông thường thành Những Ngày Chủ đề
Mặc dù Thứ Sáu bình thường có thể có nghĩa là mặc quần jean và giày thể thao cho đồng nghiệp của bạn, nhưng bạn có thể ngay lập tức khiến nó trở nên thú vị hơn bằng cách biến nó thành một ngày chủ đề. Hóa trang giống nhau, như nhân vật phim yêu thích của bạn hoặc chọn chủ đề trang phục tiệc tùng và đến văn phòng trong trang phục. Tốt hơn, hãy đưa ra giải thưởng cho trang phục đẹp nhất và để đồng nghiệp của bạn bình chọn cho người chiến thắng.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
