20 điều bất ngờ có thể giúp bạn mát mẻ hơn cả mùa hè

Đối với nhiều người, chỉ có một điều ngăn họ tận hưởng mùa hè: cái nóng ngột ngạt. Nhưng, thành thật mà nói, không có lý do gì để nhiệt độ cao đến mức nực cười khiến bạn không thể tận hưởng mọi thứ tuyệt vời trong mùa. Ngay cả khi bạn không có hàng tấn tiền mặt để ném vào một hệ thống không khí trung tâm — hoặc một trợ lý để quạt cho bạn bằng lá cọ — thì vẫn có rất nhiều cách để giữ cho bạn mát mẻ, ngay cả trong mùa hè khó chịu nhất ngày.



Nếu bạn thấy mình không có khả năng thưởng thức một món ăn nấu nướng hoặc nhăn mặt khi nghĩ đến một buổi hòa nhạc ngoài trời, bạn không cần phải lo lắng — vẫn còn hy vọng cho bạn. Kết hợp thậm chí một vài lời khuyên này vào lối sống của bạn có thể tạo ra sự khác biệt to lớn về mức độ ảnh hưởng của nhiệt đối với cơ thể của bạn. Thực hiện các chỉ số này để biến cơ thể bạn thành một chiếc máy điều hòa nhiệt độ. Và nếu bạn đang tự hỏi tại sao bạn không nên đếm ngược những ngày cho đến mùa thu, thì đây là 30 điều tuyệt vời nhất về mùa hè .

Tăng lượng vitamin C hấp thụ của bạn

chất bổ sung

Shutterstock



Mùa hè mát mẻ hơn có thể đơn giản như uống một viên thuốc. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama phát hiện ra rằng vitamin C làm tăng khả năng chịu nhiệt của bạn bằng cách trì hoãn sự mệt mỏi của tuyến mồ hôi, làm giảm sự xuất hiện của kiệt sức do nhiệt và phát ban nhiệt. Và nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng: Sinh lý học Hô hấp, Môi trường và Tập thể dục , phát hiện ra rằng vitamin C cũng giữ cho nhiệt độ cơ thể của bạn không tăng lên khi tiếp xúc với nhiệt với liều lượng nhỏ đến 250 miligam, vì vậy bạn có thể cân nhắc việc bổ sung vitamin C vào kho vũ khí bổ sung của mình. Và nếu bạn đang tìm cách tăng lượng vitamin C của mình một cách tự nhiên, bạn sẽ tìm thấy rất nhiều trong số 50 loại thực phẩm đã được chứng minh là giúp bạn trông trẻ hơn .



sư tử trắng trong giấc mơ

2 Nhận một số cây nội trợ

làn da đẹp nhất

Shutterstock



Những lợi ích của việc trồng cây trong nhà là rất nhiều. Họ có thể Cải thiện tâm trạng , thanh lọc không khí , và chúng cũng có thể làm cho căn phòng trở nên mát mẻ hơn. Thực vật giải phóng hơi ẩm vào không khí, giúp điều chỉnh độ ẩm tương đối của căn phòng và có thể tạo cảm giác thoải mái hơn bình thường. Và để biết thêm những cách thiên tài để duy trì một nơi ở thoải mái vừa phải, hãy xem 15 cách để giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ mà không cần không khí trung tâm .

3 chuyển đổi mùi hương

thuốc tăng lực

Shutterstock

Khi nói đến việc giữ mát, không phải tất cả các mùi hương đều được tạo ra như nhau. Gỗ đàn hương được sử dụng ở Ayurveda để làm giảm nhiệt độ cơ thể, vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm một mùi hương mùa hè trên thị trường, hãy thử sử dụng một loại dầu gỗ đàn hương nào đó để có mùi thơm cảm thấy tuyệt.



nó có ý nghĩa gì khi bạn mơ thấy tarantulas

4 Bám sát bóng râm

làn da đẹp nhất

Nếu bạn thực sự muốn hạ nhiệt khi ra ngoài, hãy tìm một gốc cây đẹp để ngồi. Bóng râm từ cây cối thực sự mát hơn bóng râm từ các tòa nhà và các vật thể nhân tạo khác, nhờ một quá trình gọi là thoát hơi nước. Cây duy trì nhiệt độ của nó bằng cách luân chuyển nước xung quanh bên trong chính nó và giải phóng độ ẩm vào bầu khí quyển, để giữ cho bản thân và không khí xung quanh nó mát mẻ. Mặt khác, các tòa nhà giữ nhiệt và tỏa nhiệt trở lại môi trường xung quanh. Và để biết thêm nhiều cách để ngăn tiết mồ hôi tốt, hãy tập trung vào những 20 lời khuyên cho một mùa hè ít mồ hôi .

5 Ăn đồ cay

động lực giảm cân

Shutterstock

Có một lý do tại sao đồ ăn cay rất phổ biến ở những nơi có khí hậu nóng. Hóa ra ăn đồ nóng là một cách tuyệt vời để giữ mát. Capsaicin, chất có trong ớt khiến thức ăn cay có vị cay, liên kết với các thụ thể đau trong miệng của bạn. Đáp lại, não của bạn diễn giải điều này là nóng và khiến bạn đổ mồ hôi, và mồ hôi trên da sau đó làm bạn hạ nhiệt. Điều tuyệt vời là bạn có thể làm tất cả những điều này mà không thực sự tăng nhiệt độ cơ thể, đây là một cách tuyệt vời để hạ nhiệt khi mọi thứ trở nên nóng nực bên ngoài. Và để biết thêm mẹo về cách giữ gìn sức khỏe suốt cả mùa, hãy xem 15 sai lầm lớn nhất về sức khỏe mà mọi người mắc phải vào mùa hè .

6 Tránh kem

50 sự thật hài hước nhất

Có vẻ như không có gì tuyệt vời hơn một que kem lạnh vào một ngày hè nóng nực, nhưng có. Hóa ra hàm lượng chất béo cao trong kem khiến bạn khó tiêu hóa. Năng lượng bổ sung mà cơ thể bạn sử dụng để tiêu hóa kem thực sự có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn lên một chút. Vì vậy, nếu bạn muốn giải nhiệt, hãy thử món tráng miệng đông lạnh không có chất béo như sorbet hoặc đá Ý.

7 nhấm nháp chút trà bạc hà

Long Island Iced Tea, Gin and Tea, cocktail

Một ly trà bạc hà là một cách tuyệt vời để làm cho bên trong của bạn cảm thấy mát mẻ và râm ran, nhờ vào tinh dầu bạc hà, một chất trong cây có tác dụng ngược lại với capsaicin, thay vào đó đánh lừa cơ thể bạn cảm thấy lạnh. Bạn cũng có thể xịt trà bạc hà lên da để vừa làm bay hơi vừa làm mát bằng tinh dầu bạc hà, vì vậy loại nước giải khát này mang lại hiệu quả gấp đôi.

8 Bỏ qua đồ nướng

Ảnh lịch sự của Instagram.

Bạn không nhất thiết phải bỏ qua phần nấu ăn, nhưng nếu cảm thấy nóng, bạn có thể muốn chuyển thịt. Thực phẩm giàu protein như thịt đỏ đòi hỏi nhiều năng lượng để tiêu hóa và có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, khiến bạn thậm chí còn cảm thấy khó chịu hơn so với những ngày hè nóng nực.

động vật linh hồn gấu trúc đỏ

9 Nhận Tiện ích Điện thoại

Điện thoại chạy bằng quạt

Nhờ công nghệ, bạn không còn phải mang theo một trong những chiếc quạt nhỏ chạy bằng pin để giữ mát. Bây giờ bạn có thể mua một cái quạt cắm trực tiếp vào điện thoại của bạn và làm mát bản thân theo cách đó, giúp bạn bớt vất vả hơn trong suốt mùa hè. Và để biết thêm các tính năng bí mật khác tồn tại ngay trong túi của bạn, hãy tìm hiểu 20 điều bạn không biết điện thoại thông minh của bạn có thể làm được .

10 Hoặc Nhận một Tiện ích Cơ thể

Ban nhạc Dharmasport

Khoa học đang nỗ lực để giúp các vận động viên phục hồi nhanh hơn, và Dây đeo tay DharmaSPORT có mục đích làm điều đó bằng cách sử dụng công nghệ kéo nhiệt ra khỏi cơ thể của bạn một cách nhanh chóng để làm mát phần bên trong của bạn và trì hoãn sự mệt mỏi.

11 Làm mát xe của bạn nhanh chóng

người đàn ông với túi đi vào ô tô

Khi ở ngoài trời 80 độ, chỉ mất một giờ để ô tô của bạn có thể lên tới 123 độ bên trong. Thay vì bật AC và bỏ đi, hoặc ngồi trong xe và hứng chịu sức nóng khi nó nguội đi, bạn có thể nhanh chóng làm mát xe của mình bằng cách tạo ra một làn gió chéo. Cuốn cửa sổ bên hành khách xuống xe. Sau đó đóng mở cửa đối diện cửa sổ đó nhiều lần để hút nhanh không khí nóng ra ngoài và đưa xe xuống nhiệt độ hợp lý với tốc độ hợp lý.

12 Bữa ăn nhẹ Thay vì Ăn

hộp đựng đồ ăn nhẹ

Shutterstock

Vì tiêu hóa một bữa ăn nhiều và nặng cần nhiều năng lượng hơn so với tiêu hóa một bữa nhỏ, nên hãy thử ăn vặt suốt cả ngày, thay vì ngồi ăn ba bữa truyền thống, để giúp cơ thể bạn không phải làm việc thêm và nóng lên trong quá trình này.

cô gái trong quảng cáo pepsi là ai

13 Ăn thức ăn giàu nước

Shutterstock

Thiếu nước là một cách nhanh chóng để làm cơ thể quá nóng vào mùa hè, vì vậy hãy thông minh và bổ sung nước bất cứ khi nào bạn có thể. Các sản phẩm theo mùa như dưa hấu, dưa đỏ và dưa chuột chứa rất nhiều nước. Ngoài ra, chúng dễ tiêu hóa, không cần nấu chín và có hương vị ngon hơn theo mùa so với các mùa còn lại trong năm. Nói cách khác, chúng là thực phẩm hoàn hảo cho mùa hè.

14 Kiểm soát người hâm mộ của bạn

làm thế nào để ngủ ngon hơn với một cái quạt

Shutterstock

Nếu bạn không có máy lạnh, quạt có thể giúp bạn giảm bớt sự thoải mái. Để tối đa hóa hiệu quả của chúng, bạn có thể mua một bộ điều khiển nhiệt độ cho quạt để tắt hoặc bật chúng tùy thuộc vào nhiệt độ của phòng. Bằng cách đó, bạn không cần chạy quạt cả ngày và bạn cũng sẽ không trở về nhà trong một ngôi nhà ngột ngạt, nóng như thiêu như đốt.

15 Thực hành Thiền

người phụ nữ ngồi thiền

Nhiều người cho biết cảm thấy lạnh trong hoặc ngay sau khi thiền, nghĩa là một chút thực hành chánh niệm có thể đủ để hạ nhiệt trong một ngày nóng bức. Ngoài ra còn có các bài tập thở làm mát cụ thể, được gọi là pranayama, được thực hành trong yoga, có thể khiến bạn cảm thấy mát mẻ hơn ngay lập tức nếu thiền không thực hiện được thủ thuật.

16 Rút ra khỏi người da trắng mùa hè của bạn

Người phụ nữ ngồi trên hiên trước Những thú vui đơn giản hơn 40 người hiểu

Bạn chỉ được mặc chúng giữa Ngày Tưởng niệm và Ngày Lao động, vì vậy, bạn cũng có thể tận dụng tối đa màu da trắng mùa hè của mình. Màu sáng phản chiếu ánh sáng, có nghĩa là bạn mặc quần áo màu trắng hoặc màu phấn sẽ mát hơn so với mặc quần áo tối màu, điều này có tác dụng giữ nhiệt. Và bất cứ khi nào có thể, hãy chọn chúng ở bên rộng thùng thình: quần áo rộng rãi cung cấp luồng không khí tốt hơn, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy mát mẻ hơn.

17 Uống nước dừa

siêu thực phẩm mùa đông

Ở Ayurveda, nước dừa được sử dụng để làm mát. Ngoài ra, nó cũng là một nguồn cung cấp chất điện giải tuyệt vời mà bạn mất đi khi đổ mồ hôi, làm cho nó trở thành một chất thay thế tương đối ít calo, ít đường cho đồ uống thể thao.

18 Thử đá có thể đeo được

Ice Halo luôn mát

Các Ice xin chào là một chiếc nhẫn đeo được chứa đầy các gói có thể đóng băng mà bạn có thể đeo như một chiếc băng đô. Bạn cũng có thể quấn nó quanh cổ hoặc quấn quanh cổ tay để làm mát các huyệt đạo. Hãy mang theo một chiếc đến các sự kiện ngoài trời để bạn có thể luôn mát mẻ bất chấp cái nóng.

19 Ngâm chân của bạn

ngủ sạch sẽ

Shutterstock

Điểm xung là những điểm trên cơ thể, nơi các mạch máu nằm rất gần bề mặt, là điểm lý tưởng để tập trung vào khi bạn muốn hạ nhiệt nhanh. Bàn chân là một điểm thường bị bỏ qua, nhưng ngâm chân trong nước mát sẽ giúp bạn giải tỏa cơn nóng tức thì và cũng có thể hữu ích nếu bàn chân của bạn sưng lên trong thời tiết nóng bức. Làm điều này tại nhà, hoặc trong hồ bơi, hồ, hoặc thậm chí đài phun nước công cộng để có thời gian nghỉ ngơi khỏi nhiệt độ mùa hè. Điều tốt đẹp về mùa hè là mọi người khác cũng nóng, vì vậy không có đánh giá.

20 Mang Gạc đôi

Vải gạc đôi

Khi nghĩ đến quần áo mùa hè, có lẽ bạn sẽ nghĩ đến vải cotton và vải lanh, nhưng có một loại vải khác có thể khiến trải nghiệm mùa hè của bạn thú vị hơn nhiều. Vải gạc đôi rất phổ biến ở Nhật Bản, nơi mọi người mặc nó để chịu đựng mùa hè cực kỳ ẩm ướt và nóng bức. Đó là hai lớp vải gạc vô hình dính vào nhau, vì vậy nó cực kỳ thoáng khí mà không quá cứng. Nó cũng bền trong nhiệt và loại bỏ độ ẩm đáng kinh ngạc. Và để ngày càng có nhiều người Mỹ sử dụng quần áo để sống sót qua cái nóng, hãy xem 10 cách để giải nhiệt mùa hè này ở Seersucker .

những nụ hôn trong phim hay nhất mọi thời đại

Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!

Bài ViếT Phổ BiếN