21 lý do khiến bạn chán hôn nhân của mình⁠

Lúc bắt đầu của một cuộc hôn nhân , mọi thứ đều cảm thấy mới mẻ và thú vị. Bạn đã có những đêm hẹn hò lãng mạn đã lên kế hoạch trước hàng tuần, và những gì có thể trở thành những phiền toái trong tương lai chỉ là quý mến những điều kỳ quặc nhỏ khiến bạn yêu vợ / chồng của mình nhiều hơn. Nhưng thật không may, giai đoạn trăng mật đó sẽ không kéo dài mãi mãi. Cuối cùng, mọi thứ sẽ chìm xuống, và bạn thậm chí có thể thấy mình cảm thấy buồn chán.



May mắn thay, cảm giác đó không có nghĩa là cuộc hôn nhân của bạn bị hủy diệt. Tất cả điều đó có nghĩa là bạn có thể cần phải cống hiến một chút nhiều thời gian và năng lượng hơn để làm cho mọi thứ trở nên thú vị trở lại. Đọc tiếp để khám phá lý do tại sao bạn có thể cảm thấy buồn chán trong cuộc hôn nhân của mình, cùng với các mẹo được chuyên gia hỗ trợ để làm thế nào để mọi thứ trở lại đúng hướng.

1 Bạn đã ngừng đặt câu hỏi cho đối tác của mình.

Vợ nói chuyện căng thẳng

Shutterstock



Khi thời gian trôi qua, bạn có thể cảm thấy như bạn biết mọi thứ cần biết về người bạn đời của mình. Nhưng chúng vẫn có nhiều lớp hơn, chúng tôi hứa! “Tôi có thể đảm bảo rằng bạn có thể nghĩ khác so với cách bạn đã làm cách đây bốn hoặc năm năm,” chuyên gia về mối quan hệ nói Dr. Patrick Wanis , Bằng tiến sĩ. Điều tương tự cũng xảy ra với đối tác của bạn, có nghĩa là bạn không bao giờ ngừng đặt câu hỏi và tìm hiểu họ.



2 Mối quan hệ của bạn đã thay đổi⁠ — nhưng kỳ vọng của bạn thì không.

người phụ nữ cho đồ giặt vào máy sấy, những mối nguy hiểm trong nhà

Shutterstock



Khi bắt đầu một mối quan hệ, bạn có một số kỳ vọng, cho dù đó là mọi thứ thú vị như thế nào, đối tác của bạn nên sẵn sàng như thế nào hoặc họ sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái như thế nào. Nhưng khi mối quan hệ tiếp diễn và hoàn cảnh thay đổi, bạn cũng cần phải điều chỉnh kỳ vọng của mình.

Wanis nói: “Không quá nhiều người thay đổi nhưng hoàn cảnh của mối quan hệ thay đổi và sau đó chúng tôi thay đổi để đáp ứng điều đó,” Wanis nói. “Bạn cần tự hỏi bản thân rằng bạn đang mong đợi điều gì từ mối quan hệ và những gì bạn đang mong đợi ở nhau. Liệu kỳ vọng đó có công bằng và hợp lý hay bạn đang mong đợi điều gì đó mà đối tác của bạn không còn có thể thực hiện được nữa? ” Ví dụ, nếu đối tác của bạn thường làm bữa tối mỗi tối, nhưng gần đây được thăng chức và phải làm thêm giờ ở văn phòng, kỳ vọng đó có thể không còn hợp lý nữa.

làm thế nào để biết nếu bạn đang bị lừa

3 Bạn không làm cho nhau ngạc nhiên.

cặp vợ chồng già trao đổi quà, mối quan hệ dối trá trắng

Shutterstock / Photographee.eu



Không cần phải là điều gì quá xa xỉ, nhưng tìm cách gây bất ngờ cho người bạn đời của bạn, dù bằng một món quà hay một hành động chu đáo, có thể giữ cho cuộc hôn nhân của bạn luôn tươi mới, ngăn chặn những cảm giác buồn chán. “Bạn cần gì để cảm thấy được yêu? Bạn đời của bạn cần gì để cảm thấy được yêu? ” Wanis hỏi. “Hãy tìm cách gây bất ngờ cho đối tác của bạn, nhưng hãy làm họ ngạc nhiên dựa trên phong cách cá tính của họ. Và đây là ý của chúng tôi khi nói…

4 Bạn không biết ngôn ngữ tình yêu của nhau.

cặp vợ chồng già ôm nhau và cười trong nhà bếp

Shutterstock

Có năm ngôn ngữ tình yêu: lời khẳng định, hành động phục vụ, nhận quà, thời gian chất lượng và đụng chạm cơ thể. Mỗi người có hai ngôn ngữ tình yêu chính để mô tả cách họ cảm thấy được yêu thương nhất. “Cách tốt nhất để đối xử với ai đó không phải là đối xử với họ theo cách bạn muốn được đối xử, đó là đối xử với ai đó theo cách họ Wanis nói.

Tương tác với đối tác của bạn sẽ hấp dẫn và thú vị hơn rất nhiều khi bạn có thể hiểu đầy đủ cách từng người đón nhận tình yêu. Để được trợ giúp về nơi bắt đầu, hãy Năm ngôn ngữ tình yêu Quiz và yêu cầu đối tác của bạn cũng nhận được nó.

5 Bạn không gắn bó với thức ăn.

cặp đôi tại lớp học nấu ăn ý tưởng hẹn hò đêm

Shutterstock

Thức ăn là một trong những cách dễ nhất để gắn kết với đối tác của bạn . Wanis nói rằng anh ấy thậm chí còn coi nó là ngôn ngữ tình yêu thứ sáu. “Cho dù bạn đang nấu ăn cùng nhau, cho dù bạn đang nấu ăn cho nhau, cho dù bạn đang phục vụ cho nhau, hoặc bạn sẽ đi thử nhà hàng mới, đồ ăn có thể là một cách tuyệt vời khác để trải nghiệm và bày tỏ tình yêu thương, ”Anh ấy lưu ý.

6 Bạn đánh đồng sự lãng mạn với sự tự phát.

mọi người hát trong xe hơi

Shutterstock

Chắc chắn, mọi người đều thích bị cuốn theo cử chỉ lãng mạn . Nhưng đừng nghĩ rằng cách duy nhất để mối quan hệ của bạn cảm thấy thú vị là nếu bạn đang hành động theo ý thích các cặp đôi trong bộ phim hài lãng mạn yêu thích của bạn . Đó chỉ là không thực tế trong hầu hết thời gian.

Wanis nói: “Trong lối sống ngày nay, chúng ta có quá nhiều yêu cầu về thời gian của mình, chúng ta phải dành thời gian cho đối tác và mối quan hệ của mình. 'Bạn có thể lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ cùng nhau, sau đó khi ở đó, bạn có thể tham gia vào một số hoạt động tự phát nhất định. '

7 Bạn đã rơi vào thói quen hàng ngày.

bỏ qua thói quen lối sống ăn sáng

Shutterstock

Có thói quen đánh trống lảng hàng ngày có thể khiến bất kỳ mối quan hệ nào trở nên nhàm chán. Hãy thử những nhà hàng mới, sở thích mới và những địa điểm mới để ghé thăm. Nếu bạn thích nó, hoàn hảo! Nếu không, hãy cười về điều đó và thề sẽ không bao giờ tái phạm. Dù bằng cách nào, việc thoát ra khỏi vùng an toàn của bạn đảm bảo bạn sẽ không cảm thấy buồn chán. Thêm vào đó, 'người ta đã chứng minh rằng những người cùng làm những điều mới mẻ sẽ tạo ra' hormone âu yếm '(oxytocin) và cảm thấy gần gũi hơn trong thời gian dài ', nhà trị liệu tâm lý tại California cho biết Tiến sĩ Barton Goldsmith , Bằng tiến sĩ.

8 Bạn không đặt mục tiêu cho mối quan hệ của mình.

dấu hiệu rắc rối mối quan hệ chồng ghen

Shutterstock

Khi bắt đầu mối quan hệ, hầu hết các cặp đôi đều thiết lập mục tiêu cùng nhau. Nhưng khi thời gian trôi qua và bạn đạt được những mục tiêu đó, điều quan trọng là phải thiết lập những mục tiêu mới để phấn đấu. Nếu không, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy không thích thú về tương lai.

Tiếp tục khuyến khích và hỗ trợ lẫn nhau trong việc đạt được mục tiêu của bạn — dù là solo hay với tư cách là một cặp đôi — cuối cùng sẽ làm tăng tình yêu mà bạn dành cho nhau. Như Goldsmith nói, 'Hạnh phúc đến từ việc hướng tới những gì bạn muốn, không nhất thiết phải đạt được nó.'

Những câu hỏi và câu trả lời đố chung những năm 1990

9 Bạn không chia sẻ đủ cuộc sống của mình với người bạn đời của mình.

cặp đôi yêu nhau đi picnic, những ý tưởng về ngày kỷ niệm tốt nhất

Shutterstock

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn cảm thấy hơi buồn chán trong cuộc hôn nhân của mình, chỉ cần thử chia sẻ nhiều hơn. Để mà gắn bó với đối tác của bạn , bạn phải sẵn sàng cởi mở và dễ bị tổn thương. Và làm như vậy có thể có nhiều hình thức khác nhau. “Chia sẻ có thể là chia sẻ trao đổi thông tin, cảm xúc. Nó có thể là sự chia sẻ kinh nghiệm, ”Wanis nói.

Cần một nơi để bắt đầu? Hãy thử thảo luận về một số kinh nghiệm được chia sẻ yêu thích của bạn. Làm như vậy sẽ không chỉ nhắc nhở bạn về những khoảng thời gian tuyệt vời, mà còn giúp bạn cởi mở và cung cấp cho bạn nhiều ý tưởng hơn cho cuộc phiêu lưu tiếp theo của mình!

10 Hoặc về cơ bản, bạn đã tham gia sẵn sàng.

những người đàn ông lớn tuổi ôm hôn, lời khuyên hôn nhân lâu dài

Shutterstock / LightField Studios

Mặt khác của đồng tiền đó, đừng ngại trở thành người của chính bạn. Những cặp đôi dành quá nhiều thời gian cho nhau có thể dễ dàng bắt đầu cảm thấy buồn chán, hoặc thậm chí tệ hơn, thất vọng. Hãy thử tìm những sở thích mới của riêng bạn và thỉnh thoảng trải nghiệm những điều xa lạ với vợ / chồng của bạn. Nó sẽ chỉ cung cấp cho bạn nhiều hơn để chia sẻ với họ và làm cho nó thú vị hơn khi bạn đoàn tụ.

11 Bộ não của bạn khao khát sự mới lạ.

đôi vợ chồng già nấu một bữa ăn lành mạnh, tổ ấm trống rỗng

Shutterstock

Chấp nhận thực tế rằng đôi khi mọi thứ sẽ cảm thấy nhàm chán là một bước quan trọng để khắc phục vấn đề. Xét cho cùng, với tư cách là nhà thần kinh học của Đại học Stanford Russell Poldrack được lưu ý trong một bài báo cho HuffPost , 'tính mới làm cho một số hệ thống não được kích hoạt, và quan trọng nhất trong số này là hệ thống dopamine.' Và, như bạn có thể nhớ lại, dopamine là hormone cảm thấy tốt mà tất cả chúng ta đều theo đuổi.

Nhưng có thể nhận ra nhu cầu sinh học của bạn về sự mới lạ và đáp ứng phù hợp sẽ đảm bảo bạn và đối tác của bạn không bị ảnh hưởng. “Thỉnh thoảng, bạn cần suy nghĩ về mối quan hệ — chuyện gì đang xảy ra và điều gì cần xảy ra để bạn có thể làm cho nó trở nên thú vị và hấp dẫn hơn?” ghi chú Irina Firstein , LCSW, một nhà trị liệu cặp đôi ở Thành phố New York.

12 Bạn đang coi nhau là điều hiển nhiên.

Shutterstock

Firstein nói rằng một khi bạn bắt đầu cảm thấy an toàn và an toàn trong mối quan hệ của bạn , đó là khi bạn trở nên lười biếng, tự mãn và vâng, chán. Cô ấy nói: “Bạn có thể ngừng nỗ lực bất kỳ loại nỗ lực nào, kể cả về thể chất lẫn mặt khác. “Và chúng tôi không cảm thấy cần phải thử theo cách mà chúng tôi đã thử ngay từ đầu”.

Tất nhiên, sau nhiều năm xây dựng mối quan hệ với ai đó, có thể dễ dàng nghĩ những gì họ làm cho bạn và gia đình bạn là một phần bình thường của cuộc sống. Nhưng điều quan trọng là bạn không coi đối tác của mình là điều hiển nhiên và bạn liên tục bày tỏ lòng biết ơn họ là ai và tác động của họ đến cuộc sống và hạnh phúc của bạn. Bạn sẽ ngạc nhiên biết bao nhiêu niềm say mê có thể mang lại cho cuộc hôn nhân của bạn.

bỏ điện thoại vào cơm có hoạt động không

13 Đời sống tình dục của bạn không viên mãn hoặc không tồn tại.

cặp vợ chồng giận dữ nằm trên giường, những điều bạn không bao giờ nên nói với vợ / chồng của bạn

Shutterstock

Chán tình dục là một bệnh dịch phổ biến đối với các mối quan hệ lâu dài. Firstein nói: “Nó xảy ra bởi vì mọi người rơi vào kiểu quan hệ tình dục, hoặc nó sẽ ít quan trọng hơn nhiều. “Học cách giữ cho mọi thứ tiếp tục, cách tiếp tục mong muốn và cách giữ cho mọi thứ tồn tại”.

Nhưng bằng cách nào? Tốt, hãy thử nói lên ý tưởng với đối tác của bạn và khám phá những cách mới để làm hài lòng nhau. Chỉ nói về tình dục cũng có thể làm cho đời sống tình dục của bạn trở nên thú vị hơn rất nhiều.

14 Công nghệ đang tiêu thụ bạn.

cặp vợ chồng già trên điện thoại thông minh, vợ tốt hơn sau 40

Shutterstock

Công nghệ là thứ mà nhiều người trong chúng ta ngày nay phụ thuộc rất nhiều vào. Nhưng mối quan hệ của bạn có thể trở nên cũ nhanh chóng nếu bạn thường xuyên gắn bó với điện thoại. Để tránh trở thành nạn nhân của ' phubbing , 'Firstein gợi ý nên dành thời gian không sử dụng điện thoại mỗi ngày.

“Khi bạn về nhà, hoặc nửa giờ sau khi về nhà, bạn phải tắt điện thoại và cất chúng đi trong một khoảng thời gian,” cô nói. 'Chỉ cần đối phó với những gì đang xảy ra giữa bạn và con bạn và đối tác của bạn.'

15 Bạn chỉ dành thời gian cho nhau như một gia đình, không phải như một cặp vợ chồng.

Cha mẹ da đen và con gái nhỏ chơi trò chơi giống Jenga

Shutterstock

Tất nhiên, dành thời gian bên nhau như một gia đình là điều quan trọng, nhưng thời gian duy nhất bạn dành cho người yêu của mình không phải là ở trường học của con bạn chơi bóng hoặc chơi bóng đá. Thành thật mà nói, nếu đó là những đêm hẹn hò của bạn, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy hơi buồn chán. Hãy chắc chắn rằng bạn không có thời gian xa bọn trẻ để tận hưởng với nhau mà không bị phân tâm.

giải thích giấc mơ chạy trốn

'Kiểm tra với nhau ít nhất 10 phút mỗi ngày,' Tiến sĩ Philip Cowan , Tiến sĩ, giáo sư tâm lý học tại Đại học California ở Berkeley, nói Cha mẹ . 'Điều đó có thể được thực hiện sau khi bạn đưa bọn trẻ đi ngủ hoặc thậm chí nghe điện thoại khi cả hai đang làm việc, miễn là bạn chia sẻ những gì đã xảy ra với bạn ngày hôm đó và nó ảnh hưởng đến bạn như thế nào về mặt cảm xúc. Nhịp sống ngày nay quay cuồng nên ít có cặp vợ chồng nào làm được điều này. Nhưng hôn nhân có khả năng thay đổi, và những thay đổi nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt lớn. '

16 Bạn mắc hội chứng tổ trống.

Cặp vợ chồng già đang tìm nhà chưa sẵn sàng nghỉ hưu

Shutterstock

Trẻ em có thể tiêu tốn nhiều thời gian và sự tập trung của bạn. Và một khi họ lớn lên và rời khỏi nhà , bạn và đối tác của bạn có thể cảm thấy như không còn điểm chung nào nữa. Nhưng thay vì cho rằng mối quan hệ của bạn nhàm chán khi không có những đứa trẻ, hãy cố gắng coi đó là cơ hội hoàn hảo để khơi lại mối quan hệ tình cảm của bạn.

Firstein gợi ý rằng hãy nghĩ về nó như một giai đoạn mới trong mối quan hệ của bạn. “Bây giờ, bạn không có sự phân tâm đó và bạn chỉ có nhau. Đó có thể là một khoảng thời gian rất thú vị, ”cô nói. “Thực sự có thể là một khoảng thời gian rất mãn nguyện để làm những điều mà bạn đã không thể làm trong một thời gian dài.”

17 Bạn đã ngừng mở rộng các vòng kết nối xã hội của mình.

bạn bè nói chuyện với cha mẹ đơn thân những điều bạn không bao giờ nên nói với cha mẹ đơn thân

Shutterstock

Thật dễ dàng cảm thấy bế tắc nếu bạn không bao gồm những người khác trong cuộc sống của bạn ngoài người bạn đời của bạn. Vì vậy, đừng để tình bạn của bạn đổ vỡ sau khi bạn thắt chặt nút thắt. Firstein nói: “Điều quan trọng là phải có mối quan hệ sâu sắc hơn với những người khác và rất hữu ích khi nói chuyện với những người khác về trải nghiệm của họ trong các tình huống thông thường. “Đây có thể là việc có những người bạn đi chơi riêng hoặc thậm chí là những cặp đôi mà bạn thích dành thời gian cùng nhau. Mối quan hệ của bạn với đối tác của bạn sẽ phát triển khi bạn có những người khác trong cuộc sống của mình. '

18 Sự nghiệp của bạn làm lu mờ cuộc hôn nhân của bạn.

cặp vợ chồng nghiện công việc Hẹn hò tồi Lời khuyên hôn nhân

Shutterstock

Chắc chắn, sự nghiệp là quan trọng , nhưng đừng để nó tiêu tốn hết sức. Một trong những cách dễ nhất để đảm bảo sự nghiệp không ảnh hưởng đến hôn nhân của bạn là tránh đăng nhập lại sau khi bạn về nhà. Nếu không thể, hãy dành ra ít nhất hai hoặc ba đêm mỗi tuần để luôn dành thời gian cho gia đình.

19 Bạn đang không dồn sức vào mối quan hệ của mình.

từ sai chính tả thường gặp

Shutterstock

“Đôi khi chúng tôi trải qua giai đoạn lãng mạn đó và vào khoảng 18 tháng, chúng tôi nói:“ Bây giờ thì sao? ”” Chuyên gia trị liệu hôn nhân và quan hệ tại New York cho biết Rachel Moheban , LCSW-R. “Bạn cần liên tục tái tạo và khơi lại mối quan hệ của mình, đặc biệt là phát triển sự gần gũi về tình cảm”. Khi thời gian trôi qua trong mối quan hệ của bạn, hãy cân nhắc kỹ hơn về việc dành cho cuộc hôn nhân của bạn sự quan tâm và chăm sóc mà nó xứng đáng và cần, ngay cả sau khi bướm tàn.

20 Bạn thiếu kết nối với chính mình.

người đàn ông buồn bã trên giường, những điều tồi tệ nhất về một tổ ấm trống rỗng

Shutterstock

Khi cảm thấy nhàm chán trong cuộc hôn nhân của mình, bạn rất dễ chỉ tay. Tuy nhiên, có thể có một số vấn đề nội bộ đang ảnh hưởng đến cách bạn tương tác với đối tác của mình. “Chúng ta có đang cảm thấy chán nản không? Có phải chúng ta đang gặp phải những tác nhân gây căng thẳng trong công việc? Điều gì đang xảy ra với sự ngắt kết nối của chính chúng tôi có thể gây ra sự mất kết nối trong mối quan hệ của bạn? ' Moheban hỏi. Có thể kết nối lại với chính mình cũng có thể cho phép bạn kết nối lại với đối tác của mình.

tên joan có nghĩa là gì

21 Bạn cho rằng mình hơn kém nhau.

Cặp đôi châu Á đánh nhau trên ghế, những điều bạn không bao giờ nên nói với vợ / chồng của mình

Shutterstock / metamorworks

Một số người nghĩ rằng khi đã yêu nhau lâu thì chắc chắn hai bạn sẽ hơn kém nhau. Nhưng hầu như không phải vậy. Đừng cho rằng việc có một mối quan hệ nhàm chán là điều không thể tránh khỏi. Sau khi xóa bỏ suy nghĩ đó, bạn sẽ mang lại sự tích cực trong mối quan hệ với đối tác của mình. Như Firstein lưu ý, “Đó là một vấn đề hơi đáng sợ khi nói về nó. Nhưng, nếu bạn nhận thức được vấn đề và nếu bạn muốn điều gì đó khác, thì bạn phải nói về nó. ' Và để có thêm lời khuyên về cách duy trì cuộc hôn nhân của bạn, hãy xem 30 điều bạn đang làm sai sẽ giết chết hôn nhân của bạn.

Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!

Bài ViếT Phổ BiếN