Ngôn ngữ cơ thể là một phần vô cùng quan trọng của giao tiếp. Trên thực tế, người ta thường chấp nhận rằng ngôn ngữ cơ thể có thể hơn quan trọng trong giao tiếp hơn những gì bạn thực ra nói, với học cho thấy rằng hành động của bạn chiếm 55% những gì bạn truyền đạt (so với lời nói của bạn, chỉ chiếm 7). Và nhận thấy hành động có vẻ lớn hơn lời nói, chúng tôi đã tổng hợp một số thủ thuật ngôn ngữ cơ thể sẽ giúp bạn vượt qua cuộc phỏng vấn xin việc tiếp theo, bắt đầu bài thuyết trình tiếp theo và ghi điểm cho ngày thứ hai đó.
1 Đừng ngậm môi.
Nhiều người khi lo lắng thường có thói quen xấu là mút môi cho đến khi không còn nhìn thấy nữa. Tuy nhiên, với tư cách là chuyên gia ngôn ngữ cơ thể Trình điều khiển Janine giải thích trong Huffington Post , hành động này 'nói rằng [rằng] bạn đang kìm hãm điều gì đó, 'và nên tránh nó trong các cuộc trò chuyện quan trọng.
2 Sử dụng tay khi bạn nói chuyện.
Shutterstock
ý nghĩa giấc mơ của con chó đen
Vùng não quan trọng đối với lời nói hoạt động tích cực trong khi nói chuyện cũng như cử chỉ, và vì vậy chuyên gia ngôn ngữ cơ thể Carol Kinsey Goman đã phát hiện ra rằng khi khách hàng của cô kết hợp cả hai hành động, 'nội dung lời nói của họ được cải thiện, lời nói của họ ít ngập ngừng hơn và việc sử dụng chất độn của họ giảm đi.'
3 Đừng trốn sau bàn tay của bạn.
Shutterstock
Việc lo lắng trong buổi hẹn hò đầu tiên hoặc phỏng vấn xin việc là điều bình thường, nhưng đừng để ngôn ngữ cơ thể của bạn làm mất đi điều đó. Và như Tiến sĩ Nick Morgan, tác giả của Sức mạnh: Khoa học tinh tế của các nhóm dẫn đầu, thuyết phục người khác và tối đa hóa tác động cá nhân của bạn , giải thích cho Thương nhân trong cuộc , một trong những điều tồi tệ nhất khi nói chuyện với ai đó là đặt tay lên trước mặt, vì đây là biểu hiện của 'sự lo lắng, tự ý thức, [và] hướng nội nói chung. '
4 Khoanh tay — nhưng chỉ khi giữa những người bạn.
Shutterstock
Một trong những thủ thuật ngôn ngữ cơ thể khác của Driver là sử dụng hình chữ thập để 'giúp bạn tìm ra vấn đề.' Vì tư thế hoạt động cả hai bên của cơ thể, nó sẽ kích hoạt cả hai bên não và thu nhận chúng trong quá trình giải quyết vấn đề. Tuy nhiên, chuyên gia ngôn ngữ cơ thể lưu ý không sử dụng tư thế này trong mọi trường hợp — khi gặp ai đó mới, nó sẽ bị coi là 'độc lập'.
5 Giữ lòng bàn tay mở.
Theo cựu người chơi poker chuyên nghiệp và nhà tư vấn tối ưu hóa cuộc trò chuyện Nicolas Fradet , giữ lòng bàn tay mở trong khi nói chuyện 'thể hiện sự chấp nhận, cởi mở và đáng tin cậy.' Cho dù bạn đang thuyết trình trước đồng nghiệp hay cố gắng sửa đổi với một người bạn thân, cử chỉ này là một cách tuyệt vời để nhấn mạnh rằng bạn là người chân thành. (Chỉ cần nghĩ về tần suất Giáo hoàng luôn mở lòng bàn tay khi ông ấy nói!)
6 Gật đầu và nghiêng đầu trong khi trò chuyện.
Shutterstock
Khi người khác đang nói chuyện, bạn muốn ngôn ngữ cơ thể của mình thể hiện rằng bạn đang chăm chú lắng nghe với sự chú ý hoàn toàn và không bị phân chia. Và theo Goman, một cách để thực hiện điều này trong cuộc trò chuyện là 'nghiêng người về phía trước, gật đầu và nghiêng đầu' - tất nhiên là không sử dụng điện thoại di động. Nó đơn giản, nhưng hiệu quả!
7 Hãy chiếm dung lượng và đừng xin lỗi vì điều đó.
Hãy lớn tiếng và tự hào về việc chiếm dung lượng mọi lúc mọi nơi. Bằng cách khẳng định một khu vực không gian với bầu không khí tự tin — cho dù đó là trên tàu điện ngầm hay trong văn phòng — bạn đang gửi một tín hiệu cho những người xung quanh rằng bạn đang ở chính xác nơi mà bạn phải ở.
8 Giữ cho bàn tay của bạn có thể nhìn thấy được.
Shutterstock
Bất cứ khi nào bạn đang có một cuộc trò chuyện quan trọng, hãy luôn để ý xem bàn tay của bạn đang ở đâu — và nếu bạn muốn tạo ấn tượng tốt, hãy đảm bảo rằng chúng không bao giờ hết trong túi của bạn. 'Giấu tay, bất kể lý do gì, khiến mọi người tự hỏi liệu bạn có điều gì muốn giấu', chuyên gia tư vấn tâm linh David Rappaport giải thích cho Nhộn nhịp .
9 Đặt đôi chân của bạn vững chắc trên mặt đất.
Mặc dù đứng hai chân quá gần nhau khiến bạn có vẻ ngại ngùng, nhưng việc để chân cách nhau một khoảng hướng ra bên ngoài lại cho thấy sự tự tin. Là chuyên gia ngôn ngữ cơ thể Kính Lillian giải thích cho Thương nhân trong cuộc: 'Một người tự tin theo đúng nghĩa đen có hai bàn chân vững chắc trên mặt đất. Bạn cân đối hơn về mặt thể chất và điều đó thể hiện sự tự tin hơn so với việc bạn bắt chéo chân hoặc đan chéo vào nhau. '
10 Để cốc cà phê của bạn ở mức thấp.
Shutterstock
Khi trò chuyện, đừng bao giờ cầm cốc cà phê - hoặc bất kỳ rào cản vật lý nào khác - trước mặt. Nói chung, những người sử dụng đồ vật để che mặt có xu hướng bị coi là không an toàn hơn, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên cầm đồ vật ngang hông.
11 Duy trì giao tiếp bằng mắt.
Trong mọi tình huống xã hội, giao tiếp bằng mắt thích hợp là một phần thiết yếu của sự tự tin và tin cậy trong giao tiếp. Trên thực tế, một học xuất bản trên tạp chí Tính cách và sự khác biệt của cá nhân nhận thấy rằng những người quay mặt lại trong khi trò chuyện có xu hướng bị coi là nhút nhát, lo lắng và kém chân thành, trong khi những người khác ôn tập xuất bản năm Điện toán Hình ảnh và Tầm nhìn kết luận rằng những người duy trì giao tiếp bằng mắt được coi là có ưu thế hơn và hướng ngoại hơn.
12 Không xem đồng hồ.
Shutterstock
Đừng nhìn xuống đồng hồ của bạn hoặc nhìn lên đồng hồ trong khi trò chuyện. Mọi người chú ý đến cử chỉ nhỏ nhưng không quá tinh tế này, điều này cho thấy bạn cảm thấy mình có nhiều việc tốt hơn, quan trọng hơn là nói chuyện với họ.
13 Đừng bao giờ xuề xòa.
'Tư thế không chỉ thể hiện sự tự tin và nói rằng bạn đang có mặt, mà nó còn củng cố mối liên hệ của chính bạn với chính mình,' Erica Hornthal , một nhà trị liệu chuyển động khiêu vũ và cố vấn lâm sàng, giải thích cho Nhộn nhịp . 'Với cằm của bạn hơi hếch lên, vai hạ xuống và mở rộng ngực, bạn thể hiện sự tự tin và lòng tự trọng tích cực đối với bản thân và những người bạn tiếp xúc.'
14 Thông qua một cái bắt tay chắc chắn.
Theo một học được xuất bản trong Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội , những cái bắt tay mạnh mẽ và ấn tượng ban đầu tốt có mối tương quan chặt chẽ với nhau. Đặc biệt, những cái bắt tay mạnh mẽ được coi là người hướng ngoại và cởi mở hơn, trong khi những người có cái bắt tay yếu hơn được xem là người nhút nhát và rối loạn thần kinh hơn.
ý nghĩa tinh thần của bầy chim
15 Tránh uptalk.
Shutterstock
Đúng vậy, thói quen xưng hô, theo các chuyên gia về phép xã giao, thuộc phạm trù của ngôn ngữ cơ thể. (Giọng nói của bạn Là Rốt cuộc là một phần của cơ thể bạn.) Trừ khi bạn đang thực sự đặt một câu hỏi, hãy tránh những câu 'uptalk' đáng sợ hoặc phát âm với ngữ điệu của một câu hỏi. Theo một khảo sát được thực hiện bởi Truyền thông Định lượng, việc bạn lớn giọng một cách không cần thiết khi phát biểu một tuyên bố có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và những người trả lời khảo sát đã liệt kê câu nói bỡn cợt này là một trong những tác nhân gây khó chịu nhất cho họ.
16 Giữ cho giọng nói của bạn mạnh mẽ và mượt mà.
Shutterstock
Theo cùng một phân tích về Truyền thông được định lượng trong 120 bài phát biểu, mọi người liên kết giọng nói 'bình thường' - có nghĩa là giọng nói mạnh mẽ và nghe mượt mà - với các đặc điểm tích cực như thành công, thông minh và hòa đồng. Theo nguyên tắc chung, bạn nên cố gắng giữ giọng nói của mình trầm và to để mọi lời nói của bạn được thể hiện đúng với thẩm quyền.
17 Giữ mọi thứ thú vị và lạc quan.
Khán giả của bạn sẽ chỉ tràn đầy năng lượng giống như bạn, vì vậy điều quan trọng là phải 'sử dụng sự truyền cảm và sự nhiệt tình trong bài phát biểu của bạn', Glass nói với CNBC . 'Đừng nhàm chán hoặc đơn điệu. Hiển thị sự sống và chuyển động khi bạn giao tiếp. Phản ứng khi thích hợp. '
18 Bắt đầu bắt tay.
Shutterstock
Cho dù bạn đang trong một cuộc phỏng vấn xin việc hay trong buổi hẹn hò đầu tiên, không có lý do gì để chờ người kia bắt tay. Ngược lại, là người mở đầu cho cái bắt tay khiến bạn trở nên tự tin, cả vào bản thân và tình huống phía trước.
sách cổ điển cho học sinh trung học
19 Tự tin với chuông cầm tay.
Làm gì Donald Trump , Kevin O'Leary , và George Soros có điểm chung? Ngoài việc đều là tỷ phú, cả ba người đàn ông này cũng thường xuyên được chụp bằng hình ảnh với bàn tay của họ, hoặc với các ngón tay của họ xòe ra và ép vào nhau gần như đang cầu nguyện. Cử chỉ này là một dấu hiệu của sự tự tin — và ngay cả khi bạn không cảm thấy tự tin đến mức đó, thì ít nhất chiếc chuông cầm tay sẽ khiến nó trông giống như bạn. Và để biết thông tin về cách Trump sử dụng đôi tay của mình không chính xác , đây là 5 quy tắc bắt tay mà anh ấy phá vỡ mọi lúc.
20 Đừng nghịch tóc.
Shutterstock
Việc nghịch tóc trong lúc lo lắng là một thói quen xấu khó bỏ, nhưng bạn nên làm như vậy là tốt nhất. Hành động này không chỉ khiến bạn và người đang trò chuyện mất tập trung mà còn có thể làm tóc bạn hư tổn dần dần theo thời gian.
21 Đừng nhìn xuống.
Nếu bạn muốn bước đi — nghĩa là bước đi của một nhà lãnh đạo — thì bạn cần đảm bảo bước những bước lớn và luôn ngẩng cao đầu. Khi cúi đầu đi bộ là một dấu hiệu của sự bất an và mọi người sẽ không đặt niềm tin vào một nhà lãnh đạo dường như không thể tin tưởng chính mình.
22 Thực hiện một tư thế quyền lực.
Shutterstock
Được phổ biến bởi nhà tâm lý học xã hội Amy Cuddy , 'tư thế quyền lực' là bất kỳ tư thế nào được một người có quyền lực áp dụng trước đây để tăng cường sự tự tin. Như cô ấy giải thích: 'Các phương pháp tiếp cận cơ thể-tâm trí chẳng hạn như tư thế quyền lực dựa vào cơ thể, có mối liên hệ trực tiếp và nguyên thủy hơn với tâm trí, để cho bạn biết bạn tự tin.' Một trong những tư thế thành công nổi tiếng nhất của Cuddy là tư thế quyền năng Wonder Woman, bao gồm đứng dang rộng chân, hai tay chống hông và cằm ngửa lên (a la, Beyoncé đây).
23 Đừng quên mỉm cười!
Nụ cười không chỉ làm cho người mà bạn đang giao tiếp thoải mái hơn mà còn tốt cho bạn, theo một học được xuất bản trong Tạp chí Học viện Quản lý . Rõ ràng, mỉm cười trong suốt ngày làm việc có thể cải thiện tâm trạng của bạn và khiến bạn tập trung hơn vào công việc, đồng thời khiến bạn dễ mến hơn, vì vậy đừng quên nói pho mát!
