Bước sang tuổi 40 có thể cảm thấy giống như một vấn đề lớn, và đó là bởi vì nó là như vậy. Trên thực tế, nó có thể chỉ là sự khởi đầu của thập kỷ tốt nhất của bạn chưa . Khi bạn đến tuổi 40, sự nghiệp của bạn đang ở trong tình trạng tốt hơn so với một thập kỷ trước, bạn biết mình muốn gì từ cuộc sống và bạn có thể tìm thấy chính mình đạt được sự tự tin cao nhất . Vì vậy, sẽ không có gì ngạc nhiên khi bạn tận dụng tối đa khoảng thời gian tuyệt vời này trong cuộc đời của bạn thật dễ dàng. Chúng tôi đã tổng hợp 40 thay đổi trong cuộc sống mà bạn nên thực hiện sau tuổi 40 để biến đây thành thập kỷ tốt nhất của bạn.
1 Ngừng giả vờ thích những thứ bạn thực sự ghét.
iStock
Mặc dù bạn có thể cảm thấy thích các ban nhạc, sách hoặc phim giống như bạn bè khi còn trẻ, nhưng tuổi 40 là thời điểm hoàn hảo để ngừng giả vờ quan tâm đến những thứ không quan trọng với bạn. Bạn chỉ có ngần ấy năm để dành trên hành tinh này, vậy tại sao lại lãng phí họ để giả vờ là một người không phải bạn? Đổi mới bản thân ở độ tuổi 40 bằng cách trở thành con người thật của bạn.
2 Và đừng ngại về những điều bạn Chúng tôi thành.
Shutterstock
May mắn thay, sự tự tin ngày càng tăng mà bạn trải qua ở độ tuổi 40 khiến đây là thời điểm thích hợp để đón nhận tất cả những điều kỳ lạ mà bạn thầm yêu. Ai quan tâm rằng bạn vẫn thích nhìn thấy Taylor Swift trong buổi hòa nhạc hoặc bộ phim yêu thích của bạn là Câu chuyện đồ chơi ? Bạn đang ở độ tuổi 40 và người duy nhất có ý kiến quan trọng là của riêng bạn!
3 Học một ngôn ngữ mới.
Shutterstock
mơ thấy chồng bạn lừa dối
'Trình độ học vấn cao hơn có liên quan đến hoạt động trí óc tốt hơn ở tuổi già', ghi chú Blog của Trường Y Harvard . Và ở độ tuổi 40 của bạn, còn gì hữu ích hơn việc học một ngôn ngữ mới? Khi đi du lịch, bạn có thể sử dụng kiến thức ngôn ngữ học mới của mình để giao tiếp và gây ấn tượng với người dân địa phương.
4 Trở thành một nhà du hành thế giới.
iStock
Bạn có nhiều khả năng có thêm một ít tiền mặt ở độ tuổi 40 hơn là ở độ tuổi 20, vậy tại sao không chi tiêu nó để khám phá thế giới xung quanh bạn? Cho dù bạn đang đáp máy bay đến Rome hay chỉ lái xe đến một thị trấn gần đó, du lịch là một cách tuyệt vời để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại Đại học Cornell trong một nghiên cứu năm 2014 cho thấy các đối tượng cảm thấy hạnh phúc hơn đáng kể khi họ có một chuyến đi đáng mong đợi.
5 Sử dụng tất cả những ngày nghỉ phép của bạn.
iStock
Theo nghiên cứu năm 2017 từ Glassdoor được báo cáo bởi MarketWatch , 54 phần trăm người Mỹ đã không sử dụng tất cả các ngày nghỉ của họ trong năm 2016. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng đi nghỉ có thể khiến bạn hạnh phúc hơn , khỏe mạnh hơn và thậm chí còn năng suất hơn khi bạn trở lại làm việc. Nếu bạn đang ở độ tuổi 40, bạn có thể đã dành gần nửa cuộc đời để làm việc, vì vậy hãy tiếp tục và tận dụng những lợi ích được cung cấp cho bạn khi bạn có thể.
6 Làm sống lại mối quan hệ của bạn bằng một số lời tán tỉnh.
Shutterstock
Bạn rất dễ để mối quan hệ của mình trở nên trì trệ khi đã ở bên nhau một thời gian dài. Để giữ cho mọi thứ luôn mới mẻ, hãy đảm bảo rằng bạn vẫn dành thời gian để tán tỉnh đối tác của bạn ở độ tuổi 40 . Tán tỉnh một chút có thể giúp bạn tình của bạn cảm thấy được yêu thương và khao khát — và như người ta nói, người vợ hạnh phúc, cuộc sống hạnh phúc.
7 Thức dậy sớm hơn.
Shutterstock
Trong khi nhiều người có xu hướng tự nhiên Thức dậy sớm hơn Khi họ già đi, hãy cố gắng ưu tiên ra khỏi giường sớm hơn vào thời điểm bạn bước sang tuổi 40. Thức dậy sớm hơn giúp bạn có một khoảng thời gian để đến phòng tập thể dục trước khi quá đông, chuẩn bị cho mình một bữa sáng lành mạnh hoặc chỉ cần giảm sức khỏe trước khi ngày bắt đầu. Tốt hơn nữa, các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Northwestern có mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm để làm giảm chỉ số BMI, vì vậy, mất một chút thời gian nằm dài trên giường cũng có thể giúp bạn mất đi chiếc lốp dự phòng.
8 Tìm một sở thích.
Shutterstock
Bạn muốn tận dụng tối đa tuổi 40 của mình? Ngừng lãng phí thời gian với trò chơi truyền hình và tìm một sở thích thay thế. Việc phát triển sở thích không chỉ có thể làm tăng sự tự tin và mở rộng vòng kết nối xã hội của bạn mà còn có thể giúp giữ cho bạn phù hợp về mặt nhận thức về lâu dài. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Hoa Kỳ về bệnh Alzheimer & các bệnh sa sút trí tuệ khác phát hiện ra rằng những người trưởng thành tham gia vào sở thích của họ một cách thường xuyên ít có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ trong cuộc sống sau này hơn những người kiêng cữ.
9 Đọc thường xuyên.
Shutterstock
Dành nhiều thời gian hơn để đọc ở độ tuổi 40 của bạn. Đó không chỉ là một thú vui: Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Thần kinh học phát hiện ra rằng những người lớn tuổi vẫn say mê đọc sách cho đến khi họ qua đời đã giảm được 32% sự suy giảm liên quan đến trí nhớ.
10 Quản lý tài chính của bạn.
Shutterstock
Mặc dù việc nghỉ hưu vẫn có thể là một chặng đường dài khi bạn ở độ tuổi 40, nhưng việc loại bỏ mọi khoản nợ ngay bây giờ có thể giúp bạn đảm bảo một tương lai tài chính ổn định hơn. Và theo nghiên cứu từ Mức lương , thu nhập của người lao động có xu hướng đạt mức cao nhất khi mọi người ở độ tuổi 40, có nghĩa là không có thời điểm nào tốt hơn để trả nợ. Nếu bạn nghiêm túc về việc trả nợ ngay bây giờ, bạn có thể dễ dàng thoát khỏi nó hoàn toàn đến lúc nghỉ hưu xoay vòng .
11 Kiểm soát lại tài chính của bạn.
iStock
Tuổi 40 của bạn là thời điểm tuyệt vời để nói chuyện với một nhà hoạch định tài chính và tìm ra mục tiêu tiền bạc của bạn trong 40 năm tới. Nếu bạn muốn mua một ngôi nhà, thì bạn có thể tìm ra số tiền bạn cần tiết kiệm hàng tháng để thực tế giảm khoản thanh toán nếu bạn có con, sau đó bạn có thể tìm ra số tiền bạn cần để dành cho việc học đại học của chúng và nếu bạn muốn đi du lịch thế giới sau khi nghỉ hưu, thì bạn có thể bắt đầu lập ngân sách cho việc đó.
12 Hãy quyết đoán hơn trong công việc.
iStock
Tuổi 40 của bạn là thời điểm hoàn hảo để trở nên quyết đoán hơn trong công việc. Và nghiên cứu được công bố vào năm 2016 trong Tạp chí Châu Âu về Công việc và Tâm lý Tổ chức tiết lộ rằng những phụ nữ quyết đoán có nhiều khả năng được xem xét tăng lương hơn những người đồng nghiệp nhút nhát hơn của họ. Bạn đã làm việc theo cách của mình cho đến nay, vậy tại sao bạn không tiếp tục?
13 Tránh xa bộ phim văn phòng.
iStock
Nếu bạn dự định nghỉ hưu ở tuổi 65, bạn vẫn còn rất nhiều năm làm việc ở phía trước của bạn ở độ tuổi 40. Để làm cho khoảng thời gian đó trở nên dễ chịu hơn, hãy cố gắng tránh xa những bộ phim văn phòng bất cứ khi nào có thể. Mười năm kể từ bây giờ, bạn sẽ không nhớ (hoặc quan tâm) ai đã sử dụng nhiều hơn tỷ lệ giấy máy in hợp lý của họ.
14 Đừng làm công việc mà bạn ghét.
Shutterstock
Nếu bạn không hài lòng với tình hình công việc hiện tại của mình, đừng ngại bắt đầu tìm kiếm điều gì đó mới - ngay cả khi bạn ở độ tuổi 40. Điều này sẽ có lợi cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn: Một cuộc khảo sát năm 2016 từ Đại học bang Ohio phát hiện ra rằng những người lao động kém hoàn thành công việc của họ có nhiều khả năng mắc các vấn đề về giấc ngủ và các triệu chứng trầm cảm hơn.
15 Tìm một thói quen thể dục mà bạn yêu thích.
Shutterstock
Chỉ vì trước đây bạn đã dành nhiều thời gian trên ghế hơn trong phòng tập thể dục không có nghĩa là bạn không thể xoay chuyển tình thế ở độ tuổi 40 của mình. Tìm một thói quen thể dục mà bạn yêu thích — có thể là Zumba, đạp xe hoặc yoga — có thể giúp bạn có được sức khỏe tốt hơn khi có tuổi. Làm như vậy thậm chí có thể cứu mạng bạn: Nghiên cứu được công bố vào năm 2018 trên tạp chí Vòng tuần hoàn tiết lộ rằng hai năm tập thể dục thường xuyên đã giúp chống lại ảnh hưởng đến tim mạch về lối sống ít vận động trước đây của những người tham gia nghiên cứu.
16 Thêm tập tạ vào kế hoạch tập thể dục của bạn.
iStock
Khi bạn chạm ngưỡng 40 tuổi, đã đến lúc tập tạ thường xuyên trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen tập thể dục của bạn. Các nhà nghiên cứu không chỉ có thể tăng khối lượng cơ giúp bạn trông gầy hơn mà còn Đại học Tufts đã phát hiện ra rằng huấn luyện sức đề kháng có hiệu quả trong việc cải thiện khả năng giữ thăng bằng, có khả năng ngăn ngừa ngã trong tương lai.
17 Nấu thêm bữa ăn ở nhà.
Shutterstock / Monkey Business hình ảnh
Bây giờ bạn đã 40, nhiều khả năng bạn có một gia đình để nuôi. Vì vậy, đã đến lúc bạn phải học cách nấu những bữa ăn bổ dưỡng tại nhà cho chúng, ngay cả khi chúng không quá công phu. Một nghiên cứu năm 2014 từ Johns Hopkins phát hiện ra rằng những người ăn ở nhà từ sáu đến bảy đêm một tuần tiêu thụ ít calo hơn những người ăn ngoài.
những câu chuyện cười bẩn thỉu để nói với một chàng trai
18 Giữ mức uống của bạn ở mức tối thiểu.
iStock
Mặc dù bạn có thể đã uống hết một chai rượu và thức dậy với cảm giác như một triệu đô ở độ tuổi 20, nhưng tỷ lệ cược là không phải như vậy vào thời điểm bạn bước sang tuổi 40. Mọi người có xu hướng chịu đựng rượu thấp hơn khi họ trở nên lớn tuổi hơn, vì vậy khi bạn uống, hãy giới hạn bản thân chỉ ở một vài ly và đảm bảo tiêu thụ một lượng nước tương đương.
19 Uống các chất bổ sung phù hợp.
iStock
Có một thói quen bổ sung lành mạnh ở độ tuổi 40 của bạn có thể chỉ có nghĩa là một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn . Mặc dù bác sĩ có thể giúp bạn xác định những chất bổ sung nào phù hợp với bạn, nhưng vitamin tổng hợp là một nơi tốt để bắt đầu cho hầu hết mọi người và nghiên cứu năm 2015 được công bố trên Báo cáo khoa học cho thấy rằng bổ sung omega-3 thậm chí có thể giúp giảm cân.
20 Tình nguyện viên.
iStock
Bạn muốn cải thiện sức khỏe của mình và thế giới xung quanh? Hãy biến nó thành nhiệm vụ của bạn để bắt đầu cống hiến ở độ tuổi 40 của bạn. Nghiên cứu được xuất bản năm 2012 trong Tâm lý sức khỏe tiết lộ rằng hoạt động tình nguyện thực sự có thể làm tăng tuổi thọ của bạn, vì vậy khi bạn làm tình nguyện viên tại một bếp súp hoặc dắt chó đi dạo tại nơi trú ẩn tại địa phương, bạn sẽ cảm thấy tốt vì một số lý do.
21 Hãy chỉnh sửa quần áo của bạn.
Shutterstock
Ở độ tuổi 40, bạn xứng đáng có được vẻ ngoài tự tin như bạn cảm thấy. Một trong những cách dễ nhất để thực hiện điều này là chỉnh sửa quần áo của bạn. Một bộ đồ hoặc chiếc váy được may đo hoàn hảo sẽ không chỉ vừa vặn với bạn như một chiếc găng tay mà còn giúp bạn trông mảnh mai hơn.
22 Và loại bỏ quần áo không vừa vặn.
Shutterstock
Bạn có thể thoát khỏi việc mặc quần áo không vừa vặn ở độ tuổi 20 và 30, nhưng ở độ tuổi 40 thì không. Khi bạn đang đổi mới bản thân trong suốt thập kỷ này, hãy đảm bảo vứt bỏ bất cứ thứ gì không vừa, cho dù đó là quần jean có kích thước quá nhỏ hay áo sơ mi có kích thước quá lớn. Những miếng vừa vặn với form dáng thực sự vừa vặn luôn đẹp mắt nhất!
23 Xây dựng một thói quen chăm sóc da phù hợp với bạn.
Shutterstock
Khuôn mặt của bạn là thứ đầu tiên mọi người nhìn thấy khi họ nhìn vào bạn, vì vậy hãy làm cho nó tỏa sáng với thói quen chăm sóc da phù hợp với lứa tuổi . Nhiều người gặp phải tình trạng khô da hơn khi lớn tuổi, vì vậy đã đến lúc từ bỏ các sản phẩm trị mụn khắc nghiệt mà bạn đã sử dụng ở độ tuổi 20 để chuyển sang dùng những sản phẩm dịu nhẹ hơn. Và nếu bạn mong muốn chống lại các nếp nhăn, thì dưỡng ẩm là tên của trò chơi.
24 Thay đổi thói quen trang điểm của bạn.
iStock
Những sản phẩm trang điểm phù hợp với làn da tuổi 20 của bạn có lẽ sẽ không thể kéo cân nặng của chúng khi bạn đã 40 tuổi. phong cách trang điểm phù hợp với lứa tuổi và công thức sẽ giúp bạn dễ dàng làm mờ các nếp nhăn và vết chân chim trong khi điều trị tình trạng khô da và các vấn đề về da khác. Tốt hơn hết, thay đổi diện mạo có thể giúp bạn đổi mới bản thân và trông hiện tại hơn — kẻ mắt mèo và môi màu nude sẽ không hợp thời trang mãi mãi.
25 Tìm kiếm sự tự tin.
iStock
Bạn chỉ có một cuộc đời để sống, vậy tại sao phải lãng phí cảm giác tồi tệ về những gì bạn nhìn thấy trong gương? Tuổi 40 là thời điểm tuyệt vời khi bạn đủ thông minh để đối xử tốt với cơ thể mình và chấp nhận rằng sự hoàn hảo không nhất thiết phải có. Mặc dù bạn có thể có nhiều nếp nhăn hơn 20 năm trước, nhưng hãy coi chúng là bằng chứng của một cuộc sống tốt đẹp.
Không chắc chắn làm thế nào để tự tin hơn? Trong cái khác Cuộc sống tốt nhất bài báo, Miyume McKinley , LCSW, chủ sở hữu của Dịch vụ tư vấn, tư vấn & điều trị Epiphany , gợi ý lập 'danh sách lý do tại sao bạn yêu bạn và tại sao bạn Nên yêu bạn.' Khi danh sách của bạn đã hoàn thành, cô ấy nói rằng bạn nên 'thường xuyên nhắc nhở bản thân' về tất cả những lý do bạn có để yêu bản thân.
26 Ngừng so sánh bạn với người khác.
iStock
Thật khó để cảm thấy tự tin về ngoại hình, tài chính, mối quan hệ và sự nghiệp của mình 24/7, nhưng khi bước vào tuổi 40, bạn nên cố gắng hết sức để ngừng so sánh mình với người khác. Vào thời điểm này, cuộc sống của bạn, dù tốt hay xấu, đã đi theo một con đường khác với nhiều bạn bè hoặc thành viên trong gia đình của bạn, nhưng việc đánh bại bản thân vì nó chẳng ích gì. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều bạn hạnh phúc và tự hào, và cảm giác tiếc nuối đó chắc chắn sẽ mất dần đi.
27 Viết nhật ký.
iStock
Không có gì bí mật khi ký ức của chúng ta có xu hướng kém sắc nét hơn khi chúng ta già đi. Tin tốt? Viết nhật ký có thể có ích. Một nghiên cứu đáng chú ý năm 2001 được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm nhận thấy rằng văn biểu cảm đã cải thiện trí nhớ làm việc và làm cho các đối tượng có khả năng xử lý căng thẳng tốt hơn. Đôi bên cùng có lợi!
28 Học cách tiếp tục từ những sai lầm của chính bạn.
iStock
Mặc dù cuộc phỏng vấn thất bại hoặc buổi hẹn hò tồi tệ đó có thể khiến bạn cảm thấy như một con chim hải âu quấn quanh cổ bạn, nhưng bạn cần phải tha thứ cho bản thân về những sai lầm đó vào thời điểm bạn bước sang tuổi 40. Khi thích hợp, hãy chuộc lỗi và khi không, hãy cố gắng hết sức để tiếp tục.
29 Hãy bỏ đi những mối hận thù.
Shutterstock
Tương tự như vậy, hãy để người khác thoát khỏi tội lỗi trong quá khứ khi bạn đã 40 tuổi và trưởng thành hơn. Các nhà nghiên cứu tại đại học California, Berkeley phát hiện ra rằng những suy nghĩ không khoan nhượng thực sự làm tăng huyết áp và nhịp tim của đối tượng nghiên cứu, vì vậy tốt nhất là sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn hãy để những mối hận thù đó qua đi.
30 Nắm lấy khía cạnh lạc quan của bạn.
iStock
Mặc dù thật dễ dàng rơi vào phía nửa trống rỗng của quang phổ, nhưng việc tận hưởng cuộc sống nhiều hơn bắt đầu bằng việc truyền tải tinh thần lạc quan bên trong của bạn. Không chỉ có thể lạc quan cải thiện cách nhìn của bạn về cuộc sống, nhưng nghiên cứu được công bố vào năm 2017 trong Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ liên kết sự lạc quan với tỷ lệ tử vong do các bệnh thông thường như ung thư, bệnh tim và đột quỵ thấp hơn.
31 Loại bỏ những người độc hại khỏi cuộc sống của bạn.
iStock
Bạn chỉ có một cuộc đời để sống, vậy tại sao lại lãng phí quá nhiều vào những người không làm gì để làm cho cuộc sống trở nên tốt đẹp hơn? Khi các cam kết với gia đình và công việc tăng lên ở độ tuổi 40, đây là thời điểm hoàn hảo để loại bỏ những người độc hại ra khỏi cuộc sống của bạn. Không ai nhìn lại tuổi 50 và nghĩ, 'Tôi ước mình đã dành nhiều thời gian hơn cho những người khiến tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân.'
32 Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè của bạn.
iStock
Ở độ tuổi 40, hãy cố gắng dành thời gian cho bạn bè một cách thường xuyên. Nghiên cứu quan trọng được công bố vào năm 2007 trên tạp chí Tâm thần học gợi ý rằng có sự hỗ trợ xã hội mạnh mẽ có thể cải thiện sức khỏe tinh thần, vì vậy hãy tiếp tục tổ chức một đêm trò chơi hoặc chỉ cần nhấc điện thoại lên để trò chuyện khi bạn có cơ hội.
33 Hãy dành thời gian ở một mình nhiều hơn trong lịch trình của bạn.
iStock
Dành mỗi đêm để đi chơi với bạn bè hoặc đồng nghiệp của bạn có thể cảm thấy cần thiết ở tuổi 20. Tuy nhiên, khi bạn ở độ tuổi 40, điều quan trọng là phải biết khi nào bạn cần thời gian và sử dụng nó . Các nhà nghiên cứu tại Đại học Buffalo thậm chí còn liên kết thời gian ở một mình với việc tăng khả năng sáng tạo, vì vậy đừng xấu hổ khi ngồi ngoài một số sự kiện xã hội để có một đêm yên tĩnh ở nhà khi bạn cảm thấy thích thú.
34 Học cách giảm căng thẳng một cách tự nhiên.
iStock
Bạn luôn có thể tái tạo lại bản thân ở độ tuổi 40 và biến thành một người thoải mái hơn và không bị căng thẳng . Và trong khi rượu vang và sô cô la giảm căng thẳng hữu ích , giảm mức độ căng thẳng của bạn thông qua tập thể dục, thiền định và các thực hành chánh niệm khác có thể làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn, thú vị hơn, và lâu hơn. Theo một nghiên cứu năm 2005 trong Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ , các bài tập giảm căng thẳng thực sự làm giảm tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch tới 30% và giảm nguy cơ tử vong do ung thư lên tới 49% ở những người cao huyết áp.
35 Sống một lối sống ít vận động hơn.
iStock
Khi bạn tái tạo lại bản thân sau 40 tuổi, hãy đặt mục tiêu ngừng ngồi nhiều. Ngồi hơn tám giờ mỗi ngày có liên quan đến việc gia tăng tỷ lệ béo phì và bệnh tim mạch, khiến nó trở thành một vấn đề lớn đối với những ai muốn bước sang tuổi 80.
Rất may, có nhiều cách để làm cho thói quen văn phòng của bạn năng động hơn. Theo Phòng khám Mayo , việc sử dụng một chiếc bàn đứng có thể giúp bạn giảm thêm 5 pound mỗi năm. Và nếu việc đứng cả ngày dường như không khả thi, bạn luôn có thể tiếp tục di chuyển với một chiếc ghế elip hoặc bậc cầu thang dưới bàn làm việc.
36 Ngừng dành quá nhiều thời gian sau màn hình.
iStock
một người bảo trì cao là gì
Tuy nhiên, bạn đang tái tạo lại bản thân ở độ tuổi 40, hãy đảm bảo rằng bạn làm điều đó theo cách không liên quan đến quá nhiều thời gian sử dụng thiết bị . Thời gian sử dụng thiết bị có liên quan đến các vấn đề sức khỏe từ suy giảm thị lực đến suy giảm sức khỏe tim mạch.
37 Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời.
iStock
Bạn không chắc chắn làm thế nào để tạo lại bản thân mà không cần sử dụng màn hình? Ra ngoài trời! Theo một nghiên cứu năm 2018 từ Đại học East Anglia lưu ý, dành thời gian bên ngoài có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch, căng thẳng, huyết áp cao và tử vong nói chung. Cho dù bạn chọn đi dạo quanh khu nhà hay dã ngoại trong công viên, một chút thời gian ở ngoài trời có thể giúp ích cho bạn ở độ tuổi 40.
38 Chú ý đến lịch trình ngủ của bạn.
iStock
Nếu bạn từ 40 tuổi trở lên, đây là lúc để có được một chiếc giường thoải mái và ngừng tiết kiệm thời gian bạn dành cho nó. Nghiên cứu được xuất bản năm 2015 trong Khoa học thần kinh tự nhiên tiết lộ rằng thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng lưu giữ ký ức của não bạn, có khả năng tăng nguy cơ mất trí nhớ của bạn khi bạn già đi. May mắn thay, chỉ cần bảy hoặc tám giờ mỗi đêm là đủ để giúp bạn trở nên nhạy bén.
39 Uống nhiều nước hơn.
Shutterstock
Ở độ tuổi 40, chai nước sẽ là người bạn đồng hành thường xuyên của bạn từ khi thức dậy cho đến khi đi ngủ. Uống đủ nước hàng ngày có thể giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn và giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Hơn nữa, các nhà nghiên cứu tại Đại học Connecticut Có mối liên hệ giữa mất nước với mệt mỏi, các vấn đề về trí nhớ, đau đầu và tâm trạng kém, vì vậy, giữ đủ nước có thể là chìa khóa để giữ sức khỏe cho đến tuổi 40 của bạn.
40 Nhận nuôi một con vật cưng.
Shutterstock
Chó và mèo không chỉ là những người ôm ấp tốt. Theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Vòng tuần hoàn , sở hữu một con vật cưng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tăng khả năng sống sót ở những bệnh nhân bệnh tim đang hồi phục. Một nghiên cứu trước đó năm 2008 từ Đại học bang Ohio tìm thấy rằng sở hữu một con mèo hoặc con chó đủ để giúp giảm nguy cơ trầm cảm của đối tượng. Ngay cả khi bạn chưa từng nuôi một con vật nào trước đây, vẫn chưa quá muộn để trở thành một bậc cha mẹ đáng tự hào của thú cưng!
