'Tôi ghét phải hơn 40 tuổi', người bạn Tony của tôi than thở trong bữa trưa, giữa những ngụm Diet Coke. 'Tôi trông già hơn, di chuyển chậm hơn và cảm thấy béo hơn. Cơ thể của tôi đang bị phá vỡ. '
'Vấn đề không phải ở cơ thể của bạn,' tôi nói, cầm lon nước ngọt của anh ta. 'Đó là những gì bạn đang đặt trong đó.'
Cơ thể con người là một điều kỳ diệu ở mọi lứa tuổi - nhưng khi bạn bước qua tuổi 40, quá trình trao đổi chất của chúng ta không hoạt động như trước nữa, nếp nhăn và tóc bạc xuất hiện, và chúng ta có nguy cơ mắc bệnh mãn tính cao hơn. Tin tốt là, bằng cách ăn các loại thực phẩm phù hợp ( như 25 cái này ), bạn có thể hạn chế, giảm bớt hoặc ngăn chặn sự tàn phá của thời gian. Ở đây, chúng tôi giới thiệu 40 loại thực phẩm không lành mạnh đến 86 loại thực phẩm từ chế độ ăn uống của bạn khi bạn trên 40 tuổi, giúp bạn có một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Đọc tiếp, sau đó thêm một thập kỷ vào cuộc đời bạn với báo cáo đặc biệt độc quyền này: 100 cách để sống đến 100 .
1 Margarine
Bạn thực sự không nên ăn những thứ này ở mọi lứa tuổi. Nó có hại cho bạn, gia đình. Nhưng khi bạn ở độ tuổi 40, những tác động bất lợi của nó đối với cơ thể bạn cũng rõ ràng như mũi trên khuôn mặt của bạn. Tiến sĩ Tasneem Bhatia, MD, còn được gọi là Tiến sĩ Taz, một chuyên gia và tác giả về giảm cân, chia sẻ: 'Không phải tất cả các chất béo đều được tạo ra như nhau, và bơ thực vật - thường xuyên hơn không' của Bác sĩ ăn gì và Cách khắc phục bụng trong 21 ngày . 'Thủ phạm trong bơ thực vật là chất béo chuyển hóa, phá hủy quá trình hydrat hóa. Da của bạn càng ít ngậm nước, các nếp nhăn càng nhanh xuất hiện. '
cuốn sách ý nghĩa giấc mơ
2 hàng đợi
Ở Hoa Kỳ, nhiều người đang có con ở độ tuổi 40 hơn bao giờ hết. Nếu bạn đang cân nhắc về việc sinh sản, hãy cân nhắc nói lời tạm biệt với tất cả các loại nước ngọt. Tại sao? Bởi vì ngoài việc tẩm thuốc nhuộm có khả năng gây ung thư, chúng còn là nguồn bổ sung đường chính trong chế độ ăn uống của người Mỹ. Đường tác động tiêu cực đến quá trình rụng trứng và cũng có liên quan đến khả năng di chuyển của tinh trùng kém. Bỏ qua soda — thậm chí là chế độ ăn kiêng — đã được chứng minh là một trong những 30 cách tốt nhất để tăng cường trao đổi chất của bạn trên 30 tuổi .
3 xúc xích đóng rắn
Trong khi chúng ta đang nói về chủ đề này, hãy gắn cờ một số loại thực phẩm khác, trớ trêu thay, lại không thân thiện với xúc xích. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Dịch tễ học tìm thấy mối liên quan giữa việc ăn các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích Ý và xúc xích và số lượng tinh trùng thấp hơn. Các tác giả nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng có điều gì đó xảy ra trong quá trình xử lý gây bất lợi cho chất lượng tinh trùng - họ chỉ chưa chắc chắn đó là gì.
4 cà phê đá
Đáng buồn thay, cà phê không phải là thần dược của tuổi trẻ, và cà phê đá thậm chí có thể khiến bạn già đi trông thấy. Hãy nghe tôi nói. Giảm quá nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Điều đó thật tệ vì trong khi chúng ta ngủ, các tế bào của chúng ta sẽ tự sửa chữa khỏi những tổn thương mà da phải chịu từ tia UV và các tác nhân gây căng thẳng da khác. Xoay và biến các vết cắt trong thời gian trẻ hóa này và có thể làm lão hóa da sớm. Ồ, và thứ băng? Chà, chúng ta có xu hướng uống đồ uống có đá qua ống hút. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các chuyển động lặp đi lặp lại trên khuôn mặt, chẳng hạn như nhấm nháp ống hút, có thể gây ra nếp nhăn. Và để đảm bảo rằng bạn nhận được đủ, shuteye, hãy thử những 10 cách để ngủ ngon hơn đêm nay .
5 bữa tối bằng lò vi sóng
Tiện lợi? Đúng. Đặc biệt nếu mục đích của bạn là trông đầy hơi khi vội vàng. Hãy xem, bữa ăn đông lạnh nổi tiếng là có hàm lượng natri cao. Kayleen St. John, R.D., thuộc Natural Gourmet Institute, một trường dạy nấu ăn hỗ trợ sức khỏe ở thành phố New York, chia sẻ: 'Natri góp phần giữ nước và giữ lại vẻ ngoài phồng rộp, già nua cho tổng thể.
6 bánh mì tròn
Món bánh mì tròn phổ biến đến mức bạn có thể không nghĩ nó là món ăn sẽ khiến bạn già đi. Nhưng bánh mì tròn là một quả bom carb thực sự: Cơ thể chuyển đổi carbohydrate tinh chế thành đường và sau đó là glucose, một chất dinh dưỡng làm hỏng collagen và các protein chống nếp nhăn khác. Chọn ngũ cốc nguyên hạt qua tinh chế sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu của bạn ở mức trung bình, giúp duy trì và giảm cân. Thay thế những 10 loại Carbs tốt nhất cho cơ bụng của bạn .
7 bánh nướng xốp thương mại
Những chiếc bánh nướng xốp bằng nhau - không có bất ngờ lớn ở đó. Nhưng chúng cũng có thể gây hại cho bộ não hiện đang chứa đựng hơn 40 năm thông tin. Nhiều loại bánh nướng xốp thương mại được tẩm dầu đậu nành giúp tăng vòng eo, xi-rô ngô nhiều fructose và chất béo chuyển hóa — những thành phần đã được chứng minh là làm giảm sức mạnh não bộ và tăng cường trí nhớ.
8 Nước tăng lực
Đồ uống có nhiều đường là không tốt. Đồ uống được làm bằng chất thay thế đường cũng tệ không kém. Lòng trắng như ngọc trai của bạn có thể là phần đầu tiên cho thấy dấu hiệu của thói quen uống nước tăng lực, vì chúng có thể làm hỏng men răng và khiến vết ố dễ hình thành trên răng. Hơn nữa, hàm lượng caffein và natri cao của chúng có thể dẫn đến mất nước, đặc biệt nếu bạn đang uống chúng thay vì nước. Sarah-Jane Bedwell đề xuất: 'Vì mất nước là một trong những yếu tố chính góp phần làm cho làn da trông già hơn, nên cố gắng uống 8-10 cốc nước được khuyến nghị mỗi ngày — và thậm chí nhiều hơn nếu bạn đang uống rượu hoặc tập thể dục, 'Sarah-Jane Bedwell đề xuất , RD, LDN, một nhà dinh dưỡng học ở Nashville và là tác giả của Lên lịch cho tôi gầy: Lên kế hoạch giảm cân và giữ dáng chỉ trong 30 phút mỗi tuần . Và cố gắng Cách tốt nhất để tăng cường năng lượng mà không cần cà phê hoặc đồ uống năng lượng .
tính cách sinh nhật 30 tháng 10
9 bánh Oreo
Chúng chứa đầy kem thơm ngon — và cũng chứa calo rỗng và chất béo làm nở vòng eo. Lisa Moskovitz, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập NY Nutrition Group, cho biết: 'Khi chúng ta còn trẻ, việc ăn uống lành mạnh hơn dường như vô nghĩa khi bạn có thể đến phòng tập thể dục 24/7 để giảm cân. 'Thật không may, khi cơ thể già đi, tập thể dục vẫn có nhiều lợi ích tích cực, nhưng giảm cân thường không phải là một trong số đó.'
10 Đồ nướng
Alexandra Miller, RDN, LDN, chuyên gia dinh dưỡng tại Medifast, cho biết: 'Đồ nướng và đồ ngọt khác thường chứa nhiều đường và chất béo bổ sung, có thể dẫn đến tăng cân và sức khỏe răng miệng kém'. 'Đường thúc đẩy một hệ vi sinh vật không lành mạnh và nó cũng gây viêm nhiễm. Tất cả những đặc điểm này có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa '', cô nói. Dự trữ nhà bếp của bạn với những chất chống viêm 25 loại thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già .
11 bánh mì kẹp thịt chay
Chúng có vẻ vô hại, nhưng khi so sánh với bánh mì kẹp thịt làm từ bò, chả chay so sánh kém hơn khi cung cấp Vitamin B12. Nếu bạn muốn ngăn chặn màu xám, B12 là những gì bạn cần. Lo lắng về chất béo và calo trong một chiếc bánh mì kẹp thịt bò? Đi cho ăn cỏ. Thịt nạc tự nhiên hơn thịt được nuôi thông thường và chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao hơn, được biết là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim và giảm mỡ tăng áp.
12 Thịt xông khói, Giăm bông và Xúc xích
Vâng, thịt ăn sáng thực sự rất ngon. Chúng tôi sẽ không phủ nhận điều đó. Nhưng cũng không thể phủ nhận rằng một số nghiên cứu đã được công bố trong những năm gần đây kết nối việc tiêu thụ thịt chế biến với một số loại ung thư bao gồm ung thư tuyến tiền liệt mà khi bạn bước qua tuổi 40, bạn sẽ có nguy cơ mắc phải. Lisa Hayim, MS, RD và người sáng lập của The WellN Cần thiết cho biết: 'Các chất bảo quản được sử dụng trong thịt chế biến có thể tạo ra các gốc tự do trong cơ thể. 'Các gốc tự do dẫn đến quá trình oxy hóa tế bào và DNA của bạn, và chúng có thể gây ra đủ thiệt hại để dẫn đến ung thư hoặc các tình trạng sức khỏe khác.' Để chống lại điều đó, hãy làm việc này 20 loại thực phẩm chữa bệnh tuyệt vời vào chế độ ăn uống của bạn!
13 Xi-rô ngô fructose cao
Ở độ tuổi 40 của chúng ta, trọng lực kéo mạnh lên những cơn cáu kỉnh của chúng ta và không chịu buông tha cho đến khi chúng ta can thiệp hoặc qua đời. Vì vậy, hãy giúp nó một tay bằng cách tránh chất phụ gia này. Theo Deborah Orlick Levy, M.S., R.D., chuyên gia tư vấn sức khỏe và dinh dưỡng của Carrington Farms, trong khi ăn quá nhiều đường có hại cho vẻ ngoài trẻ trung hoàn toàn, thì xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao được cho là loại tồi tệ nhất cho làn da của bạn (và sức khỏe tổng thể). Cô cho biết thêm: “Đường trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm hỏng collagen và elastin của da, khiến bạn trông nhăn nheo và không còn săn chắc.
14 Đường
Mặc dù vậy, John Stamos hay Rob Lowe hiện không thể ngăn chặn quá trình lão hóa. Tuy nhiên, có thể duy trì làn da tươi trẻ của bạn bằng cách cắt giảm lượng đường, một chất dinh dưỡng được chứng minh là có tác dụng đẩy nhanh nếp nhăn và chảy xệ. Tiến sĩ Taz cho biết: “Đường gây ra chứng viêm, là chất ức chế chính để có được làn da đẹp và sạch. 'Để làm cho vấn đề tồi tệ hơn, đường còn làm hỏng collagen và elastin, vốn giữ cho làn da trông mềm mại và dẻo dai.' Bắt đầu ngay hôm nay với những 7 cách để trốn khỏi đường .
15 loại cocktail có đường
Piña coladas, margaritas và mojitos có điểm gì chung? Tất cả chúng đều chứa một lượng lớn thứ mà chúng tôi vừa nói với bạn: Đường. 'Khi đường đơn được tiêu thụ quá mức, các phân tử đường kết hợp với protein trong cơ thể và tạo thành các hợp chất có thể làm hỏng collagen của da. Bedwell nói rằng điều này có tác động lão hóa. 'Những thức uống ngọt này có thể có hơn 50 gam đường trong một ly cocktail! Thêm vào đó, chất cồn trong đồ uống có thể làm bạn mất nước, làm cho nếp nhăn và nếp nhăn rõ ràng hơn. '
16 Doritos
Trừ khi bạn thực hiện một số thay đổi trong cách bạn di chuyển, già đi có nghĩa là quá trình trao đổi chất chậm lại. Nói một cách khác: Mỗi năm trôi qua, cơ thể đòi hỏi và đốt cháy ít calo hơn. Điều này làm cho việc ăn các khẩu phần hợp lý càng trở nên quan trọng hơn khi bạn tiến xa hơn đến tuổi trưởng thành. Mọi người đều biết rằng khi bạn mở một túi đồ ăn nhẹ như Doritos, bạn nhất định phải đánh bóng nó. Một trong những thành phần đầu tiên được ghi trên nhãn thực phẩm là monosodium glutamate (MSG), một chất phụ gia được biết đến để làm tăng cảm giác thèm ăn và làm cho thức ăn trở nên ngon miệng hơn. Cắt bỏ đồ ăn nhẹ không lành mạnh chỉ là một trong những 50 cách dễ dàng để trông trẻ hơn ở độ tuổi 50 .
17 Rượu
Mặc dù các loại cocktail được đề cập ở trên chứa nhiều đường hơn hầu hết các loại đồ uống, nhưng uống quá nhiều bất kỳ loại rượu nào không được biết đến là cách mang lại cho bạn một làn da tươi tắn và trẻ trung. Tiến sĩ Taz nói: “Rượu… cướp đi vitamin A của cơ thể, một chất chống oxy hóa cần thiết cho quá trình đổi mới và tái tạo tế bào. 'Nếu bạn uống rượu, hãy tiếp cận với đồ uống không có thêm đường, chẳng hạn như rượu vang, rượu sâm banh hoặc một loại soda vodka với vôi. Ngoài ra, hãy đảm bảo uống có chừng mực và xen kẽ mỗi thức uống có cồn với một loại nước ', Bedwell khuyên.
18 Thịt nướng
Thịt cháy là một thú vui tội lỗi đối với hơn một số người trong chúng ta, nhưng trừ khi bạn đang vội vàng để trông có vẻ thời tiết, bạn có thể muốn xem xét bỏ qua tất cả cùng nhau. St. John giải thích: “Thịt đã được nấu chín tới tình trạng bị thâm đen rất dễ gây viêm nhiễm cho cơ thể. Cô nói: “Tình trạng viêm có thể thực sự phá vỡ mức collagen trong da, dẫn đến vẻ ngoài già nua. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng việc tiêu thụ nhiều thịt nướng, chiên hoặc nướng kỹ có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, tuyến tụy và tuyến tiền liệt — tất cả những bệnh này chúng ta đều có nguy cơ phát triển ở độ tuổi 40 cao hơn. Làm điều này Công thức bánh burger tốt cho sức khỏe thay thế.
19 loại rau đóng hộp
Rau có tốt cho bạn không? Có, miễn là họ không lấy ra từ một cái lon. Tại sao? Chà, các chất bảo quản và nước sốt giữ cho công ty rau chứa đầy vitamin bên trong thùng được đóng gói bằng natri. Và nếu bạn thích nhấm nháp rau xanh của mình hơn là nhai chúng, bạn thực sự nên gắn bó với những loại mới làm từ một cửa hàng nước trái cây địa phương (hoặc nhà bếp của bạn). Các phiên bản đóng chai chứa đầy muối. Ví dụ, chỉ 8 ounce nước ép rau quả V8 Chất chống oxy hóa thiết yếu có 480 miligam natri. Nếu bạn phải nhâm nhi nhiều loại đóng chai, hãy chọn loại pha trộn ít natri của V8. Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm 340 miligam natri, trong suốt một tháng thực sự có thể tạo ra sự khác biệt về mức huyết áp của bạn.
một số bạn muốn câu hỏi là gì
20 Phô mai Cottage
Bạn có thể không mong đợi rằng pho mát nhỏ sẽ làm tăng huyết áp của bạn, nhưng một khẩu phần ăn một cốc có thể chứa gần 700 miligam chất này. Theo FDA, đó là hơn một phần ba những gì bạn phải tiêu thụ trong cả ngày. Một lựa chọn giàu protein hơn sẽ là một hộp sữa chua Hy Lạp. Đó là một chất thay thế pho mát ít muối, giàu protein mà chúng tôi rất hâm mộ. Hãy thử nó và áp dụng những điều này được đảm bảo 10 cách để giảm huyết áp cả ngày .
21 Jerky
Thịt bò khô có vẻ ngoài giống với thịt bít tết, nhưng nó vẫn hợp thời trang, nhờ vào cơn sốt Paleo. Một khẩu phần nhỏ 1 ounce có thể có hơn 700 miligam muối — gấp bốn lần những gì bạn tìm thấy trong cùng một khẩu phần khoai tây chiên! Đóng gói với protein? Đúng vậy. Nhưng nó cũng có nhiều muối. Đó là tin xấu nếu bạn đang ở độ tuổi 40 và muốn có một cổ phiếu khỏe mạnh trong nhiều thập kỷ tới.
22 gà rán
Ức gà nướng là một lựa chọn tuyệt vời để giảm mỡ và tăng / duy trì cơ bắp, nhưng khi bạn giữ nguyên phần da và nhúng nó vào nồi chiên ngập dầu, thực tế dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn sẽ thay đổi nhanh chóng. Một khẩu phần gà rán có da nặng 4 ounce chứa nhiều cholesterol tương đương với 11 miếng thịt xông khói! Hãy ủng hộ trái tim của bạn và chọn một miếng thịt gia cầm tốt cho tim mạch hơn. Để có thêm lời khuyên về chế độ ăn uống hợp lý, hãy xem những 6 cách nhanh chóng để giảm cân nhanh chóng .
23 Bắp rang bơ bí mật
Nói chung, nguồn thực phẩm càng được chế biến nhiều thì nguồn thực phẩm đó càng trở nên ít lành mạnh hơn. Muốn một ví dụ? Bắp rang bơ có thể là một món ăn nhẹ lành mạnh chứa đầy ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng. Tuy nhiên, Bắp rang bơ của Pop Secret có 5 gam chất béo chuyển hóa làm tắc nghẽn động mạch trong mỗi khẩu phần ăn — nhiều hơn gấp đôi giới hạn hàng ngày mà chính phủ khuyến nghị! Chuyên gia dinh dưỡng Isabel Smith giải thích: 'Chất béo chuyển hóa đặc biệt quan trọng cần tránh khi mọi người già đi, vì nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên theo độ tuổi.
adam sandler bị sa thải khỏi snl
24 đồ uống cà phê 'Skinny'
Các nhà nghiên cứu cho biết những Frankenfoods này khiến cơ thể chúng ta bối rối bằng cách khiến chúng ta mong đợi lượng calo không có ở đó, điều này cản trở khả năng điều chỉnh những gì chúng ta ăn vào cơ thể. Kết quả là những gì họ gọi là 'rối loạn chuyển hóa', như phản ứng insulin kém và mức đường huyết tăng cao. Chúng có thể dẫn đến tích trữ chất béo và một loạt bệnh tật như hội chứng chuyển hóa, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch. Bỏ những thứ này khỏi chế độ ăn uống của bạn chỉ là một trong những 30 cách tốt nhất để tăng cường trao đổi chất của bạn sau tuổi 30 .
25 Bánh Tart
Món 'thực phẩm' này gần như chắc chắn được tạo ra với tâm trí của một đứa trẻ và đáng lẽ phải được loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn trước khi bạn có bằng lái xe. Nhưng những thói quen cũ khó có thể chết, vì vậy chúng tôi sẽ cho bạn một lý do người lớn để trục xuất chúng khỏi nhà bếp của bạn. Những thứ này về cơ bản là bìa cứng có đường với nhân đường. Những người tiêu thụ từ 17 đến 21% lượng calo hàng ngày của họ từ đường bổ sung có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn 38%, so với những người tiêu thụ 8% hoặc ít hơn lượng calo của họ từ đường thêm vào, theo phát hiện gần đây.
26 thanh protein K đặc biệt
Ngoài các thành phần Frankenfood (fructose, dextrose, glycerin, sorbitol, kẽm oxit) và lượng đường cao, thanh không quá đặc biệt của Special K chỉ chứa 10 gram protein, điều này sẽ không giúp bạn no lâu và hài lòng cho đến khi ăn trưa. Nếu bạn thường tìm đến một thanh như thế này, hãy đổi nó để lấy một ly protein tự làm hoặc chọn một trong những 5 món ăn nhẹ hoàn hảo giàu protein .
27 tôi liễu
Bọng mắt, quầng thâm dưới mắt có xu hướng trở nên rõ rệt hơn sau mỗi dịp sinh nhật trôi qua — và mất nước khiến vấn đề thậm chí còn tồi tệ hơn. Để thức dậy với vẻ ngoài sảng khoái, hãy tránh xa các thức ăn mặn hút ẩm như nước tương (một muỗng canh thức ăn chứa 879 miligam natri) và uống nhiều nước. Đó chỉ là một trong những 50 cách để trông trẻ hơn ở độ tuổi 50 .
28 Pizza đông lạnh
Nếu bạn muốn trẻ lâu, bạn cần phải cập nhật những gì đang xảy ra trên thế giới, và để làm được điều đó, bạn phải giữ cho noggin của mình luôn ở trạng thái đỉnh cao. Thực phẩm giàu chất béo có thể gây mệt mỏi, khiến não bộ của bạn kém sắc bén, theo phát hiện được công bố trên tạp chí Chất dinh dưỡng . Mặc dù khoai tây chiên, kem và bánh quy đều là những nguyên nhân chính, nhưng một số bánh pizza đông lạnh có 24 gam, hoặc 40 phần trăm chất béo mỗi ngày, trong một khẩu phần ăn!
29 Kem Vị Cà Phê
Chắc chắn, cả cà phê hay kem đều không giúp bạn trông và cảm thấy trẻ trung, nhưng kết hợp lại, có thể đẩy nhanh tốc độ khiến bạn già đi. Đầu tiên, đó là caffeine. Smith cho biết: “Khi chúng ta già đi, nhịp sinh học của chúng ta thay đổi, cũng như hormone của chúng ta, điều này có thể khiến chúng ta nhạy cảm hơn với caffeine và ảnh hưởng đến khả năng ngủ ngon của chúng ta. Trong một nghiên cứu gần đây với hơn 500 người tham gia, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ nhắm mắt 30 phút đã làm tăng 17% nguy cơ béo phì của họ. Ngủ ít hơn cộng với một bồn nước không chứa carbs đồng nghĩa với việc vẫy tay chào tạm biệt vóc dáng mảnh mai, trẻ trung của bạn. Có vấn đề trong bao tải? Những 10 cách để ngủ ngon hơn đêm nay sẽ giúp bạn có được shuteye tốt nhất trong cuộc đời mình.
30 cá ngừ
Vâng, cá ngừ là một nguồn protein tuyệt vời và ngon miệng. Nhưng nó cũng có thể góp phần làm cho tâm trí bạn trở nên u mê. Hãy xem, cá ngừ mắt to, cá ahi, cá ngừ albacore và cá ngừ vây vàng đều chứa nhiều thủy ngân. Tiêu thụ quá nhiều kim loại nặng có thể gây suy giảm nhận thức. Để giữ an toàn, hãy kết hợp các loại cá khác vào chế độ ăn uống của bạn như cá cơm, cá hồi hoang dã hoặc cá hồi, những loại cá có nhiều lợi ích tăng cường trí não tương tự nhưng không mang lại nguy cơ phơi nhiễm thủy ngân quá mức.
31 Máy đánh kem cà phê
Kem cà phê có chứa titanium dioxide, một chất làm trắng đã được chứng minh là có thể gây tổn thương gan và mô ở chuột. Nó cũng có thể có tác động đến sức khỏe ở người, theo một đánh giá gần đây về hóa chất. Creamer thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa, thường ẩn dưới cái tên ít được biết đến hơn: dầu hydro hóa. Khá nhiều sản phẩm của Coffee Mate có thành phần đáng sợ này đã được chứng minh là làm giảm trí nhớ ở người lớn dưới 45 tuổi. Moskovitz cho biết chất béo chuyển hóa có thể gây viêm, làm trầm trọng thêm các cơn đau nhức. Chống lại điều này bằng cách ăn các loại thực phẩm có đặc tính y học đáng ngạc nhiên — thêm chúng 20 loại thực phẩm chữa bệnh tuyệt vời vào danh sách mua sắm của bạn.
32 nước đá
Vâng, bạn đã nghe chúng tôi, băng. Có, nó chỉ được làm bằng nước và không có đường hoặc các chất phụ gia khác. Nhưng nhiều người trong chúng ta thích làm giòn nó. Nhai các chất cứng có thể làm hỏng men răng và làm cho răng bị ố vàng. Nếu bất cứ thứ gì có thể làm già đi vẻ ngoài của bạn, đó là răng bị ố vàng, nứt nẻ.
33 Đồ ăn nhẹ không đường
Tuổi trung niên là khi độ tuổi của bạn bắt đầu xuất hiện vào khoảng giữa của bạn, và đến 40, tất cả chúng ta đều có xu hướng nhận thấy sự dày lên ở khu vực đó. Một số sự mở rộng đó có thể là do chức năng gan dưới mức tối ưu. Tránh các chất độc như chất làm ngọt nhân tạo sẽ giúp cơ quan quan trọng hoạt động hiệu quả hơn, và do đó, làm thon gọn vòng giữa của bạn. Để bắt đầu quá trình cai nghiện, hãy ném thực phẩm làm bằng chất ngọt giả (như kẹo cao su không đường, kẹo và đồ ăn nhẹ) vào lề đường. Sau đó, lấp đầy đĩa của bạn với những 25 loại thực phẩm mà đàn ông trên 45 tuổi nên ăn .
làm thế nào để làm cho một người trông già hơn
34 Sản xuất bằng thuốc trừ sâu
Độc tố từ thực phẩm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sự trao đổi chất và cân bằng hormone, và ở tuổi 40, bạn đã tích tụ chúng trong một thời gian. Điều đó thật tồi tệ vì đủ loại lý do, bao gồm cả khả năng sinh con của bạn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người đàn ông tiêu thụ nhiều thuốc trừ sâu nhất có ít tinh trùng di động hơn những người đàn ông ăn ít nhất. Các sản phẩm phổ biến nhất có lượng thuốc trừ sâu cao nhất và nên là sản phẩm hữu cơ bất cứ khi nào có thể bao gồm: Táo, dâu tây, nho, cần tây, đào, rau bina, ớt chuông, dưa chuột và cà chua bi.
35 Tilefish
Tilefish đã được coi là tệ hơn cho bạn hơn cá mập và cá kiếm. Bạn cũng có thể uống một ít axit pin với lượng thủy ngân trong những sinh vật đại dương này.
36 Thức ăn nhanh Gà Nuggets
Tất cả các món gà cốm đều bắt đầu từ thịt gà nhưng cũng chứa một số thành phần tổng hợp từ diglycerides đến Red # 40 đến carrageenan. Những hóa chất này giúp làm cho thực phẩm chế biến quá kỹ như cốm gà trở nên khả thi vì đó là thứ giữ cho (rất ít) vật liệu hữu cơ trong cốm không bị hỏng (hoặc trông kỳ lạ) sau nhiều ngày di chuyển trên đường hoặc nhiều tháng trong tủ đông. Nhưng ngay cả khi bạn mua chúng ở cửa hàng tạp hóa, bạn có thể không an toàn. Thay vào đó, hãy chặt ức gà hữu cơ đã cắt thành từng miếng, phủ lên chúng một lớp trứng và vụn bánh mì rồi nướng trong lò nướng của bạn.
37 Nước ép trái cây
Đó là điều tự nhiên. Nó chứa nhiều Vitamin C. Nó đến từ Florida. Điều gì có thể sai? Chà, trong khi nước ép trái cây 100 phần trăm là lựa chọn tốt hơn đồ uống có đường như Sunny D, ngay cả những thứ hoàn toàn tự nhiên vẫn chứa tới 36 gam đường mỗi cốc — hoặc về những gì bạn nhận được từ việc đút 4 chiếc bánh rán tráng men Krispy Kreme vào một máy xay sinh tố và đánh frappe. Hơn nữa, phần lớn vị ngọt trong nước trái cây đến từ đường fructose, một loại đường có liên quan đến sự phát triển của mô mỡ nội tạng — vâng, đó là mỡ bụng.
38 Nước sô-đa dành cho người ăn kiêng
Màu nhân tạo gây ung thư, chất chống cháy và đường giả gây béo đều có điểm gì chung? Chúng là thành phần trong tất cả các loại đồ uống có ga ăn kiêng yêu thích của bạn. Cho tất cả những thứ đó vào một cái chai có tẩm BPA, một chất hóa học có liên quan đến bệnh béo phì, và bạn đã có khá nhiều thứ đồ uống tồi tệ nhất từ trước đến nay. Gần như tất cả đều phổ biến sô-đa ăn kiêng chứa aspartame, một chất làm ngọt nhân tạo làm tăng nồng độ glucose, gây quá tải cho gan và khiến lượng dư thừa chuyển hóa thành chất béo. Và đó không phải là tất cả: Màu caramel có trong đồ uống màu nâu như Coca-Cola và Dr. Pepper đã được chứng minh là có thể gây ung thư ở động vật và có khả năng gây ung thư cho con người. Nếu các loại nước ngọt có hương vị cam quýt như Diet Mountain Dew và Fresca là lựa chọn của bạn, thì bạn không nên bỏ qua. Thay vì tạo màu caramel, chúng chứa BVO, một hóa chất được sử dụng trong nhiên liệu tên lửa và chất chống cháy có thể làm giảm khả năng sinh sản và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hormone tuyến giáp. Và: nó làm bạn già đi.
39 Cheetos
Đó không phải là trí tưởng tượng của bạn: Món ăn nhẹ màu cam, xốp này sẽ tan chảy ngay sau khi nó chạm vào lưỡi của bạn - một hiện tượng mà các nhà khoa học đã mệnh danh là 'mật độ calo biến mất'. Và nó chắc chắn không phải là chất lượng ngẫu nhiên của chip của bạn. Các nhà phát triển thực phẩm biết rằng khi thực phẩm tan chảy nhanh chóng, nó sẽ đánh lừa não bộ nghĩ rằng bạn đang không ăn nhiều calo. Đổi lại, những người ăn vặt sẽ kết thúc với việc ăn một khẩu phần lớn hơn nhiều. Âm thanh mà Cheetos tạo ra khi bạn cắn vào chúng cũng được phát triển đặc biệt để khiến bạn bị cuốn hút. Theo một nghiên cứu gần đây của Đại học Oxford, âm thanh giòn làm cho chúng có hương vị ngon miệng hơn, có thể là do chúng ta liên kết âm thanh với sự tươi mới. Hơn nữa, Cheetos được pha với bột ngọt, đã được chứng minh là làm tăng cảm giác thèm ăn và làm cho thức ăn trở nên ngon hơn.
40 Cá hồi nuôi
Cá hồi Đại Tây Dương là album Kid Rock phát hành phần tủ lạnh: Luôn là tin xấu. Theo định nghĩa, tất cả cá hồi Đại Tây Dương đều được nuôi trong trang trại và chứa nhiều omega-6 gây viêm. Vì người nuôi cá hồi cho cá ăn đậu nành nên cá hồi nuôi có khoảng 1.900 miligam axit béo không tốt cho sức khỏe trong khi cá hồi hoang dã chỉ có 114 miligam. Nó trở nên tồi tệ hơn: Cá hồi nuôi thường nhuộm màu hồng , được phát hiện là có hàm lượng PCB cao (hóa chất công nghiệp gây ung thư đã bị cấm vào năm 1979), và có một phần tư vitamin D làm phẳng bụng của những người anh em họ hoang dã của chúng. Thay vào đó, hãy ăn cá hồi hoang dã. Nó chứa nhiều axit omega-3, chống lại chứng viêm khắp cơ thể.
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi hết mình, theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
