Trong khi tuổi đôi mươi của bạn luôn theo kịp các xu hướng mới nhất — xin chào, Skechers và tóc tẩy trắng! —Và tuổi ba mươi của bạn đang cố gắng chuyển ngay sang chế độ làm cha mẹ thú vị, khi bạn bước qua tuổi bốn mươi, không có gì lạ đối với sự căng thẳng trong quá khứ vài thập kỷ để cuối cùng bắt đầu xuất hiện.
Tất cả bọn họ đêm muộn và sáng sớm có thể bắt kịp nhanh chóng, nhưng vẫn chưa muộn để đảo ngược thời gian. Có rất nhiều cách để trông trẻ trung hơn, và một số cách trong số đó chỉ mất vài phút. Từ việc dành cho làn da của bạn sự quan tâm xứng đáng đến cuối cùng khi đăng ký thành viên phòng tập thể dục đó, bạn sẽ sớm cảm thấy mình trẻ hơn nhiều thập kỷ so với thực tế — và đánh lừa mọi người nghĩ rằng bạn cũng chỉ bằng một nửa tuổi của mình.
Đừng đợi thêm một giây nào nữa để cung cấp cho mình một chút TLC: Những chống lão hóa các phương pháp sẽ không chỉ khiến bạn trông tuyệt vời mà còn khiến bạn cảm thấy tuyệt quá. Và nếu bạn thực sự muốn quay ngược đồng hồ, hãy ăn cắp những 100 bí mật chống lão hóa để trông và cảm thấy trẻ hơn bao giờ hết .
Làm thế nào để biết chồng bạn đang ngoại tình
1 Giữ ẩm
Đã bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào mà phụ nữ và đàn ông Pháp lại già đi một cách duyên dáng đến vậy? Tất cả đều là về kem dưỡng ẩm và sử dụng nó một cách tôn giáo. Tìm một loại bạn yêu thích và thoa hàng ngày lên mặt, cổ và tay. Và trong khi bạn đang ở đó, hãy thoa nó lên phần còn lại của cơ thể - bởi vì, khi điều đó xảy ra, dưỡng ẩm thường xuyên là một trong những 20 cách để trông trẻ hơn một thập kỷ .
2 Hạn chế lượng natri hấp thụ của bạn
Chắc chắn rồi, khoai tây chiên mặn rất tuyệt. Nhưng hậu quả của tất cả lượng natri dư thừa đó trong cơ thể bạn là gì? Không nhiều lắm. Theo Phòng khám Cleveland , có quá nhiều natri trong chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn bằng cách hút ẩm và gây ra quầng mắt do giữ nước. Hãy thử và tuân theo lượng khuyến nghị hàng ngày là 2.300 mg — hoặc 1 muỗng cà phê — để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung.
3 Cải tiến tủ quần áo của bạn
Không gì khiến bạn trông trẻ trung hơn bằng việc trút bỏ những bộ quần áo cũ, không đẹp và thay vào đó những món đồ mới không chỉ khiến bạn cảm thấy dễ chịu mà còn hợp thời hơn một chút. Bắt đầu với những món đồ cơ bản bạn mặc hàng ngày — như quần jean, áo khoác và giày — sau đó bắt đầu hoán đổi những thứ cơ bản khác, chẳng hạn như áo sơ mi. Chẳng bao lâu nữa, bạn sẽ có một tủ quần áo đầy những lựa chọn mới giúp bạn trông trẻ ra 10 tuổi. Ồ, nhân tiện, đây là 40 mẹo hay nhất để ăn mặc đẹp ở độ tuổi 40 .
4 Cười thường xuyên
Như thể bạn cần một cái cớ khác để cười càng nhiều càng tốt, đây là: Cười là một liều thuốc giảm căng thẳng tuyệt vời, nói Phòng khám Mayo , và loại bỏ tất cả những căng thẳng dư thừa có thể giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Thêm vào đó, đó là lý do hoàn hảo để lên lịch với bạn bè trong một khoảng thời gian hữu ích.
5 Cắt tóc mới
Cắt tóc có thể tạo ra tất cả sự khác biệt khi trông trẻ hơn. Nếu bạn là một người đàn ông hói đầu, hãy cân nhắc cắt ngắn hoặc cạo sạch hoàn toàn. Có nhiều tóc? Hãy đến gặp một nhà tạo mẫu phù hợp, người có thể tạo cho bạn một phong cách trông trẻ trung và dễ duy trì. Đối với phụ nữ, hãy làm việc với một người có thể giúp bạn tìm ra đường cắt phù hợp với khuôn mặt của bạn và đánh bại một vài năm. Và nếu bạn muốn cắt giảm nhiều năm trông của mình (theo nghĩa đen), hãy xem những 15 kiểu cắt tóc nam đẹp nhất để trông trẻ hơn tức thì .
6 Thử các phần mở rộng tóc
Nhắc đến tóc, một cách dễ dàng để trông trẻ hơn ngay lập tức là thử một số kiểu nối. Tuy nhiên, có những giới hạn: Nếu bạn quyết định thử họ, đừng quá lạm dụng. Yêu cầu nhà tạo mẫu của bạn cung cấp cho bạn một độ dài thích hợp để mang lại cho bạn một diện mạo mới mà không khiến bạn trông như đang cố gắng quá sức. Bởi vì, trong khi các ổ khóa dài hơn có thể mất nhiều năm, chúng cũng có thể thêm một số vào nếu chúng không được thực hiện đúng cách.
7 Mặc quần áo vừa vặn
Khi bạn mua sắm quần áo mới, đừng chỉ mua bất kỳ mặt hàng nào trên kệ. Thực sự tập trung vào Phù hợp của các mặt hàng. Hãy chọn những bộ quần áo đúng chỗ, tôn lên vóc dáng của bạn và thu hút sự chú ý vào những khu vực bạn tự tin nhất. Khi bạn mặc quần áo giống như chúng được tạo ra cho cơ thể của bạn, bạn sẽ ngay lập tức trông trẻ trung và ăn ý hơn.
8 Sơn móng tay
Một việc đơn giản như sơn móng tay có vẻ không có tác dụng gì nhiều khi khiến bạn trông trẻ hơn, nhưng bạn sẽ ngạc nhiên: Một nghiên cứu được tiến hành bởi Hiệp hội Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ Hoa Kỳ cho thấy việc bổ sung chất đánh bóng làm cho bàn tay của những người tham gia trông trẻ hơn so với những người không đánh bóng. Vì vậy, sơn đi!
9 Thoát khỏi Grays của bạn
Nếu bạn có tóc bạc, bạn chắc chắn sẽ trông già hơn - xét cho cùng thì đó là một trong những dấu hiệu lão hóa rõ ràng nhất. Thường xuyên đến tiệm để trang điểm cho màu xám của bạn, hoặc sở hữu nó: Bạn vẫn có thể trông trẻ trung khi đang lắc lư một mái đầu bạc. Bạn chỉ cần có sự tự tin - và kiểu tóc phù hợp - để làm điều đó.
10 Được mát-xa thường xuyên
Shutterstock
Khi bạn căng thẳng, sẽ không mất nhiều thời gian để xuất hiện các nếp nhăn. Để đảm bảo sức khỏe tinh thần của bạn được kiểm soát, trước tiên hãy tập trung vào sức khỏe thể chất của bạn: Hãy đến spa để mát-xa thư giãn thường xuyên để giảm bớt căng thẳng. Với tất cả những lo lắng của bạn được gạt sang một bên, bạn sẽ nhìn — và cảm nhận! —Bạn trở nên trẻ trung hơn trong thời gian ngắn.
11 Làm đầy lông mày của bạn
Lông mày có thể mỏng dần theo tuổi tác, khiến bạn trông già hơn thực tế. May mắn thay, có một số cách để làm cho chúng dày và đầy đặn trở lại. Hoặc giả bằng cách làm chủ nghệ thuật tô lông mày của bạn bằng bút chì kẻ lông mày, hoặc xem xét một thứ gì đó lâu dài hơn. NeuBrow —Một huyết thanh tăng cường lông mày — đã được chứng minh là giúp mang lại cho người dùng đôi lông mày trẻ trung, rõ nét hơn trong vòng 60 ngày. Và cũng có tùy chọn để thử microblading, một quy trình bán vĩnh viễn, nơi các kỹ thuật viên xăm lên lông mày trông tự nhiên, lấp đầy bất kỳ khoảng trống nào và tạo cho bạn một hình dạng phù hợp với khuôn mặt của bạn.
12 Nở nụ cười
Shutterstock
Nếu bạn là một người thích ăn cắp vặt, hãy tiếp tục làm việc tốt: A Nghiên cứu năm 2016 nhận thấy rằng những khuôn mặt vui vẻ thường trẻ hơn những người đang buồn hoặc cau có. Và đó là tất cả lý do nữa để giữ một cái nhìn tích cực về cuộc sống và mỉm cười vượt qua ngay cả những ngày căng thẳng nhất.
13 Chăm sóc da mặt thường xuyên
Nếu bạn muốn trông trẻ lâu nhất có thể, điều quan trọng là phải giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh — và bạn có thể làm được điều đó nhờ sự hỗ trợ của chăm sóc da mặt. Hãy bắt đầu điều trị vài tuần một lần — hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy làn da của mình cần — để có kết quả tốt nhất. Khi làn da của bạn trông tươi tắn và rạng rỡ, bạn cũng sẽ như vậy.
14 Ăn nhiều protein
Nếu tóc, da và móng tay của bạn trông xỉn màu, đó có thể là do lượng protein của bạn. Theo Phòng khám Mayo , ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ chất béo lành mạnh, ngũ cốc, protein nạc, trái cây và rau là chìa khóa để trông trẻ trung và rạng rỡ. Khi bạn thiếu, nó sẽ có tác dụng ngược lại - đặc biệt là với tóc của bạn, vốn chủ yếu được tạo ra từ protein.
15 Cắt tỉa mọi thứ
Được rồi, các bạn - nếu bạn chưa cắt tỉa lông mặt, thì đã đến lúc bắt đầu. Và không chỉ bộ râu của bạn. Nếu bạn muốn loại bỏ vẻ ngoài của mình nhiều năm, hãy chắc chắn rằng việc làm sạch tóc lỗ mũi, lông tai và lông mày là một phần thói quen điển hình của bạn. Những sợi tóc đó có thể mất kiểm soát nhanh chóng, và việc giữ chúng đẹp và gọn gàng sẽ khiến bạn trông sắc sảo và chỉnh tề.
16 Nhận tư cách thành viên phòng tập thể dục
Shutterstock
Sau nhiều năm chống chọi với ham muốn trả tiền cho thành viên phòng tập thể dục hàng tháng, bây giờ có thể là lúc. Có một thói quen tập thể dục thường xuyên không chỉ quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của bạn mà còn khiến bạn trông trẻ hơn rất nhiều. Có thể chỉ mất vài tháng để thấy sự khác biệt, cho dù đó là giảm cân hay săn chắc hơn và rõ ràng hơn. Nếu bạn cần thêm một động lực để đạt được điều đó, hãy tìm hiểu 11 cách những người thông minh thúc đẩy bản thân đến phòng tập thể dục .
17 Ngủ đủ giấc
Shutterstock
Thiếu ngủ gây ảnh hưởng lớn đến ngoại hình của bạn. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ngủ kém có nhiều dấu hiệu lão hóa hơn những người có một đêm nghỉ ngơi hợp lý. Ngoài ra, tình trạng lão hóa sớm, thiếu ngủ cũng làm giảm khả năng phục hồi của da sau khi ra nắng. Vì vậy, hãy đi ăn sớm vì tám giờ đó giúp ích nhiều hơn cho cơ thể bạn — và ngoại hình! —Như bạn nghĩ.
18 Thuê một Huấn luyện viên Cá nhân
Nếu bạn không chắc chắn nên làm gì tại phòng tập thể dục, thuê một huấn luyện viên có thể là một ý kiến hay. Họ sẽ biết chính xác hình thức tập thể dục nào — và mức độ — bạn sẽ cần để đạt được mục tiêu của mình và có thể giúp bạn đổ mồ hôi để có được vẻ ngoài trẻ trung hơn. Chắc chắn, bạn sẽ phải trả phí - nhưng có rất nhiều lợi ích khi có chuyên gia hỗ trợ.
19 Uống một chút rượu
Shutterstock
Nếu bạn chưa nghe nói về resveratrol, nó sắp trở thành người bạn tốt nhất mới của bạn. A Nghiên cứu năm 2008 thành phần rượu vang đỏ có hoạt tính chống oxy hóa lớn gấp 17 lần so với Idebenone, một chất chống oxy hóa khác thường được sử dụng trong nhiều loại kem chống lão hóa phổ biến trên thị trường.
20 Đầu tư vào các sản phẩm chăm sóc da tự nhiên
Không bao giờ là quá muộn để đầu tư vào các sản phẩm sẽ làm nên điều kỳ diệu cho làn da của bạn. Thay thế các loại kem cũ của bạn và chọn các lựa chọn sẽ nuôi dưỡng làn da của bạn một cách tự nhiên mà không có bất kỳ thành phần và hóa chất bổ sung nào, giúp bạn có được làn da ẩm mịn và tươi sáng hơn mà da mặt bạn sẽ mất nhiều năm.
21 Làm rạng rỡ nụ cười của bạn
Mặc dù mỉm cười là một cách tuyệt vời để trông trẻ hơn, nhưng việc sở hữu làn da trắng như ngọc trong khi làm như vậy chắc chắn sẽ tạo nên sự khác biệt. Hãy đến nha sĩ của bạn để được làm sạch thường xuyên và xem xét sử dụng một liệu pháp làm trắng như Crest 3D Whitestrips giữa các lần truy cập để giữ cho bánh mì của bạn trông mới. Và để biết thêm các cách để đạt được nụ cười A +, hãy biết rằng Thủ thuật đơn giản này sẽ làm cho răng của bạn trắng hơn .
22 Làm mờ nếp nhăn của bạn
Rõ ràng là một dấu hiệu cho thấy sự lão hóa là nếp nhăn , nhưng có một số cách bạn có thể loại bỏ chúng — hoặc chỉ làm cho chúng trông ít gây chú ý hơn. Bạn luôn có thể sử dụng chất làm đầy hoặc Botox để điều chỉnh nếp nhăn và làm mờ nếp nhăn, nhưng có rất nhiều lựa chọn khác mà bạn có thể thực hiện trong sự thoải mái tại nhà của mình. Bằng cách đầu tư vào các sản phẩm chống lão hóa chất lượng — và sử dụng chúng hàng ngày — bạn có thể có được vẻ ngoài trẻ trung hơn mà không cần đến kim chỉ nam.
23 Phải lòng với mặt nạ
Vì không ai có thời gian - hoặc tiền bạc - để chăm sóc da mặt mỗi ngày (trừ khi bạn dành phần lớn thời gian trên thảm đỏ), hãy tìm một loại mặt nạ bạn yêu thích và sử dụng nó thường xuyên. Một tuyệt vời để thử? Các Làm sáng mặt nạ dứa + đá quý từ Herbivore Botanicals, giúp làm sáng và mịn da một cách tự nhiên, tăng tuần hoàn và giúp tạo ra các tế bào da khỏe mạnh hơn.
24 Nhận Manis và Pedis
Cho dù bạn là đàn ông hay phụ nữ, đến tiệm làm móng có thể là một cách tuyệt vời để duy trì vẻ ngoài trẻ trung. Cho dù bạn chỉ đến thăm để làm sạch mọi thứ hay muốn thử một loại sơn bóng mới, việc có bàn tay và bàn chân mềm mại và được dưỡng ẩm sẽ khiến bạn trông trẻ trung và đầy sức sống hơn. Bởi vì không một ai muốn bàn tay nhăn nheo, khô ráp ở tuổi 40.
25 Uống vitamin tổng hợp
Thật khó để có được tất cả các vitamin và chất dinh dưỡng bạn cần chỉ thông qua chế độ ăn uống, vì vậy hãy bổ sung vitamin tổng hợp: Phòng khám Cleveland cho biết về cơ bản đó là một chính sách bảo hiểm chống lại một chế độ ăn uống không hoàn hảo có thể giúp bảo vệ cơ thể của bạn — và giúp bạn trẻ trung lâu nhất có thể.
26 Nhận Bangs
Tóc mái không chỉ tạo thêm một chút tinh nghịch cho kiểu tóc của bạn mà chúng còn rất tốt trong việc che đi các nếp nhăn trên trán. Nhờ nhà tạo mẫu của bạn cắt một số kiểu tóc xoăn sẽ nâng cấp vẻ ngoài của bạn và giúp bạn giảm bớt tuổi tác.
27 Đừng tạo kiểu tóc bằng nhiệt
Mặc dù các công cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt rất thú vị khi sử dụng, nhưng hãy cố gắng không sử dụng chúng tất cả thời gian. Bảo vệ đúng cách hoặc không, chúng có thể làm khô tóc của bạn, làm cho các sợi của bạn trông xỉn màu. Và khi tóc bạn trông xỉn màu, bạn cũng vậy. Hãy để tóc khô trong không khí thường xuyên và yêu mái tóc tự nhiên của bạn. Các sợi tóc của bạn càng ít hư hại, bạn càng có vẻ ngoài rực rỡ và trẻ trung.
28 Dùng thử phần mở rộng lông mi
Một trong những cách dễ nhất để mang lại vẻ trẻ trung cho đôi mắt của bạn là thử nối mi. Mi bán vĩnh viễn có thể tồn tại từ sáu đến tám tuần trước khi chúng rụng tự nhiên với hàng mi thông thường của bạn. Nghe có vẻ như quá nhiều công việc? Đầu tư vào một dụng cụ uốn mi chắc chắn (như cái này từ Shiseido) và một số loại mascara làm dài mi (như Tùy chọn không có sự tàn ác của Tarte ) để có được một hiệu ứng tương tự.
29 Tham gia các lớp tập luyện
Các lớp tập luyện không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn có thể giúp bạn giữ được vẻ ngoài trẻ trung. Lên lịch một vài tuần — cho dù đó là yoga, HIIT hoặc xoay tròn — sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng và cảm thấy tuyệt vời trên làn da của chính mình, giúp bạn sáng từ trong ra ngoài.
30 Uống nhiều nước
Shutterstock
Uống nước để có làn da tươi trẻ, khỏe mạnh? Nghe có vẻ quá dễ dàng, nhưng nó hoạt động, Phòng khám Mayo . Được cung cấp đủ nước giúp làn da của bạn trông tràn đầy sức sống, giúp loại bỏ quầng mắt và có thể mang lại cho khuôn mặt của bạn vẻ ngoài săn chắc.
31 Sử dụng một số má hồng
Đôi khi, cách đơn giản nhất để tạo cho mình vẻ trẻ trung rạng ngời là sử dụng một chút phấn má hồng. Bỏ qua phấn phủ — có thể làm cho các đường nhăn nổi rõ hơn — và sử dụng công thức dạng kem như mới Match Stix Shimmer Skinstick từ Fenty Beauty của Rihanna. Một màu hồng vui tươi hòa vào làn da cho một cái nhìn khá tự nhiên.
những điều đáng yêu để nói với cô ấy
32 Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Thật dễ dàng để ăn bất cứ thứ gì trái tim bạn khao khát ở tuổi đôi mươi, nhưng khó hơn để thoát khỏi thói quen tương tự — và tình yêu mang ra ngoài — ở tuổi bốn mươi. Để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ trái cây, rau, chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Bằng cách đó, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh và trẻ trung, từ đầu đến ngón chân của bạn.
33 Luôn Mang Kem Chống Nắng
Shutterstock
Dù mưa hay nắng, hãy luôn chuẩn bị sẵn một ít kem chống nắng. Rất dễ bị cháy nắng ngay cả trong những ngày nhiều mây, và tác hại của ánh nắng mặt trời dưới bất kỳ hình thức nào đều là nguyên nhân dẫn đến lão hóa sớm. Bằng cách bảo vệ làn da của bạn tốt nhất có thể, bạn sẽ ngăn ngừa được các đốm đen, nếp nhăn và mọi thứ khiến bạn trông già hơn thực tế.
Chương 34
Shutterstock
Đường là mọi nơi, nhưng đảm bảo rằng nó không phải là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của bạn là rất lớn đối với sức khỏe của bạn — đặc biệt là khi nói đến khuôn mặt của bạn. Trong Dr. Nigma Talib's sách Da trẻ hơn bắt đầu ở ruột , cô ấy nói rằng ăn quá nhiều đường thực sự có thể dẫn đến 'Khuôn mặt có đường' - hay nói cách khác là hình thành nếp nhăn, vết chân chim, vết thâm và chảy xệ dưới mắt. Về cơ bản mọi thứ bạn đừng muốn.
35 Sử dụng kem che khuyết điểm
Trong khi bước đầu tiên là cố gắng hồi sinh làn da của bạn, thì bước thứ hai là che đi những khuyết điểm trong thời gian chờ đợi. Thật không may, các đốm đen và quầng thâm dưới mắt không biến mất chỉ sau một đêm, vì vậy việc thoa một chút kem che khuyết điểm có thể khiến da mặt bạn mất đi hàng năm trời. Chỉ cần đảm bảo rằng công thức không tạo thành nếp nhăn bằng cách chọn một lựa chọn dưỡng ẩm như Kem che khuyết điểm chống lão hóa của Origins .
36 Mua một chiếc áo ngực vừa vặn
Nghe đây, các quý cô, vì cái này rất quan trọng. Khi thời gian trôi qua, thật dễ dàng để bắt đầu ngày càng ít quan tâm đến việc áo ngực của bạn vừa vặn như thế nào. Nhưng bằng cách trang bị phù hợp và mua một vài tùy chọn bạn có thể xoay vòng trong suốt cả tuần, bạn sẽ không chỉ nâng cơ tức thì mà còn có một vóc dáng trẻ trung hơn, điều này sẽ thay đổi hoàn toàn cách bạn nhìn vào — và ra ngoài! —Của bạn quần áo.
37 Thường xuyên quan hệ tình dục
Quan hệ tình dục thường xuyên là một tin tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Một nghiên cứu cho thấy các cặp đôi quan hệ tình dục thường xuyên có xu hướng trẻ hơn đến 7 tuổi so với những cặp không quan hệ tình dục. Tin tức tốt nhất từ trước đến nay hay tin tức tốt nhất từ trước đến nay?
38 Thiền định
Shutterstock
Ngoài việc cười thường xuyên, thiền định cũng là một cách giúp bạn thoát khỏi căng thẳng. Nghiên cứu năm 2016 . Bằng cách dành ra thời gian để xoa dịu thần kinh, bạn sẽ ngăn ngừa lão hóa sớm — và giữ cho cơ thể khỏe mạnh khi bạn ở trong tình trạng đó.
39 Trở thành BFF với Retinol
Bạn có thể đã thấy retinol được liệt kê trong danh sách thành phần của các sản phẩm làm đẹp yêu thích của bạn, và nó có thể làm tốt cho làn da của bạn. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy tác dụng mạnh mẽ của nó trong việc cải thiện nếp nhăn, giúp làn da của bạn trông trẻ trung hơn chỉ bằng cách sử dụng kem dưỡng.
40 Bỏ rượu
Mặc dù một hoặc hai ly rượu sẽ giúp ích cho bạn, nhưng quá nhiều rượu có thể gây tác dụng ngược. A Nghiên cứu năm 2009 cho thấy những phụ nữ uống quá nhiều rượu trông già hơn so với cặp song sinh của họ, những người không uống. Vì vậy, hãy có một chút, nhưng hãy biết giới hạn của bản thân, nếu không chiếc ly thừa có thể quay lại cắn bạn. Và để tìm ra bao nhiêu là quá nhiều, Đây là những gì thói quen uống rượu của bạn nói về sức khỏe của bạn .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
