40 thói quen tại nơi làm việc bạn cần giảm xuống 40 tuổi

Giống như ngay cả những cỗ máy được bôi dầu tốt nhất, mọi công nhân đều cần được điều chỉnh thường xuyên — thậm chí còn hơn thế nữa đối với những công nhân gần 40 tuổi. Sau hai thập kỷ làm việc trong lực lượng lao động, thói quen hàng ngày - cả tốt và xấu - trở nên thuộc lòng họ thực tế là bản chất thứ hai. Và nếu bạn nghĩ mình là người hiếm hoi ngoại lệ, hãy nghĩ lại. (Trên thực tế, nếu chúng tôi phải đoán, thì những con ve thuộc tính chất thứ hai của bạn bây giờ đã là bản chất thứ nhất.)



Đó là lý do tại sao chúng tôi đã tập hợp một loạt các chuyên gia có mục đích đang xóa bỏ những thói quen khó phá vỡ như vậy nói chung. Từ thói quen ngủ đến chính trị — thậm chí là chuyện phiếm trong văn phòng — ban chuyên gia của chúng tôi đã xác định được vô số hành vi liên quan đến công việc mà mọi nhân viên văn phòng nên bỏ qua chỉ số, cho dù mục tiêu là văn phòng ở góc hay đơn giản là thời hạn tiếp theo. Vì vậy, hãy tiếp thu khoa học của họ và biến tuổi 40 của bạn trở thành một thập kỷ hiệu quả, năng suất và hoàn toàn thú vị nhất trong lực lượng lao động. Và để có thêm những thay đổi trong những năm đẹp nhất của bạn, hãy xem những 40 Thay Đổi Cuộc Đời Bạn Nên Thực Hiện Ở Tuổi 40.

1 Đa nhiệm

thói quen sống đa nhiệm cải thiện trí nhớ

Shutterstock



Carolyn Adams, người phát ngôn của RescueTime , một phần mềm năng suất công nhân. Nếu bạn cảm thấy có cả triệu thứ trên đĩa của mình, hãy thử lập danh sách và loại bỏ từng thứ một thay vì tất cả cùng một lúc.



ý nghĩa tâm linh của tổ yến

Adams đề xuất: '' Công tắc 'đa nhiệm không hoạt động tốt trong các bộ não cũ, vì vậy hãy chuyển cách tiếp cận của bạn sang một chiến lược tác vụ duy nhất để mang lại cho bạn nhiều trò chơi hơn'. Làm tốt một việc sẽ luôn có giá trị hơn hai việc làm kém, bất kể bạn ở độ tuổi nào. Và để đảm bảo bạn có thể hoàn thành mọi việc đúng thời hạn, hãy xem những 15 cách để tăng gấp đôi năng suất của bạn trong một nửa thời gian.



2 Nghỉ giải lao quá nhiều

Ông chủ tồi, nghỉ giải lao

Ketan Kapoor, Giám đốc điều hành kiêm đồng sáng lập phần mềm đánh giá tài năng cho biết: 'Khi bạn ở độ tuổi 20 hoặc 30, bạn đang có nhiều năng lượng và hormone và dành nhiều thời gian đi chơi, nghỉ hút thuốc và thời gian nói chuyện với nước mát hơn. Mettl . Tuy nhiên, đến năm 40 tuổi, tất cả thời gian của bạn tại văn phòng chỉ nên làm việc hiệu quả chứ không phải để giải trí. Ông giải thích: “Ở độ tuổi này, mức năng lượng của bạn bị suy giảm và bạn sẽ không thể thực hiện [các nhiệm vụ] một cách hiệu quả. Điều này không có nghĩa là kết thúc mọi hoạt động xã hội hóa, mà chỉ đơn giản là có đầu óc hơn về thời gian văn phòng của bạn được sử dụng như thế nào.

3 Khiếu nại

Những điều tồi tệ nhất cần nói với dịch vụ khách hàng

Kapoor cho biết: 'Bạn đã quá già để phàn nàn về những thiếu sót trong tổ chức của mình và bào chữa cho việc không hoàn thành công việc của mình'. 'Bạn hiện đang nắm quyền và các thành viên trong nhóm trông đợi bạn vì động lực, sự thúc đẩy và niềm đam mê của bạn.' Ngay cả khi bạn cảm thấy không tốt về công ty, điều quan trọng là phải thể hiện một bộ mặt tích cực vì lợi ích của những người xung quanh bạn — không đề cập đến bản thân bạn. ' Tiêu cực lan rộng Ông giải thích, không chỉ cản trở mức năng suất của chính bạn mà còn những người khác bị ảnh hưởng bởi sự tiêu cực như vậy. ' Và để biết thêm những hành vi làm giảm tinh thần của đồng nghiệp, hãy xem những 30 Điều Bạn Không Bao Giờ Nên Làm Tại Nơi Làm Việc.

4 Thường xuyên kiểm tra điện thoại và email cá nhân của bạn

ứng dụng tin tức millennials

Shutterstock



Kapoor giải thích: 'Mỗi khi bạn chuyển sự chú ý của mình để xem nhanh email và điện thoại, bạn sẽ mất thêm 2-3 phút để tập trung hoàn toàn vào công việc của mình. Bây giờ có nhiều công việc hơn bao giờ hết trên đĩa của bạn, đã đến lúc phải thông minh trong từng phút ở văn phòng. Thay vì ngẫu nhiên nhìn vào điện thoại thông minh của bạn khi cảm thấy buồn chán, hãy 'sắp xếp các khoảng thời gian khác nhau trong một ngày cho công việc không hiệu quả, như kiểm tra điện thoại hoặc kiểm tra email.'

5 Không đầu tư vào sức khỏe của bạn

Người phụ nữ trên quả bóng yoga

Shutterstock

Kapoor nói: “Nếu bạn không bắt đầu dành thời gian cho sức khỏe của mình, rất có thể cuộc sống nghề nghiệp của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng. Với trách nhiệm gia tăng, áp lực từ công việc có thể khiến bạn sa lầy trừ khi bạn giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh và chống lại. Ông gợi ý: 'Hãy tham gia bất kỳ hình thức thành viên nào, chẳng hạn như yoga, thiền, tập gym hoặc khiêu vũ và tuân thủ chế độ tập luyện của bạn một cách tôn giáo. Nó không chỉ là cơ thể của bạn cảm ơn bạn, mà còn là sếp của bạn. Và để luôn khỏe mạnh trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, hãy xem những 40 cách để có một cuộc sống tình dục lành mạnh sau 40.

6 giờ làm việc quá mức

chi phí kinh tế của giấc ngủ kém

Shutterstock

Kyle Elliott, MPA, huấn luyện viên nghề nghiệp cho biết: 'Làm việc quá nhiều giờ có hại cho sức khỏe của bạn. CaffeinatedKyle . Mặc dù điều này đúng với tất cả các nhóm tuổi, nhưng nó đặc biệt đúng với những người trên 40 tuổi, ông nói. Ông giải thích: “Hãy lưu ý đến số giờ bạn dành ra mỗi tuần và đừng vượt quá ngưỡng mà bạn và bác sĩ đã xác định là tốt nhất cho sức khỏe lâu dài của bạn.

7 Làm cho công việc trở thành nguồn hạnh phúc duy nhất của bạn

vợ ghen tuông

Shutterstock

'Tìm kiếm nguồn hạnh phúc Elliott nói. Khi những đứa trẻ dọn ra khỏi nhà, có thể bị cám dỗ để 'bị cuốn vào công việc để bù đắp cho sự cô đơn,' ông giải thích. Tuy nhiên, mặc dù nó có thể lấp đầy khoảng trống một chút, nhưng cuối cùng nó vẫn là một giải pháp không thỏa mãn và chỉ làm tăng cơ hội kiệt sức lâu dài của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những gì thực sự khiến bạn hoàn thành, chứ không chỉ những gì trong tầm tay và dễ đánh mất bản thân. Và để duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa cuộc sống nghề nghiệp và cá nhân của bạn mà không bị mất dấu, hãy xem 50 bí mật hàng đầu của sự cân bằng hoàn hảo giữa công việc và cuộc sống.

8 Không có kế hoạch dự phòng

Elliott nói: “Không chuẩn bị sẵn kế hoạch dự phòng nếu bạn bị sa thải hoặc bị sa thải có thể là một thảm họa. Sau 40 tuổi, anh ấy giải thích, sẽ mất nhiều thời gian hơn để tìm một công việc mới, một phần không nhỏ là do sự phân biệt tuổi tác giữa các ngành. Để chuẩn bị cho một sự thay đổi nghề nghiệp tiềm năng, hãy dành thời gian chết để cập nhật lý lịch của bạn và LinkedIn, viết ra những thành tích và kiểm tra thị trường việc làm. Mặc dù bạn có thể sẽ không bị sa thải (gõ vào gỗ), nhưng thật tuyệt khi biết rằng ngay cả khi bạn làm vậy, kết quả là sự thoải mái hàng ngày của bạn sẽ không bị ảnh hưởng.

9 Giữ một hộp thư đến lộn xộn

e-mail

Shutterstock

'Một trong những yếu tố gây căng thẳng và cản trở lớn nhất ở nơi làm việc là có hộp thư đến lộn xộn , Caleb Backe, một chuyên gia về sức khỏe và sức khỏe tại Maple Holistics . Bây giờ bạn đã lớn tuổi, đã đến lúc bạn nên giảm bớt những gánh nặng liên quan đến công việc không cần thiết để tập trung tốt hơn vào những thứ đang có. 'Hãy dành thời gian để dọn dẹp đống lộn xộn để bạn có thể làm việc và đáp ứng với khả năng tốt nhất của mình', anh ấy thúc giục. Bạn sẽ bị sốc trước sự khác biệt lớn như thế nào mà sự thay đổi nhỏ này có thể tạo ra. Và để biết thêm cách loại bỏ sự điên rồ khỏi email của bạn, hãy xem những 27 cách để trở thành người dùng email không căng thẳng.

10 ngày không sử dụng kỳ nghỉ của bạn

người phụ nữ đi nghỉ bên hồ bơi

Backe cho biết: Là một nhân viên trẻ hơn, 'có một sự cấp thiết không nói nên lời để chứng tỏ bản thân'. Điều này có nghĩa là không chỉ làm việc nhiều giờ, mà còn bao gồm cả việc sử dụng số ngày nghỉ phép tích lũy. Tuy nhiên, khi bạn đạt 40 tuổi, những ngày nghỉ phép trở nên quan trọng trong duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống —Vì vậy hãy bắt đầu sử dụng chúng. Backe giải thích: “Để cho nhà tuyển dụng thấy rằng bạn đáng để ở bên cạnh, bạn cần cho họ cơ hội để nhớ bạn một chút”.

11 Đi uống nước sau giờ làm việc

Pha cocktail

Shutterstock

Ben Taylor, người sáng lập của Trang chủ . Thực tế là, cơ thể bạn không thể phục hồi từ họ như nó đã từng , trở lại làm việc vào ngày hôm sau như không có chuyện gì xảy ra. Ông giải thích: “Nếu bạn muốn ưu tiên sức khỏe và sự nghiệp tương lai của mình, thì tốt nhất nên để những người trẻ tuổi làm việc đó. Chưa kể, nó sẽ giúp bạn tiết kiệm được một xu. Và nếu bạn quyết định đi ra ngoài chỉ một lần này, hãy xem 7 đơn đặt hàng đồ uống đảm bảo sẽ gây ấn tượng với ông chủ của bạn .

12 Nhìn Đồng Hồ

ở đó

Sylvia LeRahl, người sáng lập trang web tư vấn chiến lược cho biết: 'Để duy trì đà đi lên ... bạn phải nhận ra rằng công việc của bạn không bắt đầu và kết thúc theo thời gian. Sửa tư cách thành viên . Thay vì liên tục nhìn lên để xem còn bao lâu nữa là đến bữa trưa, điều quan trọng là phải nhận ra rằng yếu tố quyết định thời gian làm việc trong ngày của bạn không phải là thời gian, mà là số lượng bạn đã hoàn thành. 'Tất cả những gì quan trọng là ... cung cấp kết quả [ing],' cô giải thích.

13 Nói chuyện phiếm

Đồng nghiệp chán nói chuyện phiếm tại văn phòng.

Shutterstock

Val Grubb, huấn luyện viên nghề nghiệp tại Mạng TONE . Cô giải thích: 'Các nhân viên quá bận rộn đâm sau lưng nhau để thực sự hoàn thành công việc và / hoặc hoạt động như một nhóm. Vì vậy, hãy tập trung vào công việc của bạn chứ không phải người khác. Và hãy nhớ rằng - nếu bạn không có điều gì hay ho để nói, thì đừng nói.

14 Là một trong những chàng trai

đồng nghiệp trong văn phòng

Khi bạn bắt đầu làm việc trong một ngành, tốt nhất bạn nên hòa nhập và cho đồng nghiệp thấy rằng bạn là một trong số họ. Tuy nhiên, khi bạn bắt đầu trở thành một nhân viên cấp cao hơn, 'trách nhiệm trong công việc đòi hỏi bạn phải dừng việc' trở thành một trong những kẻ 'và bắt đầu trở thành người lãnh đạo của nhóm', Jeffrey Naftal, Giám đốc Nhân sự tại Hệ thống Thư viện Tưởng niệm Quận Prince George . Điều này có nghĩa là hãy coi trọng công việc của bạn hơn bình thường và cư xử phù hợp. “Đến muộn… hoặc uể oải cả ngày vì bữa tiệc đó sẽ không hiệu quả khi bạn là người nêu gương,” anh giải thích. Ở tuổi 40, bạn biết phải làm gì và làm thế nào để hoàn thành tốt công việc đó — vì vậy hãy bắt đầu hành động như vậy.

15 Ăn thực phẩm không lành mạnh vì nó tiện lợi

Shutterstock

Chắc chắn, bạn có thể dễ dàng hơn để mua một McRib trong giờ nghỉ trưa — hoặc thậm chí có thể chỉ là một món bánh mật ong từ máy bán hàng tự động — nhưng những lựa chọn thực phẩm bạn thực hiện trong ngày làm việc sẽ theo bạn về nhà. Theo một nghiên cứu được công bố bởi Nghiên cứu dinh dưỡng , những người nhận được các bữa ăn lành mạnh hơn tại nơi làm việc tiếp tục 'đưa ra các lựa chọn thực phẩm gần với các khuyến nghị dinh dưỡng hơn' trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Mặc dù bạn có thể không yêu cầu công ty của mình cung cấp các bữa ăn lành mạnh, được phục vụ, nhưng bạn có thể tiến gần đến chính mình. Biết được các khoản đặt cọc, bạn có thể mất thêm năm đến mười phút để chuẩn bị cho mình một thứ gì đó xứng đáng hơn bổ dưỡng và ngon . Và để tránh làm giả thức ăn khác, hãy xem những 50 'Bí Quyết' Ăn Uống Tốt Cho Sức Khỏe Không Hiệu Quả.

16 Tập trung vào những thất bại hoặc thiếu sót trong quá khứ

40 điều người dưới 40 tuổi chưa biết

Shutterstock

Bước sang tuổi tứ tuần, sự nghiệp của bạn có thể đã trải qua nhiều thăng trầm. Trong khi sẽ luôn có những điều bạn hối tiếc , không có ích gì khi bị ám ảnh bởi chúng. Thay vào đó, hãy tập trung vào những điều bạn tự hào. Nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí vì chất lượng và sự tham gia nhấn mạnh rằng 'những người thành công [có khả năng] tập trung vào thành công của họ hơn là thất bại. ' Thậm chí hơn thế, họ có 'một sự lạc quan không thể tán thưởng.' Mặc dù những hối tiếc và thất bại có xu hướng ghi nhớ trong trí nhớ của bạn do bản chất đau đớn của chúng, nhưng điều quan trọng là bạn phải tích cực nhắc nhở bản thân về vô số thành công mà bạn đã gặp phải.

17 Câu Bắt đầu bằng 'Không', 'Nhưng' hoặc 'Tuy nhiên'

không bao giờ nói ở nơi làm việc

Bất chấp ý định tốt nhất của bạn, những từ này sẽ luôn tạo ra một chìa khóa trong giao tiếp của bạn với đồng nghiệp. 'Bất kể giọng điệu của bạn thân thiện đến mức nào hay bạn ném ra bao nhiêu cụm từ dễ thương ... thì thông điệp gửi đến người đối diện là' Bạn đã sai ', huấn luyện viên lãnh đạo Marshall Goldsmith viết trong Tạp chí vì chất lượng và sự tham gia .

Mặc dù trên thực tế, họ có thể sai, nhưng nói với họ như vậy sẽ không giúp họ hiểu tại sao, mà ngược lại khiến họ 'tranh chấp vị trí của bạn và chống trả.' Không cần phải nói, đấu tranh giữa các văn phòng không tốt cho năng suất — của riêng bạn hoặc của công ty.

18 Nghĩ rằng thái độ của bạn là không thích hợp

Những điều không nên nói với sếp của bạn

Shutterstock

Trong nhiều lĩnh vực, có cảm giác rằng thái độ của bạn xung quanh văn phòng không quan trọng miễn là công việc của bạn ổn định. Trong khi, trong một số trường hợp ngoại lệ, điều này có thể chính xác, trong hầu hết các trường hợp, điều này không đúng. Điển hình: một nghiên cứu về 42 giám đốc điều hành cấp cao được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Kinh doanh Toàn cầu nhận thấy rằng đa số cho rằng thái độ tốt là 'thói quen tích cực nhất tại nơi làm việc ảnh hưởng đến năng suất.' Trừ khi bạn thực sự là một ngôi sao biểu diễn có đóng góp lớn hơn bất kỳ tác động tiêu cực nào mà bạn có thể có đối với phần còn lại của văn phòng, thì đã đến lúc làm việc với công việc của bạn. Oscar the Grouch có thể dễ thương, nhưng anh ấy sẽ không sớm được tuyển dụng.

19 Không nghỉ ngơi để di chuyển

Shutterstock

Bạn có thể nghĩ rằng chấn thương tại nơi làm việc chỉ ảnh hưởng đến những người làm việc ở các vị trí cần nhiều lao động, nhưng bạn đã nhầm. Một nghiên cứu của đại học Indiana nhận thấy rằng 'chấn thương tại nơi làm việc thường là do không hoạt động trong thời gian dài trong quá trình sử dụng máy tính.' Đúng vậy - không chỉ vận động gắng sức gây ra chấn thương mà còn gây ra sự thiếu hụt. Các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên nghỉ giải lao thường xuyên để vận động cơ thể và lưu thông máu, khuyên bạn nên sử dụng các chương trình phần mềm — chẳng hạn như Big Stretch Reminder — để nhắc nhở bản thân khi nào cần đi dạo đến bồn nước mát để nói về đêm qua Trò chơi vương quyền .

20 trấn an đồng nghiệp bị bắt nạt mà không giải quyết nguồn gốc của vấn đề

không bao giờ nói ở nơi làm việc

Mọi người đều biết một kẻ bắt nạt văn phòng . Đặt đủ người trong một căn phòng trong năm mươi tuần trong năm, và gần như không thể không kết thúc với ít nhất một trong những căn nhà trọ không an toàn, có lưỡi độc này.

Nếu bạn thấy ai đó trong văn phòng bị bắt nạt và bạn là một người tử tế, bạn có thể muốn trấn an nạn nhân rằng những gì kẻ bắt nạt đang làm là sai và bạn nhận thấy hành vi đáng xấu hổ của họ. Tuy nhiên, điều đó vẫn chưa đủ. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Học viện Quản lý nhận thấy rằng mặc dù sự hỗ trợ có thể hữu ích trong việc trấn an một đồng nghiệp bị bắt nạt, nhưng hiệu quả chỉ ở mức 'khiêm tốn.' Thay vào đó, hãy tìm ra nguồn gốc của vấn đề và đối đầu với kẻ bắt nạt. Cả văn phòng của bạn — không kể nạn nhân — sẽ cảm ơn bạn.

21 Ngủ không đủ giấc

người phụ nữ thất vọng trong văn phòng trước máy tính xách tay

Shutterstock

Giữa công việc, sở thích, bạn bè và Netflix, thật khó để nắm bắt đủ Z. Tuy nhiên, sức khỏe của bạn phụ thuộc vào nó — và không chỉ theo cách bạn nghĩ. Theo a 2005 học bởi Trường Đại học Y khoa Nihon, buồn ngủ vào ban ngày được phát hiện có 'mối quan hệ có ý nghĩa thống kê…. [với] tai nạn nghề nghiệp. '

Và không chỉ sức khỏe của bạn có thể bị ảnh hưởng mà cả công ty của bạn. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Nghề nghiệp và Môi trường , 'Tổn thất liên quan đến mệt mỏi được ước tính là $ 1,967 / nhân viên hàng năm. ' Nếu điều đó không đáng để bò lên giường sớm vài giờ, thì sao? Và để đảm bảo mọi giấc ngủ đều ngon nhất có thể, hãy xem những 70 lời khuyên cho giấc ngủ ngon nhất từ ​​trước đến nay của bạn.

22 Không nói lên sự thất vọng của bạn

văn phòng

Nếu bạn không cảm thấy bực bội trong văn phòng thỉnh thoảng, bạn có thể làm việc với Thánh Peter ở những cánh cổng bằng ngọc, hoặc chính bạn là một vị thánh. Nhưng trong khi thất vọng là một phần không thể thiếu của cuộc sống, điều quan trọng là phải bày tỏ sự thất vọng đó với đồng nghiệp hoặc cấp trên, những người có thể đang cảm thấy tương tự hoặc ít nhất có thể thông cảm. Bên cạnh việc cho phép quá trình khắc phục hậu quả bắt đầu, nó sẽ ngăn bạn tham gia vào các hành vi thiếu hiệu quả và thiếu tinh thần do cảm xúc chai sạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Cộng đồng & Tâm lý Xã hội Ứng dụng , bắt nạt tại nơi làm việc thường là kết quả của việc đối phó với sự thất vọng không hiệu quả. '

23 Bỏ qua Kỹ năng mềm

đồng nghiệp sử dụng tiếng lóng trong môi trường văn phòng

Shutterstock

Trong nền kinh tế ngày nay, có vẻ như tất cả là về kỹ năng cứng : toán học, công nghệ, thống kê, v.v. Nhưng mặc dù những thứ đó chắc chắn là rất quan trọng để dẫn đầu trong một số lĩnh vực, chúng không nên được nhấn mạnh đến mức quên đi các kỹ năng nhẹ nhàng hơn, giữa các cá nhân hơn. Theo Marcel Robles, như được xuất bản trong Truyền thông Doanh nghiệp và Nghề nghiệp hàng quý , 'các giám đốc điều hành doanh nghiệp coi kỹ năng mềm là một thuộc tính rất quan trọng.' Các nhà tuyển dụng muốn nhân viên 'có kỹ năng mềm cũng như kỹ năng cứng', ông nói. Mặc dù cái trước có thể đưa bạn vào cửa, nhưng cuối cùng cái sau sẽ giữ bạn ở đó và cho phép bạn tiến lên những nấc thang thành công.

24 Không chào đón những người mới đến

không bao giờ nói ở nơi làm việc

Shutterstock

Khi bạn là một phần của một cộng đồng làm việc chặt chẽ, bạn có thể bị cám dỗ để đẩy lùi bất kỳ và tất cả những kẻ xâm nhập vào vòng kết nối của bạn chỉ đơn giản là do họ là người mới. Rốt cuộc, chào đón họ sẽ có nghĩa là nghĩ ra một loạt các câu chuyện cười nội tâm hoàn toàn mới.

Tuy nhiên, từ chối những người mới đến đơn giản vì họ là người mới không chỉ không đẹp mà còn không chuyên nghiệp và không mang lại hiệu quả. 'Một trong những hành vi phá hoại nhất có thể thấy ở bất kỳ nơi làm việc nào ... là loại trừ một người mới,' Tiến sĩ Rau-Foster viết trong Tạp chí Điều dưỡng Thận học . Cô giải thích: “Thường thì việc một nhân viên mới mắc lỗi là không thể chấp nhận được (mặc dù chúng tôi mắc lỗi hàng ngày). Thay vì để chủ nghĩa bộ lạc làm ảnh hưởng tốt nhất đến bạn, hãy thử cởi mở và chào đón nhân viên mới với vòng tay rộng mở. Đó không phải là cách bạn muốn được đối xử sao?

25 Bỏ qua công thái học của máy trạm của bạn

chức năng thận của người đàn ông

Shutterstock

Ngồi trước máy tính cả ngày - khi nhiều công việc hiện đại đòi hỏi - có thể tàn phá hệ thống xương của bạn. Theo một nghiên cứu trong Tạp chí Quốc tế về An toàn Lao động và Công thái học , 'công việc máy tính được xác định là một yếu tố nguy cơ gây rối loạn cơ xương liên quan đến công việc (WSMDs).' May mắn thay, bạn không phải chịu đau đớn khi ngồi xuống (không có ý định chơi chữ). Khi họ tiếp tục giải thích, 'đào tạo công thái học và thiết kế máy trạm có thể ngăn ngừa hoặc giảm chấn thương cơ xương ... tăng cường [ing] sức khỏe và hạnh phúc của người lao động.'

Vì vậy, hãy dành thời gian để thiết kế một máy trạm phù hợp với nhu cầu và cơ thể của bạn, cho dù đó là sử dụng bàn đứng hay làm việc trên bóng tập. Những gì có thể mất vài giờ bây giờ có thể khiến bạn phải chịu đau đớn suốt đời. Và nếu cơn đau đã bắt đầu, hãy xem cách Loại Bỏ Đau Lưng Mãi Mãi Với 5 Bài Tập Dễ Dàng Này.

26 Suy nghĩ quá nhiều

Shutterstock

Với kinh nghiệm hàng chục năm dưới tay bạn, đã đến lúc biến một số kiến ​​thức khó khăn của bạn về các phương pháp hay nhất trong lĩnh vực của bạn thành thói quen tự động . Giáo sư Catherine Joseph viết trong Tạp chí IUP về Kỹ năng mềm . Hơn thế nữa, nó giảm bớt một số căng thẳng trong công việc bằng cách đặt nhiều tải hơn của bạn vào chế độ lái tự động. 'Một người [có thể] làm việc thông minh hơn mà không cần làm việc chăm chỉ hơn,' Joseph giải thích.

27 Hút thuốc trong công việc

làn da đẹp nhất

Shutterstock

Hút thuốc có thể là một thói quen xấu ở bất cứ nơi nào bạn làm, nhưng nó là một tác nhân tiêu diệt năng suất đặc biệt ở nơi làm việc. Theo một nghiên cứu ở Y học nghề nghiệp & môi trường , những công nhân 'tiếp tục hút thuốc trong hơn hai năm bị mất năng suất tổng thể tại nơi làm việc nhiều hơn đáng kể so với những người không hút thuốc'. Trong khi thật khó để từ bỏ hút thuốc , ít nhất có thể đã đến lúc thử bỏ thói quen khi đang làm việc.

28 Không giải thích tại sao bạn tức giận

Những điều tồi tệ nhất cần nói với dịch vụ khách hàng

Cái này dành cho phụ nữ. Không có gì đáng ngạc nhiên, một nghiên cứu được công bố trên Khoa học Tâm lý phát hiện ra rằng trong khi những người đàn ông thể hiện sự tức giận ở nơi làm việc có xu hướng vượt lên, thì phụ nữ bị cho là quá xúc động (ví dụ: 'cô ấy là một người tức giận' hoặc 'cô ấy mất kiểm soát'). Mặc dù việc khắc phục sự chênh lệch này phải thuộc về nam giới, nhưng vẫn có điều gì đó mà phụ nữ có thể làm trong lúc này để khắc phục tác động của nó. Theo nghiên cứu tương tự, 'việc cung cấp một tác nhân bên ngoài cho sự tức giận của người mục tiêu đã loại bỏ thành kiến ​​về giới tính.' Nói cách khác, khi nguyên nhân gây ra sự tức giận của một người nào đó được giải thích cho những người xung quanh - thay vì chỉ đơn thuần thể hiện sự tức giận của họ - thì sự tức giận đó được xử lý giống nhau cho dù nó đến từ đàn ông hay phụ nữ. Vì vậy, hãy thoải mái nổi giận, chỉ cần đảm bảo giải thích lý do tại sao.

29 Làm gián đoạn đồng nghiệp khi nhắn tin tức thì

Người đàn ông tức giận nói chuyện với bộ phận chăm sóc khách hàng

Shutterstock

Hầu hết mọi văn phòng đều có một số hình thức trò chuyện chung. Thông thường, điều này được sử dụng để trao đổi với đồng nghiệp về các dự án, đi ăn trưa hoặc các mối quan tâm khác tại nơi làm việc. Tuy nhiên, đôi khi, nó có vẻ là một cách thú vị để chia sẻ những câu chuyện cười nho nhỏ với những người bạn cùng văn phòng của bạn. Theo một nghiên cứu ở Máy tính trong hành vi của con người Tuy nhiên, không phải ai cũng thấy những câu chuyện cười đó thật buồn cười. Cuộc giao tiếp không chỉ bị coi là 'kém phong phú hơn nhiều' so với cuộc trò chuyện bình thường, mà người nhận thường coi 'bản chất gián đoạn của nó là không công bằng.' Vì vậy, hãy giữ cho meme mèo của bạn cho riêng mình — chúng có thể đợi.

30 Bỏ qua cảm xúc của bạn

Ông chủ tức giận, cơn đau tim đầu tiên, từ thông minh

Shutterstock

Nếu bạn nghĩ rằng việc kìm nén cảm xúc sẽ tốt cho cuộc sống công việc của bạn, hãy suy nghĩ lại. Theo một nghiên cứu tổng hợp năm 2005 được xuất bản trong Bản tin tâm lý , 'nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người hạnh phúc thường thành công trên nhiều lĩnh vực cuộc sống bao gồm ... thu nhập, hiệu suất công việc và sức khỏe. '

Bất chấp những điều thần thoại phổ biến có thể nói với bạn, bỏ qua hạnh phúc của bản thân để tập trung vào công việc đơn giản không phải là một lựa chọn thực tế. Trên thực tế, một cuộc sống hạnh phúc viên mãn là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo sự thành công của bạn trong văn phòng và hơn thế nữa. Và để hiểu cảm xúc của chính bạn và của người khác - tốt hơn, hãy xem những 20 cách để tăng trí thông minh cảm xúc của bạn.

31 Bi quan

Những điều tồi tệ nhất cần nói với dịch vụ khách hàng

Shutterstock

Tính dương tính dễ lây lan. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quản lý nhận thấy rằng 'hy vọng, và ở một mức độ thấp hơn, lạc quan và khả năng phục hồi 'góp phần vào kết quả tích cực tại nơi làm việc. Không chỉ nhìn thấy chiếc ly đầy một nửa sẽ giúp bạn tươi sáng hơn trong ngày mà nó còn góp phần tạo nên điểm mấu chốt. Chắc chắn rằng nó có thể khó khăn đôi khi, nhưng với tính hiệu quả của nó, nó cũng có thể nằm trong bản mô tả công việc của bạn.

32 Bỏ qua Chính trị Công sở

bắt đầu sự nghiệp của bạn vào năm 2018

Shutterstock

Chính trị văn phòng có thể là một công việc khó chịu không dành cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu trong Học viện Quản lý quan điểm , 'các giám đốc điều hành có kỹ năng chính trị cao có khả năng đối phó tốt hơn với các tác nhân gây căng thẳng kinh niên tại nơi làm việc mà họ gặp phải.' Bằng cách cho phép họ 'giải thích những yếu tố gây căng thẳng tại nơi làm việc theo những cách ít gây phản cảm hơn ... [nó] làm giảm căng thẳng,' họ giải thích. Để giảm thiểu những thất vọng trong công việc không thể tránh khỏi, hãy bắt đầu tìm hiểu các sợi dây chính trị tại nơi làm việc của bạn — điều đó có thể không vui nhưng ít nhất đó cũng là một tệ nạn cần thiết.

33 Nghi ngờ bản thân

Kho ảnh của người phụ nữ thất vọng trong công việc.

Shutterstock

Thomas the Tank Engine không hoàn toàn đúng: chỉ vì bạn nghĩ rằng bạn có thể, không có nghĩa là bạn có thể làm được. Tuy nhiên, anh ấy đã đi được nửa chặng đường — nếu bạn nghĩ rằng bạn không thể, bạn chắc chắn không thể. Một nhà nghiên cứu tâm lý học tại Georgia Tech phát hiện ra rằng ở những công nhân lớn tuổi không học được các kỹ năng mới, 'một yếu tố không được công nhận ... [là] sự suy giảm lòng tự tin. ' Bởi vì họ nghi ngờ bản thân, các công nhân trong nghiên cứu thường từ chối thậm chí cố gắng 'học tập phù hợp với nghề nghiệp và phát triển kỹ năng.'

34 Có một cái tôi lớn

không bao giờ nói điều này tại nơi làm việc

Chắc chắn, công việc của bạn có thể giúp bạn thúc đẩy cái tôi — nhưng điều đó không có nghĩa là mang cái tôi quá lớn vào công việc sẽ mang lại kết quả tích cực. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Nam Florida , 'những người có lòng tự ái cao cho biết hành vi làm việc phản tác dụng nhiều hơn ... so với những người có lòng tự ái thấp.' Tuy nhiên, nhiều lĩnh vực trong cuộc sống của bạn sẽ được hưởng lợi từ việc giảm bớt cái tôi — chỉ cần thêm nơi làm việc vào danh sách.

35 Đố ​​kỵ

người phụ nữ làm việc tại văn phòng bên cạnh máy tính xách tay của mình.

Shutterstock

Mọi người biết ghen tị đó là một trong bảy tội lỗi chết người. Nhưng nếu cơn thịnh nộ vĩnh viễn không thể khiến bạn rũ bỏ thói quen, hãy cân nhắc điều này — nó cũng không hiệu quả. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Kentucky , 'sự ghen tị có liên quan trực tiếp và tiêu cực đến hiệu suất của nhóm. ' Khi các thành viên trong nhóm ghen tị với nhau, họ giải thích rằng, công việc bị ảnh hưởng bởi 'việc cho vay xã hội gia tăng [ed] và giảm hiệu lực và sự gắn kết của nhóm [ed]. ' Vì vậy, hãy kiểm tra xem bạn có nó tốt như thế nào và tất cả những cách bạn may mắn — và ngừng tập trung vào người khác. Và nếu bạn lo lắng rằng bạn đang ghen tị với những phần khác của cuộc sống, hãy xem những điều này 25 điều ngớ ngẩn khiến bạn trở thành người chồng ghen tuông.

36 Nói Thay vì Làm

Girl in Leadership Workshop Con gái

Để thăng tiến sự nghiệp, hãy nói ít hơn và làm nhiều hơn. Trong một nghiên cứu được xuất bản trong Tâm lý nhân sự , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tính cách chủ động có liên quan đến sự đổi mới, kỹ năng chính trị và sáng kiến ​​nghề nghiệp, nhưng lại liên quan tiêu cực đến giọng nói. Đổi lại, đổi mới và sáng kiến ​​được liên kết với tăng lương và thăng tiến , trong khi giọng nói thì không. Mặc dù bạn có thể đã quá già để làm theo hầu hết những lời khuyên của ông bà, nhưng 'được thấy, chứ không phải nghe' là điều sẽ tiếp tục phục vụ bạn tốt.

37 Làm một công việc bạn không thích

người phụ nữ căng thẳng ở bàn làm việc cảm thấy tội lỗi

Ngừng ở một vị trí không khiến bạn hạnh phúc — điều đó không chỉ khiến tâm trạng của bạn bị hủy hoại mà còn hủy hoại sự nghiệp của bạn. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Kinh doanh và Tâm lý học , 'những nhân viên ... không hài lòng sẽ có nhiều hành vi phản tác dụng hơn.' Do đó, công việc của bạn — nếu không đạt yêu cầu — đang tích cực làm cho công việc của bạn trở nên tồi tệ hơn.

38 Quay lại với một đồng nghiệp thô lỗ

Movemember đã bị buộc tội phân biệt giới tính

Khi bạn cảm thấy thích một đồng nghiệp , bạn nên tập trung vào việc lập mưu báo thù. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng thay vì giải quyết vấn đề, làm như vậy thực sự khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn nhiều. Trong một nghiên cứu được công bố trên Đánh giá Học viện Quản lý , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 'tính bất cần [ở nơi làm việc] có thể có khả năng trở thành những hành vi hung hăng ngày càng gay gắt.' Họ lưu ý rằng 'vòng xoáy bất khả kháng' này không tốt cho bất kỳ ai — chính bạn, đồng nghiệp của bạn, những người ngoài cuộc vô tội hoặc nói chung là công ty. Thay vào đó, hãy thực hành sự tha thứ.

39 Để những người đồng nghiệp không hiệu quả không được chú ý

thói quen sau 40

Mỗi văn phòng đều có một hoặc hai nhân viên khiến những người khác phải vò đầu bứt tai và tự hỏi làm thế nào họ có được — chưa kể quản lý phải giữ — công việc của họ. Tuy nhiên, thay vì tự hỏi một cách thụ động, điều quan trọng là phải thực sự gọi ra những người đồng nghiệp đó, dù là gặp mặt hay quản lý của họ.

Trong một nghiên cứu ở Tạp chí Kinh doanh và Tâm lý học , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc được đồng nghiệp cho mượn làm tăng khả năng tham gia vào hành vi không hiệu quả . Thay vì để những ngoại lệ này ảnh hưởng đến công việc của bạn, hãy chú ý đến sự thiếu đạo đức làm việc của họ. Hoặc họ sẽ bị kiểm duyệt vì không hoạt động, hoặc bạn sẽ biết rằng những gì bạn cho là lười biếng thực ra không phải như vậy.

40 Nghiêng đầu về phía Màn hình

không bao giờ nói điều này tại nơi làm việc

Shutterstock

Khi bạn đối mặt với một vật thể sáng, bóng - tức là. màn hình máy tính — một phản ứng tự nhiên là nghiêng đầu về phía đó để nhìn rõ hơn. Tuy nhiên, đây là một thói quen quan trọng cần phá bỏ vì sức khỏe của bạn. Theo một nghiên cứu được công bố trên Công thái học Ứng dụng , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ở những nhân viên văn phòng bị đau cổ và vai thường có xu hướng nghiêng đầu về phía trước và gập cổ. Mặc dù không ai khuyên bạn nên nẹp lưng và cổ, nhưng một chút tự chủ và hình thành thói quen mới sẽ giúp bạn giảm đau một cách lâu dài. Và để biết thêm những cách mà màn hình máy tính tàn phá cơ thể bạn, hãy xem phần này Nghiên cứu mới gây sốc cho biết màn hình đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực của bạn.

Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!

Bài ViếT Phổ BiếN