5 món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất cho nam giới

Chúng ta có một nỗi ám ảnh kép về việc ăn vặt và ăn nhiều hơn chất đạm. Trên thực tế, các cuộc khảo sát gần đây cho thấy 91% người trưởng thành ăn nhẹ ít nhất một lần mỗi ngày và 71% chủ động bổ sung nhiều protein hơn vào chế độ ăn của họ. Tin tốt nếu bạn rơi vào cả hai phe: khoa học thiên về tiêu thụ — và kết hợp — cả hai. Thêm đồ ăn nhẹ ít đường, giàu protein vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp thúc đẩy nỗ lực giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và giảm cảm giác đói.



May mắn thay, bạn không cần phải giữ những túi ức gà hoặc gà tây trong túi xách của mình để có thể thu được lợi ích của những món ăn vặt giàu protein. Có rất nhiều cách di động, không dễ hỏng để đưa một số protein vào thời gian ăn nhẹ. Để lọt vào danh sách này, mỗi bữa ăn nhẹ phải đáp ứng tất cả các tiêu chí của chúng tôi: không quá 250 calo, ít nhất 5 gam protein, ít hơn 12 gam đường trong mỗi khẩu phần và không có xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao hoặc các loại dầu hydro hóa. Lần tới khi bạn đến cửa hàng tạp hóa, hãy sử dụng danh sách này làm hướng dẫn cho bạn. Mua sắm và ăn vặt để giảm cân chưa bao giờ dễ dàng hơn thế. Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời, đây là carbs lành mạnh sẽ không làm giảm sức mạnh của bạn.

1 Đồng bằng sữa chua mạnh mẽ

Sữa chua mạnh mẽ, một trong những món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất.



Sữa chua mạnh mẽ sử dụng một quy trình lọc độc quyền để giúp giữ lại protein tự nhiên của sữa chua, vốn có từ cơ sở sữa tiệt trùng của nó. Mặc dù nó chỉ tự hào có nhiều hơn hai hoặc ba gam protein so với các đối thủ cạnh tranh chính của nó, nhưng lượng protein bổ sung sẽ có lợi nếu bạn đang muốn tăng thêm một số cơ bắp hoặc giảm cân. Trộn một ít quế và một vài quả việt quất tươi để tăng thêm hương vị.



8 ounce: 140 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 100 mg natri, 10 g carbs, 25 g protein, 0 g chất xơ, 9 g đường



2 Hạt Tiêu Gia Vị Cá Ngừ Medley Với Bánh Crackers

Pepper Seasoned Tuna Medley With Crackers, một trong những món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất.

Món cá ngừ này được tẩm sẵn gia vị với chanh và tiêu, loại bỏ sự cần thiết của sốt mayo hoặc nước sốt để tăng hương vị. Thêm vào đó, bộ dụng cụ này còn đi kèm với một con dao nhỏ và một ít bánh quy giòn để bạn có thể dễ dàng ăn bữa ăn nhỏ đóng gói protein này bất kể bạn đang đói khi nào.

1 gói (3,6 ounce): 120 calo, 4,5 g chất béo, 1 g chất béo bão hòa, 280 mg natri, 1 g carbs, 18 g protein, 1 g chất xơ, 1 g đường



3 Chuyến đi thực địa Jerky Cracked Pepper Gà tây Jerky

Field Trip Jerky Cracked Pepper Gà tây Jerky, một trong những món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất.

Không giống như Slim Jims, sử dụng các thành phần đáng sợ như natri nitrit và bột ngọt (MSG), Field Trip's mang đến món ăn nhẹ cổ điển, chứa đầy protein tự nhiên, không chứa chất bảo quản, bột ngọt, nitrit và xi-rô ngô. Thêm vào đó, nó có hàm lượng chất béo và natri thấp hơn nhiều loại thông thường, đó chỉ là một lý do khác khiến nó có được một vị trí trong danh sách của chúng tôi.

1 ounce: 70 calo, 0 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 310 mg natri, 3 g carbs, 12 g protein, 0 g chất xơ, 2 g đường

4 Wild Garden Hummus phục vụ đơn Tertrapack

Wild Garden Hummus Single Serving Tertrapack, một trong những món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất.

Phần tốt nhất về hummus này là nó có thể di động và không dễ hư hỏng. Lấy một gói cùng với một túi rau sống hoặc một số bánh quy giòn làm từ ngũ cốc nguyên hạt để có một bữa ăn nhẹ đầy bụng trên đường chạy.

1 gói: 63 calo, 3 g chất béo, 0 g chất béo bão hòa, 120 mg natri, 3 g carbs, 6 g protein, 1 g chất xơ,> 2 g đường

5 KIND Nut Delight Snack Bar

KIND Nut Delight Snack Bar, một trong những món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất.

KIND sử dụng trái cây thật, đậu phộng, hạnh nhân, quả óc chó, quả hạch Brazil và không nhiều thứ khác để làm món ăn nhẹ bổ dưỡng này. Với 210 calo, quán bar này là một trong những món ăn nhẹ giàu protein tốt nhất để xua tan cơn uể oải vào buổi chiều hoặc thỏa mãn cảm giác thèm ăn thứ gì đó ngọt và giòn.

1 thanh: 210 calo, 16 chất béo, 2 g chất béo bão hòa, 10 mg natri, 14 g carbs, 6 g protein, 3 g chất xơ, 5 g đường

Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, đẹp hơn và cảm thấy trẻ trung hơn, theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!

Bài ViếT Phổ BiếN