Sự thật là, nếu bạn muốn thon gọn, bạn cần phải ăn ít hơn và vận động nhiều hơn. Làm điều đó và, tùy thuộc vào sự siêng năng của bạn, bạn có thể bắt đầu thấy kết quả sau vài ngày. Đó là gì, bạn nói? Bạn cần trông mảnh mai hơn hôm nay ? Chà, may mắn cho bạn, nhận thức là thực tế, và có một số điều bạn có thể làm từ bây giờ và sau đó để thay đổi thực tế khắc nghiệt rằng bia, sườn và kem có vị ngon (và hơi quá nóng / lạnh / mưa đang chạy bên ngoài ngay bây giờ). Và để tiếp tục tinh gọn cả ngày, mỗi ngày, hãy xem báo cáo độc quyền của chúng tôi về 30 cách tốt nhất để tăng cường trao đổi chất của bạn sau tuổi 30 !
1 Được bơm
tại sao adam sandler bị sa thải khỏi snl
Nếu bạn là một chàng trai, rất có thể trọng lượng bạn đang mang theo sẽ ở mức trung bình của bạn. Mặc dù bạn không thể thoát khỏi vòng eo ngấn mỡ đó trong vòng 15 phút, nhưng bạn có thể sử dụng thời gian đó để tăng một chút kích thước các bộ phận khác trên cơ thể để vòng eo của bạn trông nhỏ hơn so với trước. Đó là điều mà các vận động viên thể hình gọi là 'bơm hơi'. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là thực hiện một số động tác chống đẩy. Các bài chống đẩy được thực hiện hoàn hảo có tác dụng với một số bộ phận cơ thể, nhưng đặc biệt, việc dồn máu cho cơ ngực và cơ vai sẽ khiến bạn có vẻ căng hơn ở phần giữa. Hãy nhớ rằng: Cơ bắp chiếm 70% là nước, vì vậy để kéo dài thời gian bơm, hãy ngậm nước trước, trong và sau khi tập.
2 Đứng thẳng
Vâng, nó đơn giản như vậy. Các chuyên gia cho rằng tư thế xấu có thể khiến ai đó trông nặng hơn thực tế 10 kg. Khi bạn cúi xuống, bạn sẽ giảm đi vài inch chiều cao, vì vậy bạn đang dồn khối lượng cơ thể về phía bụng. Kết quả? Bạn trông ngắn hơn và rộng hơn. Vì vậy, hãy đứng cao lên! Và trong khi bạn đang đứng trên cao, hãy kéo vai về phía sau. Điều này sẽ giúp tỷ lệ trọng lượng vai của bạn gần hơn với 1: 6 - còn được gọi là Tỷ lệ Adonis. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ bị thu hút nhiều nhất bởi những người đàn ông có tỷ lệ thân hình tam giác. Nó sẽ làm cho bất cứ thứ gì bạn đang mặc trông sắc nét hơn. Hãy chắc chắn rằng bạn sở hữu 15 món đồ mỗi người đàn ông nên có trong tủ quần áo của mình - chúng tôi đã chọn những thương hiệu tốt nhất từ đầu đến chân!
3 Làm trống túi của bạn
Trong 12 đến 15 năm qua, quần ngày càng mỏng. Đồng thời, điện thoại đã rộng hơn, dài hơn và phẳng hơn. Mặc dù quần và điện thoại của chúng ta đã phát triển theo những cách hoàn toàn trái ngược nhau, nhưng người ta đã quyết định rằng bao da điện thoại gắn trên thắt lưng sẽ không được chấp nhận bởi chính xác không ai cả. Kết quả: Chúng ta đang dạo quanh với những chiếc túi chật cứng khiến cho phần eo trông rộng hơn nhiều so với hiện tại. Di chuyển của bạn? Giảm thiểu những điều cần thiết tuyệt đối. Đăng ký Apple Pay, thay thế chiếc ví cồng kềnh của bạn bằng một chiếc kẹp thép không gỉ kiểu dáng đẹp cho các thẻ cần thiết của bạn, lấy những chiếc chìa khóa hiếm khi sử dụng ra khỏi chiếc nhẫn của bạn và cất điện thoại vào túi trong của áo khoác khi bạn đeo một chiếc. Khi bạn không, hãy cầm điện thoại trên tay. (Dù sao thì nó vẫn ở đó hầu hết thời gian.)
4 Kéo cái quần chết tiệt của bạn lên
Khi quần trở nên tinh giản hơn, phần nhô lên - khoảng cách giữa đường may đũng quần đến đầu cạp quần - đã rút ngắn lại. Độ cao rất quan trọng vì nó quyết định vị trí của quần trên cơ thể bạn, từ đó tạo ra vòng eo nhận biết của bạn. Quần cạp trễ trông rất đẹp - với điều kiện bạn thuộc nhóm thiểu số nam giới thể thao dưới 8% mỡ cơ thể. Nếu bạn đang rung chuyển dù chỉ một lượng nhỏ chiếc chub, chúng sẽ trở thành giá đỡ mà bạn trưng bày chiếc bánh nướng xốp của mình với thế giới. Mặc quần sao cho cạp quần đúng với tên gọi của nó và nằm ở eo tự nhiên của bạn. Trong khi bạn đang ở đó, hãy chắc chắn rằng bạn đang theo dõi 25 Quy tắc mới của Phong cách Văn phòng !
5 Cởi áo sơ mi của bạn
Sử dụng phán đoán của bạn - bạn có đang ở trong một môi trường mà việc mặc áo sơ mi không cài khuy có được chấp nhận không? Nếu có, hãy cởi áo ra khỏi quần. Việc vén áo sẽ giúp chiếc áo gần với khung của bạn hơn, thu hút sự chú ý vào bụng và các vùng có vấn đề khác. Vì vậy, ngăn áo sơ mi của bạn bám vào bộ ngực đàn ông của bạn như cái chết nghiệt ngã. Nó sẽ làm cho thân của bạn trông dài hơn.
