Ở độ tuổi 20, bỏ qua bữa ăn giữa bữa sáng và bữa trưa và thỉnh thoảng chạy bộ là đủ để giữ cho cơ thể bạn gầy và khỏe mạnh. Tuy nhiên, chỉ vài thập kỷ sau, đi ngang qua một tiệm bánh là chỉ cần phủ thêm một lớp nữa vào chiếc lốp dự phòng đó. Thực tế là, giữ được vóc dáng mảnh mai trên 40 tuổi không phải là điều dễ dàng — trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học Dinh dưỡng ở Giessen, Đức, phát hiện ra rằng, trong khoảng thời gian 8 năm, các đối tượng nghiên cứu người lớn trên 40 tuổi đã trải qua sự sụt giảm trong tổng mức tiêu thụ năng lượng lên đến 196,7 calo hàng ngày mỗi thập kỷ, khiến cho những cân nặng đó dễ dàng tăng lên và không thể phủ nhận là rất khó để đạt được. cơ thể tốt nhất của họ sau một độ tuổi nhất định.
Nhưng chỉ vì bạn trên 40 tuổi không có nghĩa là vòng eo ngày càng nở nang là một kết luận bỏ qua. Những những người nổi tiếng cực kỳ phù hợp trên 40 chứng minh rằng một cơ thể tuyệt vời là không có giới hạn về tuổi tác. Vì vậy, hãy đọc tiếp, và được truyền cảm hứng!
1 The Rock
Rõ ràng là Dwayne Johnson 45 tuổi, rõ ràng không dành nhiều thời gian trên ghế để ăn pizza. Ngoài chế độ ăn uống siêu sạch 5.000 calo hàng ngày, anh ấy đã tiết lộ trên Twitter , anh ấy cũng dành năm ngày một tuần để tập tạ cường độ cao trong phòng tập thể dục.
Phần đáng ngạc nhiên? Ngoài hai ngày nghỉ cuối tuần, huấn luyện viên của anh ấy tiết lộ Sức khỏe nam giới mà nam diễn viên trở thành vận động viên dành dưới một giờ tại phòng tập thể dục mỗi ngày.
2 Gabrielle Union
Chìa khóa để 45 tuổi là gì Gabrielle Union's cái nhìn bất chấp tuổi tác? Về các bài tập thể hình cường độ cao mà cô ấy đã trình bày chi tiết trên Instagram của mình, Là Mary Jane nữ diễn viên nói rằng, ngoài việc uống một gallon nước mỗi ngày và giảm khẩu phần khi cô ấy ăn ngoài, cô ấy còn tin vào tất cả mọi thứ ở mức độ vừa phải .
'Điều tuyệt vời về Pilates là tôi có thể loại bỏ sự phiền toái từ việc thức dậy sớm trên máy móc thay vì con người. Nó cho những điều tốt đẹp hơn. Cơ thể tôi phản ứng với nó và tôi cũng rõ ràng hơn, 'cô ấy nói Sức khỏe phụ nữ .
3 Hugh Jackman
Tự hỏi làm thế nào Wolverine có được những thứ đó cơ bụng vụn ở tuổi 49? Theo huấn luyện viên của Jackman, David Kingsbury Jackman đã kết hợp chế độ ăn kiêng low-carb trong những ngày nghỉ ngơi với carbs vào những ngày tập luyện của mình và nâng nặng với số lần tập thấp để lấy lại vóc dáng.
4 Gwen Stefani
Cho đến khi những phụ nữ lớn tuổi có thân hình tuyệt vời ra đi, thì bà trùm nhạc pop này vẫn còn truyền cảm hứng cho cô ấy. 48 tuổi Gwen Stefani's công thức để duy trì vóc dáng cân đối nổi tiếng của cô ấy rất đơn giản. 'Không có bí mật nào: Bạn chỉ cần ăn uống lành mạnh, tập thể dục và tự hành hạ bản thân!' cô ấy nói Harper's Bazaar , mặc dù cô ấy cựu huấn luyện viên khẳng định cũng có một số bài tập tạ cường độ cao đằng sau thành công của cô ấy.
những giấc mơ về ngôi nhà ngập lụt
5 Strauss Zelnick
Ở tuổi 60, ông trùm truyền thông Strauss Zelnick (hình trên, ngồi ở giữa) có hình dạng mà hầu hết mọi người sẽ giết để ở tuổi 20. 'Tôi đã đưa ra quyết định rằng tôi sẽ coi thể dục là một phần quan trọng trong lịch trình của mình', Zelnick tiết lộ. Thương nhân trong cuộc .
Zelnick tập hai ngày bốn ngày một tuần, tập thể dục đơn lẻ hai lần một tuần và tận hưởng một ngày nghỉ ngơi. Anh ấy cũng có trách nhiệm với The Program, một nhóm tập thể dục mà anh ấy thành lập kết hợp rèn luyện tim mạch và sức mạnh trong suốt 4 giờ sáng 6 giờ sáng. tập luyện một tuần. Và nếu bạn muốn trông giống như Zelnick, bạn có thể! Chỉ cần đặt trước một bản sao cuốn sách mới tuyệt vời của anh ấy, Trở nên Không tuổi: Bốn Bí mật để Trông và Cảm thấy Trẻ hơn Bao giờ hết, bằng cách nhấp chuột ngay ở đây .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Bốn mươi tám tuổi Jennifer Lopez có một trong những cơ thể đẹp nhất ở Hollywood . Vì vậy, làm thế nào cô ấy có được như vậy? Ngoài việc tránh uống rượu và caffein, Lopez còn kết hợp Phương pháp Tracy Anderson và luôn sống đúng với nguồn gốc của mình bằng cách khiêu vũ thường xuyên.
'Khiêu vũ luôn là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi và dành thời gian để vận động cơ thể và làm điều gì đó thật tốt cho tôi là chìa khóa cho hạnh phúc của tôi', cô nói Xin chào! .
7 Matt Damon
Trong khi 45 tuổi Matt Damon cân nặng đã dao động cho các vai trò khác nhau, anh ấy nói rằng chìa khóa để có được vóc dáng cân đối mà anh ấy biết đến là Bourne phim rất đơn giản: 'Ba giờ một ngày trong phòng tập thể dục, hoặc hai giờ và sau đó là một chuyến chạy bộ dài ngày sau đó, hoặc một chuyến đi bộ đường dài với chiếc áo quan trọng ', anh ấy nói Tạp chí phim Total .
8 Halle Berry
51 tuổi thế nào Halle Berry ở lại như vậy phù hợp? 'Tôi thề với chế độ ăn kiêng ketogenic. Berry nói với People TV's Mamarazzi , thừa nhận cô cũng tập gym, yoga và Pilates bốn hoặc năm ngày một tuần để duy trì thân hình tuyệt vời của mình.
9 Vin Diesel
Những gì giữ vin Diesel như vậy phù hợp ở 50? 'Ngoài kiểu đào tạo duy trì thường xuyên, tôi phục vụ đào tạo cho vai trò cụ thể mà tôi đang đóng,' anh ấy nói Thể dục nam . 'Tôi tương đối khỏe mạnh với thức ăn của mình. Tôi không phải là một thuần chay , 'anh ấy tiết lộ trong một phỏng vấn . 'Tôi là một người thường ăn thịt và khoai tây.'
10 Cindy Crawford
Siêu mẫu 52 tuổi Cindy Crawford's bí quyết để có một thân hình cân đối trên 50? 'Tôi cố gắng tập tim mạch 20 phút ít nhất ba lần một tuần. Sau đó, tôi thực hiện bất cứ lúc nào từ 30 phút đến một giờ với bài lắc chân, tạ, squat và gập bụng kiểu cũ, 'cô nói Cắt .
11 phi hành đoàn Terry
Ở tuổi 49, Terry Crews ' vóc dáng cơ bắp khiến Superman phải xấu hổ. Vì vậy, làm thế nào để anh làm điều đó? Ngoài tập tạ, Crews còn chạy và nhịn ăn gián đoạn cho thể lực đáng kinh ngạc của mình. 'Tôi chạy bốn dặm một ngày, tối thiểu,' ông nói với BodyBuilding.com .
Làm thế nào để biết liệu một chàng trai có còn thích bạn không
12 Cameron Diaz
45 tuổi Cameron Diaz không dành hàng giờ trong phòng tập thể dục để có được vóc dáng siêu cân đối. 'Tôi đi trên máy elip của tôi và tôi thực hiện các khoảng thời gian,' cô ấy nói Oprah . 'Bạn lên và bạn chạy nước rút.'
13 Ryan Reynolds
Những gì đằng sau tuổi 41 Deadpool ngôi sao Ryan Reynolds ' vóc dáng siêu anh hùng? Một chương trình tập tạ được thiết kế bởi một huấn luyện viên cá nhân, nhưng không có huấn luyện viên cá nhân nào tại chỗ để giữ anh ta kiểm tra. 'Việc đào tạo đối với tôi chủ yếu là chức năng hơn là thời trang ... Điều quan trọng là chỉ cần nói lành mạnh,' anh ấy thừa nhận .
'Tôi tự đào tạo ... Tôi chỉ thích nó hơn.' Thật không may, vợ Blake Lively không giúp được gì trong khoa ăn kiêng. 'Thật là địa ngục cho tôi vì tôi đang nhìn cô ấy nhét một chiếc bánh cupcake vào miệng và tôi đang ăn khoai mỡ.'
14 Naomi Campbell
47 tuổi, Naomi Campbell vẫn thể thao một cơ thể tuyệt vời. 'Tôi tập yoga hoặc Pilates, và sau đó, một ly nước ép xanh lớn', cô ấy nói Harper's Bazaar . Campbell cũng thừa nhận làm nước trái cây làm sạch 'hai hoặc ba lần một tuần' và tránh thịt lợn và thịt gà.
15 Jared Leto
46 tuổi 30 giây tới sao Hỏa bí mật của người tiền đạo đằng sau vẻ ngoài gầy và cơ bắp của anh ấy? 'Tôi đã thực hiện chế độ ăn thuần chay 22 năm,' anh ấy nói Ryan Seacrest . 'Tôi nghĩ nó hoạt động khá tốt.'
16 Kelly Ripa
Bà mẹ ba con 47 tuổi thế nào Kelly Ripa vẫn là một trong những phụ nữ trên 40 tuổi đáng ghen tị nhất ở Hollywood? Một chế độ ăn uống có tính kiềm cao. 'Tôi thực sự ăn nhiều hơn trong lần tẩy rửa này so với tôi trong cuộc sống thực của tôi, nhưng đó là những gì bạn ăn và cách bạn ăn nó,' cô tiết lộ trên một tập của Trực tiếp! Với Kelly và Michael .
17 Taye Diggs
47 tuổi Taye Diggs ' cơ thể rạn nứt thực sự không phải là kết quả của hàng giờ mỗi ngày trong phòng tập thể dục. 'Nó đã đi từ sáu ngày một tuần thành ba ngày một tuần, nếu tôi may mắn — và từ bài tập ba giờ đến bài tập 45 phút! ' anh ấy nói Đốt hàng ngày . Anh ấy cũng phải có một quá trình trao đổi chất đáng ghen tị tự nhiên, bởi vì anh ấy cũng thừa nhận rằng anh ấy từ chối cắt rượu khỏi chế độ ăn uống của mình.
18 Sofia Vergara
Ở tuổi 45, bí mật để Sofia vergara's cơ thể không tuổi không có bí mật gì cả. Trong một cuộc phỏng vấn với Thời báo New York , các Gia đình hiện đại ngôi sao tín dụng cá, salad, rau và món tráng miệng không thường xuyên khi giữ cho cô ấy luôn kiểm tra. Và để tập thể dục? Cô nói: “Đôi khi tôi tập luyện với huấn luyện viên của mình, hoặc tôi tập quay hoặc tập Pilates.
19 Joe Manganiello
Người chồng 41 tuổi của Vergara, Joe Manganiello , rõ ràng cũng không phải là người lười biếng trong phòng tập thể dục. 'Rất nhiều bài tập của tôi chuyển sang bài tập Olympic, bài tập CrossFit, những thứ được gọi là EMOM cho tim mạch, nơi bạn phải tập một số lượng công việc nhất định và sau đó bạn được nghỉ ngơi cho đến cuối phút,' anh nói. Tạp chí đàn ông .
20 Christie Brinkley
Cái gì Christie Brinkley Làm gì để giữ được phong độ sát thủ như vậy ở tuổi 64? Ngoài việc tập thể dục trên máy Total Gym, Brinkley còn duy trì chế độ ăn nhiều rau ăn chay . 'Tôi luôn nói rằng tôi chọn càng nhiều màu sắc càng tốt trong một ngày', cô ấy nói Hình dạng .
21 Tom Hardy
40 tuổi Tom Hardy's phương tiện ưa thích của việc cắt giảm? Ăn uống sạch sẽ và tập luyện dựa trên trọng lượng cơ thể, mặc dù anh ấy thừa nhận việc chuyển đổi cho các vai diễn sẽ khiến cơ thể anh ấy bị ảnh hưởng nhiều hơn khi anh ấy già đi. 'Tôi nghĩ khi bạn bước vào tuổi 40, bạn phải lưu tâm hơn đến việc tập luyện cấp tốc, ép cân nặng và tăng cường thể chất, và sau đó không có đủ thời gian để tiếp tục tập luyện vì bạn đang bận quay phim ... Để đi từ một từ cực đoan này đến cực đoan khác đều có cái giá phải trả The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Làm thế nào Jada Pinkett Smith làm cho 46 trông giống như 22? Ngoài một chế độ ăn uống giàu chất siêu thực phẩm Pinkett Smith coi thời gian tập gym là chuyện của cả gia đình. 'Ngồi ở nhà vào thứ bảy hoặc chủ nhật không bao giờ là một lựa chọn,' cô ấy nói Hình dạng . 'Họ thích đi tập thể dục với Will và tôi, nhưng lướt sóng và trượt tuyết là những gì chúng tôi làm cùng nhau như một gia đình để giải trí. '
23 J.K. Simmons
Khởi động nhẹ theo hình elip và một thói quen tập tạ nặng là chìa khóa để duy trì J.K. Simmons với thân hình tuyệt vời như vậy ở tuổi 63. Sau khi tăng cân đáng kể, 'Sáu hoặc bảy năm trước, tôi đã quyết định rằng mình sẽ giữ được phong độ ổn định trong suốt quãng đời còn lại của mình', anh ấy nói Thương nhân trong cuộc .
những đường nhặt hàng không tốt cho anh ấy
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45 tuổi Gwyneth Paltrow's thói quen ăn uống không nghiêm ngặt như bạn mong đợi. Sau một ly sinh tố cho bữa sáng và một món salad với protein cho bữa trưa, cô ấy nói Harper's Bazaar 'Đối với bữa tối, tôi có bất cứ thứ gì tôi muốn, nhưng tôi luôn cố gắng tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao.'
25 Mark Wahlberg
Trong khi 46 tuổi Mark Wahlberg thừa nhận rằng anh ấy sẽ tăng cường tập tạ để chuẩn bị cho các vai diễn, anh ấy nói rằng tập thể dục và các bữa ăn lành mạnh, giàu protein là điều không đổi trong cuộc sống của anh ấy, bao gồm cả việc thường xuyên lắc protein sau buổi tập. 'Khi tôi không tập thể dục và khi tôi không ăn uống điều độ và sạch sẽ, tôi cảm thấy uể oải', anh ấy nói Sức khỏe nam giới .
26 Naomi Watts
49 tuổi Naomi watts' chìa khóa cho một cơ thể tuyệt vời không phải là Spartan đặc biệt. Cô nói: “Tôi luôn có cá và rau hoặc gà nướng Cơ thể và tâm hồn . Về thói quen tập thể dục, cô kết hợp các lớp yoga, Pilates, chạy và nhảy tim mạch.
27 David Beckham
Trong khi 42 tuổi David beckham có thể đã từ giã sự nghiệp bóng đá, anh ấy vẫn ưu tiên hàng đầu về thể lực. Ngoài việc tập luyện tim mạch và rèn luyện sức mạnh thường xuyên, Beckham thừa nhận rằng chế độ ăn kiêng 'gà luộc, cơm và bông cải xanh' giữ anh ta trong hình dạng chiến đấu trong thời gian của anh ấy trên sân, mặc dù anh ấy kể từ khi mở rộng menu của anh ấy .
28 Kerry Washington
Ngôi sao scandal Kerry Washington 41 tuổi, không hề lép vế khi nói đến việc tập luyện của cô ấy. 'Cô ấy tập Pilates nhiều nhất có thể, thường là ba đến bốn lần một tuần với 60 phút mỗi buổi,' huấn luyện viên của cô, Nonna Gleyzer, nói Hình dạng .
29 Jason Statham
Những gì giữ Jason Statham như vậy phù hợp ở 50? Ngoài việc tập luyện mà anh ấy mô tả là 'thay đổi liên tục', có xu hướng kết hợp mọi thứ từ võ thuật đến nâng tạ, anh ấy còn tuân theo một kế hoạch ăn uống sạch sẽ và tránh xa carbs sau bữa trưa. 'Tôi ăn nhiều thức ăn ngon nhất có thể, các loại hạt, cá, đậu, thịt gà. Tôi muốn nói rằng chín mươi lăm phần trăm thức ăn của tôi là tốt, 'anh ấy nói Sức khỏe nam giới .
30 Jennifer Garner
Giữ được thân hình cân đối ở tuổi 46 không phải là điều dễ dàng, nhưng Jennifer Garner quản lý bằng cách nào đó. Chìa khóa? Theo một gần đây Instagram video, nữ diễn viên tập luyện kéo dài hàng giờ đồng hồ kết hợp khiêu vũ, đấm bốc và hồi phục, bên cạnh liệu pháp áp lạnh sau đó.
31 Lenny Kravitz
Bí mật để Của Lenny Kravitz ngôi sao nhạc rock bod? Một chiếc vali được đóng gói tốt. Trong khi anh ấy thừa nhận rằng việc tìm kiếm các phòng tập thể dục là 'nhàm chán', Kravitz nói Tạp chí đàn ông , 'Tôi luôn mang theo dây nhảy bên mình. Và tôi chạy. Tôi thích ở ngoài trời làm những việc mà bạn có thể làm với cơ thể của mình — kéo lên, ngồi lên, chống đẩy, ngồi xổm. ”
32 Sheryl Crow
Ở tuổi 56, Sheryl Crow vẫn đang làm rung chuyển cơ thể đẹp nhất của cô ấy. Làm thế nào để cô ấy làm điều đó? 'Một người bạn của tôi đã chuyển tôi sang P90x,' cô ấy nói E! Tin tức .
33 LL Mát J
Ở tuổi 50, các quý cô vẫn yêu thích James sành điệu, và không khó để hiểu tại sao. Vậy, điều gì đằng sau những cơ bắp to lớn đó? 'Tôi sẽ nhảy trên máy chạy bộ, tôi sẽ nhảy lò cò, tôi sẽ chống đẩy, tôi trở lại máy chạy bộ, tôi đang thực hiện một vài động tác uốn tóc, tôi đang ở trên băng ghế,' rapper chuyển sang diễn viên nói về tự do của anh ấy netic wor kouts .
34 Salma Hayek
51 tuổi Salma Hayek's bí quyết để có một thân hình cân đối trên 50? Cô lập và săn chắc các nhóm cơ trên toàn cơ thể suốt cả ngày dài. 'Tôi làm việc với một phụ nữ ở London, người đã dạy tôi cách giữ cơ thể theo cách mà các cơ được kích hoạt cả ngày', cô ấy nói Mọi người . 'Đó là yoga phục hồi.'
35 Jamie Foxx
50 tuổi Jamie Foxx's mẹo để giữ dáng? Ngoài việc thực hiện các mạch nhỏ với huấn luyện viên cá nhân, Foxx nói Sức khỏe nam giới , 'Tôi đã thực hiện bài tập ép ghế cả đời', sau đó kết hợp thêm các bài tập lưng và bài tập cốt lõi để có một cái nhìn cân đối hơn.
36 Elle Macpherson
Một biệt danh như 'The Body' là rất nhiều để sống, nhưng 54 tuổi Elle Macpherson dường như không gặp khó khăn trong việc duy trì vóc dáng. 'Tôi thích chèo ván, lướt sóng, bơi lội hoặc trượt nước. Lời khuyên của tôi là hãy tìm 45 phút để di chuyển, 'cô ấy nói Xin chào! .
37 Daniel Craig
50 tuổi James Bond ngôi sao đã không nhận được cơ thể rạn nứt của mình khi bỏ qua các phòng tập thể dục. Craig kết hợp đào tạo mạch, tập trọng lượng cơ thể và cử tạ để có được vóc dáng vạm vỡ , mặc dù anh ấy thừa nhận rằng anh ấy không phải là fan hâm mộ của những ngày ở phòng tập thể dục. 'Mỗi ngày tôi không muốn [tập luyện]. Nhưng bạn chỉ bắt mình làm điều đó, 'anh ấy nói Sức khỏe nam giới .
tên sonya nghĩa là gì
38 Sandra Bullock
Làm thế nào để 53 tuổi Sandra Bullock giữ cho cơ thể của cô ấy trong hình dạng tuyệt vời như vậy? 'Họ là những vũ công và họ biết tôi cần phải làm gì để lấy lại vóc dáng để có thể thực hiện công việc', cô nói Matt Lauer của các huấn luyện viên chuẩn bị cho cô ấy Trọng lực . 'Nó chỉ là mỗi ngày.'
39 Robert Downey, Jr.
Những gì được Robert Downey, Jr. trong hình dạng sẵn sàng của Iron Man? Sự kết hợp giữa thực phẩm lành mạnh, rèn luyện sức mạnh, kung fu, khí công và tập luyện với huấn luyện viên Tracy Anderson. Tuy nhiên, anh ấy thừa nhận rằng anh ấy chỉ muốn bỏ đi. 'Nếu tôi có thể ăn bất cứ thứ gì tôi muốn mỗi ngày, tôi sẽ có pizza Domino's với pasta carbonara bên trong mỗi lát', anh ấy nói Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Ở tuổi 59, Angela Bassett's thân hình tuyệt vời chứng tỏ cô ấy đẹp hơn hầu hết phụ nữ nửa tuổi. Làm thế nào để cô ấy làm điều đó? 'Chủ yếu là nghỉ ngơi,' cô ấy nói Trong phong cách . 'Đôi khi tôi phải tham gia một nhóm [tập luyện] và tất cả chúng tôi cùng nhau chịu đựng ... nhưng nó đã kết thúc trong một giờ và tôi không bao giờ nói,' Tôi ước tôi đã không làm điều đó. ''
41 Tim McGraw
Ở tuổi 50, việc tập luyện của người đàn ông khỏe nhất làng nhạc đồng quê cũng không kém phần gian nan. McGraw chạy lên và xuống một ngọn đồi với dây xích 40 pound, nâng tạ và tập luyện mệt mỏi mà anh ấy mô tả là Thời báo New York như 'CrossFit gặp võ thuật trong bể bơi.'
42 Elizabeth Hurley
Ở tuổi 52, người mẫu kiêm diễn viên Elizabeth Hurley không cần đến phòng tập thể dục để đốt cháy hàng ngày của cô ấy. 'Tôi đi cho đi bộ đường dài với những con chó của tôi. Tôi cố gắng và căng ra mỗi ngày. Tôi thỉnh thoảng tập yoga hoặc lớp Pilates, nhưng chủ yếu chỉ là tự tập thể dục ở nhà, 'cô nói Cắt .
ý nghĩa tinh thần của rệp
43 Jeff Bezos
những hình ảnh đẹp
Thật tiếc khi Amazon Prime không thể cung cấp các bài tập đến tận nhà bạn, nhưng điều đó không giữ chân được CEO 54 tuổi của Amazon Jeff Bezos từ việc giữ dáng. Mặc dù Bezos không từ bỏ bí mật đằng sau những khẩu súng hoàn toàn mới mà anh ấy đang thể thao (mặc dù chúng ta có thể cho rằng nó liên quan đến rất nhiều tập tạ), anh ấy ít nhất đã từ bỏ thói quen cũ của mình ăn hết một lon bánh quy Pillsbury với bơ cho bữa sáng hàng ngày.
44 Jennifer Aniston
Ở tuổi 49, Jennifer Aniston vẫn trông vừa vặn như cô ấy đã làm Bạn bè. 'Tôi vẫn thích yoga và tim mạch, nhưng những ngày này, nó đã được luyện tập cách quãng. Tôi nghĩ rằng sự nhầm lẫn về cơ và chuyển đổi nó là quan trọng, 'cô ấy nói Hình dạng .
45 Mario Lopez
Những cơ bắp trên 44 tuổi Thêm tổ chức Mario Lopez đã không xuất hiện trong một đêm. '[Tôi sẽ làm] đấu vào Thứ Hai, Thứ Tư và Thứ Sáu. Thứ ba và thứ năm tuần trước, tôi đã luyện tập vòng quanh ở nhà, sau đó là một chuyến leo núi gian khổ lên đồi. Vào cuối tuần, tôi chạy bộ, đẩy xe đẩy chạy bộ cùng lũ trẻ và những chú chó, chơi một chút bóng rổ, tập một chút sức lực ', anh kể. Thời báo Los Angeles .
46 Gabrielle Reece
Cầu thủ bóng chuyền chuyên nghiệp 48 tuổi Gabby Reece có thể không dành nhiều thời gian trên tòa những ngày này, nhưng đừng nhầm lẫn: cô ấy vẫn đang có nhiều thời gian tập luyện. Tập luyện sáu ngày một tuần, Reece cho biết cô cũng nhảy trong hồ bơi với tạ không. 'Nó thực sự tốt vì nó là đào tạo bùng nổ mà không có tác động,' cô ấy nói Hình dạng .
47 Anthony Kiedis
Xem xét xu hướng mặc đồ gần gũi của anh ấy, không có gì lạ Ớt cay đỏ ca sĩ Anthony Kiedis cam kết giữ dáng. Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn chay, Kiedis nói rằng việc tập luyện của anh ấy khá đơn giản: 'Tôi dắt con chó của tôi, Buster, và chạy ở Hollywood Hills. Và tôi bơi nếu tôi ở gần một đại dương sạch hoặc một hồ bơi không có clo. '
48 Julianne Moore
Chỉ cần làm như thế nào Julianne Moore nhìn rất phù hợp và tuyệt vời ở 57? 'Tôi cố gắng làm Ashtanga yoga hai đến ba lần một tuần. Tôi cũng đã bắt đầu tập luyện với một huấn luyện viên, tập tạ nhẹ và nhảy rất nhiều ', cô ấy nói Sức khỏe .
49 Rob Lowe
Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn ít carb, 54 tuổi Rob Lowe biết rằng tập thể dục là chìa khóa cho cả sức khỏe tinh thần và thể chất của anh ấy. Ngoài việc tập tạ, 'Tôi cố gắng làm mọi thứ để khiến người đàn ông hoang dã ra ngoài', Lowe thừa nhận. Conan O'Brien . 'Vì vậy, trượt tuyết, lướt sóng - những thứ có chứa adrenaline.'
50 Taraji P. Henson
47 tuổi Đế chế ngôi sao Taraji P. Henson nói rằng cô ấy quay sang huấn luyện viên của mình khi cô ấy cần động lực để làm việc . 'Tôi thích tập tạ vì tôi quá nhỏ - tôi cần phải tập thêm. Tôi thích ngồi xổm, 'cô ấy nói Vết cắt. 'Huấn luyện viên của tôi yêu cầu tôi tập plank với tạ trên lưng, giúp tăng cường sức mạnh cho cốt lõi của tôi.'
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin hàng ngày MIỄN PHÍ của chúng tôi !
