Nếu bạn muốn cuộc hôn nhân của bạn để thực hiện nó , thì bạn cần dành thời gian, công sức và năng lượng cho người bạn đời của mình, bất kể mối quan hệ hợp tác của bạn mới hay cũ. Cũng hôn nhân ổn định yêu cầu bảo trì và quản lý thường xuyên. Để giúp bạn giữ lời hứa sống hạnh phúc mãi mãi, chúng tôi đã nói chuyện với các nhà trị liệu, chuyên gia về mối quan hệ, chuyên gia tư vấn hôn nhân và tham khảo rất nhiều nghiên cứu để thu thập những điều tốt nhất về lời khuyên hôn nhân chúng tôi có thể tìm thấy. Với những lời khuyên hôn nhân , bạn sẽ thiết lập cho mình một mối quan hệ hạnh phúc và lành mạnh trong nhiều năm tới.
1 Không bao giờ rời khỏi nhà mà không nói lời tạm biệt.
Shutterstock
Đừng quên dành cho người hôn phối của bạn một cái ôm và một nụ hôn trước khi bạn đi làm. Nó không mất quá vài giây và có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong mối quan hệ của bạn. Nhà trị liệu tâm lý giải thích: 'Tình cảm giữ cho nước ép chảy và sự lãng mạn sống động. Tina B. Tessina , Tiến sĩ, tác giả của Làm thế nào để trở thành đối tác hạnh phúc .
2 Giữ bí mật của vợ / chồng bạn - dù nhỏ đến đâu.
iStock
Khi người bạn đời tâm sự với bạn, đó không phải là điều nên xem nhẹ. Và ngay cả khi bí mật mà họ đã chia sẻ với bạn có vẻ nhỏ nhặt và tầm thường, thì đó không phải là điều bạn nên nói với bạn bè và các thành viên trong gia đình — bất kể thế nào.
Tessina nói: “Những gì có vẻ không quan trọng, tầm thường hoặc dễ thương đối với bạn có thể là nghiêm túc với đối tác của bạn. 'Nhận ra điều gì là quan trọng đối với đối tác của bạn và không thảo luận về điều đó với bạn bè hoặc gia đình của bạn.'
3 Và không bao giờ chia sẻ chi tiết cá nhân hoặc thông tin riêng tư về chúng cho bạn bè của bạn.
Shutterstock
Mọi người đôi khi khó chịu với người yêu của họ, và điều đó là tốt. Tuy nhiên, một người phối ngẫu tốt không bao giờ công khai sự bất bình của họ.
Huấn luyện viên hẹn hò và quan hệ cho biết: 'Ngay cả khi nghe như một trò đùa, đối tác của chúng ta vẫn bị tổn thương, xấu hổ và xấu hổ khi chúng ta thảo luận về những vấn đề riêng tư với gia đình hoặc bạn bè. Rosalind Sedacca . 'Nếu có thể đem những sự cố đó với người khác, hãy kháng cự lại. Nó không tôn trọng và sẽ không dẫn đến một giải pháp tích cực. '
4 Khi đưa ra lời phàn nàn hoặc chỉ trích, hãy bắt đầu bằng một lời khen trước.
iStock
Không ai thích nghe về những điều họ đang làm sai, ngay cả khi nó cần thiết. Đó là lý do tại sao Sedacca nói rằng 'khi bạn cần bày tỏ sự chỉ trích hoặc thất vọng với đối tác của mình, hãy bắt đầu với một lời khen Đầu tiên. Nó cũng thông minh để kết thúc bằng một lời nhắc nhở về điều gì đó khác mà bạn thích ở họ. ' Làm như vậy, cô ấy nói, 'đặt những tuyên bố tiêu cực trong quan điểm'
5 Sử dụng tiếng cười làm lợi thế của bạn.
iStock
Ngay cả trong những tình huống căng thẳng, đôi khi tất cả những gì bạn cần là giây phút thư giãn để thay đổi giọng điệu của cuộc trò chuyện. Tessina gợi ý: 'Nếu có điều gì đó khiến bạn bực bội, hãy thử giảm bớt căng thẳng bằng một chút hài hước. 'Đừng chọc ghẹo người bạn đời của bạn, nhưng hãy sử dụng sự hài hước được chia sẻ như một cách để nói,' Tôi biết điều này là khó khăn, nhưng chúng ta sẽ vượt qua nó. ' Đối tác của bạn sẽ nghĩ về bạn như một người dịu dàng và hữu ích để ở bên khi có vấn đề xảy ra. '
6 Chia đều các công việc gia đình.
Shutterstock / George Rudy
Hãy chắc chắn rằng không chỉ bạn hoặc vợ / chồng của bạn là người chăm sóc gia đình của bạn. Một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Các vấn đề Gia đình nhận thấy rằng các cặp vợ chồng hạnh phúc hơn khi họ chia sẻ công việc gia đình và nuôi dạy con cái.
7 Đừng đổ mồ hôi cho những thứ nhỏ nhặt.
Shutterstock
Không có mối quan hệ nào là hoàn hảo và sẽ luôn có những điều nhỏ nhặt mà người phối ngẫu của bạn làm khiến bạn khó chịu, nhưng điều đó không có nghĩa là họ đảm bảo một cuộc thảo luận nghiêm túc. Tessina nói: “Bạn có thể để những thói quen xấu của anh ấy / cô ấy làm bạn mất tập trung — hoặc bạn có thể chấp nhận chúng và làm việc xung quanh chúng. 'Cô ấy có bỏ nắp kem đánh răng không? Mua các ống riêng biệt. Anh ta có để quần áo nằm lung tung không? Bỏ qua hoặc nhặt chúng lên, ghi nhớ anh ấy đã làm cho bạn nhiều như thế nào theo những cách khác. '
8 Có những cuộc trò chuyện bình tĩnh hơn là những cuộc tranh cãi nảy lửa.
Shutterstock
Đôi khi nổi giận là điều tự nhiên. Nhưng có một thảo luận với vợ / chồng của bạn, thay vì tranh cãi, về lâu dài sẽ lành mạnh hơn. Một năm 2012 Nghiên cứu UCLA phát hiện ra rằng những người tranh cãi giận dữ có nhiều khả năng ly hôn muộn hơn 10 năm so với những người giải quyết xung đột một cách dân sự.
9 Và nếu bạn khó chịu hoặc tức giận, hãy dành một phút trước khi trả lời.
iStock
Vì vậy, làm thế nào để bạn tránh mọi thứ leo thang đến mức chiến đấu một cách tức giận? Tessina nói: Khi bạn và vợ / chồng của bạn cảm thấy thất vọng, 'hãy dành vài phút để đi bộ xung quanh khu nhà, nằm xuống, [hoặc] chỉ cần rời xa nhau để có thể tập hợp lại. 'Một thời gian ngắn nghỉ ngơi sẽ cho phép cả hai đi đúng hướng và thảo luận về những gì đang làm phiền bạn thay vì vô tình đưa ra những lời xúc phạm cá nhân mà bạn sẽ hối hận sau này.'
10 Thay đổi mọi thứ để tránh nhàm chán.
Shutterstock
Xung đột không phải là điều duy nhất có thể khiến cuộc hôn nhân của bạn trở nên tồi tệ. Theo a 2009 Đại học Michigan học hành, buồn chán cũng là một vấn đề nghiêm trọng đối với các cặp vợ chồng. Vì vậy, bạn nên cố gắng hết sức để loại bỏ thói quen của mình với một số thời điểm không thể đoán trước. Thực hiện các chuyến đi bất ngờ trong ngày tham gia một lớp học hoặc thực hiện một hoạt động cùng nhau lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ở nước ngoài — bất kể bạn làm gì, chỉ cần đảm bảo rằng mọi thứ vẫn thú vị, trở lại thời điểm bắt đầu mối quan hệ của bạn.
11 Đừng bao giờ ngừng hẹn hò.
iStock
'Đừng bao giờ ngừng hẹn hò,' huấn luyện viên trí tuệ cảm xúc được chứng nhận nói Bradley K. Ward , PCC. Anh ấy lưu ý rằng bạn có thể dễ dàng giữ cho mối quan hệ của mình vui vẻ và yêu thương như lúc ban đầu chỉ đơn giản bằng cách đối xử với nó giống hệt như lúc đó.
trò chơi để chơi vào thời gian giáng sinh
12 Nhưng hãy giới hạn các chủ đề nhất định trong đêm hẹn hò.
iStock
Khi bạn có con, bạn gần như không thể tìm thấy thời gian ở một mình. Vì vậy, khi bạn hiểu rõ, hãy sử dụng quy tắc 'BEWIK' để thiết lập các chủ đề không giới hạn: hóa đơn, người yêu cũ, công việc, chồng và con cái. 'Điều này giúp các cặp đôi nhớ lại lý do tại sao họ yêu nhau ngay từ đầu,' nói Michael Bloomberg , chương trình của ai, Ngày-đêm-ology , được thiết kế để giúp các cặp đôi kết nối lại.
13 Hãy chắc chắn bỏ điện thoại.
Shutterstock
Trong đêm hẹn hò, hãy cố gắng cất điện thoại di động trong túi. 'Hãy ưu tiên cho buổi hẹn hò của bạn về thời gian và sự quan tâm đầy đủ của bạn mà họ - và mối quan hệ của bạn - xứng đáng', nhà trị liệu hôn nhân và gia đình có giấy phép hành nghề tại Los Angeles nói David Fear . Nếu bạn có con, anh ấy gợi ý cho người trông trẻ một bản nhạc chuông đặc biệt trong trường hợp khẩn cấp.
14 Ngoài ra, khi bạn ra ngoài, hãy cố gắng trông thật đẹp.
iStock
Strah gợi ý: 'Hãy cố gắng vì đối tác của bạn [vào đêm hẹn hò]. 'Hãy mặc thứ gì đó cho thấy bạn quan tâm đến vẻ ngoài của mình. Hãy ăn mặc như thể bạn đang cố thu hút ánh nhìn của họ và khiến họ say mê một lần nữa. ' Một chút nỗ lực sẽ giúp bạn thắp lại tia sáng đó một cách lâu dài!
15 Hãy ưu tiên hàng đầu của vợ / chồng bạn.
iStock
Vợ / chồng của bạn phải luôn là ưu tiên hàng đầu của bạn — bất kể thế nào. Strah lưu ý rằng bạn có thể cho chúng thấy rằng chúng là số 1 bằng cách 'được nuôi dưỡng thêm hoặc bằng cách làm những điều bạn có thể không muốn làm - trong giới hạn lành mạnh.'
16 Giải quyết mọi vấn đề trước khi chúng leo thang.
iStock / fizkes
Các cặp vợ chồng trung bình đợi sáu năm sau khi có một vấn đề mối quan hệ để tìm kiếm sự giúp đỡ, theo Bloomberg. Thay vì để mọi thứ leo thang, hãy nói chuyện với vợ / chồng của bạn và giải quyết vấn đề một cách trực tiếp.
17 Nhưng đừng cố gắng thay đổi người phối ngẫu của bạn.
iStock
Có một sự khác biệt rất lớn giữa việc hỗ trợ vợ / chồng của bạn khi họ nỗ lực thực hiện những thay đổi lành mạnh và yêu cầu họ trở thành một người mà họ không phải như vậy. 'Không phải là đối tác của bạn sẽ không bao giờ thay đổi. Nó đó bạn không thể thay đổi đối tác của bạn, ' Karl Pillemer , Tiến sĩ, trưởng nhóm nghiên cứu đằng sau Dự án Tư vấn Hôn nhân Cornell , giải thích trong cuốn sách của anh ấy 30 bài học để sống .
'Bạn có thể hỗ trợ đối tác của mình trong nỗ lực tạo ra sự thay đổi, và các bạn có thể cùng nhau thay đổi. Nhưng điều sai lầm là ý tưởng rằng bạn có thể thúc đẩy chồng hoặc vợ mình thay đổi theo hướng mà bạn đã chọn cho anh ấy hoặc cô ấy, 'Pillemer viết. 'Những người cuối cùng chấp nhận người bạn đời của mình vì ai và họ là gì, thay vì coi họ như một dự án tự làm, họ thấy trải nghiệm được giải phóng — và có nhiều khả năng mối quan hệ hạnh phúc và thỏa mãn trong nhiều thập kỷ. '
18 Nuôi dưỡng tình bạn cũng như mối quan hệ lãng mạn.
Shutterstock
Chúng tôi đã sớm đi học để nghĩ về tình bạn và tình yêu lãng mạn là khác nhau. Tuy nhiên, điều gì làm cho tình bạn hoạt động giống nhau những thứ làm cho một cuộc hôn nhân thành công .
Pillemer viết trong cuốn sách của mình: 'Chúng tôi mong muốn được ở bên bạn bè, chúng tôi cảm thấy thích thú với công ty của họ, chúng tôi thư giãn với họ, chúng tôi chia sẻ những sở thích chung và chúng tôi nói chuyện cởi mở. Trong quá trình nghiên cứu của mình cho Dự án Tư vấn Hôn nhân Cornell, một người đàn ông 87 tuổi nói với anh ấy , 'Hãy nhớ lại sân chơi khi bạn còn là một đứa trẻ. Vợ / chồng của bạn phải là đứa trẻ khác mà bạn muốn chơi cùng nhất! '
19 Thường xuyên hồi tưởng về những khoảng thời gian tốt đẹp.
iStock
Lần tiếp theo bạn muốn làm cho vợ / chồng bạn mỉm cười , hãy nhắc họ nhớ về khoảng thời gian mà hai bạn đã từng hạnh phúc như ngày nào. '' Hãy nhớ khi nào ... 'là một khởi đầu tuyệt vời cho một cuộc trò chuyện đầy yêu thương. Tessina nói: “Điều này tạo ra rất nhiều cảm giác tốt khi nhớ lại thời điểm hai người hẹn hò, khi kết hôn, lần đầu tiên mua nhà, khi bạn có đứa con đầu lòng, v.v.”. 'Nhắc nhở bản thân về lịch sử vững chắc của bạn với nhau là một cách để tăng cường mối quan hệ của bạn.'
20 Hiểu rằng tình yêu thay đổi theo thời gian — và đón nhận sự thay đổi đó.
iStock
Cách bạn cảm nhận về người bạn đời của mình chắc chắn sẽ thay đổi theo thời gian khi cả hai cùng phát triển như một con người. Và nếu bạn muốn cuộc hôn nhân của mình kéo dài, bạn cần phải đón nhận sự thay đổi này hơn là cố gắng quay ngược thời gian.
'Các mối quan hệ chất lượng bao gồm sự hiểu biết rằng định nghĩa và khái niệm về tình yêu liên tục thay đổi,' nhà tâm lý học lâm sàng giải thích Stephanie J. Wong , Bằng tiến sĩ. 'Nhiều người liên tưởng tình yêu' bay bướm 'xảy ra khi lần đầu tiên hẹn hò với ai đó. Theo thời gian, bạn vẫn có thể nhận được những lời ong bướm, nhưng nó cũng có thể phát triển thành sự tôn trọng lẫn nhau, sự hiểu biết nâng cao về những điều thích và không thích của nhau và đánh giá cao điểm mạnh của đối tác. '
mơ về một con mèo đen
21 Và nỗ lực để cùng nhau phát triển, không rời xa nhau.
iStock
'Đừng bao giờ sử dụng câu nói cũ kỹ,' Chúng ta chỉ đang phát triển xa nhau, '' cảnh báo Stacey Greene , tác giả của Stronger Than Broken: Một cặp đôi quyết định vượt qua mối tình . 'Tất cả loài người đang không ngừng phát triển, thay đổi và phát triển. Bạn có thể chọn phát triển cùng nhau bằng cách thay đổi, trưởng thành và phát triển như một cặp vợ chồng. '
22 Hãy để lại những mảnh giấy yêu thương nhỏ xung quanh nhà để vợ / chồng bạn tìm thấy.
Shutterstock
Mọi người thích cảm thấy được đánh giá cao. Và nếu bạn muốn làm cho vợ / chồng của bạn cảm thấy đặc biệt hơn , một cách dễ dàng để làm như vậy là với những mẩu giấy yêu thương nhỏ rải rác xung quanh nhà.
'Cho dù bạn viết' I love you 'trong một trái tim màu son trên gương trong phòng tắm, để lại lời nhắn Post-It màu hồng tươi trên cửa sổ ô tô của họ, hay viết tay một bức thư tình thực sự mà bạn dán trong nhãn dán trái tim và xịt nước hoa, đó là thật tuyệt khi đối tác của bạn nhận được thứ gì đó ngọt ngào mà họ có thể giữ như một kỷ vật, 'nhà trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép cho biết Christine Scott-Hudson , MA. 'Hãy cho đối tác của bạn một thứ gì đó có ý nghĩa để lưu giữ khi bạn già nua và bạc nhược, và họ sẽ rất vui khi cùng bạn già đi!'
23 Nhắn tin cho vợ / chồng của bạn để nhắc họ rằng bạn yêu họ nhiều như thế nào.
Shutterstock / AnemStyle
Nhắn tin không nên là phương thức giao tiếp ưa thích trong bất kỳ mối quan hệ nào. Tuy nhiên, khi nói đến cuộc hôn nhân của bạn, việc gửi đi những điều ngọt ngào qua tin nhắn SMS là điều phải trả giá. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Tạp chí Cặp đôi & Liệu pháp Quan hệ cho thấy rằng việc nhắn những tin nhắn âu yếm có liên quan tích cực đến sự hài lòng trong mối quan hệ.
24 Chịu trách nhiệm về hành động của bạn.
iStock
Thay đổi tâm trạng và bộc phát tức giận xảy ra với những người tốt nhất trong chúng ta. Tuy nhiên, điều khác biệt giữa người phối ngẫu tốt với người xấu là sở hữu những ngày tháng không mấy tuyệt vời và học hỏi từ họ.
'Nếu bạn có một ngày tồi tệ, đừng đổ lỗi cho đối tác, sếp của bạn hoặc giao thông. Hãy nhớ rằng tâm trạng và cảm xúc của bạn là trách nhiệm của bạn, 'Scott-Hudson nói. 'Trong hôn nhân lành mạnh , mỗi đối tác sở hữu cảm xúc, hành vi và tâm trạng của riêng họ. Họ không đổ lỗi cho bất kỳ ai khác về tâm trạng tồi tệ của chính họ — thay vào đó, họ có quyền làm chủ. '
25 Tranh luận để giải quyết hơn là để giành chiến thắng.
iStock
Scott-Hudson nói: 'Một điều có thể ngăn chặn một cuộc chiến theo chiều hướng của nó là hãy nhớ rằng bạn đang ở trong cùng một đội. 'Đừng đi cho những cú đánh thấp hoặc nói điều viêm điều đó sẽ càng làm cho đối tác của bạn khó chịu và tổn thương. Bạn yêu họ. Bạn là một đội. Hành động như nó. Hãy nghĩ, 'Điều gì sẽ giải quyết vấn đề này như một chiến thắng cho cả hai chúng ta?'
26 Đừng bao giờ phán xét người phối ngẫu của bạn.
iStock
Vợ / chồng của bạn hoàn toàn mong đợi bất kỳ cuộc trò chuyện nào mà họ có với bạn, người bạn đời của họ, không bị phán xét. Khi người yêu của bạn đến gặp bạn để xin lời khuyên hoặc thậm chí chỉ cho một buổi xả hơi, điều quan trọng là bạn phải lắng nghe họ không chỉ chăm chú mà còn cởi mở. 'Giao tiếp liên quan đến sự đồng cảm, không phán xét và vị tha khi đối tác của bạn cần sự giúp đỡ của bạn,' nói Tiffany C. Brown , PsyD, chủ phòng khám sức khỏe tâm thần Tư vấn đầu tiên cho gia đình .
27 Học cách thực ra xin lỗi.
Shutterstock
Nếu bạn muốn cuộc hôn nhân của mình kéo dài, thì bạn cần học cách xin lỗi và thực sự có ý nghĩa. Brown nói: “Một lời xin lỗi thể hiện rằng bạn có cái nhìn sâu sắc về hành vi của mình và bạn thấy được vai trò của mình trong tình huống đó. Và hãy chắc chắn rằng không phải lúc nào bạn hoặc lúc nào người phối ngẫu của bạn cũng phải nói lời xin lỗi. 'Nếu một đối tác luôn là người xin lỗi, đây là sự mất cân bằng trong mối quan hệ và sẽ dẫn đến các vấn đề trong hôn nhân , 'cô giải thích.
28 Đừng sợ tư vấn.
iStock
Chuyên gia tư vấn hôn nhân chỉ ở đó để giúp bạn và mối quan hệ của bạn. Vì vậy, đi trị liệu hầu như không khiến bạn trở thành người thất bại. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Tư vấn và Tâm lý học Lâm sàng nhận thấy rằng tư vấn hôn nhân có thể giúp ích ngay cả những cặp vợ chồng đau khổ nhất, miễn là cả bạn và vợ / chồng của bạn sẵn sàng thay đổi và cải thiện.
29 Cùng nhau thực hiện những sở thích mới và thú vị.
iStock
Bạn và vợ / chồng của bạn không cần phải có mọi điều điểm chung để hôn nhân của bạn có kết quả. Tuy nhiên, khi mối quan hệ của bạn tiến triển, Janet và Steven Hall , tác giả của 15 Quy tắc cho một mối quan hệ yêu thương, lâu dài và hài lòng , đề xuất tham gia các hoạt động mới với vợ / chồng của bạn để hai người có điều gì đó gắn kết.
Họ giải thích: “Đó là những sở thích mới và trải nghiệm mới — được khám phá khi đang đi nghỉ — giúp tạo thêm tia sáng cho một mối quan hệ”. 'Trong những trải nghiệm đó, một cặp vợ chồng có thể khám phá lại lý do tại sao họ yêu nhau ngay từ đầu và quan trọng hơn là học cách để vui vẻ cùng nhau. '
trang điểm mắt cho người phụ nữ lớn tuổi
30 Và cũng dành một khoảng thời gian chất lượng cho nhau.
Shutterstock
Nếu bạn muốn hôn nhân của bạn thành công, bạn phải hiểu sự cần thiết của thời gian xa nhau. Theo một nghiên cứu năm 2004 được công bố trên Tạp chí Hôn nhân và Gia đình , có sở thích và bạn bè bên ngoài cuộc hôn nhân của một người là chìa khóa để có được sự hài lòng cao trong cuộc hôn nhân.
31 Duy trì mối quan hệ tốt với bạn bè của bạn.
iStock
Vợ / chồng của bạn có thể là bạn thân nhất của bạn, nhưng điều đó không có nghĩa là họ phải là bạn của bạn chỉ có bạn bè. Ngược lại, một nghiên cứu năm 2017 từ Đại học Texas ở Austin nhận thấy rằng những người vợ / chồng có hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ có khả năng phân tâm tốt hơn khi cuộc hôn nhân của họ trở nên quá căng thẳng. Nói cách khác, những tình bạn thân thiết khác của bạn có thể biến thành những cuộc chiến ít nghiêm trọng hơn với vợ / chồng của bạn!
32 Và cũng kết bạn với những cặp đôi khác với nhau.
Shutterstock
Có tình bạn với các cặp đôi khác không chỉ tốt cho đêm hẹn hò. Theo nghiên cứu của Trường Công tác xã hội của Đại học Maryland , những cặp đôi tích cực tìm kiếm mối quan hệ bạn bè với những cặp đôi khác có xu hướng hạnh phúc và gắn bó hơn.
33 Thực hiện đánh giá mối quan hệ thường xuyên.
Shutterstock
'Hãy dành thời gian để thu nhỏ mối quan hệ cùng nhau và hỏi những câu hỏi như, 'Mối quan hệ thế nào rồi?' 'Chúng ta đã gặp khó khăn ở đâu?' 'Điều gì đã được tốt?' 'Chúng ta mong muốn điều gì?' 'Làm thế nào chúng ta có thể hỗ trợ lẫn nhau?' Marie Anna Winter . Làm điều này sẽ củng cố mối quan hệ giữa bạn và vợ / chồng của bạn và giúp cả hai bạn nhận thức rõ hơn về những điều nên làm và không hiệu quả trong mối quan hệ của mình.
34 Xác định mục đích của mối quan hệ của bạn.
Shutterstock
Nói về các câu hỏi, khi bạn thấy mình không chắc chắn trong cuộc hôn nhân của mình, Strah khuyên bạn nên tự hỏi bản thân một câu đặc biệt quan trọng: 'Mục đích mối quan hệ của tôi là gì?'
'Câu hỏi này thường có thể giúp mọi người làm rõ nhu cầu của họ, những gì họ thích và không thích trong mối quan hệ của họ, những gì họ muốn hơn và quan trọng nhất, làm thế nào để họ có thể hỗ trợ bạn đời nhiều hơn,' anh giải thích. 'Tôi tin rằng đây là một cách tiếp cận nền tảng cho các mối quan hệ - giống như một tuyên bố sứ mệnh.'
35 Học cách thỏa hiệp.
Shutterstock
Bạn muốn xem Cử nhân . Anh ấy muốn xem khúc côn cầu. Cả hai đều hoạt động cùng một lúc. Bạn có thể tranh luận về nó cho đến khi cả hai chương trình kết thúc, hoặc bạn có thể học cách thỏa hiệp như mọi cặp đôi tốt vẫn làm. Strah nói: “Hãy chấp nhận rằng bạn sẽ không có được mọi thứ trong danh sách những mong muốn, nhu cầu và mong muốn của mình. 'Bạn cần phải làm một số điều mà bạn có thể không muốn vì lợi ích của mối quan hệ.'
36 Nuôi một con chó con.
Shutterstock
Tìm kiếm một ý tưởng đi chơi chủ nhật? Đến công viên dành cho chó — ngay cả khi bạn không có một con chó con của riêng mình. Một năm 2017 Đại học Bang Florida nghiên cứu cho thấy chất lượng hôn nhân được cải thiện khi các cặp vợ chồng có điều kiện gắn bạn đời của họ với những bức ảnh động vật dễ thương.
37 Tập trung vào chất lượng của sự thân mật mà bạn chia sẻ với vợ / chồng của mình.
Shutterstock
Đó là chất lượng hơn số lượng khi nói đến tình dục. Đó là theo một nghiên cứu năm 2016 trong Kho lưu trữ về Hành vi tình dục xem xét sự hài lòng trong hôn nhân và thấy rằng tần suất quan hệ tình dục không quan trọng bằng chất lượng của nó.
38 Hãy nghiên cứu về cách thêm gia vị cho mọi thứ trong phòng ngủ.
Shutterstock
Đừng ngại thực hiện nghiên cứu của bạn khi nói đến tình dục. Ngay cả một con chó già cũng có thể học các thủ thuật mới. Theo a 2016 Đại học Chapman nghiên cứu, các cặp vợ chồng thỏa mãn tình dục đọc lời khuyên về tình dục trực tuyến hoặc trên tạp chí — và sau đó đưa ra ý kiến.
39 Làm việc nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
Shutterstock
Hãy tưởng tượng bạn đi làm về với một bồn rửa bát đầy ắp. Bây giờ, thay vì la mắng người phối ngẫu của bạn vì không dọn dẹp, hãy nói chuyện với họ một cách hiệu quả về sự thất vọng của bạn. 'Tôi nhận thấy ngôn ngữ nhẹ nhàng là một trong những yếu tố thay đổi cuộc chơi lớn nhất trong các cuộc hôn nhân thành công', nhà trị liệu tại California cho biết Jacob Kountz . 'Nó nhận được cùng một thông điệp nhưng với một giọng điệu nhẹ nhàng hơn.'
40 Học ngôn ngữ tình yêu của vợ / chồng bạn.
Shutterstock
Mọi người đều có ngôn ngữ tình yêu khác nhau . Và trong một cuộc hôn nhân, một phần của việc trở thành một người vợ / chồng tốt là hiểu được điểm độc đáo của đối tác: quà tặng, thời gian chất lượng, lời khẳng định, hành động phục vụ hoặc đụng chạm cơ thể. 'Bạn có thể thích đụng chạm cơ thể và họ có thể thích thời gian chất lượng. Làm quen với ngôn ngữ của bạn để bạn có thể nói với họ những gì bạn thích và ngược lại, Kountz giải thích.
41 Chỉ định phòng tắm riêng cho bạn và vợ / chồng của bạn nếu có thể.
Shutterstock
Nếu tài chính và không gian cho phép thì vợ chồng bạn nên sử dụng phòng tắm riêng. Paige Arnof-Fenn đã kết hôn hạnh phúc gần ba thập kỷ, và cô ấy nói Cuộc sống tốt nhất cô ấy cho rằng thành công của mình là nhờ thủ thuật này. 'Tôi luôn nói bí mật cho một cuộc hôn nhân hạnh phúc là những phòng tắm riêng biệt!'
42 Hãy bỏ đam mê ra khỏi cuộc chiến tiền bạc.
Shutterstock
Bất kể mức thu nhập hoặc tài sản của bạn, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của một nhà lập kế hoạch tài chính hoặc cố vấn của bên thứ ba, người có thể giúp bạn thực hiện các mục tiêu chung, giải quyết bất đồng và loại bỏ cảm xúc khỏi vấn đề thường bị tính phí cao đó là tiền bạc. Một cuộc khảo sát năm 2018 từ Giải pháp Ramsey thấy rằng đấu tiền là thứ hai nguyên nhân hàng đầu của ly hôn sau khi không chung thủy, vì vậy có ai đó giúp bạn vượt qua khó khăn tài chính có thể cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn.
43 Hãy nhớ cảm ơn người phối ngẫu của bạn, ngay cả vì những điều nhỏ nhặt.
Shutterstock
ý nghĩa giấc mơ ô tô màu trắng
Chắc chắn, bạn nói 'cảm ơn' vì những điều lớn lao — một món quà, đêm hẹn hò , hoặc bó hoa hồng chẳng hạn. Nhưng còn những điều nhỏ nhặt mà vợ / chồng bạn làm để giúp cuộc sống của bạn dễ dàng và tốt đẹp hơn thì sao? Nếu bạn không bày tỏ lòng biết ơn của bạn cho những điều này rồi, bạn có thể muốn bắt đầu. Theo một nghiên cứu năm 2015 từ Đại học Georgia , yếu tố dự báo lớn nhất về chất lượng hôn nhân là khả năng bày tỏ lòng biết ơn.
44 Hãy dành cho người phối ngẫu của bạn sự quan tâm không chia rẽ.
Shutterstock / Shift Drive
'Khi người phối ngẫu của bạn đang giao tiếp với bạn, ngay lập tức ngừng đa nhiệm', gợi ý Bracha Goetz , tác giả của Tìm kiếm Chúa trong đống rác . 'Vợ / chồng của bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy có giá trị, và phần còn lại của cuộc sống hôn nhân của bạn có thể giống như buổi hẹn hò thú vị đầu tiên của bạn cùng nhau.
45 Hỗ trợ ước mơ của vợ / chồng bạn.
Shutterstock
Vợ / chồng của bạn có mơ ước lấy được bằng thạc sĩ của họ không? Họ có hy vọng một ngày nào đó sẽ kiếm được bằng phi công của họ không? Dù mục tiêu của họ có thể là gì, công việc của bạn với tư cách là một người vợ yêu thương là hỗ trợ họ khi họ nỗ lực đạt được mục tiêu đó. Tương tự, bạn nên nói chuyện cởi mở và trung thực về tầm nhìn của bạn cho tương lai, để đối tác của bạn có thể hỗ trợ bạn bằng mọi cách.
46 Yêu cầu hỗ trợ khi bạn cần.
iStock
Thật không công bằng khi cho rằng vợ / chồng của bạn là người biết suy nghĩ và luôn biết khi nào bạn cần được hỗ trợ về mặt tinh thần. Bằng cách nói với đối tác của bạn rằng bạn cần giúp đỡ, bạn đang làm cho nhu cầu của mình được biết và đưa bóng vào sân của họ. Nghiên cứu từ Đại học Iowa xuất bản năm 2008 thậm chí còn cho thấy rằng khi các bà vợ cởi mở và trung thực về nhu cầu của mình, họ sẽ hạnh phúc hơn trong hôn nhân.
47 Và đừng đưa ra những lời khuyên không mong muốn cho vợ / chồng của bạn.
Shutterstock
Vâng, có một thứ như là quá ủng hộ. Trong cùng một nghiên cứu của Đại học Iowa, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng quá nhiều hỗ trợ thông tin — thường dưới dạng lời khuyên không được yêu cầu — có thể gây hại cho hôn nhân.
48 Hãy đồng cảm.
Shutterstock
'Sự đồng cảm là nước sốt bí mật, thành phần quan trọng để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc thực sự', chuyên gia tư vấn hôn nhân Lisa Marie Bobby , LMFT, BCC, viết trên trang web của cô ấy . 'Khi các cặp vợ chồng đồng cảm với nhau, họ hiểu tại sao tất cả những thứ khác lại quan trọng và họ cảm thấy có động lực để làm những điều sẽ giúp mối quan hệ của họ cảm thấy tốt hơn cho cả hai.'
49 Và đừng bao giờ đe dọa ly hôn, trừ khi bạn có ý định đó.
iStock
Từ D đáng sợ là điều cuối cùng mà bất kỳ người đã kết hôn nào muốn nghe vợ / chồng của họ nói. Trừ khi bạn nghiêm túc về ly hôn , thậm chí không đưa nó lên như một khả năng. Đe dọa ly hôn không phải là cách khiến vợ / chồng bạn sợ hãi khi tham gia vào liệu pháp vợ chồng, và cũng không phải là cách lành mạnh để khắc phục bất kỳ vấn đề nào khác mà bạn có thể gặp phải.
50 Nhấn nút 'đặt lại' mỗi sáng.
Shutterstock
Bỏ lại quá khứ trong quá khứ và để mỗi ngày trở thành một tấm bình phong sạch sẽ giữa bạn và vợ / chồng của bạn. Ngay cả khi vợ / chồng của bạn nói điều gì đó có ý nghĩa hoặc làm điều gì đó trầm trọng hơn, 'hãy cố gắng tha thứ cho người bạn đời của bạn vì những điều nhỏ nhặt của ngày hôm qua,' bác sĩ trị liệu hôn nhân và gia đình được cấp phép cho biết Caroline Madden , Bằng tiến sĩ. 'Bắt đầu mỗi buổi sáng tươi mới. Hãy chấp nhận rằng tất cả chúng ta đều có những ngày tồi tệ khi chúng ta không phải là người bạn đời yêu thương mà chúng ta muốn trở thành một cách lý tưởng. '
