Betty White qua đời ngay trước sinh nhật lần thứ 100 của cô. Nữ hoàng Elizabeth II đã lên đến 96 trước khi cô qua đời gần đây. Nhưng có một yếu tố chung mà họ chia sẻ đã giúp họ sống một thế kỷ ? Có một số điều chúng ta có thể làm để sống khỏe mạnh và sống lâu hơn, đầy đủ hơn, nhưng theo một nghiên cứu mới, một điều đặc biệt có thể là chìa khóa để kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra mối liên hệ giữa những người có một thứ cụ thể và tuổi thọ dài hơn. Hãy đọc để biết điều gì có thể giúp bạn sống qua tuổi 90.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Ăn món này sau 65 tuổi có thể kéo dài tuổi thọ của bạn, nghiên cứu mới cho biết .
Tuổi thọ ở Hoa Kỳ đang giảm.
Bất chấp những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế, tuổi thọ của người Mỹ đang giảm đều đặn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) phát hành một báo cáo mới vào ngày 31 tháng 8 giải thích rằng tỷ giá đã giảm năm thứ hai liên tiếp. Từ năm 2019 đến năm 2020, tuổi thọ trung bình giảm từ 78,8 tuổi xuống 77,0 tuổi. Và vào năm 2021, tỷ lệ này lại giảm xuống còn 76,1 năm.
CDC giải thích: 'Sự sụt giảm đó — 77,0 đến 76,1 tuổi — đã đưa tuổi thọ trung bình của Hoa Kỳ xuống mức thấp nhất kể từ năm 1996. 'Tuổi thọ giảm 0,9 năm vào năm 2021, cùng với mức giảm 1,8 năm vào năm 2020, là mức giảm tuổi thọ hai năm lớn nhất kể từ năm 1921 [đến] 1923.'
Các chuyên gia cho rằng đây là một xu hướng đáng lo ngại.
Đại dịch COVID chết người rõ ràng đã đóng một phần vào sự suy giảm tuổi thọ của người Mỹ. Nhưng mặc dù đây là động lực, Thời báo New York nói rằng một gia tăng những cái chết do tai nạn và quá liều ma túy cũng góp phần vào xu hướng đáng lo ngại, cùng với tử vong do bệnh tim, bệnh gan mãn tính và xơ gan.
'Ngay cả khi tuổi thọ suy giảm nhỏ ở mức 1/10 hoặc 2 phần mười năm có nghĩa là trên một mức độ dân số, nhiều người đang chết sớm hơn mức thực tế phải có,' Robert Anderson , trưởng bộ phận thống kê tử vong tại Trung tâm Thống kê Y tế Quốc gia (NCHS), nói với tờ báo. 'Điều này báo hiệu một tác động lớn đến dân số về tỷ lệ tử vong gia tăng.'
Các chuyên gia cũng lo ngại vì trong khi các quốc gia thu nhập cao khác cũng có tỷ lệ tuổi thọ bị ảnh hưởng nghiêm trọng vào năm 2020, thì nhiều quốc gia trong số họ đã bắt đầu phá sản vào năm ngoái. Đất nước này đã không chứng kiến sự gia tăng tương tự.
mơ thấy cưỡi ngựa
Steven Woolf , Tiến sĩ, giám đốc danh dự của Trung tâm Xã hội và Sức khỏe tại Đại học Virginia Commonwealth, nói Thời báo New York rằng việc tuổi thọ tiếp tục giảm ở Hoa Kỳ là 'lịch sử' và là sự rời bỏ các quốc gia khác. Ông nói: “Không ai trong số họ trải qua sự sụt giảm tuổi thọ liên tục như Hoa Kỳ, và một số lượng lớn trong số họ đã thấy tuổi thọ bắt đầu nhích dần trở lại bình thường,” ông nói. 'Hoa Kỳ rõ ràng là một bên ngoại lệ.'
Nhưng một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng có một thứ có thể giúp bạn sống qua 90 tuổi — ngay cả khi tuổi thọ nói chung đang giảm.
CÓ LIÊN QUAN: Để biết thêm thông tin cập nhật, hãy đăng ký bản tin hàng ngày .
Có một thứ có thể giúp bạn sống lâu hơn.
Bạn có thể không muốn lo lắng quá nhiều về xu hướng tuổi thọ. Hóa ra, nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng có một thái độ tích cực hơn về tổng thể thực sự có thể giúp bạn sống qua tuổi 90. Kết luận này đã được báo cáo trong một Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ nghiên cứu được xuất bản ngày 8 tháng 6 và dẫn đầu bởi các nhà nghiên cứu tại Harvard T.H. Chan School of Public Health.
kỳ nghỉ ngân sách tốt nhất ở chúng tôi
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 'sự lạc quan cao hơn có liên quan đến tuổi thọ dài hơn và khả năng đạt được tuổi thọ đặc biệt cao hơn nói chung và giữa các nhóm chủng tộc và dân tộc', theo nghiên cứu. Nghiên cứu cụ thể này được xây dựng dựa trên một nghiên cứu trước đây của cùng các nhà nghiên cứu chủ yếu xem xét các nhóm người da trắng để xác định rằng sự lạc quan có liên quan đến tuổi thọ dài hơn. Đối với nghiên cứu mới hơn, họ đã phân tích một nhóm rộng rãi người tham gia gồm hơn 150.000 phụ nữ từ các nhóm chủng tộc và sắc tộc khác nhau.
Trong số những người tham gia này, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng 25% những người lạc quan nhất có thể có tuổi thọ cao hơn 5,4% và cơ hội sống trên 90 tuổi cao hơn 10% so với 25% được phân loại là kém lạc quan nhất. .
'Mặc dù bản thân sự lạc quan có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố cấu trúc xã hội, chẳng hạn như chủng tộc và dân tộc, nghiên cứu của chúng tôi gợi ý rằng những lợi ích về sự lạc quan có thể tồn tại ở nhiều nhóm khác nhau, 'tác giả chính Hayami Koga , một ứng viên Tiến sĩ tại Khoa Khoa học Xã hội và Hành vi tại Trường Harvard Chan, cho biết trong một tuyên bố.
Bạn có thể cố gắng trở thành một người tích cực hơn.
Tác động đáng kể của sự lạc quan đối với quá trình lão hóa không phải là một bí ẩn. Thái độ tích cực có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe có thể góp phần kéo dài tuổi thọ, Ryan Bolling , một nhà phân tích hành vi và chuyên gia sức khỏe tâm thần , kể Cuộc sống tốt nhất . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ông lưu ý: “Sự lạc quan đã được chứng minh là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm mức độ căng thẳng và bảo vệ chống lại bệnh tim. 'Một cái nhìn tích cực về cuộc sống cũng có thể dẫn đến các lựa chọn lối sống lành mạnh, chẳng hạn như ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Tất cả những yếu tố này có thể góp phần giúp cuộc sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.'
Thật không may, một số người trong chúng ta không có khuynh hướng lạc quan một cách tự nhiên. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể nỗ lực để trở thành một người tích cực hơn. Lori Feldman , LICSW, một nhân viên hỗ trợ lâm sàng được cấp phép và cố vấn hỗ trợ thường trú cho Hebrew SeniorLife, đề xuất một số mẹo để tăng tính tích cực của bạn: kết nối với ít nhất một người khác mỗi ngày, thực hành lòng biết ơn, di chuyển xung quanh và tham gia vào các bài tập thư giãn.
“Hãy tập trung vào những gì bạn có thể kiểm soát,” Feldman khuyên. 'Nhận ra rằng bạn không thể kiểm soát COVID-19 hoặc tương lai nhưng bạn có thể kiểm soát những gì bạn làm, như xem tin tức hay thời gian đi ngủ, có thể giúp bạn bớt lo lắng hoặc tiêu cực hơn.' Và sự thay đổi trong tư duy đó có thể sẽ được đền đáp về lâu dài — về lâu về dài, nếu bạn may mắn.
