Dennis Quaid luôn cởi mở về những rắc rối cá nhân của mình, bao gồm cả cách anh ấy vượt qua cơn nghiện cocaine một thời khiến anh suy nhược. Vì vậy, điều ấn tượng hơn tất cả là, ở tuổi 63, ông ấy trông như chưa già đi một ngày nào kể từ lần đầu tiên nở nụ cười toe toét nổi tiếng vào những năm 1970 và 80 — bằng chứng là bởi những bức ảnh mới đáng kinh ngạc này khoe vóc dáng nuột nà.
Ngày nay, anh ấy đang đóng vai chính trong bộ phim dựa trên đức tin Tôi có thể chỉ tưởng tượng (ra rạp vào ngày 16 tháng 3), với tư cách là cha của Bart Millard, ca sĩ chính của MercyMe, người đã truyền cảm hứng cho một trong những bài hát nổi tiếng nhất của ban nhạc Christian. Nam diễn viên gần đây đã ngồi xuống với Sức khỏe nam giới để thảo luận về bí quyết tạo nên vẻ ngoài trẻ mãi không già của anh ấy và như thường lệ, lời khuyên thiết thực của anh ấy kết hợp nhuần nhuyễn với một số lời nói chân chính của sự khôn ngoan. Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời từ những người nổi tiếng về cách nhìn để cảm thấy tuyệt vời trong những năm tháng tuổi xế chiều của bạn, hãy xem Làm thế nào Jean-Claude Van Damme vẫn bị xé toạc ở tuổi 57.
1 Bắt đầu Sớm
Giống như Fonda, Quaid đang gặt hái được rất nhiều lợi ích từ những công việc khó khăn mà anh ấy đã bỏ ra khi còn là một cậu bé có gương mặt tươi tắn 20. “Tôi từng đóng thùng khi ở tuổi 20,” Quaid nói. 'Có một anh chàng này vào thời điểm đó ở Hollywood Y, người có thân hình đáng kinh ngạc ở độ tuổi 50. Tôi đã hỏi anh ấy câu hỏi tương tự. 'Làm thế nào để bạn làm điều đó?' Anh ấy nói với tôi, ‘Bạn tự chăm sóc bản thân ở độ tuổi 20 và 30 và phần còn lại sẽ tự lo”.
2 Hãy nhất quán
Không bao giờ là quá muộn để thay đổi, nhưng phá bỏ một thói quen xấu khó hơn rất nhiều so với việc duy trì một thói quen tốt. Quaid nhấn mạnh rằng bạn không nhất thiết phải tập luyện như một con quái vật 6 lần một tuần để giữ dáng, nhưng bạn phải coi đó là một phần cốt lõi trong lịch trình của mình, chẳng hạn như ăn uống hay thư giãn. 'Điều đó không có nghĩa là bạn phải [ở phòng tập thể dục] mỗi ngày, nhưng bạn phải sống hết mình với điều đó. Bởi vì nếu bạn để nó đi, mỗi lần lấy lại sẽ khó hơn một chút. Vì vậy, tôi luôn ở lại với nó. '
3 Điều chỉnh bài tập của bạn cho phù hợp với cơ thể của bạn
Quaid thực sự thích tập thể dục, nhưng khi lớn tuổi, anh ấy phải thay đổi thói quen của mình một chút để phù hợp với cơ thể của mình. 'Tôi đã là một vận động viên chạy trong khoảng 35 năm, nhưng điều đó trở nên khó khăn ở đầu gối và các khớp. Ít nhất là đối với tôi. Vì vậy, tôi đã chuyển sang đạp xe, công việc mà tôi hiện đang làm. Đó và yoga. Cùng với đó, bạn vẫn phải vào phòng tập thể dục và đi thang máy. Thực hiện các động tác ngồi lên. ' Đủ thú vị, một nghiên cứu gần đây được tìm thấy rằng các bài tập lâu hơn, ít vất vả hơn sẽ hiệu quả hơn trong việc kéo dài tuổi thọ so với tập tim mạch cường độ cao, vì vậy Quaid có thể sẽ làm được điều đó! Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời về sức khỏe, hãy biết rằng Đây là lý do tại sao bạn nên ngủ với bàn chân của bạn bên ngoài lớp phủ.
4 Không bao giờ từ bỏ
Quaid đã nói một cách cởi mở về việc được điều trị để vượt qua chứng nghiện ma túy và chứng biếng ăn của mình. Năm 2006, Quaid nói với chúng tôi tại Cuộc sống tốt nhất rằng anh ấy đã phát triển chứng rối loạn ăn uống và rối loạn cơ thể sau khi giảm 40 pound để đóng vai Doc Holliday trong bộ phim Miền Tây năm 1994 Wyatt Earp. ' Cánh tay của tôi gầy đến mức tôi không thể kéo mình ra khỏi bể bơi, 'anh nói. 'Tôi nhìn vào gương và vẫn thấy con số 180-lb. anh chàng, mặc dù tôi đã nặng 138 pound. Trong nhiều năm, tôi bị ám ảnh về những gì tôi đang ăn, bao nhiêu calo và tôi phải tập thể dục bao nhiêu. ' Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn bắt đầu gặp khó khăn, nhưng Quaid đã làm được điều đó và giờ anh ấy đang làm tốt hơn bao giờ hết.
5 Hãy chủ động
Trong một trong những lời khuyên truyền cảm hứng nhất của mình, Quaid đã nói về việc hồi còn chưa có ai tham gia diễn xuất, anh ấy sẽ xem qua danh sách 'Phim sắp tới' ở mặt sau của Đa dạng và The Hollywood Reporter và gọi điện đến 10 giám đốc một ngày. Ông nói: “Chín trong số 10 người sẽ nói không, nhưng một người sẽ nói có. 'Vì vậy, đó là lời khuyên của tôi. Luôn luôn có một cái gì đó bạn có thể làm. Được chủ động.'
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôibản tin !
