Nhận được một ngủ ngon nhé Nói thì dễ hơn làm. Nếu bạn có thể liên quan, bạn có thể nằm trong số một phần ba số người trưởng thành ở Hoa Kỳ những người không có đủ giấc ngủ liên tục được khuyến nghị mà họ cần để bảo vệ sức khỏe của mình. Và trong khi một đêm ngủ không ngon thường xuyên có thể khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh vào ngày hôm sau, thì việc thường xuyên bỏ lỡ giấc ngủ chất lượng có thể có ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe . Điều đáng sợ là bạn thậm chí có thể không nhận ra giấc ngủ của mình đang bị ảnh hưởng, cho phép các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn phát triển theo thời gian. Một nghiên cứu mới làm sáng tỏ một thói quen vào ban đêm có thể gây ra nguy cơ ung thư để bắn lên. Đọc tiếp để tìm hiểu về hành vi ngủ phổ biến này và phải làm gì nếu bạn phải vật lộn với nó.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Thói quen ban đêm này có thể hủy hoại mối quan hệ của bạn, dữ liệu mới cho thấy .
Các dấu hiệu cảnh báo sớm của ung thư có thể rất tinh vi.
Các dấu hiệu đầu tiên của bệnh ung thư thường tinh vi và khó phát hiện. Các triệu chứng ung thư giai đoạn đầu bạn không nên bỏ qua bao gồm giảm cân không chủ ý, mệt mỏi, sốt và đau không rõ nguyên nhân. Nếu bạn gặp phải bất kỳ điều nào trong số này, hãy lên lịch hẹn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn càng sớm càng tốt. ung thư.gov/…cancer/causes-prevention/risk
át chủ bài của đũa phép hiện tại
Nhiều thói quen lối sống, các yếu tố môi trường và tình trạng sức khỏe tiềm ẩn có thể làm tăng nguy cơ ung thư của bạn. Bao gồm các Viện Ung thư Quốc gia báo cáo rằng béo phì, bệnh chuyển hóa tim, sử dụng thuốc lá, uống rượu, chế độ ăn uống không lành mạnh và lười vận động. Nhiều nhất các loại ung thư phổ biến cần đề phòng là ung thư vú, phổi, tuyến tiền liệt, ruột kết và ung thư da.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Ngủ trưa vào thời điểm này giúp tăng cường sức khỏe não bộ của bạn, học tập nói .
mơ về việc có một đứa con gái
Những người làm điều này trong khi ngủ có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn.
Nếu bạn là người ngủ ngáy, bạn đang ở tăng nguy cơ ung thư , một nghiên cứu mới được trình bày vào tháng 9 năm 2022 tại Đại hội Quốc tế Hiệp hội Hô hấp Châu Âu (ERS) ở Barcelona, Tây Ban Nha. Ngáy là một triệu chứng thường xuyên của ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) —Một tình trạng phổ biến trong đó bạn ngừng thở và bắt đầu lặp đi lặp lại khi đang ngủ. Điều này ngăn cơ thể bạn nhận đủ oxy và làm tăng nguy cơ mắc một số biến chứng sức khỏe, bao gồm cả ung thư, suy tim , cục máu đông, và suy giảm nhận thức .
'Người ta đã biết rằng những bệnh nhân mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn có tăng nguy cơ ung thư, nhưng vẫn chưa rõ liệu điều này có phải là do bản thân OSA hay do các yếu tố nguy cơ liên quan đến ung thư, chẳng hạn như béo phì, bệnh chuyển hóa tim và các yếu tố lối sống. ,' nói Andreas Palm , MD, một trong những nhà nghiên cứu của nghiên cứu và là nhà tư vấn cấp cao tại Đại học Uppsala, Thụy Điển, trong một tuyên bố. 'Phát hiện của chúng tôi cho thấy tình trạng thiếu oxy do OSA có liên quan độc lập với bệnh ung thư.'
Thiếu oxy đến não của bạn có liên quan đến ung thư.
Trong nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã xem xét dữ liệu từ 62.811 bệnh nhân ở Thụy Điển trong 5 năm trước khi họ bắt đầu điều trị OSA. Trong vài năm, những người tham gia được điều trị OSA thông qua áp lực đường thở dương liên tục (CPAP). Thiết bị này cung cấp áp suất không khí qua mặt nạ để giữ cho đường thở của bạn luôn mở trong khi ngủ. Các phát hiện kết luận rằng những người tham gia OSA có nguy cơ cao mắc một số loại ung thư. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Trong số những người tham gia nghiên cứu, 2.093 người bị OSA và được chẩn đoán ung thư đã được ghép nối với một nhóm đối chứng gồm 2.093 bệnh nhân cũng bị OSA nhưng không bị ung thư. Các nhà nghiên cứu đã đo mức độ nghiêm trọng của OSA bằng cách sử dụng chỉ số ngưng thở-hypopnea (AHI), một thang đo số lần rối loạn nhịp thở trong khi ngủ hoặc chỉ số khử bão hòa oxy (ODI), đo tần suất mà nồng độ oxy trong máu giảm ít nhất ba phần trăm. trong mười giây hoặc lâu hơn trong một giờ.
mẹo để có vẻ ngoài đẹp ở tuổi 50
Palm cho biết: “Chúng tôi nhận thấy rằng những bệnh nhân bị ung thư có OSA nghiêm trọng hơn một chút. 'Trong phân tích sâu hơn về các phân nhóm, ODI cao hơn ở bệnh nhân ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và u ác tính ác tính.'
Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
Nếu bạn ngủ ngáy thường xuyên, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ.
Bạn có ngáy vào ban đêm? Nếu vậy, hãy đến gặp bác sĩ có thể thực hiện xét nghiệm để chẩn đoán OSA. Hai loại kiểm tra— đa hình học về đêm và kiểm tra giấc ngủ tại nhà — được sử dụng để theo dõi kiểu thở, nhịp tim và nồng độ oxy trong máu khi ngủ.
May mắn thay, điều trị liệu pháp và phẫu thuật có sẵn để điều trị OSA và giảm nguy cơ ung thư của bạn. Phương pháp điều trị phổ biến nhất là máy CPAP, nhưng các lựa chọn điều trị khác bao gồm nhận oxy bổ sung và sử dụng các thiết bị miệng giúp cổ họng của bạn luôn mở trong khi ngủ. Ngoài ra, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn có thể khuyên bạn nên áp dụng các thói quen lối sống lành mạnh để giải quyết các trường hợp OSA nhẹ hơn. Những điều này có thể bao gồm duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên, tránh uống rượu và bỏ hút thuốc.
Adam Meyer Adam là một nhà văn chuyên viết về sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng toàn diện được chứng nhận và vận động viên 100% thực vật. Đọc hơn
