Tất cả các mối quan hệ đều có tác dụng. Tuy nhiên, đối với nhiều cặp vợ chồng ở độ tuổi 40 trở lên, những căng thẳng hàng ngày của cuộc sống - từ áp lực công việc, gia đình đến tài chính - có thể khiến việc tìm kiếm thời gian cho chuyện tình cảm trở nên khó khăn hơn nhiều. Tin tốt? Cho dù bạn có bao nhiêu trên đĩa, luôn có nhiều cách để xoay chuyển tình thế và làm cho mối tình lãng mạn đó trở nên sôi nổi một lần nữa . Với sự trợ giúp của các chuyên gia hàng đầu về mối quan hệ, chúng tôi đã tổng hợp những cách tốt nhất để thêm gia vị cho mối quan hệ của bạn ở độ tuổi 40, 50 và hơn thế nữa.
1 Declutter.
Shutterstock / Monkey Business hình ảnh
Nếu bạn mong muốn đưa sự lãng mạn trở lại thực đơn, có một cách bắt đầu dễ dàng đáng ngạc nhiên: bằng cách dọn dẹp cuộc sống của bạn theo cả nghĩa đen và nghĩa bóng.
Sự lộn xộn về thể chất có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn, vì vậy dọn dẹp và dọn dẹp có thể giúp bạn luôn vui vẻ và tích cực. Và theo nghĩa bóng, với tư cách là nhà trị liệu tâm lý lâm sàng và chuyên gia về mối quan hệ tại Thành phố Oklahoma Kevon Owen MS giải thích, thoát khỏi những mối quan hệ khiến bạn kiệt quệ có thể giúp bạn tập trung vào mối quan hệ nhất. Ông nói: “Ở độ tuổi 40, bạn đủ khôn ngoan để biết điều gì nên ở lại và điều gì nên đi và hy vọng đủ an toàn để có thể vứt bỏ một số thứ mà không phải than thở về những gì mình đã mất.
2 Đi tập thể dục cùng nhau.
iStock
Việc đưa những endorphin đó chảy qua quá trình tập luyện có thể tạo nên điều kỳ diệu cho hạnh phúc lứa đôi của bạn. Owen nói: Khi bạn làm việc trên cơ thể của mình cùng nhau, bạn sẽ làm tốt hơn với tư cách là một nhóm. Anh ấy cũng lưu ý rằng một chút tinh chỉnh trong phòng tập thể dục có thể giúp bạn cảm thấy tự tin hơn và nhận được sự đánh giá cao mới về ngoại hình của đối tác của bạn.
ngứa dưới chân phải
3 Tạo lại các ngày yêu thích của bạn.
Shutterstock / oneinchpunch
Bạn muốn thêm gia vị cho mọi thứ với vợ / chồng của mình? Hãy thử nghĩ lại những ngày đầu trong mối quan hệ của bạn khi cả hai chưa thể dành đủ cho nhau và sau đó cố gắng tạo lại chúng.
“Bạn có thể khiến mọi thứ trở nên thú vị bằng cách chọn một buổi biểu diễn Broadway, nhà hàng hoặc bảo tàng khác nhau, nhưng hãy gắn bó với cùng một tiền đề và chuỗi sự kiện để buổi hẹn hò đưa người yêu của bạn quay ngược thời gian về một ngày mà cả hai đều yêu thích”, chuyên gia hẹn hò nói Maria Sullivan , phó chủ tịch của Dating.com .
4 Cùng nhau thử một môn thể thao đồng đội.
Shutterstock / wavebreakmedia
Một chút cạnh tranh thân thiện có thể biến đổi mối quan hệ của bạn ngay lập tức. Hơn nữa, Sullivan lưu ý rằng “ thử một trải nghiệm mới với người thân yêu của bạn luôn mang lại sự phấn khích. ' Ngay cả khi bạn nhận thấy rằng mình không hẳn là vận động viên chuyên nghiệp, “bạn chắc chắn sẽ có một câu chuyện để kể sau này và một số kỷ niệm vui để tiếp tục cười”.
5 Tham gia một lớp học cùng nhau.
Shutterstock / Monkey Business hình ảnh
Học một kỹ năng mới với đối tác của bạn sẽ mang lại cho bạn vô số điều mới mẻ để trò chuyện — cũng như một hoạt động mới để cùng nhau tận hưởng.
“Khi não bộ học được điều gì đó mới, nó không chỉ tạo ra các đường dẫn thần kinh mới mà còn mang lại nhiều niềm vui và hứng thú hơn. Bây giờ, hãy làm điều đó cùng với vợ / chồng của bạn và năng lượng tích cực sẽ được nhân lên, ”cố vấn chuyên môn lâm sàng được cấp phép cho biết Giáo sĩ Shlomo Slatkin , đồng sáng lập của Dự án Khôi phục Hôn nhân .
6 Cam kết một đêm hẹn hò hàng tuần.
iStock
Giữa những cam kết với công việc, bạn bè và gia đình, thật quá dễ dàng để đi nhiều tháng mà không có có một ngày thực tế với người quan trọng của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giữ cho mối tình lãng mạn đó tồn tại, bạn nên hướng đến bút chì trong một hoạt động vui vẻ với S.O. ít nhất mỗi tuần một lần.
Sullivan nói: “Những đêm hẹn hò rất quan trọng vì dành thời gian chất lượng chỉ với đối tác của bạn, dành cho họ sự quan tâm đầy đủ của bạn”. Ngay cả khi bạn không làm bất cứ điều gì bên ngoài nhà và chỉ sử dụng thời gian để bắt chuyện, điều đó có thể củng cố đáng kể mối quan hệ của bạn.
7 Đặt quan hệ tình dục vào lịch.
Shutterstock
Chắc chắn, sự tự nhiên là điều tuyệt vời, nhưng việc đảm bảo bạn dành thời gian để gần gũi thường xuyên cũng là điều cần thiết khi giữ cho mọi thứ tồn tại — ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải đưa vợ / chồng của bạn vào cuộc.
“Việc ghi ngày quan hệ tình dục trên lịch nghe có vẻ không gợi cảm, nhưng nó có thể thêm dự đoán và giúp bạn ưu tiên quan hệ tình dục trong mối quan hệ của mình,” nhà tâm lý học lâm sàng và nhà trị liệu tình dục có trụ sở tại Los Angeles lưu ý Nazanin Moali , Bằng tiến sĩ. 'Lên lịch quan hệ tình dục đảm bảo rằng bạn không trở thành bạn cùng phòng và bạn dành thời gian cho mối quan hệ tình dục của mình.'
8 Biến màn dạo đầu thành một phần của thói quen thường ngày của bạn.
Shutterstock
Nếu bạn muốn làm cho mọi thứ thú vị hơn trong mối quan hệ của mình, Moali khuyên bạn nên 'cam kết kéo dài thời gian dạo đầu.' Bắt đầu với ít nhất 20 phút và từ từ giảm dần sang các phiên dài hơn. 'Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiều người trong các mối quan hệ đánh giá thấp đáng kể thời gian mà đối tác của họ muốn dành cho màn dạo đầu - và điều này đúng với tất cả các giới tính', cô lưu ý.
9 Tạo một chiến lược để giải quyết một mục tiêu chính.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
Trong khi nói về tài chính hoặc chế độ tập thể dục của bạn có thể không phải là hoạt động quyến rũ nhất ngoài kia, nhưng trên thực tế, việc lập một kế hoạch để đạt được mục tiêu chung có thể giúp mọi thứ thêm gia vị. Khi giải quyết những nhiệm vụ này, các bạn sẽ giúp nhau “giữ vững bức tranh toàn cảnh hơn về hòa bình và sự hài lòng trong một mối quan hệ”, nhà trị liệu tâm lý nói Laura F. Dabney , MD.
10 Gây ngạc nhiên cho đối tác của bạn bằng những hành động tử tế.
iStock
Bạn không cần phải đợi đến Ngày lễ tình nhân hoặc sinh nhật của đối tác để làm họ bất ngờ với một chút TLC. Đúng hơn, bạn nên “làm một điều nhỏ nhặt, tử tế cho họ một ngày, 'có thể là đánh thức họ bằng bữa sáng trên giường hoặc làm họ ngạc nhiên với một bó hoa, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình tại Atlanta gợi ý Samantha Heuwagen . 'Các dự án nhỏ mang lại phần thưởng lớn.'
11 Cùng nhau đến gặp bác sĩ trị liệu.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Trong khi nhiều các cặp vợ chồng nghĩ về liệu pháp chỉ như một lựa chọn khi mối quan hệ gặp rắc rối nghiêm trọng , Heuwagen nói rằng nó cũng có thể rất tuyệt vời để thúc đẩy mối tình lãng mạn. Liệu pháp 'có thể là một cách tuyệt vời để giải quyết các vấn đề của bạn (cá nhân và với tư cách là một cặp vợ chồng), và để khám phá lại nhau trong một ánh sáng hoàn toàn mới, 'cô nói.
12 Chơi 20 Câu hỏi.
iStock
Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng bạn biết đối tác của mình như mu bàn tay, việc dành thời gian để làm quen lại với một vòng 20 câu hỏi vui tươi có thể tiết lộ một số hiểu biết mới quan trọng.
“Đặt câu hỏi mở và thăm dò để biết thêm chi tiết,” nhà xã hội học và nhà tình dục học lâm sàng gợi ý Sarah Melancon , Tiến sĩ, trong số Tập Thể Đồ Chơi Tình Dục . Những Phiên hỏi đáp có thể khiến cả hai “cảm thấy gần gũi và thân thiết hơn”.
13 Thử một số động tác phi tình dục.
Shutterstock
Không phải mọi hành động thân mật đều cần dẫn đến quan hệ tình dục. Nếu bạn muốn làm cho mọi thứ trở nên nóng hơn trong mối quan hệ của mình, hãy thử tham gia vào một số tình cảm thể xác bên ngoài phòng ngủ.
“Chạm, hôn, xoa bóp, nắm tay và vuốt ve cơ thể của người kia. Hãy tinh tế khám phá lại những gì gợi cảm đối với bạn đời của bạn ”, chuyên gia trị liệu hôn nhân và gia đình có trụ sở tại Los Angeles gợi ý David Fear .
14 Nói với đối tác của bạn những gì bạn đánh giá cao về họ.
iStock
Bạn có thể biết bạn đánh giá cao điều gì ở đối tác của mình, nhưng nếu bạn muốn họ cảm thấy được trân trọng và mong muốn, điều quan trọng là bạn phải nói với họ.
Strah gợi ý: “Trước khi bạn đi ngủ, hãy thay phiên nhau nói 1-3 điều mà mỗi người thực sự đánh giá cao về nhau”, Strah gợi ý rằng hãy nói về bất cứ điều gì từ khiếu hài hước của bạn đời đến cách mà cha mẹ họ có thể làm việc ở đây. Quy tắc duy nhất là, 'đảm bảo rằng bạn bao gồm cảm xúc chân thành của mình về bất cứ điều gì mà bạn đánh giá cao.'
15 Hãy thử một tính cách mới cho buổi tối.
Shutterstock
Nhập vai không nhất thiết phải là thứ chỉ xảy ra trong phòng ngủ. Thử sức với một tính cách mới và đón người ấy quan trọng của bạn trong một quán bar có thể ngay lập tức làm tăng nhiệt trong mối quan hệ của bạn.
“Nhập vai thường có thể làm sâu sắc thêm và củng cố một mối quan hệ và có thể thay đổi sự tầm thường hoặc tầm thường thành thú vị hơn,” nhà tâm lý học được cấp phép có trụ sở tại Chicago cho biết Catherine Jackson . Cô ấy cũng lưu ý rằng một chút đóng vai có thể giúp mỗi đối tác “thể hiện bản thân và mong muốn của họ theo một cách mới mà không chỉ đơn giản là nói rõ điều đó”.
16 Tạo danh sách nhóm.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Mặc dù danh sách nhóm có vẻ hơi phức tạp, nhưng việc tạo một danh sách với đối tác của bạn thực sự có thể làm sống động mối quan hệ của bạn một cách vội vàng.
“Hãy tự hỏi bản thân:‘ Nếu tôi còn ba tháng để sống, tôi muốn trải nghiệm điều gì? ’”, Chuyên gia tư vấn về mối quan hệ và các cặp vợ chồng gợi ý Katherine Bihlmeier . “Khi bạn sống hết mình với niềm vui và sự hứng khởi trong cuộc sống, điều đó sẽ có tác động tích cực lớn đến việc làm mới mối quan hệ của bạn”.
17 Chia sẻ một điều tưởng tượng mà bạn chưa bao giờ nói với ai khác.
Shutterstock / LightField Studios
Mọi người đều có ít nhất một tưởng tượng mà họ chưa bao giờ chia sẻ với bất kỳ ai khác. Và nếu bạn đang muốn tăng thêm gia vị cho mối quan hệ của mình, thì không có thời điểm nào giống như hiện tại để tiết lộ điều tưởng tượng đó với đối tác của bạn.
“Đồng ý trước rằng sẽ không có phán xét nào,” huấn luyện viên về mối quan hệ và hẹn hò gợi ý Chuck Rockey . Một khi cả hai cùng chia sẻ những mong muốn sâu kín nhất của mình, bạn có thể thử chúng cùng nhau miễn là bạn cảm thấy thoải mái.
18 Thân mật bên ngoài phòng ngủ.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Ai nói rằng phòng ngủ phải là nơi duy nhất mà bạn và đối tác của bạn có thể xích mích? “Chuyển đổi nơi bạn quan hệ tình dục có thể thú vị và mới mẻ — ngay cả khi đó chỉ đơn giản là thay đổi phòng trong nhà của bạn”, nhà trị liệu các mối quan hệ và cặp đôi có trụ sở tại New York cho biết Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Cùng nhau hình thành một nghi thức hàng ngày.
wavebreakmedia / Shutterstock
Ngay cả một việc nhỏ như mang cà phê cho đối tác của bạn trên giường mỗi ngày cũng có thể giúp thúc đẩy mọi thứ trong mối quan hệ của bạn một cách lâu dài. “Những niềm vui trong mối quan hệ nhỏ cũng phải được lên kế hoạch và thảo luận,” Dabney lưu ý. Cô ấy khuyên bạn nên quyết định một nghi thức hàng ngày dành cho hai bạn với tư cách là một cặp vợ chồng và thảo luận định kỳ xem nó có còn hoạt động hay không 'để đảm bảo rằng không ai mang theo sự oán giận hoặc mong muốn không thành lời để điều chỉnh nó.'
