Hhai0 có ích cho cơ thể bạn hơn bất cứ thứ gì khác mà bạn có thể tiêu thụ. Xét rằng nước đảm bảo rằng các cơ quan của bạn đang hoạt động nhiệm vụ thiết yếu của họ, không có gì ngạc nhiên khi không uống đủ nước và mất nước có thể gây tử vong: Theo Dự án bù nước , 1,35 triệu người trên thế giới chết vì ảnh hưởng của tình trạng mất nước mỗi năm.
Vì vậy, chính xác thì điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn không uống đủ 8 cốc nước 8 ounce được đề xuất mỗi ngày? Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu về tất cả những tác hại mà mất nước có thể gây ra cho cơ thể bạn. Và để biết thêm về cách cơ thể bạn vận hành, hãy tìm hiểu Điều gì xảy ra với cơ thể bạn trên máy bay .
Nồng độ huyết tương của bạn giảm.
Khi không có đủ lượng nước trong cơ thể, thành phần lỏng của máu - được gọi là huyết tương - có ít vật chất hơn để giữ cho các tế bào máu được hóa lỏng. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2008 được công bố trên tạp chí Hàng không, Vũ trụ và Y học Môi trường phát hiện ra rằng khi những người đàn ông khỏe mạnh bị mất nước và bất động chỉ trong bốn giờ, thể tích huyết tương của họ giảm 3,4%.
Vì vậy, tại sao bạn nên quan tâm đến việc bạn có bao nhiêu huyết tương? Chà, nếu không có đủ lượng huyết tương, các tế bào hồng cầu của bạn sẽ trở nên cô đặc hơn. Điều đó có nghĩa là chúng cũng gặp khó khăn hơn trong việc vận chuyển các protein, khoáng chất, chất dinh dưỡng và oxy quan trọng đến phần còn lại của cơ thể bạn.
Trái tim của bạn phải làm việc thêm giờ.
Sự giảm thể tích máu do huyết tương giảm dẫn đến tình trạng máu đặc lại. Điều này, đến lượt nó, dẫn đến ' suy giảm cung lượng tim , điều này ảnh hưởng đến khả năng tim để cung cấp nhiên liệu cho cơ bắp của chúng ta, ' M. Ramin Modabber , MD, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Viện Cedars-Sinai Kerlan-Jobe ở Los Angeles, California.
Ông nói: “Về bản chất, trái tim của chúng ta phải làm việc nhiều hơn để bơm cùng một lượng nhiên liệu đến các cơ của chúng ta. Đây là lý do tại sao khi bạn bị mất nước, nhịp tim của bạn thường tăng cao, vì nó làm việc thêm giờ để cung cấp máu cho phần còn lại của cơ thể.
Bạn bị đau đầu.
Máu đặc cũng ảnh hưởng đến một trong những cơ quan rất quan trọng khác của bạn: bộ não của bạn . Khi lượng máu dày này cố gắng di chuyển khắp cơ thể, nó sẽ khiến huyết áp của bạn tăng lên. Đây là lý do tại sao, theo Modabber, những người bị mất nước thường trải qua đau đầu , đặc biệt nếu chúng không có nước trong một thời gian dài.
Bộ não của bạn phải khởi động lại.
Khi não không nhận đủ lượng nước cần thiết, chất lỏng mô của nó sẽ giảm — và như bạn có thể tưởng tượng, điều này chỉ gây rắc rối cho toàn bộ cơ thể bạn. Bạn có thể sẽ phải vật lộn với vấn đề về bộ nhớ và bị nhầm lẫn chung do chất lỏng mô giảm. Ồ, và mất nước cũng có thể có nghĩa là các phép thuật ngất xỉu được sử dụng như một cách để 'khởi động lại' hệ thống của bạn.
Modabber nói: “Bộ não không thích bị thiếu nhiên liệu [hoặc] oxy. 'Vì vậy, khi tình trạng mất nước diễn ra, chức năng não chậm lại - hoặc nếu nghiêm trọng, nó có cách tự bảo vệ bằng cách 'khởi động lại', khiến bạn ngất xỉu.'
Thận của bạn giữ được nhiều nước hơn.
Khi bạn không uống đủ nước, bạn có thể nhận thấy rằng đi vào phòng tắm trở nên ít thường xuyên hơn. Theo Modabber, điều này là do tình trạng mất nước gây ra thận của bạn để dự trữ thêm nước trong trường hợp khẩn cấp.
Modabber giải thích: “Sản lượng nước tiểu giảm khi mất nước. 'Thận (thông qua lượng nước tiểu) là cách cơ thể tối ưu hóa trạng thái hydrat hóa của chúng ta — nó có thể giữ nước trong thời gian mất nước sớm và cũng có thể bài tiết nước khi dư thừa.'
Nhưng nếu thận của bạn làm việc ngoài giờ quá lâu — và trên hết, không nhận đủ lượng nước để thải hết chất thải thừa trong cơ thể — chúng sẽ bị tổn thương, theo Tổ chức thận quốc gia . Việc thiếu nước này có thể gây ra chất thải làm tắc nghẽn thận của bạn, dẫn đến mọi thứ, từ nhiễm trùng đường tiết niệu đến các vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu bạn thường xuyên bị mất nước, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh thận, suy thận hoặc chức năng thận thấp.
Cơ thể của bạn mất khả năng điều chỉnh nhiệt độ.
Đổ mồ hôi là một phần tự nhiên và quan trọng trong quá trình điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Vấn đề? Khi cơ thể bạn đói chất lỏng, quy định này hoàn toàn bị gián đoạn.
Modabber giải thích: “Đổ mồ hôi là một cách quan trọng để con người điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. 'Vì lượng mồ hôi tiết ra giảm trong quá trình mất nước trong nỗ lực giữ chất lỏng của cơ thể, nên nhiệt độ cơ thể tăng lên. Hiện tượng này giúp giải thích sự giảm hiệu suất cơ bắp bị mất nước. '
Da của bạn bắt đầu bị ảnh hưởng.
Cơ thể bạn thiếu sản xuất mồ hôi cũng có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn . Khi bạn bị mất nước, cơ thể bạn chỉ cung cấp độ ẩm cho những vùng đòi hỏi nhiều hơn — chẳng hạn như các cơ quan nội tạng thiết yếu — và ít chú ý hơn đến những vùng mà cơ thể bạn cho là kém quan trọng hơn, như da.
Modabber cho biết: 'Da khô,' chảy xệ 'là kết quả của việc cơ thể nỗ lực duy trì hàm lượng nước đến các cơ quan quan trọng và giảm thiểu sự mất nước ở những vùng' kém quan trọng '. 'Da của chúng ta tự nó là một cơ quan và tương tự như một miếng bọt biển rất mỏng, nó có vẻ ngoài khác biệt dựa trên hàm lượng nước của nó.' Đó là lý do tại sao uống nhiều nước hơn dẫn đến làn da được dưỡng ẩm nhiều hơn .
