Loay hoay, hoặc thực hiện các cử động nhỏ bằng tay và chân, có thể do nhiều nguyên nhân, cho dù bạn trải qua những chuyển động này nhiều nhất trong môi trường làm việc hay ở nhà. Mặc dù bồn chồn thường có thể liên quan đến việc không chú ý đầy đủ đến dự án hoặc tình huống hiện tại, nhưng thực tế có một số trường hợp nhất định mà những chuyển động nhỏ này có thể có lợi — như trong khi cố gắng giải quyết các vấn đề phức tạp. Tuy nhiên, trong những tình huống khác, sự bồn chồn của bạn có thể chỉ ra những vấn đề lớn hơn đang vô tình làm phiền bạn.
Nếu bạn thấy bồn chồn của mình trở nên quá mức, bạn có thể đang sống chung với một chứng rối loạn chưa được chẩn đoán — một chứng rối loạn có thể tự biểu hiện qua những cử động này của chân và tay. Vì vậy, đối với những bạn hay quấy rầy quá mức, chúng tôi đã tìm ra những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn bị xoắn tóc và dập chân.
1 Bạn có ADHD chưa được chẩn đoán.
Dựa theo các bác sĩ tại Vantage Point Recovery, một phòng khám sức khỏe hành vi và chữa lành chấn thương ở California, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của chứng bồn chồn là chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) không được điều trị. Nếu bạn thường xuyên bồn chồn, nói nhiều, làm gián đoạn người khác và không thành công trong các hoạt động nhằm mục đích yên tĩnh, thì có lẽ đã đến lúc đánh giá lại sự bồn chồn của bạn. Hơn nữa, nếu sự bồn chồn của bạn đã gây căng thẳng cho nhiều mối quan hệ cá nhân và nghề nghiệp của bạn, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
2 Bạn bị hội chứng chân không yên.
Một rối loạn phổ biến khác liên quan đến bồn chồn là hội chứng chân không yên, một chứng rối loạn những người thường mắc phải bệnh dịch vào ban đêm hoặc khi họ đang cố gắng thư giãn, nói Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ. Chứng rối loạn này khiến bạn có cảm giác khó chịu ở chân, khiến bạn cảm thấy cần phải di chuyển chúng, ngay cả khi phần còn lại của cơ thể được thư giãn. Mặc dù chưa biết nhiều về nguyên nhân của hội chứng chân không yên, nhưng hội chứng này có thể bị thúc đẩy bởi thời gian dài không hoạt động như lái xe ô tô, chuyến bay đường dài và các hoạt động khác đòi hỏi bạn phải ngồi trong thời gian dài.
bị rượt đuổi trong giấc mơ nghĩa là gì
3 Bạn có thể bị tự kỷ.
Shutterstock
Nếu bạn không thể đứng yên trong hầu hết các tình huống, có thể là do bạn không thể chống lại các xung động và hoặc đang đối mặt với các vấn đề về cảm giác-vận động do chứng tự kỷ gây ra, nói Emily Rastall, một nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm Tự kỷ Trẻ em Seattle. Mặc dù không có xét nghiệm chẩn đoán bệnh tự kỷ, nhưng những người lớn đang vật lộn với chứng tự kỷ này thường làm như vậy mà không biết rằng họ đang mắc chứng rối loạn này. Nếu bạn thấy mình gặp khó khăn trong việc giải thích những gì người khác đang nghĩ và thể hiện qua ngôn ngữ cơ thể của họ, hoặc bạn gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc và duy trì cuộc trò chuyện, thì cùng với những vấn đề bồn chồn mà bạn đang gặp phải, điều đó có thể dẫn đến chứng tự kỷ.
Làm thế nào để biết nếu một người phụ nữ đang lừa dối
4 Bạn đang trải qua thời kỳ mãn kinh.
Shutterstock
Là các nhà nghiên cứu tại Đại học Uppsala tìm , bồn chồn liên tục vào ban đêm có thể chỉ ra giai đoạn bắt đầu của thời kỳ mãn kinh. Nghiên cứu này đối với phụ nữ Thụy Điển khi bước vào thời kỳ mãn kinh cho thấy hội chứng bồn chồn và bồn chồn thường xuyên hơn là không kèm theo các triệu chứng điển hình của sự thay đổi hormone, như đổ mồ hôi ban đêm và mệt mỏi. Về cơ bản, như nghiên cứu đã chỉ ra, sự suy giảm hormone này có thể gây ra tình trạng bồn chồn, cụ thể là vào ban đêm.
5 Bạn có PTSD.
Vì rối loạn căng thẳng sau sang chấn thường có thể dẫn đến khó tập trung và cảm giác rằng bạn luôn phải đề phòng, những người bị bệnh có thể dùng việc bồn chồn như một cách để chuyển một số năng lượng bị dồn nén của họ, theo một học được xuất bản bởi RAND Corporation. Nếu bạn đã trải qua một sự kiện đau buồn mà hiện bạn đang trải qua thông qua hồi tưởng, ác mộng hoặc chỉ là sự khó chịu chung về thể chất khi nghĩ đến sự kiện đến mức nó cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn, thì chứng bồn chồn của bạn có thể chỉ ra một vấn đề lớn hơn nhiều.
thực phẩm làm cho tinh ranh của bạn lớn hơn
6 Bạn đang gặp khó khăn khi thể hiện một cảm xúc nào đó.
Shutterstock
Bồn chồn cũng có thể là kết quả trực tiếp của việc bạn không thể thể hiện một cảm xúc nhất định và trong một số trường hợp nhất định, bạn thực sự sẽ thay thế cảm xúc không xác định này bằng cảm giác bồn chồn nhỏ hoặc quá mức. Được gọi là hành vi di chuyển, những người mắc phải cảm thấy bồn chồn an toàn hơn là thể hiện cảm xúc mà họ gặp khó khăn khi tiếp cận.
7 Bạn đang cảm thấy tự ý thức về bản thân trong một tình huống xã hội.
Bất kể bạn cảm thấy mình là người hướng ngoại như thế nào, một số tình huống xã hội nhất định — như ngày hẹn đầu tiên hoặc các cuộc tụ họp xã hội lớn mà ở đó khả năng chịu đựng xã hội của bạn chắc chắn đã được kiểm tra — vẫn có thể gây căng thẳng thần kinh một cách đáng kinh ngạc. Vì vậy, sẽ có lý khi bạn cảm thấy lo lắng khi bị đẩy vào những tình huống xã hội căng thẳng hơn sẽ dẫn đến bồn chồn quá mức. Tóm lại, cơ thể chúng ta phản ứng với những tình huống căng thẳng này bằng cách sử dụng cảm giác bồn chồn như một lối thoát cảm xúc.
8 Bạn đang cố gắng giải quyết một vấn đề phức tạp.
Việc bạn liên tục giật tóc và cắn móng tay cũng có thể chỉ ra rằng bạn đang cố giải quyết một vấn đề điều đó đòi hỏi sự chú ý đầy đủ của bạn, theo nghiên cứu được xuất bản trong Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ . Trên thực tế, việc bạn thường xuyên bồn chồn chứng tỏ thực sự rất tốt cho năng suất, với học cho thấy rằng đôi chân gõ của bạn thực sự có thể khuyến khích bạn tiếp tục nhiệm vụ của mình, thay vì dừng lại khi bạn cảm thấy bối rối. Vì vậy, lần tới khi đồng nghiệp kế cận khiển trách bạn vì bạn vỗ chân, chỉ cần nhẹ nhàng nói với họ rằng động tác của bạn chắc chắn sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề hiệu quả hơn các đồng nghiệp khác.
9 Bạn có thể bị quá liều caffeine.
Shutterstock
Dựa theo Mayo Clinic, khi bạn tiêu thụ hơn 400 miligam caffeine, bạn có thể bị quá liều chất này. Các nguồn phổ biến nhất của caffeine là cà phê đen, trà đen, soda, nước tăng lực và sô cô la, tất cả chúng, khi tiêu thụ quá mức, có thể dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, tiêu chảy, sốt, mất ngủ, đau đầu và — vâng, bạn đoán nó — bồn chồn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy các triệu chứng nghiêm trọng hơn như ảo giác và đau ngực, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
những giấc mơ về những chiếc răng thối rữa
10 Bạn đang chán.
Shutterstock
Sự buồn chán có lẽ là nguyên nhân rõ ràng nhất của việc bồn chồn quá mức, vì cơ thể bạn đang cố gắng tìm cách khiến bạn bận rộn, theo một học xuất bản năm Neuropsychologia . Nghiên cứu này cho thấy những người từng trải qua cảm giác buồn chán thường sử dụng cách bồn chồn (như chớp mắt và gõ chân quá nhiều) để giữ tỉnh táo. Ngoài ra, họ kết luận rằng bồn chồn có thể là một cách để thoát khỏi sự buồn chán này, hoàn toàn cho phép tâm trí của bạn đi lang thang hoặc 'mơ mộng'.
