Nếu bạn đến từ một nền văn hóa phương Tây, rất có thể khi ngồi, bạn bắt chéo chân theo cách này hay cách khác. Có thể bạn là kiểu người để chúng chồng lên nhau theo bản năng dưới chân mình. Hoặc có thể bạn là một yogi cứng rắn và thường xuyên ngồi Sukhasana (nói một cách thông tục là 'nước sốt táo đan chéo nhau'). Hoặc có thể bạn là một người sùng đạo hình số bốn (mắt cá chân đặt trên đầu gối đối diện) hoặc người trông nom kiểu châu Âu (đầu gối lên trên và úp vào đầu gối đối diện) — hai tư thế phổ biến nhất. Cũng có một cơ hội tốt là bạn đã không đưa ra một suy nghĩ nào về việc tại sao bạn ngồi theo cách bạn làm.
'Cơ thể của bạn được thiết kế để di chuyển,' chuyên gia tư thế nói Dr. Steven Weiniger , tác giả của Cao hơn Sống lâu hơn: Một chiến lược chống lão hóa . 'Khi bạn bắt chéo chân, bạn đang cố gắng cải thiện cơ chế của lưng dưới và giảm căng thẳng.' Nói một cách khác: bạn đang cố gắng giảm thiểu sự khó chịu dưới mọi hình thức của nó. Weiniger chia sự khó chịu thành hai loại lớn, mức độ thấp (chân bạn đang ngủ) và mức độ cao ('Ôi trời ơi, tôi đang rất đau đớn!'). Chuyển sang tư thế bắt chéo chân là tâm trí của bạn vô thức ngăn cơ thể bạn rơi vào tình trạng khó chịu ở mức độ cao.
Nhưng không chỉ với danh nghĩa là tăng cường sự thoải mái, bắt chéo chân là một hành vi có thể học được — đặc biệt liên quan đến việc bạn thực hiện hành vi đó ở bên nào. Như một nghiên cứu trong Tạp chí Khoa học Vật lý trị liệu tiết lộ, những người bắt chéo chân phải qua trái nhiều hơn gấp đôi những người bắt chéo ngược chiều. 'Weiniger nói. 'Nó không chỉ là hông - nó là toàn bộ hệ thống cơ của cơ thể. Hãy nghĩ về một chiếc áo sơ mi mà bạn đã xoắn một chút, và làm thế nào mà bây giờ có những đường gấp khúc trên đó. Nó làm điều tương tự nhưng trên nhiều lớp cơ. '
Đồng thời, bắt chéo chân một cách có ý thức có thể là một động tác tổng lực. Chỉ cần nhìn đến Phòng Bầu dục. Bạn sẽ tìm thấy tài liệu phong phú về các tổng thống Hoa Kỳ — bao gồm John F. Kennedy, Richard Nixon , Ronald Reagan , George Bush Sr. và Jr. , Bill Clinton , Barack Obama —Trang phục theo phong cách Châu Âu, dù là trong các cuộc phỏng vấn, cuộc họp hay hội nghị sau dịch vụ. Theo một cách nào đó, điều này có ý nghĩa: bắt chéo chân chiếm nhiều không gian hơn so với ngồi thường xuyên — và chiếm nhiều không gian hơn được coi là ưu thế. 'Weiniger nói: Nếu bạn đụng phải một con sói đồng cỏ hoặc — hoặc thứ gì đó tương tự — trong rừng, “nói chung, bạn muốn làm cho mình trông to hơn chứ không nhỏ hơn” để thể hiện sự thống trị.
Nhưng câu hỏi vẫn là: Tất cả chúng ta có nên bắt chéo chân nhiều như vậy không?
Theo nghiên cứu tại Theo dõi huyết áp , thường xuyên giả định tư thế bắt chéo chân — có thể là hình số bốn, kiểu châu Âu hoặc bất kỳ biến thể nào — có thể khiến mức HA của bạn tăng đột biến hơn 6 phần trăm. Điều đó cũng thật kinh khủng khi tư thế bắt chéo chân của bạn gây áp lực quá mức lên dây thần kinh xương chậu hoặc phần của hệ thống thần kinh chịu trách nhiệm về cảm giác từ đầu gối trở xuống và cũng có thể kéo căng cơ piriformis hoặc cơ giúp xoay hông. (Làm cho vấn đề tồi tệ hơn: cơ piriformis, Weiniger nói, nằm ngay trên dây thần kinh tọa và khi nó bị chèn ép hoặc bị tổn thương theo bất kỳ cách nào, sự khó chịu nghiêm trọng cấp độ cao sắp xảy ra.) cho Johns Hopkins Medicine, bắt chéo chân khi ngồi có thể gây ra chứng giãn tĩnh mạch, hay còn gọi là 'nhện' (mặc dù một số chuyên gia tin rằng chính hành động ngồi, bắt chéo chân hay không mới là nguyên nhân gây ra tình trạng này).
Về phần mình, Weiniger khuyên bạn nên đơn giản lưu ý đến lượng thời gian bạn dành để ngồi xếp bằng. 'Thật dễ dàng đối với một người như tôi nói,' Này, mọi X Weiniger nói. 'Nhưng cơ thể của mỗi người là khác nhau.' Nói cách khác, nếu bạn đặt đồng hồ hẹn giờ để không vắt chéo chân sau mỗi mười phút, nhưng bạn cảm thấy khó chịu ở mức độ tám phút, hãy thoải mái thay đổi chân của bạn.
Hoặc xem xét bàn làm việc đứng. Hãy tin tôi: nó sẽ làm việc kỳ diệu trên lưng của bạn —Và giúp bạn đốt cháy gần 100 calo mỗi ngày .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi!
