Có nguồn cung cấp thích hợp trên tay có thể là cứu cánh khi bạn gặp khó khăn. Một cuộc khảo sát gần đây với 2.000 người trưởng thành Hoa Kỳ cho thấy rằng tủ thuốc trung bình của người Mỹ được dự trữ với 15 sản phẩm khác nhau —Và bạn có thường tự hỏi người khác giữ gì của họ không? Lisa Richards , CNC, chuyên gia dinh dưỡng và người tạo ra Chế độ ăn kiêng Candida , đã mở ra cho cô ấy Cuộc sống tốt nhất , chia sẻ bốn món đồ yêu thích của cô ấy và giải thích lý do tại sao cô ấy luôn giữ chúng ở trạng thái sẵn sàng.
Đọc tiếp để tìm hiểu những sản phẩm nào có trong tủ thuốc của bác sĩ dinh dưỡng này và liệu chúng có thể là sự bổ sung tốt cho bạn hay không. (Chỉ cần đảm bảo nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ chăm sóc sức khỏe mới nào.)
tại sao tôi lại khịt mũi khi tôi cười
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Tôi là một giám đốc điều hành và đây là những gì trong tủ thuốc của tôi .
Probiotics
Probiotics là những vi sinh vật sống vô cùng lành mạnh đối với bạn, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe đường ruột của bạn . Khác lợi ích sức khỏe của men vi sinh bao gồm một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn, giảm cholesterol, ngăn ngừa ung thư, điều trị hội chứng ruột kích thích và cải thiện sự trao đổi chất, theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Nghiên cứu Khoa học Đời sống Nhiệt đới . Probiotics có thể được tìm thấy trong thực phẩm lên men, một số đồ uống , thực phẩm chức năng, và các sản phẩm làm đẹp.
Richards cho biết men vi sinh là thứ chủ yếu trong tủ thuốc của cô. Richards cho biết: “Probiotics là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ sức khỏe của bất kỳ ai, bất kể tuổi tác, giới tính hoặc tình trạng sức khỏe. 'Chúng giúp tiêu hóa, giảm viêm, tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì sự cân bằng hệ thực vật lành mạnh trong đường ruột của bạn. Tôi khuyên bạn nên sử dụng ba chủng lợi khuẩn: L. cây , L. paracasei , và L. acidophilus . '
Lựa chọn men vi sinh phù hợp có thể rất khó, với rất nhiều sản phẩm khác nhau có sẵn. Richards nói rằng điều quan trọng là phải đảm bảo rằng chế phẩm sinh học của bạn chứa ít nhất 10 tỷ đơn vị hình thành khuẩn lạc (CFU) của vi khuẩn và các chủng lợi khuẩn khác nhau. Ngoài ra, hãy để ý các chế phẩm sinh học có thêm các thành phần, chẳng hạn như chất làm ngọt hoặc lợi, vì chúng có thể gây viêm đường tiêu hóa.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: 7 loại thuốc có thể làm bạn tăng cân, dược sĩ nói .
Vitamin D
Vitamin D (đôi khi được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời) là cần thiết cho sức khỏe tốt , và rất quan trọng đối với một số các chức năng quan trọng của cơ thể . Ví dụ, vitamin D giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi, cải thiện sức khỏe của xương, thúc đẩy co cơ khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Thật không may, thiếu hụt vitamin D đã trở thành một vấn đề toàn cầu. Khoảng một tỷ người trên toàn thế giới đều thiếu chất dinh dưỡng, bao gồm 35 phần trăm người trưởng thành ở Hoa Kỳ. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Richards nói: “Tôi giữ vitamin D trong tủ thuốc của mình vì lợi ích hỗ trợ miễn dịch của nó. 'Dạng hoạt động của vitamin D sẽ giúp giảm thiểu phản ứng viêm của cơ thể và tăng cường sản xuất tế bào miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, vitamin D rất cần thiết để cho phép cơ thể bạn sử dụng canxi được cung cấp để hỗ trợ sự phát triển và sức khỏe của xương. Khi lượng vitamin D thấp , quá trình này không hiệu quả và xương của bạn có thể trở nên yếu. '
Kẽm
Kẽm được biết đến để tăng cường Hệ thống miễn dịch vì vậy nó có thể chống lại vi khuẩn và vi rút có hại — nhưng đó không phải là tất cả những gì nó tốt. Theo Viện Y tế Quốc gia (NIH), lượng kẽm cần thiết là tất cả các giai đoạn cuộc sống , để giúp cơ thể tổng hợp protein và DNA (các khối cấu tạo của tế bào), hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương, và thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
Richards luôn dự trữ đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng trong tủ thuốc của mình, vì thiếu kẽm có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng. 'Thiếu kẽm có liên quan đến tăng trưởng còi cọc và cũng được sử dụng để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh về mắt, tiêu chảy, ADHD, mụn trứng cá và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Có thể dùng khoáng chất này hàng ngày và là một phần thưởng tuyệt vời cho chế độ bổ sung thường xuyên , ”Richards giải thích.
Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
ý tưởng quà tặng sinh nhật vào phút cuối cho vợ
Vitamin B12
Vitamin B12 là một loại vitamin tan trong nước cần thiết để tăng cường năng lượng và giúp sự hình thành tế bào hồng cầu / DNA , báo cáo của Trường Y tế Công cộng Harvard. Không nhận đủ B12 có thể dẫn đến thiếu máu ác tính , một tình trạng sức khỏe đặc trưng bởi cực kỳ mệt mỏi, suy nhược và rối loạn tâm trạng . Ngoài ra, B12 rất quan trọng để tổng hợp và chuyển hóa serotonin - chất hóa học 'cảm thấy tốt' chịu trách nhiệm điều chỉnh tâm trạng.
Richards nói: “Thêm B12 vào chế độ ăn uống hoặc chế độ vitamin của bạn có thể cải thiện năng lượng và tâm trạng tổng thể. 'Tôi bổ sung B12 vào chế độ bổ sung hàng ngày như một cách đơn giản và hiệu quả để tăng cường năng lượng.' Không chắc chắn khi nào để bổ sung này? 'Nó được hấp thụ tốt nhất khi được uống vào đầu ngày, lý tưởng nhất là vào bữa sáng, để cải thiện sự hấp thụ và hiệu quả,' cô giải thích.
Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và các cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Luôn hỏi ý kiến nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trực tiếp khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi sức khỏe nào khác mà bạn có.
Adam Meyer Adam là một nhà văn chuyên viết về sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng toàn diện được chứng nhận và vận động viên 100% thực vật. Đọc hơn
