Các trang điểm đúng cách —dù là kem nền, kem che khuyết điểm, má hồng hay son dưỡng—đều có thể mang lại cho bạn làn da sáng như sương. Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu và các chuyên gia chăm sóc da khác cho biết có nhiều cách để có được làn da mịn màng, hoàn hảo mà không cần trang điểm. Từ cách bạn ăn và ngủ cho đến các sản phẩm bạn sử dụng, có một số thay đổi đơn giản sẽ giúp bạn có được làn da mơ ước. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu 10 cách dễ nhất để có được làn da sáng, đẹp để bạn luôn cảm thấy mình đẹp nhất dù có hoặc không trang điểm.
CÓ LIÊN QUAN: Các bác sĩ da liễu cho biết 5 cách rượu vang có thể cải thiện làn da lão hóa .
1 Giữ nước.
Bí quyết đơn giản nhất để có làn da sáng mà không cần trang điểm? Giữ nước suốt cả ngày. Trong thực tế, Anna Chacon , MD, có trụ sở tại Miami bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận ai làm việc với Nhóm bệnh vẩy nến của tôi , nói rằng bạn nên đặt mục tiêu uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày.
'Uống rượu nhiều nước là điều cần thiết để duy trì làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Nước giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giữ ẩm cho da”, cô giải thích.
2 Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là một cách khác để cải thiện cả làn da và sức khỏe tổng thể của bạn.
Chacon nói: “Chúng tôi khuyên bạn nên áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng nhiều trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh”. 'Điều này có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và vẻ ngoài của làn da của bạn. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quả mọng, rau bina và các loại hạt, có thể giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da.'
CÓ LIÊN QUAN: 8 Thành Phần Chăm Sóc Da Cần Thiết Nếu Bạn Trên 50 Theo Chuyên Gia .
3 Hãy thử liệu pháp ánh sáng đỏ.
Liệu pháp ánh sáng đỏ (RLT) là phương pháp điều trị chăm sóc da tại nhà sử dụng ánh sáng đỏ có bước sóng thấp để cải thiện sự xuất hiện của nếp nhăn, sẹo, mẩn đỏ và mụn trứng cá.
tính cách sinh nhật ngày 7 tháng 11
'Liệu pháp ánh sáng đỏ là một cải tiến mới hơn trong chăm sóc da, nhưng nó đã gây bão trên toàn thế giới!' nói Fawn Bowe , chuyên gia chăm sóc da và người sáng lập của Chăm sóc da Stacy . 'Điều trị bằng ánh sáng đỏ có thể giúp tăng cường sản xuất collagen, giảm viêm và thậm chí cải thiện kết cấu da của bạn.'
Bowe nói rằng cô ấy sử dụng mặt nạ ánh sáng đỏ của riêng mình ít nhất 10 phút mỗi ngày: 'Khi tôi lần đầu tiên bắt đầu sử dụng liệu pháp ánh sáng đỏ với một Mặt nạ LED từ CurrentBody , Tôi rất ngạc nhiên trước kết quả—vết phồng rộp trên mặt tôi lành lại chỉ sau 48 giờ và mụn trứng cá của tôi biến mất nhanh chóng hơn nhiều!”
4 Tránh uống rượu
Uống quá nhiều rượu cũng có thể khiến bạn có làn da xỉn màu, lão hóa sớm.
các bài hát cover hay nhất của các nghệ sĩ nổi tiếng
Bowe giải thích: “Tiêu thụ quá nhiều đường và rượu sẽ tạo ra những hợp chất được gọi là sản phẩm Advanced End Glycation (AEG) tàn phá làn da của bạn”. 'AEG phá hủy collagen của bạn và gây ra nếp nhăn sớm, da chảy xệ và da không đều màu. Nghe có vẻ sáo rỗng nhưng đó là sự thật: Làn da đẹp bắt đầu từ trong ra ngoài.'
CÓ LIÊN QUAN: 5 Lý Do Bạn Nên Thêm Thạch Dầu Vào Quy Trình Chăm Sóc Da Sau Tuổi 50 .
5 Luyện tập thể dục đều đặn.
Bạn đã biết rằng nhận được tập thể dục thường xuyên là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe tổng thể của mình. Tuy nhiên, nhiều người không nhận ra rằng nó còn có thể mang lại lợi ích đặc biệt cho sức khỏe và vẻ ngoài của làn da.
Chacon giải thích: 'Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, giúp nuôi dưỡng các tế bào da và giữ cho chúng tràn đầy sức sống. Nó cũng thúc đẩy quá trình làm sạch làn da của bạn từ bên trong, mang lại làn da khỏe mạnh và rạng rỡ'.
Randall Higgins , PharmD, dược sĩ và chuyên gia chăm sóc da tại Ánh sáng tốt , đồng ý rằng mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và sức khỏe làn da là không thể phủ nhận. Ông nói: “Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, dù là đi bộ hay cử tạ, đều làm tăng lưu lượng máu và oxy hóa. Điều này nuôi dưỡng tế bào da, giảm bọng mắt và mang lại làn da tươi sáng sau khi tập luyện”. Cuộc sống tốt nhất.
6 Có được một giấc ngủ ngon.
Ngủ ngon cũng có thể giúp bạn có được làn da sáng mà không cần trang điểm — chưa kể nó còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
Chacon nói: “Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của làn da. 'Thiếu ngủ có thể dẫn đến làn da xỉn màu, nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt. Hãy cố gắng ngủ ít nhất bảy đến tám giờ mỗi đêm để làn da của bạn tự phục hồi và trẻ hóa.'
CÓ LIÊN QUAN: 6 cách khắc phục da khô nếu bạn trên 60 tuổi, theo bác sĩ da liễu và chuyên gia làm đẹp .
7 Tùy chỉnh thói quen chăm sóc da của bạn.
Biết loại da của bạn và điều chỉnh thói quen phù hợp có thể giúp bạn có được làn da sáng và đáp ứng nhu cầu chăm sóc da của mình.
Higgins nói: “Các loại da cũng đa dạng tùy theo từng cá nhân mà chúng tô điểm”. 'Nhận biết loại da đặc biệt của bạn là yếu tố then chốt trong quá trình chăm sóc da. Ví dụ, những người dễ bị mụn trứng cá sẽ được hưởng lợi từ axit salicylic hoặc benzoyl peroxide, trong khi những người có làn da khô nên tìm kiếm các loại sữa rửa mặt dưỡng ẩm.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viktoryia Kazlouskaya , MD, PhD, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và người sáng lập Vòng tròn da liễu , lưu ý rằng bạn nên chọn sản phẩm của mình một cách chú ý đến các thành phần tốt cho sức khỏe. Mặc dù cô ấy đồng ý rằng bạn nên điều chỉnh thói quen của mình theo nhu cầu của làn da, nhưng cô ấy nói thêm rằng 'mọi thói quen hiệu quả nên bao gồm dưỡng ẩm để giữ cho làn da của bạn ngậm nước, chống nắng để che chắn khỏi các tia UV có hại và làm sạch nhẹ nhàng để duy trì làn da sạch sẽ và khỏe mạnh. '
số 8 Gặp bác sĩ da liễu.
Một cách khác để có được làn da sáng mà không cần trang điểm là tìm kiếm sự hướng dẫn chuyên môn từ bác sĩ da liễu càng sớm càng tốt bất cứ khi nào bạn nhận thấy những bất thường trên da.
Kazlouskaya khuyên: “Đừng để mụn trứng cá hoặc các vấn đề viêm da kéo dài”. 'Can thiệp kịp thời có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc ngăn ngừa sẹo và giải quyết các mối lo ngại mãn tính về da. Sức khỏe lâu dài của làn da của bạn đáng được đầu tư vào sự chăm sóc của chuyên gia.'
CÓ LIÊN QUAN: 4 Lời khuyên khi sử dụng Self-Tanner nếu bạn trên 50 tuổi, theo các chuyên gia sắc đẹp .
bao nhiêu phần trăm trên thế giới có đôi mắt xanh và mái tóc vàng
9 Sử dụng Retinol.
Bowe nói rằng sử dụng các sản phẩm retinol từ 4 đến 5 đêm mỗi tuần cũng có thể giúp bạn có được làn da sáng.
Cô nói: “Retinol, một dẫn xuất của vitamin A, là một thành phần quan trọng trong chăm sóc da. 'Nó khuyến khích sự thay đổi tế bào da giúp cải thiện kết cấu da tổng thể và màu da không đồng đều. Retinol cũng là phương pháp điều trị lão hóa không cần kê đơn đầu tiên vì nó kích thích sản xuất collagen và chống lại nếp nhăn.'
10 Hãy nhớ bôi kem chống nắng.
Cuối cùng, mọi chuyên gia mà chúng tôi trò chuyện đều nhấn mạnh tầm quan trọng đặc biệt của kem chống nắng. Bowe nói: “Không có kem chống nắng, quy trình chăm sóc da của bạn là vô nghĩa. 'Nó bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của bức xạ tia cực tím và do đó ngăn ngừa lão hóa sớm, đốm đen và ung thư da.'
Chuyên gia chăm sóc da khuyên bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng có ít nhất SPF 30 để giữ cho làn da của bạn luôn vui vẻ và khỏe mạnh. Đặc biệt, cô khuyên dùng các loại kem chống nắng khoáng chất, không độc hại, có ít thành phần hóa học hơn so với các loại khác.
Để biết thêm các mẹo làm đẹp và chăm sóc sức khỏe được gửi trực tiếp tới hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
Lauren Gray Lauren Gray là một nhà văn, biên tập viên và nhà tư vấn có trụ sở tại New York. Đọc hơn
