Bạn sẽ được tha thứ khi nghĩ rằng ăn nhiều carbs, uống rượu, thất nghiệp và có thể hút thuốc sẽ là nguyên nhân dẫn đến sức khỏe kém. Nhưng trong Chỉ số Y tế Toàn cầu gần đây nhất, Bloomberg vừa tiết lộ rằng người Ý - ngay cả với nền kinh tế đang gặp khó khăn, sử dụng thuốc lá tương đối cao và chi tiêu cho chăm sóc sức khỏe thấp - trên thực tế những công dân khỏe mạnh nhất trên trái đất.
một kỳ quan thành công của những năm 90
Sử dụng dữ liệu từ Tổ chức Y tế Thế giới, Ban Dân số Liên hợp quốc và Ngân hàng Thế giới, các tác giả của nghiên cứu đã xếp hạng 163 quốc gia về các yếu tố như tuổi thọ, nguyên nhân tử vong và các nguy cơ sức khỏe khác nhau - trong số đó có béo phì, suy dinh dưỡng và huyết áp cao . Ý kết thúc với số điểm 93,11. Để so sánh, Hoa Kỳ kết thúc ở vị trí thứ 34 (chỉ trước Croatia nhưng sau Costa Rica) với số điểm kém cỏi là 73,05.
Về tin tức này, chúng tôi đã bắt gặp Natalie Kennedy, chủ sở hữu của blog người nước ngoài thú vị Một người Mỹ ở Rome và một người đóng góp cho Sống như một người Ý , cho lời khuyên thực tế của cô ấy cho bất kỳ người Mỹ nào có thể muốn áp dụng một lối sống Ý hơn vì lợi ích sức khỏe của họ. Cô ấy đề xuất năm thay đổi lối sống này để giúp bạn trở thành số một trong khi những người đồng hương của bạn đang dần tụt dốc ở vị trí thứ 34. Và trong khi bạn đang ở đó, đừng quên kiểm tra 100 cách dễ dàng nhất để trở thành người đàn ông khỏe mạnh hơn ngay bây giờ.
1 Có, áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải
Có một lý do khiến Ý có tỷ lệ béo phì nhiều hơn Thấp hơn 5 điểm so với Vương quốc Anh lân cận . Và không, điều này không có nghĩa là bạn nên bắt đầu ăn pizza mỗi tối. Nó chỉ đơn giản là tóm tắt cho một khái niệm cốt lõi: 'mọi thứ đều có chừng mực.' Không ai đếm calo hoặc ăn gian ngày. Kennedy nói, người Ý chỉ tập trung vào việc ăn uống đầy đủ — thịt và rau tươi, và nước sốt được làm 'tự làm', thay vì những thứ tàn ác đóng hộp chứa đầy kem, muối và đường. ' Để có thêm lời khuyên về ăn uống lành mạnh, đây là 10 cách không đau để nâng cấp chế độ ăn uống của bạn.
2 công việc ít hơn
Kennedy nói: 'Thời gian giải trí được coi trọng ở Ý. Người Ý trung bình đưa vào 36 giờ mỗi tuần . Trên hết, luật pháp quốc gia giới hạn lao động ở mức 40 giờ mỗi tuần, với không quá 8 giờ làm thêm. Nếu bất kỳ nhân viên nào vượt quá những giới hạn đó, chủ nhân của họ sẽ phải đối mặt với tiền phạt. Ồ, và người Ý cũng được hưởng bốn tuần nghỉ phép mỗi năm. 'Điều đầu tiên người Ý muốn hỏi người Mỹ là,' Có đúng là bạn chỉ được nghỉ hai tuần một năm không !? ' ' Vâng đúng vậy. Và vâng, chúng tôi ghen tị.
mười ngũ giác quan tâm
3 Kết nối nhiều hơn với những người thân yêu của bạn
Bằng cách làm việc ít hơn, bạn nhận được thêm lợi ích là tận hưởng thời gian với vợ, con, bạn bè — thậm chí có thể là những người bạn. Kennedy nói: `` Thời gian ở một mình là điều cần thiết, nhưng 'không gì có thể khiến bạn cảm thấy bị cô lập nhanh hơn'. 'Người Ý dựa vào bạn bè và gia đình.'
Ngoài ra, họ không ngại tiếp cận với mạng xã hội của mình để giữ kết nối. Nếu một người Ý cần giúp đỡ điều gì đó, họ — trong mạch của mọi bộ phim về đám đông — luôn luôn biết một chàng trai.
giải thích giấc mơ ngôi nhà tan rã
4 Đi bộ trước bữa tối
Bắt đầu tham gia đi bộ- cái mà người Ý gọi là đi dạo hàng ngày trước bữa tối — đó là một trò tiêu khiển quốc gia. Kennedy nói: 'Đó là khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa công việc và giải trí, một cơ hội để gặp gỡ bạn bè và hàng xóm, vừa là một lý do tốt để tập thể dục một chút. 'Nhưng không nên tập thể dục quá nhiều. Hãy nhớ rằng: mọi thứ trong chừng mực. '
5 Phát triển mối quan hệ lành mạnh với rượu
Kennedy nói: 'Cuộc sống của người Ý là hưởng thụ chứ không phải dư thừa. Vì vậy, hầu hết người Ý sẽ mở một chai rượu vang và thưởng thức một hoặc hai ly trong bữa tối — mà không cần nghĩ đến điều đó. ' Mặt khác, thói quen uống rượu quá phổ biến ở Mỹ và các nơi khác ở châu Âu về cơ bản là chưa từng có. Vì vậy, hãy tận hưởng ly rượu đó, đừng chug nó. Và để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, đẹp hơn, cảm thấy trẻ hơn và chơi hết mình, theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
