'Tôi nên đặt máy điều nhiệt của mình ở nhiệt độ nào vào mùa đông?' Đây là một câu hỏi xuất hiện hàng năm ngay khi nhiệt độ bên ngoài giảm xuống, và đó là thời điểm để tăng nhiệt. Và trong khi sở thích cá nhân có xu hướng bị chia rẽ, tin tốt là có một nhiệt độ lý tưởng vào mùa đông cả hai vì sức khỏe của bạn và cho hóa đơn sưởi ấm của bạn.
nghĩa là gì khi một con chim va vào kính chắn gió của bạn
Dựa theo Varun Kohli , người đứng đầu về tính bền vững và phân tích tại Kỹ thuật BuroHappold , sự thoải mái và sở thích cá nhân là những yếu tố quan trọng khi quyết định nhiệt độ bạn nên đặt máy điều nhiệt của mình. Tuy nhiên, anh ấy nói rằng để có sức khỏe tốt hơn và bảo tồn năng lượng , bạn nên xem xét mặc quần áo ấm hơn và giữ nhiệt độ thấp — vào khoảng 68 ° F.
Tại sao nhiệt độ cụ thể này? Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia , nhiệt độ cơ thể của bạn giảm khi bạn ngủ, đạt mức thấp nhất vào khoảng 5 giờ sáng và tăng nhẹ khi bắt đầu buổi sáng. Nếu bạn đang ngủ trong một căn phòng quá nóng hoặc quá lạnh, điều đó có thể kết thúc làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ của bạn . Trên thực tế, trong một nghiên cứu quan trọng năm 2008 trong Đánh giá thuốc ngủ , một trong những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của con người nhiều nhất là việc điều hòa thân nhiệt không đúng cách.
Và lợi ích của việc đặt máy điều nhiệt của bạn ở 68 ° F không kết thúc với giấc ngủ ngon hơn. Theo Bộ năng lượng Hoa Kỳ , bạn có thể tiết kiệm tới 10% trên hóa đơn sưởi ấm của mình nếu bạn đặt bộ điều nhiệt ở nhiệt độ cụ thể này khi bạn thức và giảm nhiệt độ khi bạn đang ngủ hoặc không ở nhà. Cha-ching!
Tuy nhiên, việc đặt bộ điều nhiệt của bạn ở 68 ° F là không cần thiết đối với tất cả mọi người. Dựa theo Mark Sullivan , một kiến trúc sư và đối tác tại công ty thiết kế tích hợp JZA + D , việc cài đặt nhiệt độ lý tưởng cuối cùng phụ thuộc vào độ tuổi của những người sống trong nhà, vào chính ngôi nhà và vào loại hệ thống sưởi ấm trong nhà.
'Lớn lên ở Massachusetts, cha mẹ tôi để máy điều nhiệt ở mức từ 60 ° F đến 63 ° F vào ban ngày và 50 ° F và 55 ° F vào ban đêm trong những tháng mùa đông. Có thể nói nhiều về khả năng ngủ ngon và sức khỏe trong phạm vi đó, nhưng phạm vi nhiệt độ này thường được coi là quá lạnh đối với trẻ sơ sinh và người già, 'ông giải thích.
Theo Bộ Y tế Bang New York Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nhiệt độ phòng ít nhất là 64 ° F đối với những người khỏe mạnh. Đối với các hộ gia đình có người già, rất trẻ, hoặc ốm nặng, nhiệt độ tối thiểu là 68 ° F là lý tưởng.
Nếu bạn là một người khỏe mạnh với nhiều chăn ấm nằm xung quanh, thì hãy thoải mái đặt máy điều nhiệt của bạn trong khoảng thời gian từ thấp đến giữa những năm 60 trong mùa đông này. Mặt khác, 68 ° F là nhiệt độ lý tưởng cho sức khỏe tốt, giấc ngủ tối ưu và hóa đơn sưởi ấm thấp. Và để biết thêm lời khuyên về nhà theo mùa, đây là 25 nâng cấp nhà đáng kinh ngạc để làm trong mùa đông này .
