Giống như nhiều người đàn ông, tôi giỏi hai trong ba trụ cột của sức khỏe tối ưu - dinh dưỡng và tập thể dục - nhưng yếu ở thứ ba: kiểm soát căng thẳng. Mặc dù vậy, một phong thái lịch thiệp, cuộc sống nội tâm của tôi không ở đâu gần như thanh thản như các bác sĩ khuyên.
Trong một thời gian dài, tôi đã chế nhạo việc kiểm soát căng thẳng. Căng thẳng là một triệu chứng của một cái gì đó được gọi là 'cuộc sống đầy thử thách,' của một người đàn ông khi hết ga. Và điều đó có gì nguy hiểm? Nhưng dần dần, khi khoa học đã liệt kê hàng nghìn nguyên nhân gây căng thẳng tiềm ẩn — bao gồm bệnh tiểu đường, trầm cảm và chứng sụp mí — thái độ đó bắt đầu có vẻ ít vênh váo hơn và nhiều hơn nữa… ừm, ngu ngốc. Tôi đã bắt đầu tưởng tượng ra hormone căng thẳng catabolic chim nhút nhát xung quanh bên trong tôi, phá hoại các loại thuốc bổ của tất cả những dặm tôi muốn chạy vào các buổi sáng băng giá và tất cả những mầm tôi đã ăn. Và rồi, khi tôi từng để nỗi phiền muộn về một điều gì đó tầm thường phá hỏng một ngày đại gia đình, thì sự thật đã trở nên rõ ràng: Ở tuổi giữa, một người đàn ông phải là người làm chủ tâm trí của mình, chứ không phải là người xin lỗi cho những lời nói dối của mình. Vì vậy, tôi đã làm một điều gì đó quyết liệt. Tôi đã hỏi anh rể nhà trị liệu bí quyết của tôi để được tư vấn.
giấc mơ về rắn có ý nghĩa gì
Tiến sĩ Friedman bắt đầu: “Bạn chỉ nghĩ rằng bạn muốn giảm bớt căng thẳng. 'Nhưng trên thực tế, bạn thích nó. Tất cả đàn ông cần căng thẳng để trở thành ngôi sao của kịch bản tự của chúng ta. Tất cả các anh hùng của chúng ta giết rồng hoặc bơi Hellespont. ' Theo lời của vị bác sĩ tốt bụng, chúng tôi đã bị tẩy não khi còn nhỏ bằng những bài báo về đức tin của nam giới đã trở thành một trang chủ tinh thần mà qua đó chúng tôi đúc kết kinh nghiệm của mình. Những 'huyền thoại về nam tính' này ăn sâu đến mức chúng ta không thể nhận thức được chúng nhiều hơn một con cá hồi nhận thức về dòng chảy.
'Nhưng giảm căng thẳng thách thức khái niệm của chúng ta về nam tính đích thực,' anh nói, xây dựng cho câu nói tự mãn của mình: 'Anh hùng không lạnh.'
Tôi sẽ giết tôi khi gõ những từ sau đây, nhưng ngay khi anh ấy nói ra, tôi biết đó là sự thật sâu sắc. Rõ ràng, chúng ta không có hy vọng chống lại căng thẳng trừ khi chúng ta ngừng lãng phí thời gian cố gắng quản lý các nguyên nhân gần gũi của nó — hóa đơn, giao thông, trẻ em vô ơn — và giải quyết các nguyên nhân gốc rễ. Anh ấy đề xuất một kế hoạch bốn bước:
Bước 1: Xác định quan điểm của chúng ta về những lầm tưởng của anh chàng ủng hộ căng thẳng.
Bước 2: Hiểu rằng chúng chỉ là những điều chúng ta tin tưởng, không phải là sự thật về cuộc sống.
Bước 3: Thách thức họ bất cứ khi nào họ ngẩng cao đầu xấu xí.
Bước 4: Thay thế dần chúng bằng nhận thức của thuốc giải độc.
Để phản đối, anh ấy đưa ra 5 suy nghĩ chung khiến chúng ta căng thẳng - và 5 cách thay thế có thể khiến chúng ta thanh thản hơn. Để biết thêm các chiến thuật chống căng thẳng tuyệt vời, hãy đọc phần mở rộng của chúng tôi Kế hoạch trò chơi cả ngày, từng phút để chinh phục căng thẳng trong mọi tình huống.
LÍ THUYẾT NAM MẠNH MẼ # 1: Đàn ông là bậc thầy
Chúng tôi được nuôi dưỡng bằng một chế độ ăn kiêng có ý chí về sự nam tính. Nếu chúng tôi may mắn, cha của chúng tôi đã đọc cho chúng tôi những bài thơ tuyệt vời: 'Invictus' của Henley ('Tôi là chủ số phận của mình: / Tôi là thuyền trưởng của tâm hồn tôi ...') và 'If' của Kipling ('Nếu bạn có thể gặp Triumph và Thảm họa / Và đối xử với hai kẻ mạo danh đó giống hệt nhau… '). Nhưng ngay cả khi bố không quan tâm đến câu chuyện, nền văn hóa vẫn khẳng định rằng những người đàn ông thực sự là người chỉ huy cuộc đời họ. Chàng cao bồi đưa ra các quy tắc của riêng mình chắc chắn như một doanh nhân. Tất cả những gì một người đàn ông phải làm là khẳng định bản thân và khẳng định cuộc sống mà anh ta đã tưởng tượng. Và mặc dù chúng ta nhận ra rằng cuộc sống còn phức tạp hơn thế, nhưng kiểu mẫu đàn ông lỗi thời vẫn tồn tại trong tim chúng ta, khiến chúng ta xấu hổ bởi vì chúng ta không phải lúc nào cũng lớn và có trách nhiệm.
Thuốc giải độc nghĩ: Chúng tôi không cần tất cả các câu trả lời.
Các ẩn dụ rất nhiều. Cây cầu treo không lắc lư trong gió sẽ kết thúc ở đáy vịnh. Yêu thích của tôi nói rằng bạn không thể ngăn sóng, nhưng bạn có thể học cách lướt sóng. Một người đàn ông cần kiểm soát con đường chung của cuộc đời mình nhưng không phải trong mọi tình huống. Đôi khi một người đàn ông phải buông dây cương và lên đường, hãy tin rằng cuộc sống có một kế hoạch cho anh ta. Đàn ông được hình thành bởi đức tin cũng như sự quyết tâm của họ. Và để biết thêm những cách tuyệt vời để giúp bản thân bình tĩnh, đây là 10 cách đàn ông thành công cắt giảm căng thẳng.
LÍ THUYẾT NAM MẠNH MẼ # 2: Ai cũng là kẻ ngốc
Bằng cách nào đó việc hạ thấp anh chàng kia lại tôn lên chúng ta, hoặc chúng ta tưởng tượng như vậy. Và quá thường xuyên, chúng ta mọc lên một cái mai rùa của sự hoài nghi, để chắc chắn, bảo vệ chúng ta khỏi vẻ ngây thơ nhưng cũng ngăn chúng ta tận hưởng phần còn lại của bộ tộc của chúng ta. Thật là căng thẳng. Ở một mình luôn là như vậy.
Thuốc giải độc nghĩ: Một số người là tuyệt vời, đôi khi.
Chắc chắn, mọi người thường cư xử tồi tệ, nhưng không cần trí thông minh cao hơn để nhận thấy điều đó. Nếu bạn có thói quen ưa thích phiên bản sự kiện được lặp lại, hãy dành một chút thời gian để nhắc nhở bản thân rằng không phải tất cả mọi người đều ngu ngốc. Tôi, ví dụ, không phải là một tên ngốc. Bác sĩ cũng không phải là người chẩn đoán mẹ bạn bị ung thư. Cũng không phải giáo viên lớp hai đã quan tâm đến con trai bạn như vậy. Các bác sĩ cho biết, bạn sẽ giảm bớt căng thẳng về tinh thần và cải thiện sức khỏe nội mô của bạn bằng cách chống lại vị chua phản xạ. (Bạn đã cảm thấy tốt hơn chưa? Để có thêm lời khuyên tuyệt vời về sức khỏe, hãy xem 100 cách dễ dàng nhất để trở thành người đàn ông khỏe mạnh hơn ngay bây giờ. )
LÍ THUYẾT NAM MẠNH MẼ # 3: Cuộc sống phải công bằng
Tôi biết, tôi biết, bạn không chỉ có tài năng hơn anh ấy mà còn làm việc chăm chỉ hơn anh ấy. Hơn nữa, bạn trung thực và đáng tin cậy, trong khi anh ấy là một cái bao dối trá ... không sao cả. Vậy tại sao anh ta có một công việc tốt hơn và có được tất cả những người phụ nữ tốt nhất? Không có lời giải thích. Phần thưởng của thế giới thường được phân chia không công bằng. Nhận ra điều này. Và chống lại việc trở thành một anh chàng có sức hút với thế giới, đó là một kế hoạch chi tiết cho sự căng thẳng.
Thuốc giải độc nghĩ: Caprice làm cho nó thú vị.
Cuộc sống sẽ thật tẻ nhạt nếu công lý luôn thắng, nếu một chàng trai phù hợp luôn có được công việc và cô gái. Đừng bực bội với sự bất công của thế giới. Hãy xem nó để biết nó là gì — cơ hội tốt nhất của bạn!
Nếu bạn đang cảm thấy quá lo lắng, hãy xem ở đây để biết 30 cách đàn ông thành công cắt giảm căng thẳng.
LÍ THUYẾT NAM MẠNH MẼ # 4: Cuộc sống là một cuộc cạnh tranh
Suy nghĩ này bắt nguồn từ thời kỳ nguồn tài nguyên khan hiếm và người thượng cổ là một thợ săn tệ hại đã nhanh chóng nhận ra mình không còn đứa trẻ nào còn sống sót để mang gen của mình. Những huấn luyện viên trung học cảm thấy rằng chiến thắng bộc lộ tính cách không giúp ích được gì.
Thuốc giải độc nghĩ: Vượn người ở cấp độ trung bình nhận được nhiều hơn
những điều ngọt ngào nhất để nói với một chàng trai
Những người đàn ông biết cách chơi với người khác thường thành công hơn những người đàn ông cần mang bóng. Những người nghiên cứu khỉ đầu chó đã phát hiện ra rằng những con khỉ đầu chó ở giữa bậc thang có mức độ hormone căng thẳng thấp hơn và thực sự quan hệ tình dục nhiều hơn so với những đồng nghiệp hàng đầu của chúng. Và nói về công việc: nếu bạn đang phải chịu đựng quá nhiều lo lắng về văn phòng, đây là 10 Cụm Căng Thẳng Tại Nơi Làm Việc Hiệu Quả.
LÍ THUYẾT NAM MẠNH MẼ # 5: Hạnh phúc ở ngoài kia — ở đâu đó
Ý tưởng này được ghi nhớ trong tài liệu thành lập của chúng tôi: 'Cuộc sống, Tự do và theo đuổi Hạnh phúc.' Chúng tôi cảm thấy như thể sự mãn nguyện là một mỏ đá và chúng tôi đang săn lùng nó khi chúng tôi cố gắng về các mối quan hệ, công việc và những thứ tương tự. Hmmm, có thể một chiếc xe mới sẽ làm điều đó? Cuộc sống của chúng ta được cho là 'tiến triển' đối với một cái gì đó. Gì? Ai biết. Nhưng một cái gì đó.
Thuốc giải độc nghĩ: Bạn đã tìm thấy nó.
Bởi vì chúng ta có xu hướng nhìn về phía trước những gì tiếp theo, chúng ta mất khả năng hoàn toàn tỉnh táo trong cuộc sống của mình. Chúng ta có nhiều phước lành hơn là sự đố kỵ cho phép chúng ta nhận ra. Có rất nhiều trái cây mà chúng tôi không buồn thu hoạch. Tiểu thuyết gia Edith Wharton viết: “Giá mà chúng ta ngừng cố gắng để trở nên hạnh phúc, thì chúng ta sẽ có một khoảng thời gian khá vui vẻ”.
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, đẹp hơn, cảm thấy trẻ trung hơn và chơi chăm chỉ hơn, hãy đăng ký bản tin — được gửi mỗi ngày!
