Đó là một quan niệm sai lầm phổ biến rằng bạn phải theo đạo để trở nên tâm linh. Nhưng trên thực tế, không có cách nào duy nhất để trở thành một người tâm linh. 'Tâm linh mang tính cá nhân sâu sắc,' giải thích Jeanette Schneider , một chuyên gia tự lực và tác giả của LORE: Khai thác quá khứ của bạn để tạo ra tương lai của bạn . 'Đó không phải là một giai cấp, một nhóm nhà thờ hay một hệ thống tín ngưỡng. Chính những khoảnh khắc khi bạn yên lặng, suy tư và có chủ đích, bạn trở thành người thầy và người hướng dẫn của chính mình — và chính trong những khoảnh khắc đó, bạn hiểu rõ hơn về quyền lực cao hơn của mình và câu trả lời trở nên rõ ràng. '
Vì vậy, nếu không phải là đi nhà thờ hoặc học Kinh Qur'an, thì làm thế nào bạn có thể nỗ lực có ý thức để trở nên tâm linh hơn? May mắn thay, có rất nhiều chuyên gia tâm linh sẵn sàng và có thể hướng dẫn bạn khi bạn bắt tay vào hành trình hiện sinh của mình. Để giúp bạn bắt đầu, chúng tôi đã biên soạn một số mẹo hay nhất để trở thành người có tinh thần hơn, người hạnh phúc hơn . Đọc để bắt đầu chuyến đi của bạn và để có thêm lời khuyên hữu ích, hãy xem những 17 lời khuyên hàng đầu từ các nhà tâm lý học để đối phó với căng thẳng trong kỳ nghỉ.
1 Trợ giúp Người khác
Shutterstock
Để trở thành một người tinh thần hơn, trước tiên bạn phải nhận ra rằng 'tất cả chúng ta ở đây trên trái đất để giúp đỡ lẫn nhau,' giải thích Mary Potter Kenyon , một cố vấn đau buồn được chứng nhận và điều phối viên chương trình cho Trung tâm Tâm linh Shalom ở Iowa. Giúp đỡ người khác không nhất thiết có nghĩa là tham gia Quân đoàn Hòa bình. Bất cứ khi nào bạn có thể, Kenyon gợi ý rằng bạn nên đơn giản ' mở rộng một bàn tay giúp đỡ, mỉm cười với mọi người hoặc vươn tay và ôm ai đó mở lối vào trái tim của bạn và điều chỉnh tâm linh của bạn.
2 Lập danh sách mong muốn
Một danh sách mong muốn thiêng liêng không chứa các món quà và vé xem buổi hòa nhạc của Amazon. Thay vào đó, nó nên bao gồm các mục thúc đẩy 'tình yêu bản thân, lòng từ bi, sự chấp nhận bản thân, lòng tự trọng, sự đánh giá cao và lòng biết ơn bản thân', viết Và cqueline Pir t các , một huấn luyện viên đời sống tâm linh, trong cuốn sách của cô ấy 365 Ngày Hạnh Phúc: Vì Hạnh Phúc Là Một Miếng Bánh! Nếu bạn vẫn không chắc nên đưa những gì vào danh sách của mình, Pirtle khuyên bạn nên bắt đầu với những điều như 'Tôi ước tôi đối xử với bản thân như người bạn thân nhất của tôi' và 'Tôi ước tôi được thư giãn và dành thời gian yên tĩnh và Sự thanh bình.' Nói cách khác, hãy nghĩ về 'năng lượng của ước muốn, mong muốn, hy vọng, hạnh phúc, quà tặng, ước mơ và những ý định tốt đẹp.'
Dành 15 phút mỗi sáng với bài tập 555
Thực hành 555 là một thực hành chánh niệm buổi sáng được tạo ra bởi Tiếng bíp điều đó có thể đưa tâm trí vào trạng thái tâm linh. Beepat, một huấn luyện viên và chủ sở hữu của Trung tâm chăm sóc sức khỏe Lotus . Và để biết thêm các cách để có một buổi sáng tốt lành, hãy đọc qua 50 câu trích dẫn Chào buổi sáng để truyền cảm hứng cho một ngày của bạn.
4 Học cách tha thứ
Shutterstock
'Tha thứ là điều quan trọng để phát triển tâm linh,' giải thích Visa Shanmugam , một huấn luyện viên tư duy và trao quyền ở Maryland. 'Cho dù bạn có nhận ra điều đó hay không, chúng tôi vẫn giữ rất nhiều tổn thương từ gần đây như ngày hôm qua (khi ai đó thô lỗ với bạn ở quầy thanh toán), tất cả các con đường trở lại ký ức thời thơ ấu lâu đời nhất của bạn (khi bọn trẻ gọi bạn là kỳ lạ).' Để hỗ trợ quá trình buông bỏ, Shanmugam gợi ý rằng bạn nên 'viết một danh sách tha thứ' bao gồm tất cả những người mà bạn tin rằng đã làm sai với bạn, và sau đó chỉ cần quyết định 'tha thứ cho họ.' Bạn có đủ sức mạnh để làm điều đó!
5 Thực hành tính kiên nhẫn
Shutterstock
Bạn không cần phải ra ngoài và mua một loạt những thứ mới như sách, đèn muối, và tinh dầu để trở nên tinh thần hơn. Nó nhiều hơn về việc tận dụng 'những cơ hội ở xung quanh bạn,' giải thích J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , một diễn giả chánh niệm và là tác giả của Kinh thánh không ai: Khám phá sự khôn ngoan đơn giản trong cuộc sống bình thường. Ví dụ, vào những ngày khi lượng truy cập khủng khiếp, Plosker nói rằng bạn có thể sử dụng điều đó làm lợi thế của mình để 'cam kết kiên nhẫn hơn'. Những bước nhỏ mà bạn thực hiện hàng ngày này 'có thể làm nhẹ tinh thần của bạn và tạo ra sự bình yên trong nội tâm.'
6 Luôn trung thực
Shutterstock
'Để đạt được trạng thái tâm linh cao hơn, hào quang cần phải sạch nhất có thể', Kadeem Alston-Roman , một cố vấn tinh thần và đồng sáng lập của Sức khỏe Toàn lực. Ông nói: “Khi ai đó nói dối, người ta có thể thấu thị rằng những đám mây xám tỏa ra từ hào quang của họ. Nếu bạn muốn giữ hào quang của mình trong sáng để ánh sáng có thể chiếu qua, thì hãy đảm bảo rằng bạn luôn nói sự thật. (Và vâng, những lời nói dối nhỏ bé trong trắng làm đếm.)
7 Bắt đầu một Nhật ký Biết ơn
Shutterstock
Beepat giải thích: “Những gì chúng tôi tập trung vào là những gì chúng tôi sẽ thể hiện trong cuộc sống của mình. 'Viết nhật ký về lòng biết ơn giúp chúng ta có thời gian để suy ngẫm về các sự kiện trong ngày và nhớ lại với niềm hạnh phúc về những điều lớn và nhỏ, đã khiến chúng ta mỉm cười.' Trở nên tinh thần hơn không phải là lý do duy nhất bạn nên thực hành cảm ơn nhiều hơn — hãy xem những điều này 20 Lợi ích được Khoa học hỗ trợ của Lòng biết ơn.
8 Lắng nghe bản năng của bạn
Những người tinh thần biết về giá trị của việc sử dụng gan ruột của họ để đưa ra các quyết định sáng suốt và trực quan. Shanmugam cho biết: “Ruột của chúng ta cực kỳ chính xác trong việc cho chúng ta biết điều gì cảm thấy tốt và điều gì không - nhưng thông thường, chúng ta phớt lờ nó và yêu cầu bộ não của mình đưa ra quyết định thay thế,” Shanmugam nói. 'Hãy dành nhiều cơ hội hơn để lắng nghe và làm theo những gì ruột của bạn bảo bạn phải làm.'
9 Cười thường xuyên
Shutterstock
Tâm linh và sự hài lòng có xu hướng đi đôi với nhau, đó là lý do tại sao cười thường xuyên hơn là một trong những cách tốt nhất để biến bản thân thành một con người siêu hình hơn. Pirtle giải thích: 'Cười mang theo năng lượng của niềm vui, sự ngốc nghếch, vui tươi, hạnh phúc và thú vị. 365 ngày hạnh phúc . ' Khi bạn cười, bạn ngay lập tức thay đổi và sống với tần suất 'cao cả đời' — và cùng với đó, bạn thay đổi mọi thứ và mọi người xung quanh bạn. Nếu bạn chọn chọc cười là phản ứng mặc định của mình, bất kể điều gì đang xảy ra với bạn, bạn sẽ trải nghiệm mọi thứ và mọi người thông qua bộ lọc gây cười của mình. ' Cần một cái gì đó để cười? Thủ tục thanh toán 50 Trò Đùa Của Bố Thật Xấu Họ Thực Sự Hài Hước .
10 Loại bỏ sự đố kỵ
Tâm linh và ích kỷ không hòa hợp với nhau. Để trở thành một với thế giới, trước tiên bạn cần phải 'chúc mừng mọi người về những thành công của họ thay vì ghen tị', Plosker nói. Đố kỵ là một cảm xúc bình thường của con người, nhưng bạn phải đấu tranh để biến cảm giác này thành một điều gì đó tích cực và tử tế nếu bạn muốn trở thành một người có tinh thần hơn.
11 Tìm điều gì đó để tin tưởng
Schneider nói: “Niềm tin vào bản thân và điều gì đó cao hơn bản thân là yếu tố thay đổi cuộc chơi. Ngay cả khi bạn không Tôn giáo , bạn vẫn có thể đặt mục tiêu kết nối với vũ trụ theo cách củng cố tâm linh và quan trọng hơn là mối quan hệ của bạn với chính mình.
12 Tìm một cộng đồng tinh thần — và tham gia cộng đồng đó
Shutterstock
Beepat cho biết: “Nước ép của quả mọng tinh thần đến từ việc có những người cùng chí hướng. Quanh mình với những người khác đang trong hành trình tâm linh — cho dù đó là trực tiếp tại trung tâm chăm sóc sức khỏe hay trực tuyến trong một nhóm Facebook — mang đến cho bạn một nơi để 'đi chơi, học hỏi, thư giãn và đặt câu hỏi.'
13 Hãy cởi mở với những trải nghiệm mới
Việc khép mình lại với những trải nghiệm và cảm xúc mới sẽ khiến hành trình hướng tới tâm linh của bạn trở nên vô cùng khó khăn. Thay vì sống khép kín và bướng bỉnh, bạn nên 'bắt đầu [mỗi] ngày mới bằng cách thiết lập ý định cởi mở và [để] đón nhận mọi nguồn cảm hứng đến theo cách của bạn,' Pirtle viết.
chi phí của một ngôi nhà vào năm 1960
14 Học cách yêu bản thân
Shutterstock
Dựa theo Margaret Paul, Tiến sĩ, một chuyên gia quan hệ và đồng sáng lập của Bên trong quá trình tự chữa lành, tâm linh là tất cả về sự tử tế và quan tâm đủ để 'kết nối với tình yêu, hòa bình và niềm vui của tinh thần.' Nhưng để làm được điều đó, trước hết bạn phải học cách yêu thương chính mình. Paul giải thích: “Khi chúng ta chọn cởi mở để học cách yêu thương bản thân và người khác, trái tim của chúng ta sẽ mở ra. Và nếu bạn đấu tranh với sự thiếu tự tin, thì hãy thử những 30 Cách Tử Tế Với Bản Thân Mỗi Ngày.
15 Bổ sung thực phẩm lành mạnh cho cơ thể
Shutterstock
Những gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn cũng ảnh hưởng nhiều đến tâm linh của bạn như những gì đang xảy ra bên ngoài nó. Paul nói: 'Khi chúng ta ăn thức ăn có tính sống động cao - thức ăn sạch, chưa qua chế biến - chúng ta nâng tần suất cơ thể lên đủ cao để cùng với ý định tìm hiểu về tình yêu thương, chúng ta có thể tiếp cận với sự hướng dẫn tinh thần cá nhân cao hơn. Dự đoán một số mẹo để nuôi dưỡng tâm trí của bạn, hãy xem 50 loại thực phẩm tốt nhất cho não của bạn .
16 Tận hưởng những điều nhỏ bé
Shutterstock
'Hãy dành thời gian để tận hưởng những khoảnh khắc nhỏ bé, tích cực,' nói Giá Jamie , một chuyên gia về chánh niệm và sức khỏe và là người đồng sáng lập ứng dụng chăm sóc sức khỏe Dừng lại, Hít thở và Suy nghĩ. 'Sống chậm lại và để ý những gì bạn nhìn, nghe, ngửi, cảm nhận và nếm, thực sự chú ý đến trải nghiệm của bạn. Sự thay đổi chú ý đơn giản này có thể thúc đẩy hạnh phúc của bạn và nó sẽ tăng khả năng tận hưởng những sự kiện thú vị nói chung. Đây là sự kết nối, theo một nghĩa nào đó, là tâm linh. '
17 Thiền định
Shutterstock
'Thiền và cầu nguyện mở ra cánh cửa cho cảm giác kết nối nhiều hơn với thần thánh,' nói Robyn McKay, Tiến sĩ, một huấn luyện viên điều hành và nhà tâm lý học, người tập trung vào sự trưởng thành và phát triển tinh thần. Nếu mục đích của bạn là thực hành tâm linh mỗi ngày, thì lời khuyên của cô ấy là 'dành thời gian mỗi ngày để thiền định với mục đích cụ thể là kết nối với trái tim của bạn.' Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giải tỏa tâm trí trong khi thiền, hãy thử những 10 Cách Để Tập Trung Tốt Hơn Trong Khi Thiền.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
