5 thói quen sức khỏe 'tốt' thực sự có hại cho cơ thể bạn

Với rất nhiều tài nguyên về sức khỏe, bao gồm các trang mạng xã hội như TikTok và Instagram, bạn có thể nghĩ rằng mình biết mọi thứ cần biết để giữ sức khỏe. Tuy nhiên, không có gì lạ khi mọi người nghĩ rằng họ đang đưa ra những lựa chọn tốt cho sức khỏe, trong khi thực tế họ đang làm tổn thương cơ thể mình. Cuộc sống tốt nhất yêu cầu Kerry Gans , MS, RDN, CDN và là tác giả của Chế độ ăn kiêng thay đổi nhỏ , để tiết lộ 5 thói quen sức khỏe mà bạn có thể cho là 'tốt' nhưng thực ra có thể gây hại cho cơ thể bạn.

1 Loại bỏ tất cả đường

Gans giải thích: Đường không tạo ra sự bình đẳng. Cô nói: “Có sự khác biệt lớn giữa đường bổ sung trong chế độ ăn uống và đường tự nhiên. Mặc dù đường bổ sung có trong thực phẩm chế biến quá mức, chẳng hạn như bánh quy, bánh ngọt, kẹo và soda, nên 'chắc chắn' được hạn chế, 'đường tự nhiên có trong trái cây tươi có lợi ích dinh dưỡng và nên là một phần trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn', cô nói. nói.

2 Chỉ tập trung vào chế độ ăn uống của bạn

Gans nói: Nếu bạn chỉ tập trung vào chế độ ăn kiêng của mình thì bạn đang mắc phải một sai lầm lớn. Cô giải thích: “Thực phẩm chắc chắn là một phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh, nhưng cũng có những yếu tố khác cần được chú ý”. 'Một kế hoạch chăm sóc sức khỏe nên bao gồm ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng và duy trì hoạt động.'

3 Đặt cho chế độ ăn kiêng của bạn một 'Ngày hết hạn'

Đừng giới hạn bản thân với chế độ ăn kiêng trong 2 tuần hoặc 30 ngày. Gans chỉ ra: “Một chế độ ăn kiêng không nên có ngày hết hạn và thậm chí không nên có ngày đặc biệt để bắt đầu. 'Một chế độ ăn uống lành mạnh là một quá trình liên tục suốt đời và có thể có một số gián đoạn trong quá trình thực hiện. Đó không phải là điều bạn chính thức thực hiện.'

4 Nhận lời khuyên từ mọi TikToker

Gans nói rằng việc lắng nghe mọi người có ảnh hưởng mà bạn thấy trên TikTok là một sai lầm lớn. Cô nói: 'TikTok chứa đầy những người có ảnh hưởng khuyên bạn nên thử mốt mới nhất. Nhiều người trong số những người có ảnh hưởng này hoàn toàn không có nền tảng về dinh dưỡng, đặc biệt là có kiến ​​thức về nghiên cứu khoa học'. Nếu bạn đang tìm kiếm thông tin dinh dưỡng, hãy tìm kiếm ý kiến ​​chuyên môn của chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, người sử dụng khoa học làm cơ sở để đưa ra khuyến nghị.

CÓ LIÊN QUAN: 11 Điều Dễ Dàng Bạn Có Thể Làm Để Làm Chậm Lão Hóa ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

5 Cắt giảm tất cả carbs

Cắt giảm lượng carb ra khỏi chế độ ăn uống của bạn là điều không nên. Gans nói: “Carbs không phải là kẻ thù và chúng ta cần ngừng đối xử với chúng như vậy”. 'Trên thực tế, chúng là nguồn năng lượng ưa thích của cơ thể bạn, đặc biệt là bộ não của bạn.' Thay vào đó, hãy chọn những loại carbs có nhiều chất xơ hơn, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, lúa mạch, quinoa và các loại đậu. Cô chỉ ra: “Bạn càng tránh xa carbs, bạn sẽ càng muốn chúng hơn.