Theo các nhà nghiên cứu, nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học, có những điều đã được khoa học chứng minh là bạn có thể làm. Sau khi phân tích hơn 6.500 người trưởng thành, một nghiên cứu mới đã tìm thấy mối liên hệ rõ ràng giữa sức khỏe tim mạch cao - được đo bằng Cuộc sống thiết yếu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ 8 danh sách kiểm tra - và lão hóa sinh học chậm hơn. Nghiên cứu cho thấy những người trưởng thành có sức khỏe tim mạch tốt sẽ trẻ hơn về mặt sinh học khoảng 6 tuổi so với tuổi theo thời gian của họ. Tác giả cao cấp của nghiên cứu Nour Makarem, Tiến sĩ: 'Chúng tôi phát hiện ra rằng sức khỏe tim mạch cao hơn có liên quan đến tốc độ lão hóa sinh học chậm lại, được đo bằng tuổi kiểu hình. Chúng tôi cũng tìm thấy mối liên hệ phụ thuộc vào liều lượng - khi sức khỏe tim mạch tăng lên thì lão hóa sinh học giảm xuống'. ., trợ lý giáo sư dịch tễ học tại Trường Y tế Công cộng Mailman tại Trung tâm Y tế Irving thuộc Đại học Columbia ở Thành phố New York , cho biết trong một tuyên bố. 'Tuổi kiểu hình là một công cụ thiết thực để đánh giá quá trình lão hóa sinh học của cơ thể chúng ta và là yếu tố dự báo mạnh mẽ về nguy cơ mắc bệnh và tử vong trong tương lai.' Họ cũng phát hiện ra rằng 8 thói quen được mệnh danh là 8 điều thiết yếu trong cuộc sống có thể giúp bạn sống lâu hơn.
1
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
rơi vào giấc mơ có ý nghĩa
Không có gì ngạc nhiên khi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp kéo dài tuổi thọ. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn uống kém và bệnh tim gia tăng.
2
Hãy năng động hơn
Một điều không cần bàn cãi nữa: Di chuyển nhiều hơn sẽ tốt cho sức khỏe của bạn và có thể cải thiện cơ hội sống lâu hơn.
3
Từ bỏ hút thuốc
điều gì xảy ra với bộ não của bạn khi bạn yêu
Hút thuốc là một trong những thủ phạm hàng đầu gây ra bệnh ung thư có thể phòng ngừa được. Các nhà nghiên cứu cho rằng việc bỏ thuốc có thể giúp cải thiện cơ hội sống lâu hơn.
4
Ngủ ngon
Các nhà nghiên cứu cho biết ngủ nhiều hơn và sống lâu hơn. Theo Nền tảng giấc ngủ , nhận đủ z là thuốc tăng cường tâm trạng, tăng cường sức khỏe tim mạch, điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện chức năng tâm thần, phục hồi hệ thống miễn dịch của bạn, giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giảm cân.
5
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
nó có ý nghĩa gì khi bạn nằm mơ thấy đám cưới của mình
Duy trì cân nặng khỏe mạnh, thường bao gồm chế độ ăn uống và tập thể dục tốt (cả hai đều nằm trong danh sách) cũng sẽ cải thiện tuổi thọ.
6
Kiểm soát cholesterol
Các nhà nghiên cứu cho biết nếu bạn muốn sống lâu hơn, hãy kiểm soát cholesterol của mình. Một lần nữa, điều này có thể liên quan đến việc cải thiện chế độ ăn uống của bạn. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
7
Theo dõi lượng đường trong máu
ước mơ về việc cố gắng đến một nơi nào đó nhưng không thể
Một cách khác liên quan đến chế độ ăn uống để bạn có thể sống lâu hơn? Hãy chú ý đến lượng đường trong máu của bạn, đảm bảo nó ổn định.
CÓ LIÊN QUAN: 2 lựa chọn thay thế có lợi tương đương với việc đi bộ 10.000 bước
số 8
Quản lý huyết áp
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên kiểm soát huyết áp. Nếu huyết áp của bạn quá cao hoặc quá thấp, nó có thể dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy hiểm.
Leah Groth Leah Groth có nhiều thập kỷ kinh nghiệm về mọi thứ liên quan đến sức khỏe, thể chất và thể chất. Đọc hơn
