Phòng xông hơi khô từ lâu đã được biết đến là có đặc tính chữa bệnh thần bí, và ở những nơi như Scandinavia và Đông Âu, sự phổ biến của chúng đến mức nhiều người đã lắp đặt chúng trong nhà hoặc sân sau của họ.
Sơ lược về lịch sử: phòng tắm hơi đã từng rất phổ biến trên toàn châu Âu, nhưng khi bệnh dịch lây lan vào những năm 1500, sự phổ biến của nó đã biến mất ở khắp mọi nơi, ngoại trừ Phần Lan (quốc gia không có những bệnh truyền nhiễm này), đó là lý do tại sao phòng tắm hơi ngày nay lại gắn liền với văn hóa của quốc gia đó.
ý nghĩa tinh thần nhện trắng
Phòng xông hơi khô truyền thống của Phần Lan là một căn phòng nhỏ bằng gỗ, trong đó gỗ được đốt cháy trong vài giờ và khói được tỏa ra, để lại một cái nóng khô cằn, khắc nghiệt dao động từ 160 đến 220 độ F. Một người sẽ ngồi trong phòng tắm hơi không ít hơn năm phút nhưng không quá ba mươi phút, đổ mồ hôi và thỉnh thoảng dội nước từ một cái xô lên một đống đá nóng để tạo ra hơi nước và cảm giác nhiệt độ tăng lên, sau đó nổi lên để nhảy vào trong hồ nước đá, tắm sạch bằng vòi sen nước lạnh, hoặc, nếu bạn là người theo phong cách truyền thống, hãy nhảy xuống một đống tuyết mới.
Mặc dù nó có vẻ hơi kỳ lạ đối với người trong cuộc, nhưng quá trình này không chỉ thú vị mà còn có một số lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Họ đây rồi. Và để biết thêm kiến thức về sức khỏe, hãy chắc chắn rằng bạn biết 75 Lợi ích tuyệt vời của cà phê.
1 Nó tốt cho trái tim của bạn
Theo đến một nghiên cứu mới từ Đại học Đông Phần Lan, một buổi tắm hơi trong 30 phút có thể có tác dụng tương tự đối với tim và mạch máu của bạn như tập thể dục vừa phải, đó là lý do tại sao những người thường xuyên tắm hơi có xu hướng giảm huyết áp, tăng nhịp tim và thấp hơn nguy cơ mắc bệnh tim.
Nhà nghiên cứu Tanjaniina Laukkanen giải thích, đổ mồ hôi có 'tác dụng lợi tiểu tự nhiên - giảm huyết áp và giảm khối lượng công việc của tim.'
2 Nó giúp bạn sắc nét
Shutterstock
Trong một khám phá đáng ngạc nhiên hơn, nhóm của Laukkanen đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên xông hơi có tỷ lệ mắc bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ thấp hơn, phần lớn là nhờ xông hơi làm giảm huyết áp của bạn. Laukkanen nói: “Cả tim và não đều cần chức năng mạch máu tốt. Và để biết thêm các bản sửa lỗi sức khỏe tức thì, đây là 25 công cụ hỗ trợ tâm trạng tức thì tốt nhất.
3 Nó làm tăng lưu thông máu
Shutterstock
Nghiên cứu đã sử dụng 102 người ở độ tuổi 40 và 50 không mắc bệnh tim nhưng có các yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, cholesterol cao hoặc béo phì và cho họ tham gia một buổi tắm hơi kiểu Phần Lan.
Họ phát hiện ra rằng chỉ một buổi đã làm cho huyết áp của một người tham gia trung bình giảm bảy điểm, làm co giãn động mạch và giúp nhịp tim của họ từ 65 bpm xuống 81.
Tiến sĩ Joshua Liberman, một bác sĩ tim mạch và là thống đốc của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ thuộc Wisconsin, cho biết rằng những lợi ích lâu dài về tim mạch của các buổi tắm hơi thường xuyên có thể là do nhiệt độ cực cao với liều lượng nhỏ làm cho các mạch máu giãn ra và lưu lượng máu tăng lên. .
4 Thật là thư giãn
Bất cứ ai đã từng bước vào phòng xông hơi khô tại phòng tập thể dục của họ đều biết nằm nhắm mắt trong căn phòng ấm áp và khô ráo này có thể cực kỳ thiền định, và đó là một phần lý do khiến nó trở nên trị liệu. Nó giúp bạn không thể thực sự mang theo thiết bị điện tử vào phòng xông hơi khô, cho phép bạn thực sự thoát ra và thư giãn với thế giới bên ngoài.
5 Nó có thể làm giảm đau cơ bắp
Điều này đặc biệt đúng nếu bạn chọn sử dụng venik , hay còn gọi là một bó lá bạch dương đã được ngâm trong nước và một 'người đánh trứng' có kinh nghiệm sẽ nhẹ nhàng vỗ lên toàn bộ cơ thể của bạn trong một liệu pháp được gọi là Platza trong tiếng Anh. Một lần nữa, mặc dù nó có vẻ kỳ lạ, nhưng tác dụng của phương pháp điều trị tiểu đường ngay lập tức đáng kinh ngạc, vì nó làm tăng nhiệt bên trong cơ thể bạn, giảm đau cơ, cải thiện lưu thông máu và thông mũi phổi. Mặc dù nó trông giống như thời trung cổ, nhưng nó không gây đau đớn và sau đó bạn cảm thấy như được tái sinh.
6 Nó tốt cho làn da của bạn
Nhà nghiên cứu về sức khỏe và sắc đẹp Qurratulain Zaheer cho rằng phòng xông hơi khô có thể giúp 'mở lỗ chân lông của bạn, tăng lưu thông máu và bạch huyết, giúp hỗ trợ hiệu quả trong việc làm mềm da'. đã viết trong Chăm sóc 2 Sống khỏe . 'Bạn sẽ nhận thấy làn da sáng hồng khỏe mạnh, giúp bạn trông trẻ hơn, không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu mà còn trông trẻ hóa.' Một buổi duy nhất cũng có thể loại bỏ mụn đầu đen, và thải độc tố, từ đó mang lại làn da mịn màng, khỏe mạnh.
7 Nó có thể giúp bạn giảm cân
Mặc dù nó sẽ không làm cho bạn đốt cháy chất béo, nhưng đổ mồ hôi mà bạn làm trong phòng tắm hơi sẽ giúp bạn giảm một chút trọng lượng nước, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn đáng kể, đặc biệt là sau một ngày cuối tuần uống nhiều rượu.
8 Máy khoan lạnh có các lợi ích bổ sung
Nếu bạn muốn tối đa hóa lợi ích của phòng xông hơi khô, bạn bắt buộc phải theo dõi quá trình xông hơi khô của mình bằng cách chạy nhanh trong thời tiết lạnh giá, tắm vòi sen lạnh có băng hoặc ngâm mình trong một làn nước dưới vòi hoa sen. Nó có thể không dễ chịu trong lúc này, và chắc chắn đó là một cú sốc đối với hệ thống, nhưng cái lạnh đột ngột khiến các mạch máu trên da co lại nhanh chóng và thực sự làm cho máu bơm lên. Sau đó, bạn có thể cảm thấy các mạch máu của mình đang đập đầy sức sống và bạn có thể thấy hơi nước bốc lên từ làn da của mình. Bạn cảm thấy bất khả chiến bại và đồng thời sống động hơn và thư thái hơn bao giờ hết.
Tiến sĩ Mark Tinnerman viết: 'Việc ngâm mình trong nước lạnh làm tăng nhịp tim, adrenaline và endorphin trong phòng tắm hơi giúp giảm đau và làm nhẹ tâm trạng của bạn. Lợi ích sức khỏe của phòng xông hơi khô , 'trên trang web của Hiệp hội Phòng tắm hơi Bắc Mỹ. 'Do mật độ cao của các thụ thể lạnh trong da, tắm nước lạnh truyền các xung điện từ các đầu dây thần kinh ngoại vi đến não, dẫn đến tác dụng chống trầm cảm.'
9 Đó là một trải nghiệm văn hóa
Nhiều nền văn hóa khác nhau có phiên bản phòng tắm hơi riêng của họ. Có thể bạn đã quen thuộc với hamam kiểu Thổ Nhĩ Kỳ hay còn gọi là phòng xông hơi ướt, trong đó hơi nước xung quanh được sử dụng để giúp mở màng nhầy trong cơ thể, từ đó giúp bạn thở. Ở Hàn Quốc, bạn đã có jjimjilbang, một nhà tắm công cộng biệt lập chứa đầy bồn nước nóng và lò nung (buồng cách nhiệt) chứa đầy ngọc bích, muối khoáng và các đặc tính chữa bệnh khác. Người Nga có cây đa , hoặc nhà tắm, tương tự như phòng tắm hơi của Phần Lan, ngoài việc có một cái vạc gỗ bên trong, có một cái gáo để bạn dùng để đổ nước ấm lên cơ thể. Các 'banyas' thương mại của Nga lấy dấu hiệu từ tiếng La Mã nhiệt độ ở chỗ chúng bao gồm một khu phức hợp bao gồm bể bơi, phòng xông hơi ướt, phòng xông hơi khô và thậm chí cả nhà hàng, để mọi người có thể tụ tập và dành cả ngày ở đó.
bạn tặng gì cho người bạn thân nhất của mình trong ngày sinh nhật của cô ấy
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôibản tin !
