Nếu bạn không thể bắt đầu một ngày của mình mà không có một cốc cà phê , bạn không còn đơn độc. Theo kết quả của một cuộc khảo sát được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Cà phê Quốc gia (NCA) vào năm 2018, 64 phần trăm số người được hỏi cho biết họ uống cà phê trong 24 giờ qua và 70% người uống cà phê được thăm dò ý kiến trong một cuộc khảo sát của Nestle cho biết rằng cà phê làm cho họ trở thành một người tốt hơn . Tuy nhiên, đó không chỉ là cảm giác mơ hồ ấm áp mà bạn nhất định phải nhận được khi thưởng thức món nướng Kona hoặc Sumatran hàng ngày. Hãy đọc để khám phá tất cả những lợi ích sức khỏe tuyệt vời được gói gọn trong tách cà phê nhỏ bé đó. Và nếu bạn lo lắng, bạn có thể đang lạm dụng, Đây là chính xác lượng cà phê an toàn để uống mỗi ngày, theo khoa học .
1 Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
iStock
Thật không may, không có cách chữa khỏi bệnh Alzheimer, rối loạn gây ra từ từ mất trí nhớ và suy giảm tinh thần . Nhưng cà phê có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh ngay từ đầu. Một đánh giá năm 2006 về nghiên cứu được xuất bản trong Nghiên cứu thần kinh học phát hiện uống nhiều cà phê có liên quan đến Giảm 30% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer .
2 Cà phê có thể giúp bảo vệ chống lại chứng mất trí nhớ
iStock
bài hát với một số trong đó
Cà phê có tác dụng khá mạnh - đặc biệt là đối với chứng sa sút trí tuệ. Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên tạp chí Báo cáo Khoa học, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy 24 hợp chất có thể tăng cường một loại enzyme não bảo vệ chống lại chứng sa sút trí tuệ —Và caffeine là một trong số đó.
3 Cà phê có thể tăng cường trí nhớ của bạn
iStock
Một trong những lợi ích tốt nhất của cà phê? Khả năng của nó để tăng cường trí nhớ của bạn . Trong một nghiên cứu nhỏ từ Hiệp hội phóng xạ Bắc Mỹ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng hai tách cà phê có thể 4 Cà phê có thể giúp giảm mệt mỏi về tinh thần Shutterstock Sau một đêm dài ở văn phòng quá nhiều, không có gì lạ khi trải qua sự mệt mỏi về tinh thần . Nếu bạn muốn phục hồi sức khỏe tinh thần của mình để tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn, hãy uống một chút cà phê: Một bài đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng Caffeine được tìm thấy có thể giúp giảm bớt tình trạng kiệt sức mà bạn đang cảm thấy bằng cách nâng cơ thể lên. Shutterstock Bạn cần tăng cường trí não? Uống một chút cà phê. Nhờ có caffeine trong cốc của bạn, bạn có thể trải nghiệm tăng hiệu suất tinh thần , theo một đánh giá năm 2016 được xuất bản trong Đánh giá về khoa học thần kinh & hành vi sinh học . Cho dù bạn đang cố gắng học một điều gì đó mới hay tìm ra giải pháp cho một vấn đề, nhấm nháp ly rượu pha sẵn sẽ tạo nên sự khác biệt. Và để biết thêm những cách giúp bạn tập trung vào công việc, hãy xem những 40 Thói quen thúc đẩy trí não cần thực hiện sau 40 tuổi . Shutterstock Cảm thấy hơi chậm gần đây? Tất cả những gì cần thiết để cơ thể bạn trở lại hoạt động với nhịp độ bình thường là một chút cà phê. Một nghiên cứu năm 2005 từ Hiệp hội phóng xạ Bắc Mỹ cho thấy không cần nhiều - chỉ một vài cốc - để cải thiện thời gian phản ứng của bạn , giúp bạn làm tốt hơn mọi việc, từ việc nhận ra thứ gì đó đáng sợ như khói trong nhà (và nhận ra bạn cần lấy bình cứu hỏa càng sớm càng tốt) đến việc phá xe để có biển báo dừng. Shutterstock Nếu uống một hoặc hai tách cà phê có xu hướng khiến bạn cảm thấy thoải mái về tinh thần, thì có một lý do cho điều đó: Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Tâm thần Sinh học Thế giới tìm thấy rằng cà phê thực sự hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm nhẹ bằng cách tăng cường chất dẫn truyền thần kinh dễ chịu trong não. Sau khi kiểm tra 44.000 nam giới và 74.000 phụ nữ, họ phát hiện ra một vài cốc bia thậm chí còn làm giảm nguy cơ tự tử tới 50%. Bạn đang tìm kiếm nhiều cách để nâng cao tinh thần? Bắt đầu với những 14 cách do chuyên gia hỗ trợ để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn mỗi ngày . iStock Cà phê không chỉ hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm nhẹ ở một số người, mà nó còn giúp ngăn ngừa sự thay đổi tâm trạng, khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Một nghiên cứu năm 2011 kéo dài 10 năm được xuất bản trong JAMA thấy rằng cà phê có thể có một tác dụng nâng cao tâm trạng nghiêm trọng ở những người bị trầm cảm. Shutterstock Được phối hợp thực sự là một may mắn và nếu bạn có thể sử dụng một số trợ giúp trong bộ phận đó, bạn sẽ không đơn độc. Một đánh giá năm 2010 trên tạp chí Dinh dưỡng tìm thấy chất caffeine trong cà phê thực sự có thể tăng cường phối hợp thần kinh cơ , làm cho não của bạn gửi thông điệp đến các cơ của bạn nhanh hơn. Điều đó giúp ích cho rất nhiều thứ, bao gồm cả việc vấp phải những vết nứt ngẫu nhiên trên vỉa hè. Shutterstock / mangostock Parkinson phát triển chậm trong nhiều năm, gây run, cử động chậm, các vấn đề về giọng nói và các vấn đề sức khỏe khác — nhưng uống cà phê có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa bệnh: Một nghiên cứu năm 2007 được công bố trong Rối loạn chuyển động cho thấy những người uống cà phê mỗi ngày có giảm nguy cơ phát triển bệnh hơn những người không uống rượu. iStock Đừng cảm thấy tồi tệ về những ngày bạn uống quá nhiều cà phê: Một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật thần kinh và tâm thần nhận thấy uống một lượng tiêu thụ cao — chúng tôi đang nói nhiều hơn bốn lần một ngày — có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng , một căn bệnh khiến hệ thống miễn dịch tấn công lớp vỏ bảo vệ của các dây thần kinh trong não, cột sống và mắt. Và không chỉ một chút - các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể làm giảm nguy cơ của bạn xuống 31%. iStock Mặc dù bạn có thể đã trải qua cơn đau đầu khi cai caffeine (nhân tiện là tồi tệ nhất), cà phê cũng có thể giúp làm dịu chúng. Theo National Headache Foundation, caffeine có chứa các đặc tính 13 Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim iStock Bệnh tim - một chứng rối loạn các mạch máu dẫn đến các cơn đau tim - gây ra hơn 600.000 ca tử vong ở Hoa Kỳ mỗi năm. May mắn thay, cà phê có thể giúp giữ cho mã của bạn khỏe mạnh. Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Biên niên sử của Y học Nội khoa gợi ý uống loại bia yêu thích của bạn thậm chí có thể giảm nguy cơ tử vong vì bệnh . Shutterstock Đột quỵ là công việc kinh doanh đáng sợ và uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh này. Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Biên niên sử của Y học Nội khoa, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người yêu thích loại bia hàng ngày của họ có giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân , bao gồm các nét. iStock Một đánh giá năm 2005 được xuất bản trong JAMA gợi ý rằng những người thích uống cà phê mỗi sáng có nhiều 16 Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa Shutterstock Trong nghiên cứu năm 2017 nói trên với hơn 521.000 người và 10 quốc gia được xuất bản tại Biên niên sử của Y học Nội khoa , các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống cà phê giảm nguy cơ tử vong vì các bệnh tiêu hóa, bao gồm tất cả mọi thứ từ Crohn đến celiac. iStock Nếu bạn không biết bệnh gút là gì, hy vọng bạn không bao giờ phải tìm hiểu trực tiếp: đó là loại viêm khớp gây đau đớn xảy ra khi có lượng axit uric dư thừa trong máu. Tin tốt? Một nghiên cứu năm 2007 được xuất bản trong Viêm khớp và Thấp khớp tìm thấy lâu dài uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gút vì nó có khả năng làm giảm nồng độ axit uric. iStock Nếu bạn đã làm tổn thương gan của mình sau nhiều năm uống rượu, cà phê có thể là siêu anh hùng mà bạn mong đợi. Trong một bài đánh giá năm 2016 được xuất bản trong Dược lý và Trị liệu bổ sung, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống hai tách cà phê mỗi ngày có 44% giảm nguy cơ phát triển bệnh xơ gan . iStock Ung thư tế bào gan - chủ yếu xảy ra ở những người bị bệnh gan mãn tính - là dạng ung thư gan phổ biến nhất và cà phê có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh này. Một nghiên cứu năm 2017 được xuất bản trong BMJ Mở tìm thấy nó có thể có thể nhìn thấy một Giảm 20% nguy cơ bằng cách uống một tách cà phê mỗi ngày , giảm 35% nguy cơ khi uống hai cốc và giảm 50% nguy cơ nếu bạn uống 5 cốc mỗi ngày vì caffeine có khả năng ức chế sự gia tăng của tế bào ung thư. Shutterstock Cà phê được biết là giúp giảm nguy cơ ung thư khắp cơ thể — trên thực tế, một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Dịch tễ học ung thư, Dấu ấn sinh học và Phòng ngừa thấy uống nó có thể giúp giảm 50% nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết . Vì vậy, bao nhiêu là cần thiết để gặt hái những lợi ích? Các nhà nghiên cứu cho biết một hoặc hai cốc giảm 26% nguy cơ hoặc hơn 2,5 cốc để giảm 50% nguy cơ. Shutterstock Nghe này, các chàng trai: Theo một nghiên cứu năm 2011 do các nhà nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard dẫn đầu và được công bố trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia, thường xuyên uống cà phê có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt bởi vì các hợp chất được tìm thấy trong loại bia đó làm mọi thứ từ giảm viêm đến điều chỉnh insulin. Và nhận được điều này: số lượng cà phê không chứa caffein cũng vậy! Shutterstock / Gordana Sermek Chắc chắn, cà phê sẽ không tốt như kem chống nắng khi bảo vệ làn da của bạn, nhưng nó vẫn có một số lợi ích. Một nghiên cứu năm 2014 được xuất bản bởi Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ thấy uống cà phê có thể giúp ích giảm nguy cơ ung thư tế bào hắc tố , theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, gây ra phần lớn các ca tử vong liên quan đến ung thư da. Shutterstock Cà phê không chỉ giúp giảm nguy cơ phát triển khối u ác tính mà nó cũng tương tự đối với ung thư biểu mô tế bào đáy, bệnh ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm. Một nghiên cứu năm 2012 với 113.000 người tham gia được công bố bởi Hiệp hội Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ cho thấy những người uống tối thiểu ba tách cà phê mỗi ngày có 20% giảm nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào đáy hơn những người không. Shutterstock Trong một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Nghiên cứu ung thư lâm sàng trên những bệnh nhân ung thư vú đã được điều trị bằng thuốc tamoxifen, các nhà nghiên cứu nhận thấy những người uống ít nhất hai tách cà phê mỗi ngày có một nửa nguy cơ tái phát so với những người uống ít hơn hoặc hoàn toàn không uống cà phê. Shutterstock Đánh răng không phải là cách duy nhất để ngăn ngừa sâu răng. Mặc dù cà phê được biết là có thể làm ố răng, nhưng nó cũng được phát hiện là có tác dụng bảo vệ răng: Một nghiên cứu năm 2009 được công bố trên tạp chí Tạp chí Nha khoa Bảo thủ tìm uống cà phê có thể giúp ngăn ngừa sâu răng và sâu răng, nhưng có một điểm khó khăn - bạn phải uống nước đen. Thật không may, cà phê có đường không mang lại nhiều lợi ích cho răng - hoặc sức khỏe tổng thể của bạn. Shutterstock / Ocskay Bence Cà phê không chỉ giúp bảo vệ khỏi sâu răng và sâu răng. Một nghiên cứu năm 2014 trong Tạp chí sinh vật học định kỳ tìm uống cà phê thường xuyên có thể có lợi cho nướu răng của bạn cũng như giúp ngăn ngừa bệnh viêm nha chu nhiễm trùng nghiêm trọng — bệnh nướu răng AKA — có thể dẫn đến mất răng và các vấn đề sức khoẻ khác. Shutterstock Bất kỳ ai từng gặp vấn đề trong phòng ngủ đều có thể bắt đầu ngày mới với cà phê: Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí PLOS One tìm thấy những người đàn ông uống 2-3 cốc mỗi ngày là 28 Cà phê có thể giúp tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ Shutterstock Cà phê không chỉ giúp đàn ông vui vẻ trong phòng ngủ mà còn rất tốt cho phụ nữ. Một trong những lợi ích của cà phê đối với tình dục công bằng hơn? Một nghiên cứu năm 2005 được công bố trên tạp chí Dược lý Sinh hóa và Hành vi Caffeine được tìm thấy có thể tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục , làm tăng ham muốn tình dục — nhưng chỉ đối với những phụ nữ uống nó mỗi tuần một lần, tối đa. Shutterstock Nhìn chằm chằm vào máy tính cả ngày liên tục làm cho cổ và vai của bạn đau ? Hóa ra cà phê có thể giúp giảm cơn đau mãn tính liên quan đến công việc. Một nghiên cứu năm 2012 được xuất bản trong Ghi chú nghiên cứu của BMC tìm thấy 40% những người tham gia uống một tách cà phê hàng ngày cảm thấy bớt đau dữ dội hơn hơn những người không uống cà phê. Shutterstock Được, được rồi - vì vậy uống cà phê một mình sẽ không nhất thiết khiến bạn sống lâu hơn. Nhưng các nhà nghiên cứu trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Biên niên sử của Y học Nội khoa đã tìm thấy những người uống cà phê dường như sống lâu hơn những người không uống. Trên thực tế, một cốc mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 12% nguy cơ tử vong trong khi hai hoặc ba cốc giảm 18% nguy cơ tử vong của một người . Và để biết thêm nhiều cách để tăng tuổi thọ của bạn, hãy xem những 100 cách để sống đến 100 .
5 Cà phê có thể giúp bạn thông minh hơn
6 Cà phê có thể giúp cải thiện thời gian phản ứng của bạn
7 Cà phê có thể giúp giảm trầm cảm
8 Cà phê có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn
9 Cà phê có thể giúp cải thiện sự phối hợp của bạn
10 Cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson
11 Cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng
12 Cà phê có thể giúp loại bỏ đau đầu
14 Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ
điều gì sẽ xảy ra khi bạn đang yêu
15 Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
17 Cà phê có thể giúp giảm bệnh gút
18 Cà phê có thể giúp đẩy lùi tổn thương gan do uống rượu
19 Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ ung thư gan
những điều ngọt ngào để nói với một người phụ nữ
20 Cà phê có thể làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết
21 Cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt
22 Cà phê có thể làm giảm nguy cơ ung thư tế bào hắc tố của bạn
23 Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ ung thư biểu mô tế bào đáy của bạn
24 Cà phê có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư vú
25 Cà phê có thể giúp ngăn ngừa sâu răng
26 Cà phê có thể giúp ngăn ngừa bệnh nướu răng
27 Cà phê có thể giúp chữa rối loạn cương dương
đóng vai ý tưởng cho các cặp vợ chồng kết hôn
29 Cà phê có thể giúp giảm đau mãn tính
30 Cà phê có thể giúp bạn sống lâu hơn
