Một thủ thuật tức thì để giảm đau cổ tay từ bác sĩ vật lý trị liệu

Bị đau hoặc chấn thương—thậm chí là một vết thương nhỏ trong tổng thể sự việc—có thể cản trở khả năng duy trì hoạt động thể chất của bạn. Ví dụ, cơn đau cổ tay có thể xuất hiện bất cứ lúc nào bạn cần vận động khéo léo, khiến công việc hàng ngày trở nên khó chịu. Tuy nhiên, Julie Pitois , LMT, CAMTC, nhà vật lý trị liệu và chủ tịch của Hệ thống thể thao PRO TO COL , cho biết có một mẹo dễ dàng để loại bỏ cơn đau cổ tay khi nó có một nguyên nhân gốc rễ cụ thể. Đây là cách khắc phục cơn đau cổ tay của bạn trong vài giây bằng cách sử dụng kỹ thuật kéo giãn đơn giản của cô ấy.

CÓ LIÊN QUAN: 25 cơn đau thường gặp bạn không bao giờ nên bỏ qua .

ý nghĩa động vật tinh thần jay xanh

Đau cổ tay là một vấn đề phổ biến.

Khi mọi người bị đau cổ tay, nguyên nhân thường là do chấn thương cấp tính hoặc tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.

Theo Phòng khám Cleveland Cơn đau do chấn thương thường xuất hiện đột ngột và thường là kết quả của việc hoạt động quá mức, bong gân, té ngã, gãy xương hoặc dây thần kinh bị chèn ép. Trong khi đó, cơn đau cổ tay do tình trạng sức khỏe gây ra có xu hướng “tích tụ theo thời gian”. Điều này có thể xảy ra do hội chứng ống cổ tay, viêm gân cổ tay, viêm bao hoạt dịch, viêm khớp cổ tay, u nang hạch hoặc các nguyên nhân khác.

Một nguyên nhân phổ biến là xương cổ tay bị lệch.

Trong một thời gian gần đây bài đăng trên Instagram Pitois chia sẻ rằng một nguyên nhân phổ biến gây đau cổ tay là khi xương cổ tay di chuyển ra khỏi vị trí.

Pitois nói: “Tôi có một khách hàng đến và cô ấy đang tập yoga rất nhiều để tập yoga, và mỗi lần cô ấy thực hiện tư thế chó úp mặt, cô ấy lại bị đau ngay ở cổ tay”. một bộ xương mô hình.

Cô giải thích: “Đặc biệt ở cổ tay, bạn có tám xương ống cổ tay nhỏ xíu đi qua đây và chúng di chuyển độc lập với nhau,” cô giải thích và chỉ vào các xương tiếp giáp với cổ tay và mu bàn tay. Pitois cảnh báo, nếu bạn cố gắng thực hiện động tác duỗi cổ tay, những xương này có thể di chuyển ra khỏi vị trí, khiến việc cử động trở nên vô cùng đau đớn.

CÓ LIÊN QUAN: Tôi là bác sĩ chuyên khoa chân và tôi sẽ không bao giờ mang 3 đôi giày này .

Mọi người thường hiểu lầm nguồn gốc nỗi đau của họ.

Bởi vì có nhiều cách giải thích cho chứng đau cổ tay nên không có gì lạ khi mọi người hiểu nhầm lý do tại sao nó lại xảy ra. Trên thực tế, Pitois nói rằng mọi người thường làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn bằng cách cố gắng điều trị sai căn bệnh.

Nhà vật lý trị liệu cho biết: “Mọi người sẽ cố gắng nghĩ rằng đó là vấn đề về tính linh hoạt, nhưng thực ra đó là vấn đề về khả năng vận động của khớp”.

bạn không phải lo lắng về một điều

Pitois có một mẹo đơn giản để loại bỏ chứng đau cổ tay.

Tin tốt? Pitois cho biết có một thủ thuật đơn giản có thể giúp bạn khắc phục vấn đề. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Bắt đầu bằng cách quấn ngón tay cái và ngón trỏ của bạn từ bàn tay đối diện quanh xương cổ tay bị ảnh hưởng. Cô nói: “Bạn sẽ không cảm thấy tê hoặc ngứa ran ở các ngón tay của mình; bạn chỉ cần giữ chúng thẳng để chúng không cử động được”. Giữ thẳng các ngón tay trên bàn tay bị thương, xoay cổ tay theo ba vòng tròn lớn theo một hướng, sau đó ba vòng nữa theo hướng khác.

Cô lưu ý: 'Có khả năng, những gì bạn sẽ cảm thấy là tiếng kêu lách cách và tiếng tách. Đó là xương cổ tay đang di chuyển trở lại vị trí cũ'.

CÓ LIÊN QUAN: 8 bài tập đơn giản giúp xương khớp của bạn khỏe hơn .

làm thế nào để biết nếu một chàng trai đang tán tỉnh bạn

Nó đã giúp mọi người cảm thấy tốt hơn.

Katie Notopoulos , phóng viên cấp cao của Người trong cuộc, gần đây tán thành cách tiếp cận của Pitois trên X, trước đây gọi là Twitter. 'Tôi chưa bao giờ có thể tập yoga vì bất kỳ động tác nào dồn trọng lượng lên cổ tay của tôi đều vô cùng đau đớn. Sau đó, ngày hôm qua, tôi đã được phục vụ Reel này và…. nó đã sửa chữa nó???? Tôi thực sự đã khỏi bệnh… nhờ Instagram? ???' cô ấy đã viết trong bài đăng, cho đến nay đã thu hút được 4,3 triệu lượt xem trong hai tuần.

Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý thêm rằng bạn nên hẹn gặp bác sĩ nếu cơn đau kéo dài. Phòng khám Cleveland cho biết: “Hầu hết các trường hợp đau cổ tay đều nhẹ và sẽ tự khỏi khi nghỉ ngơi và điều trị tại nhà”. 'Hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu bạn bị đau cổ tay không biến mất sau vài ngày hoặc nếu cơn đau ngày càng trầm trọng hơn.'

Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp tới hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .

Best Life cung cấp thông tin cập nhật nhất từ ​​các chuyên gia hàng đầu, nghiên cứu mới và cơ quan y tế, nhưng nội dung của chúng tôi không nhằm mục đích thay thế cho hướng dẫn chuyên môn. Khi nói đến loại thuốc bạn đang dùng hoặc bất kỳ câu hỏi nào khác về sức khỏe mà bạn có, hãy luôn tham khảo ý kiến ​​trực tiếp của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.