Ung thư đại trực tràng là loại ung thư phổ biến thứ ba ở Hoa Kỳ, với 150.000 trường hợp mới được chẩn đoán mỗi năm. Trên thực tế, phụ nữ mang một rủi ro suốt đời một trong 25 Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết đang phát triển ung thư đại trực tràng, trong khi nam giới có nguy cơ một trong 23 người. Tất nhiên, mức độ rủi ro của bạn không chỉ là một con số thống kê - nó có thể bị ảnh hưởng rất nhiều bởi các lựa chọn lối sống mà bạn thực hiện hàng ngày. Chúng tôi đã nói chuyện với Anton Bilchik , Bác sĩ y khoa, Tiến sĩ, một bác sĩ phẫu thuật ung thư và chủ nhiệm bộ phận phẫu thuật tổng quát tại Trung tâm Y tế Providence Saint John và trưởng y khoa tại Viện Ung thư Saint John ở Santa Monica, California, và hỏi anh ta những lời khuyên tốt nhất để tránh căn bệnh ung thư nguy hiểm chết người này. Đọc để biết suy nghĩ của anh ấy về bốn cách tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Các chuyên gia cho biết món ăn vặt phổ biến trong bữa tiệc này có thể gây ra ung thư ruột kết .
giấc mơ về cái chết của cha
1 Duy trì cân nặng hợp lý
Bilchik nói rằng kiểm soát cân nặng của bạn là một phần quan trọng để ngăn ngừa ung thư ruột kết. Ông nói: 'Những bệnh nhân béo phì có nguy cơ mắc ung thư ruột kết cao hơn. Nguyên nhân có thể liên quan đến việc kháng insulin và kiểm soát glucose kém, có thể kích thích tế bào ung thư phát triển'. Cuộc sống tốt nhất .
Một trong những cách tốt nhất để giảm cân là thực hiện một kế hoạch ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại thực phẩm toàn phần. Ông giải thích: “Chế độ ăn uống và dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư ruột kết. 'Có bằng chứng cấp một về mối liên quan giữa thực phẩm chế biến, thịt đỏ và ung thư ruột kết. Cũng có bằng chứng cho thấy chế độ ăn uống cân bằng với trái cây và rau quả làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết.'
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Đây là triệu chứng ung thư ruột kết số 1 mà mọi người bỏ qua, các bác sĩ cảnh báo .
2 Tập thể dục nhiều hơn
Ngoài việc ăn các bữa ăn lành mạnh hơn, Bilchik khuyên bạn nên hoạt động thể chất thường xuyên để giảm nguy cơ ung thư. Ông nói: “Tập thể dục được coi là chất chống viêm, và cũng có tác động tích cực đến các tế bào miễn dịch và vi khuẩn trong cơ thể chúng ta, giúp ngăn ngừa sự phát triển của ung thư ruột kết.
Chỉ cần tập thể dục bao nhiêu là đủ để tác động đến nguy cơ ung thư của bạn? Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, người lớn nên ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình hàng tuần hoặc 75 phút tập thể dục cường độ mạnh 'tốt nhất là rải đều trong tuần.'
Không thể cam kết với số tiền đó? Cố gắng hết sức để di chuyển bất cứ khi nào bạn có thể. Tổ chức y tế khuyến cáo: 'Ngay cả lượng hoạt động thấp hơn cũng có thể hữu ích'. 'Đối với những người không tập thể dục trong một thời gian, điều hợp lý là bắt đầu từ từ và xây dựng dần dần', các chuyên gia của họ khuyên.
3 Nhận màn hình
Bilchik cho biết một trong những cách tốt nhất để bảo vệ bản thân khỏi trường hợp đe dọa tính mạng của ung thư đại trực tràng là đi khám thường xuyên. Bilchik nói: “Tầm soát ung thư ruột kết bằng phương pháp nội soi làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết, vì ung thư ruột kết bắt đầu như một polyp tiền ung thư có thể được loại bỏ trong quá trình nội soi. 'Các khuyến nghị hiện tại là tất cả mọi người trên 45 tuổi nên đi nội soi kiểm tra.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
4 Bỏ hút thuốc và uống rượu
Cuối cùng, các chuyên gia từ Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ nói rằng hút thuốc lá và uống rượu là cả hai thói quen có liên quan đến ung thư đại trực tràng, và khuyên từ bỏ cả hai . Các chuyên gia của ACS cho biết: “Những người hút thuốc trong một thời gian dài có nhiều khả năng phát triển và tử vong vì ung thư ruột kết hoặc trực tràng hơn những người không hút thuốc. Tuy nhiên, họ lưu ý rằng ngay cả khi bạn làm chọn uống, vẫn có lợi cho nguy cơ ung thư của bạn để hạn chế uống không quá hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly mỗi ngày đối với phụ nữ.
mơ thấy con gái bạn có thai
Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn cần giúp bỏ thuốc lá hoặc rượu, hoặc để tìm hiểu những cách khác mà bạn có thể giảm nguy cơ ung thư của mình.
Lauren Grey Lauren Grey là một nhà văn, biên tập viên và nhà tư vấn tại New York. Đọc hơn
