Trong khi sự tự tin là chìa khóa , rất khó để duy trì mọi lúc. Theo Psychology Today, ước tính rằng khoảng 85% dân số thế giới bị ảnh hưởng bởi lòng tự trọng thấp ; vì vậy nếu bạn đã từng cảm thấy sự tự tin của mình bị dao động, bạn không hề đơn độc. Ngôn ngữ cơ thể và cách bạn thể hiện bản thân thường được coi là cách bạn thể hiện sự tự tin, cũng như cách bạn nói và tương tác với người khác. Nhưng đôi khi những điều bạn nói thực sự có thể làm tổn thương bạn — đặc biệt là nếu bạn đặt câu hỏi sai. Chúng tôi đã tham khảo ý kiến của các nhà trị liệu để tìm ra những câu hỏi mà bạn đang hỏi có thể khiến bạn có vẻ thiếu tự tin hơn. Đọc tiếp để tìm hiểu những gì bạn có thể muốn diễn đạt lại.
biểu tượng nước trong giấc mơ
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Mặc màu này khiến mọi người tin tưởng bạn hơn, học tập nói .
1 'Bạn có nghĩ rằng tôi nên…?'
Không có hại gì khi hỏi ý kiến thứ hai về điều gì đó, đặc biệt nếu bạn sắp đưa ra một quyết định lớn. Tuy nhiên, thành ngữ là quan trọng. Bằng cách hỏi một người bạn xem họ có nghĩ rằng bạn nên làm điều gì đó không, bạn đang vô tình lấy đi sự độc lập của chính mình, Ronnie Adamowicz , VÀ, nhà trị liệu tâm lý, cố vấn và huấn luyện viên cuộc sống và sức khỏe, nói Cuộc sống tốt nhất .
'Được diễn đạt theo cách trên ('bạn có nghĩ tôi nên không'), nó lấy đi quyền tự chủ của người đang hỏi nó, và cuối cùng giao nó cho người kia, gửi một thông điệp rõ ràng rằng họ không chắc chắn về bản thân họ, và cuối cùng Adamowicz nói rằng họ không tự tin.
Nếu bạn đang tìm kiếm ý kiến của người khác, anh ấy khuyên bạn nên chuyển đổi cách bạn yêu cầu, thay vì yêu cầu phản hồi và nói, 'Tôi muốn lấy ý kiến của bạn về cách tôi nên [làm điều này].'
Adamowicz giải thích: “Sự thay đổi đơn giản này mang lại sức mạnh cho người đặt câu hỏi.
2 'Bạn đang bực với tôi à?'
Cảm giác như ai đó đang tức giận hoặc khó chịu với bạn không bao giờ là vui và đối với những người không thích chèo lái con thuyền, điều đó có thể khiến bạn vô cùng đau khổ. Nhưng theo Ieva Kubiliute , nhà tâm lý học sức khỏe , cố vấn tình dục và các mối quan hệ, đồng thời là nhà văn tự do của It's Me and You, bạn không nên hỏi ai đó một cách rõ ràng rằng 'Bạn có giận tôi không?'
Cô ấy nói: “Bạn sẽ thường hỏi câu này nếu bạn có thói quen hiểu sai các tín hiệu xã hội và suy nghĩ quá nhiều đến mức rơi nước mắt. 'Đôi khi, đó là kết quả của lòng tự trọng bị tổn thương khi bạn cho rằng hành động của mọi người phụ thuộc vào cách bạn hành động.'
Điều này có thể khiến bạn có vẻ không tự tin về bản thân và nói rộng ra là kém tự tin. Thay vì cho rằng ai đó đang tức giận với bạn, thay vào đó hãy hỏi họ cảm giác của họ như thế nào — bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng vấn đề này không liên quan gì đến bạn.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: 5 câu hỏi mà đối tác của bạn hỏi có nghĩa là họ muốn chia tay, các nhà trị liệu nói .
3 'Làm tôi nhìn ok?'
Nhiều người đã phải vật lộn với hình ảnh cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự tự tin của bản thân, đặc biệt nếu bạn cảm thấy vẻ ngoài của mình không phù hợp với chuẩn mực xã hội. Nếu bạn đang tìm kiếm sự xác thực về những gì bạn đang mặc hoặc cách bạn tạo kiểu tóc, các nhà trị liệu khuyên bạn nên hướng nội thay vì hỏi người khác họ nghĩ gì.
Tương tự như việc hỏi liệu ai đó có giận bạn hay không, việc hỏi bạn 'trông có ổn không' là một 'câu hỏi tìm kiếm sự trấn an' Andrea Rowell , MSW, RSW, a nhân viên xã hội có trụ sở tại Toronto, cho biết.
Bà lưu ý: “Tìm kiếm sự trấn an là đặc điểm chính của lo lắng, đặc biệt là sự pha trộn giữa lo lắng và lòng tự trọng thấp. 'Mọi người có thể cho thấy rằng họ rất vui khi mang đến cho bạn sự yên tâm, nhưng điều này có thể khiến bạn ít tin tưởng vào bản thân hơn.'
làm thế nào để làm cho nụ cười bf của bạn
Rowell nói thêm rằng những loại câu hỏi này 'làm cho những người xung quanh thấy rõ rằng bạn thiếu niềm tin vào bản thân - một nhận thức cũng có thể liên quan đến sự tự tin thấp hơn.
4 'Tại sao bạn không làm điều đó?'
Một cách khác để bạn hình thành sự thiếu tự tin là nhờ người khác đảm nhận những công việc mà bạn có thể tự làm. Nếu bạn để lại cơ hội cho bạn bè hoặc đồng nghiệp và thêm điều gì đó để tạo hiệu ứng 'dù sao thì bạn cũng giỏi hơn tôi', bạn chỉ đang tự hạ mình xuống ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Kubiliute nói: “Tự ti là một đặc điểm chung của những người kìm nén sự bất an của họ. 'Tuy nhiên, đó là một đặc điểm xấu, đặc biệt nếu [bạn] đủ tiêu chuẩn cho nhiệm vụ.'
Các chuyên gia cho rằng bạn không nên coi thường uy tín của bản thân hoặc nghi ngờ khả năng của mình, vì làm như vậy sẽ 'làm vấy bẩn sự tự tin của bạn', cô ấy chỉ ra.
Nếu bạn thực sự cảm thấy như ai đó được trang bị tốt hơn cho công việc, hãy xem xét cách nói của bạn. Kubiliute khuyên bạn nên hỏi, 'Có vẻ như bạn có rất nhiều kiến thức chuyên môn trong lĩnh vực này. Bạn có thể dạy tôi những sợi dây để tôi có thể cải thiện kỹ năng của mình không?'
Để có thêm lời khuyên về cuộc sống được gửi thẳng đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
5 'Những gì tôi đã làm có ổn không?'
Yêu cầu trấn an rằng hành động của bạn là phù hợp là một câu hỏi khác khiến bạn có vẻ thiếu tự tin hơn. Một lần nữa, bạn đang tìm kiếm sự xác nhận bên ngoài và nói bóng gió rằng bạn cần người khác xác nhận rằng bạn không làm gì sai.
làm thế nào để bạn biết nếu một cậu bé thích bạn
Theo Rowell, bạn có thể nghĩ ra một cách khác để cụm từ các câu hỏi tìm kiếm sự trấn an, nhưng tốt nhất bạn nên tự hỏi bản thân tại sao bạn lại đặt ra chúng ngay từ đầu. 'Bạn cũng có thể cân nhắc xem liệu những câu hỏi này có xuất phát từ một nơi sâu xa hơn là cần một số hỗ trợ để xây dựng lòng tự trọng hay không', cô nói Cuộc sống tốt nhất .
