Không ai là hoàn hảo. Nhưng mọi người đều có thể trở nên tốt hơn. Trong một số trường hợp, một nhiều tốt hơn. Đối với bạn, có thể điều đó có nghĩa là trở thành một người cha chu đáo hơn hoặc trau dồi kỹ năng của bạn với tư cách là một người quản lý. Có thể mục tiêu của bạn cụ thể hơn, và bạn muốn nắm vững nghệ thuật đàm phán, học cách nâng ly chúc mừng thích hợp, hoặc cuối cùng là đánh một quả bóng chày ngoài công viên. Hoặc có thể bạn muốn trở thành một quý ông tinh tế hơn — kiểu anh chàng có thể đưa ra lời khen hoàn hảo, viết ra một bức thư hoàn hảo hoặc pha chế một ly cocktail hoàn hảo. Dù bạn muốn cải thiện khía cạnh nào trong cuộc sống của mình, chúng tôi đều có những mẹo thông minh và hiệu quả nhất dành cho bạn — tất cả đều được đảm bảo sẽ giúp bạn tiến gần hơn một chút đến sự hoàn hảo. Để có thêm lời khuyên tuyệt vời về cách sống thông minh hơn, đẹp hơn, cảm thấy trẻ trung hơn và chơi chăm chỉ hơn — mỗi ngày — hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook ngay bây giờ!
Phần 1: Làm thế nào để trở thành một nhà lãnh đạo tốt hơn nhiều
Bạn đã không đạt được vị trí của mình trong cuộc sống ngày nay nếu không học một vài điều, nhưng một trong những điều bạn đã học là không bao giờ ngừng học hỏi — đặc biệt là từ những bậc thầy. Đó là lý do tại sao bạn cần…
1 Nhận thêm tiền cho bộ phận của bạn
Deborah Kolb, tác giả của Đàm phán hàng ngày và giáo sư Deloitte Ellen Gabriel tại Trường Quản lý Simmons. Hãy thử các chiến lược sau:
—Một, đề xuất một 'thỏa thuận ngẫu nhiên' trong đó một khoản tiền lớn được chia dần theo kỳ vọng được đáp ứng. Ví dụ: đối với mỗi 10 khách hàng mới mà bạn mang đến cho công ty, ngân sách bộ phận của bạn sẽ tăng thêm 50.000 đô la cho đến khi bạn đạt được mục tiêu 250.000 đô la. Kolb nói: 'Yêu cầu tiền theo cách này giúp họ nói đồng ý dễ dàng hơn. 'Rốt cuộc, nó có rủi ro thấp. Nếu mọi thứ không diễn ra như ý, thì tổn thất của họ là rất ít. '
—Hai, yêu cầu 'tài nguyên hiện vật.' Đây là những nguồn lực chưa được sử dụng hết mà công ty đã sở hữu — ví dụ như nhân viên bán thời gian hoặc không gian văn phòng hoặc thiết bị. Kolb nói: “Điều tốt nhất về các nguồn tài nguyên hiện vật là chúng đến từ ngân sách của người khác. 'Yêu cầu họ cũng cho thấy rằng bạn đã nghĩ về cách để hoàn thành công việc mà không cần thêm tiền.' Khả năng lãnh đạo sáng tạo như vậy khiến bạn trở thành một nguồn tài nguyên quý giá — và bạn sẽ thậm chí còn có giá trị hơn sau khi bạn học được 25 Cách Những Người Đàn Ông Thông Minh Nhất Tiến Lên Tại Nơi Làm Việc.
2 Đọc Marcus Aurelius
Nhà triết học Khắc kỷ vĩ đại và hoàng đế La Mã Marcus Aurelius đã viết Thiền định trong khi chiến tranh với những kẻ man rợ, và sự điềm tĩnh tỏa sáng trong văn xuôi của ông vẫn còn gây chấn động cho đến ngày nay. Ông đã viết về sự cần thiết của sự điều độ và hành vi đạo đức dựa trên lý trí. Những lời nói chân thành và đầy nghĩa vụ của một người đàn ông.
Ông viết: “Không có gì xảy ra với bất kỳ người đàn ông nào mà anh ta không phải do thiên nhiên hình thành để chịu đựng”. Một công thức khôn ngoan hơn và thanh lịch hơn của cụm từ hiện tại 'hút nó lên.' Để biết thêm các mẹo lãnh đạo tuyệt vời, đây là 4 cách dễ dàng để trở thành một ông chủ tốt hơn.
3 Thương lượng một thỏa thuận tốt hơn
giấc mơ nhện ý nghĩa tâm lý
Chìa khóa cho bất kỳ cuộc đàm phán nào là xây dựng mối quan hệ. Trung sĩ Joe Wellington, một nhà đàm phán kỳ cựu 10 năm của lực lượng cảnh sát thành phố Kansas, Missouri, cho biết: “Nếu một chàng trai cảm thấy anh ấy biết bạn một chút, anh ấy sẽ nói nhiều hơn. 'Nếu anh ấy không làm vậy, anh ấy sẽ phải tăng cường phòng thủ.'
Để thiết lập kết nối đó cần có bốn kỹ năng.
—Trước tiên, hãy là một người lắng nghe tích cực. Wellington nói: “Hãy làm cho đối phương biết rằng bạn đang lắng nghe bằng cách lặp lại một số điều anh ấy nói. Nếu anh ấy tin rằng bạn đang lắng nghe quan điểm của anh ấy, anh ấy sẽ có nhiều khả năng lắng nghe quan điểm của bạn hơn.
—Thứ hai, xây dựng lòng tin. Đó là một trong những yêu cầu quan trọng để đồng ý và bạn muốn người đang giao dịch với bạn thấy rằng bạn là người giữ lời. Hãy chấp nhận một điểm nhỏ sớm trong cuộc thương lượng để thiết lập giai đoạn phù hợp cho việc đưa ra các thỏa thuận khó khăn hơn sau này.
—Thứ ba, nuôi dưỡng sự bình tĩnh. Các cuộc đàm phán thường nhằm sửa chữa một tình huống tiêu cực. Wellington nói: “Hãy cho phép phía bên kia xả bớt hơi nước. Một đối tác đàm phán điềm tĩnh ít có khả năng xảy ra xung đột theo phong cách Robert Novak.
—Thứ tư, tôn trọng quan điểm của họ. 'Bạn không thể khiến mọi người nghĩ như bạn. Tất cả những gì bạn có thể làm là giải thích quan điểm của mình, lắng nghe ý kiến của họ và cố gắng thuyết phục họ bằng cách khác, '' Wellington nói. Hãy quên điều này đi, và bạn có thể tỏ ra hung hăng hoặc lạc quan — hai trong số những con đường nhanh nhất dẫn đến không. Và khi bạn đã trở thành một nhà đàm phán giỏi hơn, hãy chuyển sang 15 kỹ năng cần thiết để thành thạo ở độ tuổi 40.
4 Xử lý tai ương tiền bạc
Anne Marie Sabath, tác giả của Chào hỏi kinh doanh: 101 cách để thúc đẩy mối quan hệ kinh doanh. Tiếp theo, vạch ra những gì anh ta phải làm để bạn có thể giúp đỡ anh ta khi ngân sách của bạn thắt chặt. Cuối cùng, đề nghị anh ấy thỏa hiệp — thêm ngày nghỉ phép hoặc một khoản tiền thưởng khiêm tốn — để thể hiện ý định tốt của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang thất bại trong bộ phận quản lý, hãy đố để biết chắc chắn bạn có phải là một ông chủ tồi hay không.
5 Làm bánh mì nướng đúng cách
Một nhà lãnh đạo vĩ đại hiểu rằng ý tưởng nâng ly chúc mừng là hướng sự chú ý đến người mà ông ấy đang tôn vinh — đặc biệt nếu người đó là một con cá lớn hơn trong nhóm công ty. Thật không may, hầu hết những người tặng bánh mì nướng đều chú ý đến họ, John Bridges, đồng tác giả của Một quý ông nâng ly.
Hãy ngắn gọn: 'Bất cứ khi nào bạn gần đủ một phút, đó là thời gian để dừng lại,' Bridges nói.
Hãy chân thành: Có thể kể một câu chuyện cười cũng giống như có thể chuẩn bị một bữa ăn ngon: Đó là một nghệ thuật đòi hỏi sự luyện tập, thời gian và khán giả đồng ý. Nói cách khác, những trò đùa quá mạo hiểm đối với hầu hết những người tặng bánh mì nướng. Bạn có thể gây cười chỉ đơn giản là có tinh thần phấn chấn và lạc quan.
Hãy tử tế: 'Đó không phải là món nướng,' Bridges nói. 'Hãy coi nó như một món quà cho người mà bạn đang nâng ly.' Và hãy nhớ: đưa bánh mì nướng cho kẻ giết người là một trong những 30 Kỹ Năng Sống Mỗi Người Nên Biết.
6 Tin tưởng vào Điều gì đó
Nếu bạn không tin vào bản thân và những gì bạn đang làm, nhân viên của bạn cũng vậy. Cung cấp cho bản thân và nhân viên của bạn điều gì đó để phấn đấu. Và bạn chắc chắn sẽ có thể tập hợp quân đội với những 8 chiến lược thay đổi trò chơi mà mọi ông chủ nên biết.
7 Đánh giá bạn là một ông chủ
Những người sếp tốt nhất là những hình mẫu về sức hút và sự nhạy bén trong kinh doanh, truyền cảm hứng cho các cấp dưới của họ và cải thiện lợi nhuận. Vậy bạn là loại nào? Theo Michael Feiner, cựu giám đốc nhân sự của Pepsi-Cola Worldwide, câu trả lời nằm ở hai câu hỏi.
—Đầu tiên, bạn có đang phân phối điểm mấu chốt không? Feiner nói: “Các tổ chức được thiết kế để đạt được kết quả. 'Nhóm của bạn có đạt được kết quả như bạn mong đợi không?'
—Thứ hai, điều gì thúc đẩy mọi người của bạn mang lại những kết quả đó? 'Nếu bạn muốn giữ chân họ, họ phải tin tưởng vào bạn, họ phải cam kết thực hiện sứ mệnh của bạn, và họ phải biết rằng bạn cam kết với thành công của họ.'
Tại cuộc họp tiếp theo, hãy yêu cầu nhân viên của bạn viết ra một cách ẩn danh những gì đang hiệu quả với họ, những gì không hiệu quả với họ và những gì bạn có thể làm để khiến công việc của họ hài lòng hơn.
8 Đưa ra các quyết định quan trọng trước 11 giờ sáng.
Do nhịp sinh học, sự tự tin cao nhất trong khoảng thời gian từ 7:30 đến 11 giờ sáng.
9 Sẵn sàng bước lên khi nó chạm vào quạt
Giả sử bạn bị lạc trong một chuyến nghỉ dưỡng của công ty ở giữa sa mạc Arizona, trời đã sập tối và không ai biết đường trở lại quán bar. Trước khi bạn bắt đầu để mất những người quản lý cấp trung vào tay sói đồng cỏ, hãy chứng minh cho họ thấy rằng bạn biết chính xác bạn đang ở đâu trên thế giới, miễn là có mặt trăng lưỡi liềm. Vẽ một đường từ điểm trên cùng của hình lưỡi liềm qua điểm dưới cùng đến đường chân trời. Nó sẽ chỉ về phía nam.
Ngoài ra: đừng quên đọc của chúng tôi 25 Bài Học Thay Đổi Cuộc Đời Từ Những Người Đàn Ông Siêu Thành Công.
Phần 2: Làm thế nào để trở thành một người cha tốt hơn nhiều
Tin tốt là con trai hoặc con gái của bạn có thể rất giống bạn ở độ tuổi của nó. Không, đợi đã - đó là tin xấu. Nhưng có những cách bạn có thể kết nối tốt hơn cha của bạn đã làm. Đây là cách để…
10 Xoa dịu đứa bé dã man
bốn cây đũa phép là cảm xúc
Gary Greenberg, tác giả của Chuẩn bị sẵn sàng: Cẩm nang Thực hành dành cho Những Người Mới Làm Bố. Theo Greenberg, sáu tiếng kêu đó biểu thị cảm giác đói, mệt mỏi, đau đớn, khó chịu, buồn chán và đau bụng. Nếu một cái chai làm cô ấy yên tâm, bạn đã thỏa mãn được tiếng kêu 'đói'. Nếu không, hãy thử điều này:
—Đặt em bé của bạn trên một quả bóng bãi biển: Đặt em bé của bạn nằm sấp mặt trên một quả bóng bãi biển lớn với bàn tay của bạn đặt cố định trên lưng bé và bắt đầu lăn nó xung quanh một cách chậm rãi. Việc lăn nhẹ nhàng sẽ làm dịu cơn tức giận của cô ấy ngay lập tức.
—Dạy con bạn trước gương: “Con bạn sẽ bị mê hoặc bởi đứa bé khác đang sao chép nó và quên đi việc khóc,” Greenberg nói.
—Khởi động bé: Bật và tắt đèn vài lần, đặt tay hoặc chân của bé dưới vòi nước chảy, hoặc bắt chước tiếng khóc của bé. Nói cách khác, 'hãy làm rối loạn năm giác quan của cô ấy một chút', Greenberg nói. 'Cô ấy sẽ trở nên quá phấn khích và thích thú để nhớ lại lý do tại sao cô ấy lại khóc.'
—Răng trẻ đúng chỗ: “Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng phương pháp hiệu quả nhất bắt chước kiểu đi bộ của mẹ, khoảng 60 viên đá mỗi phút,” Greenberg nói. Để biết thêm lời khuyên về việc làm cha mẹ, đừng bỏ lỡ hướng dẫn hữu ích để chăm sóc trẻ sơ sinh.
11 Kéo một chiếc dằm không đau
Ngâm ngón tay của cô ấy trong nước ấm và muối Epsom. Điều đó sẽ làm mềm da và cho phép mảnh vụn nổi lên. Dùng nhíp kéo nó ra. Hoặc dùng băng keo dán một đoạn cây lô hội lên trên chiếc dằm. Chờ một giờ và kéo băng ra. Chiếc dằm sẽ đi kèm với nó. Để biết thêm về các bản hack sức khỏe, hãy xem những 52 Thuốc Tăng Sức Khỏe Siêu Nhanh.
12 Giải thích về đàn ông cho con gái của bạn
Không sớm thì muộn, trừ khi bạn gửi cô ấy đến một tu viện, cô ấy sẽ tự mình tìm hiểu một số điều. Nhưng đây là con gái của anh, anh bạn. Cô ấy xứng đáng nhận được một cái nhìn trung thực từ một người yêu thương cô ấy. Đàn ông, bạn giải thích, có nó trong họ là văn minh. Họ không hành động dân sự một mình, và họ không làm điều đó theo gói. Nhưng họ sẽ làm điều đó cho người phụ nữ phù hợp. Bạn nói như tôi đã làm cho mẹ bạn, và như ai đó sẽ làm cho bạn. Trong khi đó, bạn nói với cô ấy, đàn ông có thể rất vui vẻ, nhưng đừng bất cẩn khi họ ở bên. (Để có thêm cảm hứng nghệ thuật về việc dạy con gái bạn về những sự thật của cuộc sống, đây là một câu chuyện ngắn độc quyền của tác giả Jay McInerney, có tựa đề, 'The Wolf Raises a Daughter.')
13 Cha mẹ một con ghẻ
Một nghiên cứu tại Đại học Y khoa Baylor cho thấy xung đột về con riêng là nguyên nhân của gần 60% thất bại trong cuộc hôn nhân thứ hai. Làm thế nào để trở thành một stepdad thành công:
—Bé kiên nhẫn: Sẽ mất một hoặc hai năm trước khi con riêng chấp nhận bạn làm cha mẹ, nhà tâm lý học gia đình Mario Alonso, Tiến sĩ, chuyên mục Huấn luyện viên trưởng của Best Life cho biết. 'Mục tiêu của bạn phải là phát triển một mối quan hệ tôn trọng lẫn nhau, không phải để trở thành một người cha thứ hai.'
—Thể hiện sự quan tâm đến sở thích của anh ấy: Nếu anh ấy trượt ván, hãy nhờ anh ấy dạy cho bạn một trò chơi ollie. Alonso nói, trái phiếu phát triển là kết quả của kinh nghiệm được chia sẻ.
—Không bao giờ hạ bệ cha của anh ấy (ngay cả khi ông ấy là một kẻ ngu ngốc), và đừng vượt quá giới hạn của bạn: Nếu cha ruột và con trai của ông ấy có truyền thống đến sân chơi bóng vào ngày khai mạc, hãy tôn trọng điều đó và lùi lại. Một phần kiến thức quan trọng khác đối với các ông bố là Làm thế nào để đảm bảo đứa con thứ hai của bạn không cảm thấy tốt nhất.
14 Làm cho thanh thiếu niên của bạn trở thành tài xế an toàn
Phil Berardelli, tác giả của Những Người Lái Xe Trẻ An Toàn. Ông giải thích: “Thời lượng 6 giờ mà hầu hết các bang quy định là không đủ. 'Hãy dành thời gian để anh ấy tiếp xúc với mưa, tuyết, đêm, sương mù, đường cao tốc.' Khi anh ta có bằng lái, hãy hạn chế đi chung xe. Một nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Thương tích và Chính sách của Đại học Johns Hopkins cho thấy những người lái xe thanh thiếu niên chở hai hành khách có nguy cơ tử vong trong một vụ tai nạn cao hơn 86% so với thanh thiếu niên lái xe một mình. Đồng thời hạn chế lái xe ban đêm. Viện Giao thông Connecticut cho biết những người lái xe từ 16 đến 20 tuổi có nguy cơ gặp tai nạn vào ban đêm cao hơn 66% so với ban ngày.
15 Làm hài lòng một đứa trẻ 7 tuổi với Housefly
Bẫy một con ruồi nhà dưới một chiếc cốc, sau đó thổi một ít khói xì gà vào để đánh bay côn trùng. (Lắc mạnh cũng làm được như vậy.) Lấy cốc ra và buộc một đoạn chỉ khâu nhẹ 18 inch vào một trong các chân của con ruồi. Hít thở nhẹ khi bay (hoặc có thể thực hiện động tác ngoáy miệng nhỏ?) Cho đến khi nó hồi phục, và ú ớ — bạn có một con diều đang sống, vo ve và mang bệnh. Dưới đây là một số mẹo tuyệt vời hơn để trở thành một Người cha tuyệt vời cho con từ 6 đến 12 tuổi.
16 Giúp con bạn vào đại học
Michele Hernandez, một nhà tư vấn đại học Ivy League và là tác giả của A là để nhập học. Dưới đây là hướng dẫn nhanh để tận dụng tối đa lớp chín.
—Năm sinh viên là thời gian để hoàn thiện các kỹ năng học tập và làm việc về đọc và từ vựng quan trọng. Con bạn nên cố gắng đọc ít nhất một giờ mỗi ngày, kể cả những lĩnh vực ngoài sở thích của chúng.
—Điều quan trọng là cô ấy phải cho giáo viên thấy rằng cô ấy thực sự quan tâm đến các lớp học của mình bằng cách vượt lên trên những gì giáo viên yêu cầu. Bây giờ là lúc để cô ấy trở thành một người tham gia tích cực trong lớp bằng cách đóng góp vào các cuộc thảo luận và thể hiện sự chủ động.
—Đảm bảo rằng cô ấy sẽ làm một hoặc hai bài kiểm tra SAT II trước khi kết thúc năm học nếu cô ấy dự thi môn khoa học hoặc toán nâng cao. Hầu hết các trường đại học hàng đầu yêu cầu ba trong số các bài kiểm tra này cùng với kỳ thi SAT I, và bạn không muốn tiết kiệm tất cả cho đến năm học cơ sở.
—Xem lý lịch học tập của cô ấy. Ghi danh cho cô ấy vào các lớp trình độ đại học trong mùa hè.
17 Kỷ luật con trai bạn vì uống rượu hoặc hút thuốc
Đừng băn khoăn. Xenia G. Becher, đồng tác giả của Mười Cuộc Nói Chuyện Cha Mẹ Phải Có Với Con Cái Họ Về Ma túy. Sau khi bạn đã hạ nhiệt và nói về vấn đề này với vợ, hãy gặp gỡ trong phòng của con trai bạn, anh ấy sẽ dễ tiếp thu hơn trên sân của mình. Giải thích rằng bạn lo ngại rằng anh ấy không đưa ra quyết định thông minh. Becher nói: “Hãy củng cố thông điệp rằng anh ấy cần phải luôn minh mẫn và tập trung trong cuộc sống và ma túy sẽ khiến anh ấy bị loại khỏi những con đường đó. Nếu anh ấy hỏi bạn có hút thuốc lá hay uống rượu khi ở độ tuổi của anh ấy không (và anh ấy sẽ làm vậy), đừng để anh ấy điều khiển cuộc trò chuyện khỏi chính mình. Becher nói: “Nói với anh ấy những gì bạn đã làm hay không làm không quan trọng. 'Đây không phải là khoảnh khắc' thú nhận thực sự '. Chỉ tiết lộ nếu nó hữu ích. '
18 Đối xử đúng mực với con cái của bạn
Hãy làm với con cái của bạn như bạn sẽ làm với những người khác đối với chúng. Chúng ta thường xuyên nói chuyện với con cái của mình theo những cách khiến chúng ta phải gọi luật sư nếu chúng ta nghe thấy người khác đối xử với chúng theo cách đó. Nhưng có một điều bạn chắc chắn không muốn làm là làm hư chúng thối rữa.
19 Dọn dẹp con chó của bọn trẻ sau khi nó bị một con chồn hôi
Sự khôn ngoan thông thường cho rằng bạn nên tắm cho con vật bằng nước ép cà chua. Về lý thuyết thì đẹp, nhưng những gì bạn nhận được là một con chó có mùi giống như Bloody Mary thực sự tồi tệ. Dung dịch tắm tốt hơn được tạo thành từ khoảng 8 phần hydrogen peroxide và 1 phần baking soda. Thêm một chút nước rửa chén. Yêu cầu bọn trẻ tắm cho chó và tắm rửa sạch sẽ cho nó. (Dù gì thì đó cũng là con chó của họ, và đây là một cơ hội giáo dục.) Lặp lại nếu cần.
Để có thêm cảm hứng làm cha, hãy theo dõi tất cả Tài khoản Instagram hàng đầu cho các ông bố.
Phần 3: Làm thế nào để trở thành một vận động viên giỏi hơn nhiều
Bạn là một vận động viên, bạn biết đấy. Ngay cả khi bạn chưa vung gậy đánh gôn, sút bóng nhanh hay ném phạt chìm trong vòng 5 năm, cơ thể bạn vẫn ghi nhớ. Vậy thì cứ đi. Đã đến lúc trở lại trò chơi. Đây là cách để…
20 cú đánh gôn sắc nét hơn
Sử dụng logo trên ngực trái của áo sơ mi chơi gôn của bạn để thiết lập vị trí bóng thích hợp liên quan đến cột sống của bạn, thay vì liên quan đến chân của bạn, như hầu hết những người chơi nghiệp dư làm, chuyên gia giảng dạy hàng đầu Mitchell Spearman, tác giả của MỤC ĐÍCH. của Golf, một cuốn sách gồm các bài học về hình ảnh trực quan để cải thiện trò chơi của bạn. Đối với người lái xe, quả bóng phải được đặt bên trái logo, thẳng hàng với nách trái của bạn. Đối với bàn ủi số 5, quả bóng phải thẳng hàng với logo của bàn ủi số 9, ngay ngoài mép phải của nó.
Để xem mọi người áp dụng những mẹo này, đây là 15 người nổi tiếng chơi gôn chắc chắn giỏi hơn bạn.
21 Đánh bại đối thủ quần vợt của bạn
Mặc đồ màu sáng, đặc biệt là màu vàng và cam. Đối thủ của bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc bắt volley của bạn. Vâng, đó là gian lận.
22 Kéo căng toàn bộ cơ thể của bạn bằng một động tác
Kết thúc mỗi buổi tập như sau: Ngồi trên sàn với chân phải thẳng trước mặt. Gập chân trái của bạn và đặt lòng bàn chân trái vào mặt trong của đùi phải (chân của bạn sẽ giống như số 4). Bằng tay phải, cố gắng chạm vào mắt cá chân phải hoặc ngón chân cái bên phải của bạn. Giữ trong 10 nhịp thở rồi đổi bên. Trong khi bạn đang ở đó, hãy nhớ lấy cắp những thứ này bí quyết tập luyện từ Roger Federer, Tom Brady và các vận động viên không tuổi khác.
23 Tự làm túi đá gel
Trộn 1 ½ cốc nước với ½ cốc cồn, buộc kín trong túi nhựa và đặt túi trong tủ lạnh trong vài giờ. Hỗn hợp này sẽ cô đặc lại thành một hỗn hợp có thể giữ lạnh trong ít nhất 60 phút và phù hợp với khớp bị đau của bạn để làm mát nó một cách triệt để hơn. Để tránh tê cóng, hãy áp dụng không quá 15 phút mỗi giờ. Và nếu bạn đang tìm kiếm những cách đơn giản và hiệu quả nhất để chống đạn cho cơ thể và kéo dài tuổi thọ, thì đây là 100 cách dễ nhất để trở thành người đàn ông khỏe mạnh hơn ngay bây giờ.
24 Kết nối với bóng chày
Khi bạn bước vào hộp của người đánh bóng, hãy tập trung mắt vào logo trên nắp của người ném bóng, sau đó tập trung vào một điểm ở giữa sân, sau đó quay lại nắp. Lặp lại nhiều lần nhất có thể trước cú ném đầu tiên. Bài tập nhanh này sẽ giúp mắt bạn theo dõi bóng tốt hơn.
25 Giành chiến thắng ở môn bóng rổ
'Hãy tập trung vào việc xử lý bóng,' Jamal Crawford, người bảo vệ LA Clippers, ba lần đoạt giải Cầu thủ xuất sắc nhất NBA, nói. 'Vũ khí nguy hiểm nhất trong kho vũ khí của tôi là cú lừa bóng chéo.' Giả sử bạn đang lừa bóng bằng tay phải: Bước sang phải hai bước và dừng lại bằng chân phải. 'Thực sự ném cơ thể của bạn vào nó,' Crawford giải thích. 'Bạn phải bán [hậu vệ] vì thực tế là bạn đang đi theo hướng đó.'
Bạn sẽ biết trò lừa bịp của mình đã thành công nếu đối thủ của bạn bắt chéo chân phải qua trái để theo dõi bạn. Nhanh chóng chuyển bóng sang tay trái với độ nảy thấp và lái sang trái vào rổ. Nếu bạn làm đúng, hậu vệ của bạn sẽ vượt qua chính mình khi anh ta quay theo bạn, đó là lý do tại sao động tác này còn được gọi là 'động tác phá mắt cá chân'.
Ngoài ra, bạn có thể học hỏi nhiều điều từ các cầu thủ NBA hơn là các mẹo chơi bóng rổ. Đây là 4 bài học về phong cách tiên tiến từ những chuyên gia hàng đầu hiện nay.
26 Làm chủ các ông trùm
Don St. Pierre, huấn luyện viên trưởng của Đội Trượt tuyết Hoa Kỳ cho biết: 'Những cú va chạm là bài kiểm tra cuối cùng về kỹ năng của một vận động viên trượt tuyết. Tránh sai lầm này của người mới bắt đầu: ngồi trên gót chân của bạn. St. Pierre nói: “Điều đó làm cho ván trượt của bạn tăng tốc khỏi bạn. Để trượt tuyết va chạm như một người chuyên nghiệp, 'hãy tập trung vào việc kéo bàn chân của bạn xuống dưới hông và giữ cho tầm nhìn của bạn ba va chạm phía trước ván trượt sẽ luôn ở vị trí phù hợp với bạn.' Và kiểm soát tốc độ của bạn. Cuối cùng, hãy làm theo mẹo tuyệt vời này để Chống lại cơn đau bụng sau trượt tuyết vào ngày hôm sau của bạn.
27 Tăng sức bền của bạn
Tăng ngưỡng axit lactic của bạn, thời điểm mà axit lactic tích tụ trong cơ bắp của bạn, bằng cách luyện tập cách quãng. Khoảng thời gian là để chịu đựng sức mạnh của việc nâng tạ: Bạn làm cơ thể quá tải để đưa nó lên mức cao hơn. Đây là cách Chạy trong 1 phút ở 80 đến 85 phần trăm nhịp tim tối đa của bạn, tăng tốc lên đến 90 phần trăm trong 1 phút, sau đó dành 3 phút tiếp theo ở mức 80 phần trăm. Làm việc tối đa một phiên kéo dài 20 phút. Hãy nhớ rằng: chạy nước rút là một trong những Bài tập Cardio tốt nhất cho nam giới trên 40 tuổi.
nó có nghĩa là gì khi một con dế đậu vào bạn
28 Sống sót khi bạn chạy bộ buổi sáng mà không cần mệt mỏi
Uống 8 ounce nước cam bổ sung canxi vào bữa sáng. Tăng cường canxi trong chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm huyết áp của bạn. Vitamin C cũng giúp ích. Theo nghiên cứu từ Anh, những người có nhiều vitamin C nhất trong máu ít có nguy cơ chết vì bệnh tim hơn 40%. Và đăng ký một cuộc đua — bạn gần như được đảm bảo để giảm cân, đánh bại căng thẳng và tận hưởng một trải nghiệm rất bổ ích.
29 Nâng cao thông minh hơn
Bạn sẽ tập luyện cơ bắp nhiều hơn trong quá trình nâng tạ nếu bạn ngừng khóa khuỷu tay và đầu gối trong khi ép và ngồi xổm. Ngoài ra, hãy nhớ kiểm tra Bài tập cơ bụng tốt nhất mà không phải là Situp.
30 Kiểm soát cơn đau
Khi bạn bị đau đầu gối, hãy ngừng chạy và ngồi xuống với chân bị ảnh hưởng thẳng trước mặt bạn. Siết chặt cơ tứ đầu trong 2 giây rồi thả ra. Lặp lại năm lần. Điều này buộc đầu gối của bạn tiết ra chất lỏng hoạt dịch, giúp bôi trơn khớp và giảm đau, bác sĩ chuyên khoa chân thể thao Rick Braver, D.P.M. Sau đó thoa gói gel tự chế của bạn (ở trên). Ngoài ra, đừng bỏ lỡ hướng dẫn của chúng tôi về Căng da đơn tốt nhất thế giới.
Nếu bạn có một vết phồng rộp — và nếu nó đau và có dịch — hãy bật nó ra và ép chất lỏng ra. Để nguyên da. Tháo chiếc tất ra khỏi bàn chân còn lại của bạn và đeo nó vào bàn chân bị phồng rộp để được bảo vệ thêm.
Phần 4 Người tình tốt hơn nhiều
Mọi thứ bạn cần biết về tình dục mà bạn học được trên ghế sau của chiếc Mustang vào năm 1995. Nhưng khi trưởng thành, bạn biết rằng việc làm tình diễn ra cả ngày. Một người tình tuyệt vời có thể làm hài lòng cô ấy trên giường và ngoài trời. Đây là cách để…
31 Đổ mồ hôi với cô ấy
Một nghiên cứu kéo dài 10 năm trên 168 cặp vợ chồng của các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas cho thấy những người đàn ông và phụ nữ tập thể dục cùng nhau như một cặp vợ chồng sẽ có quan hệ tình dục thỏa mãn hơn. Megan Babkes, Tiến sĩ, một giáo sư tâm lý xã hội về thể thao và hoạt động thể chất tại Đại học Bắc Colorado, gợi ý: chọn các môn thể thao không mang tính cạnh tranh, chẳng hạn như đi bộ đường dài, đi xe đạp đường trường, chạy và trượt tuyết. Đây là tổng hợp Kỳ nghỉ phiêu lưu cuối cùng.
32 Cải thiện ngay lập tức mối quan hệ của bạn
Tắt trò chơi. Lắng nghe cô ấy. Lặp lại những gì cô ấy nói. Nói với cô ấy rằng những gì cô ấy nói đều có lý. Ngoài ra, hãy chắc chắn kiểm tra Bí mật của các mối quan hệ tốt nhất.
33 Dạy cô ấy ra hiệu cho tình dục
Bởi vì phụ nữ nói chung là những người giao tiếp tốt hơn, chúng tôi cho rằng họ giỏi giao tiếp trong phòng ngủ.
Không phải như vậy. Cô ấy có thể đang muốn một điều gì đó đặc biệt nhưng quá nhút nhát hoặc thích hợp để nói tên của nó. Lần tới khi cả hai đang đùa giỡn, hãy nhờ cô ấy giúp bạn nghĩ ra một từ hoặc cụm từ mã bí mật cho một hành động tình dục nhất định. Ví dụ: 'Em yêu, tối nay chúng ta hãy làm 'Westworld.' ') Hiện tại không có ai đó đặc biệt? Đừng sợ — đây là Các ứng dụng hẹn hò tốt nhất nếu bạn trên 40 tuổi.
34 Mua đồ lót phù hợp
Đồ lót, khi được tặng như một món quà, nên nổi bật so với những gì cô ấy mặc hàng ngày, nhưng đừng quá khiến cô ấy cảm thấy xấu hổ khi mặc nó. 'Nếu cô ấy không cảm thấy thoải mái, bạn sẽ không bao giờ thấy điều đó. Nhưng nếu cô ấy cảm thấy thoải mái và gợi cảm, cô ấy sẽ tự hào khi cho bạn xem đồ của mình, 'Rebecca Apsan, chủ sở hữu của La Petite Coquette cho biết ( http://thelittleflirt.com ), ở Thành phố New York. Một chiếc chemise (một chiếc váy mỏng hoặc váy ngủ ngắn cũn cỡn kiểu Pháp) là cách đặt cược an toàn cho cả hai tài khoản. Bởi vì nó vừa vặn, nó sẽ tôn lên vóc dáng của cô ấy bất kể thân hình của cô ấy như thế nào — một kỳ tích khó đạt được với những bộ quần ngố phức tạp hơn.
35 Giúp mát xa tốt hơn
Gordon Inkeles, tác giả của Nghệ thuật Massage gợi cảm. Giảm độ sáng của đèn, mở nhạc nhẹ và làm ấm ga trải giường (ném chúng vào máy sấy trước vài phút).
—Làm dịu lòng bàn tay: Các loại dầu thực vật nhẹ, chẳng hạn như cây rum, thơm với vài giọt nước cốt chanh cũng có tác dụng tương tự như các loại dầu mát-xa đắt tiền. Đổ khoảng 2 muỗng canh vào lòng bàn tay và xoa vào nhau để làm ấm dầu.
—Kéo cô ấy: Đặt một bàn tay đang mở lên trên bàn tay kia và bắt đầu tạo những vòng tròn nhỏ trên cổ và vai của cô ấy (đó là nơi phụ nữ phải gánh phần lớn sự căng thẳng của họ). Áp dụng áp lực đều từ đầu ngón tay của bạn vào lòng bàn tay của bạn. “Hãy hào phóng,” Inkeles nói. 'Đừng giới hạn một cú đánh thành hai hoặc ba lần lặp lại. Nếu bạn nhận được những tiếng thở dài công nhận tuyệt vời đó, hãy lặp lại 20 hoặc 30 lần cùng một nét vẽ. '
— Chạm vào cô ấy theo từng đợt: Khi bạn đang vuốt ve đối tác của mình, đừng di chuyển lên xuống cơ thể cô ấy theo đường thẳng. Nếu bạn di chuyển bàn tay theo kiểu gợn sóng, không đều, các dây thần kinh trên da cô ấy sẽ ngạc nhiên khi bạn chạm vào và họ trở nên hưng phấn hơn.
—Súp cô ấy bằng những cánh hoa: Đặt những cánh hoa lên trên quạt trần phòng ngủ. Bật nó lên khi cô ấy nằm xuống.
Để biết thêm, đây là 4 Bí Quyết Để Có Một Buổi Mát-xa Khai Tâm.
100 sự thật thú vị về thế giới
36 Thôi miên mẹ chồng
Cô ấy vẫn còn lạnh giá, và một gia đình sắp tổ chức lại. Thay vì tránh né cô ấy, hãy lôi cuốn cô ấy vào cuộc trò chuyện và nói chuyện với hai tay của bạn ngang hông đến ngang ngực — một tư thế tự tin nhưng không đối đầu, Tom Nicoli, một nhà thôi miên được chứng nhận bởi hội đồng và là tác giả của Một bạn tốt hơn bằng cách thôi miên.
Khi bạn ở một mình, hãy nói với một giọng điệu thân thiện, 'Tôi biết chúng ta đã sai lầm. Dù có chuyện gì xảy ra, tôi muốn bạn biết rằng tôi yêu con gái của bạn. Tôi cũng biết rằng bạn và tôi muốn hòa hợp với nhau, và (tạm dừng) tôi biết rằng chúng ta sẽ làm như vậy. '
Việc tạm dừng đánh thức tiềm thức của cô ấy khi bạn cấy ghép gợi ý tích cực này. Bạn đang chân thành nói với cô ấy rằng bạn sẽ không đi đâu cả. Bạn có thể không bao giờ thu phục được cô ấy, nhưng bạn sẽ tạo đồng minh với những người còn lại trong gia đình bằng cách cố gắng làm tan băng Madame Ice.
37 Làm cho cô ấy hạnh phúc hơn
Gọi cho cô ấy nhiều hơn. Hạnh phúc của vợ bạn (và sau đó là của bạn) tỷ lệ thuận với số lần bạn gọi cho cô ấy mỗi ngày. Bạn sẽ thật thông minh nếu quay lại một trong những 13 điều gợi cảm nhất mà bạn có thể nói với một người phụ nữ.
38 Làm cho nó tùy thuộc vào cô ấy
Bạn đã quên sinh nhật của cô ấy. Đặt chỗ ngay tại nhà hàng yêu thích của cô ấy. 'Chẳng hạn, hãy nói với cô ấy rằng bạn biết sinh nhật của cô ấy là vào thứ Tư nhưng bạn muốn đưa cô ấy đi chơi vào thứ Bảy,' Tina B. Tessina, Tiến sĩ, tác giả của Hướng dẫn không chính thức để hẹn hò lại. Tuy nhiên, nếu cô ấy đóng đinh sự hay quên của bạn, lựa chọn duy nhất là xin lỗi thật nhiều. Gửi một bức thư viết tay và hoa đến nơi làm việc của cô ấy (đó là chìa khóa) để bạn bè của cô ấy chú ý. Tessina nói: “Hoa chữa lành hầu hết mọi thứ. Theo dõi với một món quà lãng mạn. Để có thêm lời khuyên về mối quan hệ tuyệt vời, đây là 15 Cách Gây Ấn Tượng Với Bất Kỳ Phụ Nữ Nào.
Phần 5 Hãy trở thành một quý ông lịch lãm hơn
Biết các nghi thức thích hợp trong ăn uống, hẹn hò và tất cả các tình huống xã hội khác là điều cần thiết để gây ấn tượng với phụ nữ, đồng nghiệp và bạn bè. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn…
39 Biết đĩa bánh mì của bạn
Ghi nhớ 'BMW,' từ trái sang phải — Đĩa bánh mì, Bữa ăn, Ly nước. Để được tư vấn thêm về cách dùng bữa như một quý ông, đây là 7 sai lầm lớn nhất bạn đang mắc phải tại các nhà hàng ăn uống cao cấp.
40 Biết nghi thức Wasabi của bạn
Nó không được nghiền vào bát nước tương của bạn. Thay vào đó, hãy thoa một chút wasabi trực tiếp lên sushi. Sau đó nhúng cá (không bao giờ cơm) vào nước sốt. Ngoài ra, hãy biết rằng toàn bộ miếng sushi sẽ đi vào miệng (không bao giờ cắn nó làm đôi), mặt cá hướng về phía lưỡi.
41 Khớp tất của bạn với màu của quần
Và màu sắc chung của thắt lưng với giày của bạn. (Nó không cần chính xác.) Để biết thêm phong cách nên và không nên, đây là 20 Quy tắc phong cách dứt khoát dành cho nam giới trên 40 tuổi.
42 Viết một lá thư chia buồn thích hợp
Chia sẻ một số kỷ niệm cá nhân, trìu mến về người đã khuất. Những hồi ức như vậy đi xa hơn nhiều so với những tính từ trừu tượng về những phẩm chất tuyệt vời của người đã khuất. Nhưng hãy nhớ rằng, nó không phải về bạn. Một khi bạn đã nói rằng bạn bị sốc hoặc đau buồn, hãy để nó qua đi. Sự đau buồn của bạn không phải là lý do cho bức thư. Cuối cùng, đừng đề nghị 'giúp đỡ bằng mọi cách tôi có thể.' Đưa ra một đề nghị cụ thể. 'Khi đến thời điểm thích hợp, có lẽ chúng ta có thể ăn tối cùng nhau.' Hoặc, 'Chúng tôi rất vui được chăm sóc con bạn trong vài ngày nếu bạn có thể ở xa một chút thời gian.' Trên tất cả, hãy chân thành.
điều muốn nói với bạn gái của bạn
43 Làm cho một Manhattan tốt đẹp hơn
Dale DeGroff, tác giả của The Craft of the Cocktail. Đây là một tác phẩm kinh điển hoàn hảo cho mùa giải.
—2 ounce rượu whisky pha trộn hoặc thẳng
—1 ounce rượu vermouth, vermouth ngọt Ý
—2 dấu gạch ngang của angostura bitters
—Cherry, để trang trí
Chuẩn bị như bạn pha một ly martini và rót vào ly cocktail ướp lạnh. Trang trí với quả anh đào. Lời khuyên: “Một Manhattan chứa nhiều rượu vermouth hơn nhiều so với rượu martini,” DeGroff nói. 'Một số công thức gọi 3 phần rượu whisky cho 1 phần rượu vermouth, nhưng bạn sẽ thấy rằng hầu hết mọi người sẽ phản hồi tích cực với 2 phần rượu whisky và 1 phần rượu vermouth.' Khi bạn đã thành thạo nghệ thuật tạo nên một Manhattan, đây là nhiều hơn thế nữa Cocktail mà mọi người đàn ông nên biết cách pha chế.
44 Hãy khen tốt hơn
Một lời khen đáng nhớ là chân thành, ngắn gọn, nguyên bản và được triển khai một cách tiết kiệm. Cắt tỉa những lời tâng bốc thông thường, và những gì còn lại sẽ nở trong tai người nhận trong nhiều tháng. 'Đó là một chiếc nhẫn đính hôn đáng yêu' là có thể được thông qua, nhưng 'Thay mặt cho tất cả các cử nhân, chúng tôi ghét mất bạn' có tiếng vang.
45 Mang theo tiền mặt
Luôn mang theo không dưới $ 50 trên người để bạn có thể chọn tab cocktail và ném một số hóa đơn trên quầy bar cho người pha chế. Nhưng đây là một trường hợp cực kỳ hấp dẫn để bạn luôn mang theo nhiều thứ hơn: Tại sao những người đàn ông thực thụ mang theo tiền mặt.
46 Biết khi nào nên gạn rượu
Thạc sĩ Sommelier Andrea Robinson cho biết: “Có hai lý do cơ bản để gạn lọc: để tạo bọt khí cho các loại rượu vang trẻ hơn cần mở nắp và tránh rót một ly đầy cặn từ một loại rượu vang cũ hơn,” Thạc sĩ Sommelier Andrea Robinson nói. Gạn các màu đỏ toàn thân như Cabernet Sauvignon và Bordeaux từ Pháp, Zinfandel và Cabernet Sauvignon từ California, và Barolo từ Ý để làm mềm tannin và tăng cường hương thơm cho bó hoa. Để tìm cặn, hãy cầm chai lên chỗ có đèn sáng và tìm cặn ở đáy. Nếu bạn phát hiện thấy cặn nặng, hãy gạn. Nếu thời gian cho phép, hãy để chai thẳng đứng trong một ngày để lắng cặn trước khi dùng. Để biết thêm thông tin về rượu vang tuyệt vời, đây là Lời khuyên của Chuyên gia Rượu Vang Số Một Thế Giới Khi Bắt Đầu Sưu Tập Rượu Vang.
47 Im lặng một đồng nghiệp dài dòng
Chắp tay sau lưng chăm chú lắng nghe, gật đầu đồng ý. Sau đó di chuyển bàn tay của bạn về phía trước của bạn và nắm chặt chúng. Các chuyên gia cho rằng hành động đơn giản đặt thứ gì đó giữa hai bạn thường sẽ khiến người đối thoại cảm thấy thích thú. Ngoài ra, đây là hướng dẫn hữu ích của chúng tôi về Làm thế nào để thoát khỏi văn phòng Gab-Master.
48 Biết cách giúp phụ nữ mặc áo khoác
Đứng sau cô ấy và bên phải cô ấy với chiếc áo khoác ngay dưới vai. Hãy để cô ấy giơ cánh tay lên, nhưng hãy hướng ống tay áo đến tay cô ấy hơn là để cô ấy khua khoắng và bị gài bẫy. Peter Post, tác giả của Cách cư xử cần thiết cho nam giới.
49 Biết một chút nhạc cổ điển
Mặc dù bạn đã cố gắng hết sức để tránh nó, nhưng bạn đã biết một số nhạc opera và nhạc cổ điển: Bizet's Carmen ('The Bad News Bears'), Rossini's Thợ cắt tóc của Seville ('Bugs Bunny'), Ravel's Bolero ('Bo Derek'). Scott Speck, Giám đốc nghệ thuật của Chicago Philharmonic Orchestra, cho biết khi nghe opera, hãy nhớ rằng đó thực chất là một chàng trai đang nói về những vấn đề với một người phụ nữ. Vào vai người pha chế và xem liệu bạn có thể giải mã được vấn đề hay không. Nếu bạn đi xem một buổi biểu diễn, hãy mua những chiếc ghế ngồi ngoài ban công. Chúng rẻ hơn và âm thanh tốt hơn ở đó.
50 Viết một lời cảm ơn thích hợp
Ghi chú ngắn gọn và được viết tay bằng mực đen trên thẻ ghi chú được cá nhân hóa.
Để có thêm lời khuyên tuyệt vời để sống thông minh hơn, đẹp hơn, cảm thấy trẻ trung hơn và chơi chăm chỉ hơn, hãy đăng ký bản tin — được gửi mỗi ngày!
