'Chà, nếu tôi có hàng triệu đô la để chi trả cho các huấn luyện viên và chuyên gia dinh dưỡng, Tôi cũng có thể trông như vậy. ' Đó là một điệp khúc bạn thường nghe — một lời biện minh lặp đi lặp lại cho lý do A-listers trông giống như các vị thần và nữ thần và tại sao chúng ta lại giống như người phàm. Nhưng hiểu được điều này: Bạn không nhu cầu một tài khoản ngân hàng swole để nhận swole. Như chính Thor ( Chris Hemsworth ) kể lại Sức khỏe nam giới , 'Không có số tiền nào khiến người khác làm thay bạn. Nếu bạn không thể mua được một huấn luyện viên, điều đó cũng tốt. Sử dụng bạn bè. Sử dụng bất kỳ ai. '
Với suy nghĩ đó, chúng tôi tập hợp 11 thủ thuật hàng ngày - được nâng cao từ những người trên thảm đỏ - mà bạn có thể dễ dàng áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của mình. Vì vậy, hãy ra khỏi đó và có được cơ thể tốt nhất của bạn.
1 Chris Hemsworth tập cardio giữa các hiệp.
Shutterstock
Hemsworth có thể đóng vai một vị thần theo nghĩa đen trên màn ảnh, nhưng đó chỉ vì anh ấy trông giống một IRL. Nhưng để đạt được vóc dáng đẹp như thần, Hemsworth phải tập luyện đa dạng hơn là nâng tạ đơn giản. 'Nếu tôi đang tập ngày cánh tay, tôi sẽ làm việc trong hộp nhảy giữa các set', ngôi sao cầm búa và rìu yêu thích của mọi người nói Sức khỏe nam giới . 'Bằng cách tập luyện nhiều hơn cho tim mạch, bạn tiếp tục gây sốc cho cơ thể và ngăn ngừa các vấn đề ở một số khu vực.
2 Cate Blanchett thề bằng pilates.
Shutterstock
Cate Blanchett's sự lựa chọn tập luyện là pilates. 'Tôi cảm thấy như nó được tạo ra cho cơ thể của diễn viên,' Thor: Ragnarok ngôi sao nói với Cắt . Điều này có nghĩa là công việc của cô ấy, cũng như trước khi cô ấy bắt đầu quay, Blanchett đảm bảo dành ít nhất một vài phút để kéo dài trước khi máy quay bắt đầu quay.
3 Dwayne Johnson bắt đầu mỗi sáng bằng thang máy.
Shutterstock
Trước khi bạn tỉnh táo, Dwayne The Rock Johnson đã tập luyện trong hai giờ. Cứ 4 giờ sáng là anh dậy đi bốc. Trong thực tế, để lấy nó từ một GQ hồ sơ, anh ấy có các phòng tập thể dục riêng được thiết lập trên khắp đất nước nên lịch trình di chuyển dày đặc của anh ấy không bao giờ làm gián đoạn chế độ tập luyện của anh ấy.
4 Zac Efron nhịn ăn không liên tục.
Shutterstock
Để có được và ở lại đủ cho Baywatch , Zac Efron trải qua một chế độ ăn kiêng và tập thể dục do huấn luyện viên người nổi tiếng thiết kế Patrick Murphy . Khi một BuzzFeed nhân viên đã thử áp dụng cùng một thói quen, Murphy yêu cầu anh ta bắt đầu nhịn ăn không liên tục. Giờ đây, nhịn ăn gián đoạn không nhất thiết phải hạn chế lượng calo của bạn mà chỉ có nghĩa là bạn chỉ có thể ăn trong khoảng thời gian 8 giờ trong mỗi khoảng thời gian 24 giờ.
5 Megan Fox tránh tất cả các loại carbs.
DFree / Shutterstock
Theo tiết lộ của Thương nhân trong cuộc , Megan Fox duy trì vóc dáng đáng ghen tị sau khi mang thai bằng cách ăn lòng trắng trứng, đồ ăn nhẹ có hạnh nhân và đậu edamame, và uống sinh tố đỏ — hỗn hợp của một loại quả mọng, trà chai, bột protein và sữa hạnh nhân. Những gì cô ấy tránh: Carbohydrate, ở bất kỳ và mọi hình thức. Này, nó hiệu quả với cô ấy! Nhưng hãy nhớ rằng: không phải tất cả carbs đều xấu. Trên thực tế, đây là rất nhiều điều đó sẽ không làm trật bánh sáu múi của bạn .
6 Heidi Klum dành cho cô ấy tám giờ — và hơn .
Ảnh của Frederick M. Brown / Getty Images
Mỗi bác sĩ sẽ nói với bạn rằng tám giờ là điều cần thiết để sống cuộc sống tốt nhất của bạn. Nhưng siêu mẫu Heidi Klum nhận được con số khổng lồ 10 mỗi đêm. 'Tôi đi ngủ khá nhiều khi bọn trẻ đi ngủ,' cô nói Mọi người trong năm 2011.
7 Ryan Reynolds không bao giờ bỏ qua phần khởi động.
Shutterstock
Trước khi nhấn và nâng tạ, Deadpool ngôi sao Ryan Reynolds trải qua một quy trình khởi động nghiêm ngặt — con lăn xốp, cầu cơ mông và các động tác kéo căng cơ trước khi nâng cơ cần thiết khác. Reynolds cho rằng thói quen mới là thực tế rằng anh ấy đã dậy ở đó trong nhiều năm. 'Tôi chưa bao giờ làm những thứ như vậy ở độ tuổi 20, nhưng bây giờ tôi là một chàng trai', anh ấy nói Sức khỏe nam giới . 'Tôi là một người đang làm công việc trị liệu tĩnh tâm ... Tôi tập thể dục như một người Anh.'
8 Gigi Hadid giữ một ngày ăn gian.
Shutterstock
Ngoài chế độ ăn uống khoa học của cô ấy (chế độ ăn uống thực phẩm lành mạnh như đậu phụ và nước trái cây xanh, và thói quen tập luyện hàng ngày xoay quanh quyền anh) Gigi Hadid chắc chắn sẽ dành một ngày mỗi tuần cho một ngày gian lận. '[Tôi] có một ngày gian lận để giữ sức khỏe, 'cô ấy nói PopSugar . Đối với những gì cô ấy sói xuống trong ngày lừa dối? Một chiếc bánh mì kẹp pho mát và khoai tây chiên.
9 Kendall Jenner bắt đầu ngày mới với bữa sáng đầy đủ.
Shutterstock
Thiên thần Victoria's Secret của Hadid Kendall jenner được tiết lộ trong một bài đăng trên blog (như được phát hiện bởi Nhìn ) rằng, vâng, trong khi cô ấy 'thích mì ống,' nó khiến cô ấy mệt mỏi. Thay vào đó, cô ăn sáng hàng ngày với trứng, bơ và bột yến mạch để cung cấp cho cô năng lượng bền vững và khỏe mạnh suốt cả ngày.
10 Goldie Hawn di chuyển mỗi ngày.
Shutterstock
ý nghĩa của đồng đô la cát
Goldie Hawn (L) có thể là 71 (vâng, thực sự), nhưng cô ấy duy trì sức sống của một người trẻ hơn nhiều bằng cách đảm bảo mỗi ngày đều có ít nhất một lần tập luyện. Hawn kể Mọi người : 'Tôi là một vũ công, vì vậy tôi không thể ngừng di chuyển.' Vì vậy, cô ấy đi bộ đường dài, đạp xe, chạy — bất cứ thứ gì để máu di chuyển.
11 Chris Evans 'hủy hoại' cơ bắp của mình.
Shutterstock
Sáu ngày một tuần, Chris Evans đi đến thị trấn trên một nhóm cơ cụ thể. “Chúng tôi sẽ lấy hai nhóm cơ, cho dù đó là ngực và lưng hay cơ tay và cơ tam đầu, và […] chỉ cần tiêu diệt chúng trong hai giờ,” anh nói Thể hình . Nghe có vẻ hơi phũ phàng, nhưng chúng ta là ai để tranh luận với Cap? Và nếu bạn đang muốn lớn lên như một Avenger, hãy tìm hiểu tất cả về những điều này 40 bài tập tuyệt vời để tăng cơ bắp trên 40 tuổi .
Để được tư vấn thêm về cách sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook hiện nay!
