Bạn có biết những điều cơ bản về tiền mãn kinh — khi nào nó bắt đầu, nó là gì, hay nó cảm thấy thế nào ? Nhiều phụ nữ không. Trên thực tế, theo Statista, 44% phụ nữ trên toàn cầu không biết về tiền mãn kinh cho đến khi họ bắt đầu trải nghiệm nó, và 34% phụ nữ không biết rằng tiền mãn kinh tồn tại.
Đối với hồ sơ, 'Tiền mãn kinh có nghĩa là' xung quanh thời kỳ mãn kinh 'và đề cập đến thời gian mà cơ thể bạn chuyển đổi tự nhiên sang thời kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc của những năm sinh sản.' “Khi bạn đã trải qua 12 tháng liên tục mà không có kinh nguyệt, bạn đã chính thức đến tuổi mãn kinh và thời kỳ tiền mãn kinh đã kết thúc,” trang web cho biết.
Vì vậy, bạn đang trong thời kỳ mãn kinh khi chu kỳ hàng tháng của bạn đã trôi qua trong một năm liên tục — nhưng làm thế nào để biết khi nào bạn đang trong giai đoạn trước thời kỳ mãn kinh? Jessica Shepherd , MD, OB-GYN được hội đồng quản trị chứng nhận và đồng sáng lập thương hiệu chăm sóc sức khỏe mãn kinh StellaVia, kể Cuộc sống tốt nhất độc giả những gì để xem cho. Đọc tiếp 7 dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang trải qua quá trình chuyển đổi cuộc sống này mà một nửa dân số sẽ trải qua, nếu họ chưa trải qua.
Tiết lộ: Bài đăng này không được hỗ trợ bởi các quan hệ đối tác liên kết. Bất kỳ sản phẩm nào được liên kết ở đây đều hoàn toàn dành cho mục đích biên tập và sẽ không thu được hoa hồng. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Paulina Porizkova nói đây là bí quyết giữ dáng sau khi mãn kinh .
1 Kinh nguyệt không đều
Trước khi kỳ kinh của bạn ngừng hoàn toàn, sự bất thường sẽ biểu hiện theo những cách khác nhau. Shepherd nói: “Khi quá trình rụng trứng trở nên ít thường xuyên hơn và không đáng tin cậy hơn, khoảng thời gian giữa các chu kỳ có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, lượng kinh nguyệt của bạn có thể từ nhẹ đến nặng và bạn có thể bỏ qua một số kỳ kinh,” Shepherd nói. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là chảy máu giữa các kỳ kinh có thể do các nguyên nhân khác, và thậm chí có thể báo hiệu ung thư cổ tử cung —Vì vậy, hãy chắc chắn và được bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn kiểm tra nếu bạn gặp phải triệu chứng này.
2 Nóng bừng
Nhiều người liên tưởng cơn bốc hỏa với thời kỳ mãn kinh, nhưng cảm giác nóng đột ngột, dữ dội này cũng có thể xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. Shepherd giải thích: “Cơn bốc hỏa là do sự thay đổi của cả hormone và cả chất điều nhiệt trong hệ thần kinh, và có thể bắt đầu xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh. 'Khi cơn bốc hỏa xảy ra, các mạch máu gần da mở rộng để làm mát cơ thể, khiến bạn toát mồ hôi.' Sử dụng một sản phẩm như StellaVia's Hot Flash Spritz Shepherd nói. Nó chứa 'nước ép lá lô hội hữu cơ giúp làm mát và giữ ẩm, glycerin để làm dịu da và thúc đẩy quá trình chữa lành, và eucalyptol làm mới,' cô giải thích.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: 73 Phần trăm phụ nữ trên 40 tuổi bỏ qua các triệu chứng này, nghiên cứu cho thấy .
3 Khô âm đạo
Những hormone thay đổi đó có hiệu lực trên cả âm đạo và âm hộ, theo báo cáo của Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS). Trang này giải thích: 'Ít estrogen hơn có thể khiến các mô của âm hộ và niêm mạc âm đạo trở nên mỏng hơn, khô hơn và kém đàn hồi hoặc linh hoạt hơn - một tình trạng được gọi là 'teo âm hộ''. “Dịch tiết âm đạo giảm dẫn đến giảm khả năng bôi trơn”.
Khô âm đạo có thể được giải quyết bằng nhiều cách, bao gồm thuốc theo toa và biện pháp khắc phục, các bài tập sàn chậu, chất bôi trơn và chất dưỡng ẩm, theo WebMD. 'Một trong những cách tốt nhất để giảm khô âm đạo Shepherd khuyến cáo StellaVia's. Kem SuperBotanical V công thức để giải quyết các mô âm đạo mỏng gây khô.
4 Thay đổi tâm trạng
Những thay đổi nội tiết tố đó lại là nguyên nhân, lần này thay đổi tâm trạng . Shepherd nói: “Những thay đổi tâm trạng thất thường trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể khiến bạn cảm thấy khác biệt đáng kể so với sự tức giận hoặc thất vọng điển hình của bạn. 'Bạn có thể đi từ cảm giác ổn định sang cảm giác bực bội hoặc cáu kỉnh dữ dội trong chốc lát.' Và trong trường hợp bạn cần bất kỳ thông tin đầu vào nào từ bên ngoài (nhưng ngay cả khi bạn không), 'Các thành viên trong gia đình hoặc bạn bè của bạn cũng có thể nhận thấy rằng bạn có ít kiên nhẫn hơn bình thường', Shepherd cảnh báo.
Để biết thêm tin tức về sức khỏe được gửi trực tiếp đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
mơ thấy mình bị điện giật
5 Những thay đổi trong ham muốn tình dục
Khô âm đạo có thể làm giảm hứng thú tình dục của phụ nữ. 'Tình dục có thể không thoải mái hoặc thậm chí đau đớn ', MedicalNewsToday báo cáo. Tuy nhiên, đó không phải là yếu tố duy nhất liên quan đến thay đổi ham muốn tình dục. Căng thẳng, trầm cảm và khó chịu do tiền mãn kinh cũng có thể gây ra tác động này.' Có một số bước phụ nữ có thể thực hiện để tăng ham muốn tình dục của mình '. MedicalNewsToday. 'Chúng bao gồm các phương pháp điều trị y tế, thay đổi lối sống và các biện pháp khắc phục tại nhà.'
6 Các vấn đề về giấc ngủ
Mất ngủ có thể xảy ra với bất kỳ ai, và căng thẳng để đối phó với . Nhưng mà Grace Little , MD, MSCE nói với Johns Hopkins Medicine rằng 'chất lượng giấc ngủ kém và rối loạn giấc ngủ là những thay đổi ít được biết đến hơn trong giai đoạn này của cuộc đời. 'Rối loạn giấc ngủ xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh có thể do các cơn bốc hỏa, chứng ngưng thở lúc ngủ Pien nói, trầm cảm và căng thẳng.
“Có những bước bạn có thể làm để có giấc ngủ ngon hơn,” theo Pien. Những cách tiếp cận này bao gồm thuốc, liệu pháp hormone và thậm chí là tập thể dục. 'Ví dụ, chúng tôi thấy rằng các vận động viên có xu hướng ngủ hiệu quả cao', Pien asys. 'Nhưng ngay cả đối với những người trong chúng ta không phải là vận động viên chuyên nghiệp, tập thể dục có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.'
7 Nhức đầu
Nhiều phụ nữ bị đau đầu trong kỳ kinh nguyệt do nội tiết tố biến động. Và với những thăng trầm của thời kỳ tiền mãn kinh, những cơn đau đầu này có thể trở nên tồi tệ hơn.
Healthline cho biết: “Tiền mãn kinh… thường có nghĩa là những thay đổi lớn về mức độ hormone. 'Do đó, những người bị chứng đau nửa đầu ở giai đoạn tiền mãn kinh có thể bị thay đổi về số lượng và mức độ nghiêm trọng của cơn đau nửa đầu.' Tin tốt cho một số người? Theo báo cáo của Healthline: “Một khi giai đoạn tiền mãn kinh kết thúc và thời kỳ mãn kinh bắt đầu, các cơn đau nửa đầu có xu hướng giảm đối với nhiều người”. 'Trong một lần xem xét các nghiên cứu, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng có từ 50 đến 60% số người đã nhìn thấy cải thiện các triệu chứng đau nửa đầu sau khi mãn kinh tự nhiên. '
Luisa Colón Luisa Colón là một nhà văn, biên tập viên và nhà tư vấn có trụ sở tại Thành phố New York. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên The New York Times, USA Today, Latina, và nhiều hơn nữa. Đọc hơn
