Đối với nhiều người, bất kể như thế nào nghiêm ngặt chế độ ăn uống của họ , tất cả các cược sẽ tắt ngay sau khi món khoai lang hầm ra lò vào Lễ Tạ ơn. Trong khoảng thời gian sáu tuần từ Ngày Thổ Nhĩ Kỳ đến Năm Mới, việc thưởng thức carbs và đồ ngọt dường như dễ dàng hơn bao giờ hết. Sau cùng, chúng tôi được bao quanh bởi món ăn ngon không thể cưỡng lại và có vẻ như người thân của chúng tôi không thích gì hơn là xếp một (hoặc ba) phần ăn khác trên đĩa của chúng tôi. Kết quả là, nhiều người trong chúng ta trải qua một số tăng cân trong kỳ nghỉ . Nhưng trong khi bạn có thể cảm thấy mình giống như một quả bóng đang nở ra vào thời điểm giao thừa đến, thì người bình thường lại không đặt lên khá nhiều cân như bạn có thể mong đợi trong kỳ nghỉ lễ.
Theo một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Tạp chí Y học New England , trọng lượng trung bình của người Mỹ tăng 0,4% trong dịp Giáng sinh và 0,2% vào Lễ Tạ ơn. Tổng cộng, số tiền đó đạt được khoảng một pound trong mỗi kỳ nghỉ lễ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng phần lớn tăng cân xảy ra trong 10 ngày sau lễ Giáng sinh — có lẽ ám chỉ thực tế rằng sự cổ vũ trong ngày sẽ làm mất cân bằng chế độ ăn uống của mọi người cho đến khi Năm mới mang lại những quyết tâm kiên định hơn .
Mặc dù tăng một bảng Anh có vẻ như là một cái giá nhỏ phải trả cho món ăn kỳ nghỉ yêu thích của bạn , các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng điều khiến đồng pound cụ thể này trở nên có vấn đề là thực tế là bạn không giảm cân thêm sau khi kết thúc kỳ nghỉ lễ. Dịch? Trong vòng một vài năm, tất cả những gì tăng cân trong kỳ nghỉ sẽ tích lũy.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn giữ dáng, giữ cơ thể khỏe mạnh giữa Lễ Tạ ơn và Năm mới, Milton Stokes , Tiến sĩ, trong số Một nguồn dinh dưỡng nói rằng duy trì một thói quen tập thể dục trong suốt kỳ nghỉ là một cách dễ dàng để ngăn số cân đó tăng lên.
Stokes giải thích: “Thật không may, nhiều người dành mùa đông của họ để ăn nhiều hơn và tập thể dục ít hơn một chút. 'Nếu bạn nhất quán trong thói quen tập thể dục của mình, thì không cần phải thay đổi cách ăn uống của bạn.' Tóm lại, nếu bạn duy trì thói quen tập thể dục của bạn và ăn bất cứ thứ gì bạn muốn trong các bữa tiệc ngày lễ, bất kỳ lượng calo bổ sung nào sẽ khó bám vào vòng eo của bạn hơn.
Ngoài ra, để tránh ăn vặt cùng những loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe sau khi kỳ nghỉ kết thúc, hãy chú ý vứt bỏ tất cả thức ăn thừa của bạn thay vì để chúng trong tủ lạnh. Sau khi chúc mừng năm mới, điều cuối cùng bạn sẽ muốn đối mặt là những cám dỗ của năm ngoái!
Tất cả những gì nó tóm gọn lại là tử tế với khẩu vị của bạn và cơ thể của bạn trong mùa lễ này bằng cách luyện tập kết hợp thói quen lành mạnh và thưởng thức ngon. Và khi bạn đã sẵn sàng giảm những cân nặng thêm đó, hãy đọc tiếp Cách tốt nhất để giảm cân vào mùa đông .
