Nhà thám hiểm Ponce de León đã lừa đảo khi khám phá La Florida theo lệnh của Vương miện Tây Ban Nha và tìm kiếm suối nguồn của tuổi trẻ. Anh ta có tìm thấy nó không? Không. Trên thực tế, de León đã đến Havana, Cuba, ở độ tuổi chưa chín muồi 47. Tuy nhiên, nếu anh ta ở lại Tây Ban Nha và chỉ thực hiện theo bảy bước này để giữ tuổi trẻ, anh ta có thể đã tự cứu mình. bận tâm. Cuộc sống thật buồn cười, phải không? Vì vậy, hãy đọc tiếp, sau đó xem bản báo cáo đã thay đổi hàng ngàn cuộc đời: 100 cách để sống đến 100 !
1 Sử dụng Sunblock
Tia cực tím (UV) phá vỡ các sợi da, khiến da chảy xệ và mất độ đàn hồi. Nếu, giống như Ponce cũ, bạn sẽ dành thời gian ở ngoài trời, hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30 và đội một chiếc mũ có vành che bóng trên khuôn mặt của bạn. Nó không chỉ giúp bạn không giống Jack Palance hoặc đeo găng tay bóng chày, tránh cháy nắng còn làm giảm nguy cơ phát triển ung thư da như u ác tính, một trong những khối u ác tính khó điều trị. Bạn có thể giảm nguy cơ bằng cách che chắn hoặc thoa kem chống nắng để ngăn ngừa bỏng. Chỉ cần không đi quá đà và từ chối ra khỏi nhà trừ khi bạn đang mặc trang phục đầy đủ: Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là rất quan trọng để sản xuất tự nhiên Vitamin D của bạn, mà phần lớn người Mỹ bị thiếu, đặc biệt là những người sống ở các bang phía bắc. Nó có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.
2 Quan hệ tình dục nhiều hơn
Dù là đàn ông hay phụ nữ, bạn có thể trông trẻ ra từ 5 đến 7 tuổi nếu bạn làm nhiều hơn những gì đàn ông và phụ nữ thường làm cùng nhau. Nghe có vẻ quá tốt để trở thành sự thật? Tiến sĩ David Weeks, một nhà tâm lý học lâm sàng và từng là trưởng khoa tâm lý tuổi già tại Bệnh viện Hoàng gia Edinburgh, đã dành mười năm để hỏi hàng nghìn người đàn ông và phụ nữ ở mọi lứa tuổi về đời sống tình dục của họ. Những người được hỏi trong độ tuổi từ 40 đến 50, những người được cho là trông trẻ hơn cho biết họ quan hệ tình dục thường xuyên hơn 50%, lên tới ba lần mỗi tuần so với hai lần. Tại sao? Chà, có vẻ như giao hợp làm giải phóng hormone tăng trưởng của con người, giúp da trông đàn hồi hơn, trong số các phản ứng sinh học khác. Khi nói chuyện với Hiệp hội Tâm lý Anh vào năm 2013, Weeks giải thích rằng quan hệ tình dục không chỉ khiến ai đó trông trẻ hơn mà còn có thể kéo dài tuổi thọ của một người. Tiến sĩ Weeks cho biết: “Sự thỏa mãn về tình dục là một yếu tố đóng góp chính vào chất lượng cuộc sống, ít nhất cũng được xếp hạng cao như cam kết về tinh thần hoặc tôn giáo và các yếu tố tinh thần khác, vì vậy thái độ tích cực hơn đối với tình dục trưởng thành cần được thúc đẩy mạnh mẽ. 'Tình dục không phải là đặc quyền của những người trẻ tuổi, và cũng không nên như vậy.' Để giữ cho ngọn lửa trong nhà luôn bùng cháy, hãy xem hướng dẫn độc quyền của chúng tôi về Bí mật của các mối quan hệ tốt nhất !
3 Bài tập
Vận động cơ thể thường xuyên chắc chắn là một trong những cách bảo vệ tốt nhất chống lại sự lão hóa (chưa kể đến việc chết sớm). Nếu bạn làm đúng, bạn sẽ có thể giảm mỡ hoặc tăng cơ, nhưng tốt nhất là cả hai. Theo nghiên cứu tại Đại học McMaster ở Ontario, tập thể dục sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh mãn tính, nhưng ngoài vô số lợi ích sức khỏe, việc nâng cao nhịp tim sẽ khuyến khích lưu lượng máu đến da, vốn có thể thực sự thay đổi thành phần của nó, theo nghiên cứu tại Đại học McMaster ở Ontario. Bạn cũng sẽ cải thiện tỷ lệ giữa vai và eo của mình, điều đó có nghĩa là trong ngắn hạn, bạn sẽ trông giống như một người đàn ông đang ở thời kỳ đỉnh cao của mình hơn là một người đã qua tuổi tác.
4 Uống trà xanh
Okinawa, một hòn đảo ngoài khơi Nhật Bản, là nơi sinh sống của nhiều người trăm tuổi hơn bất kỳ nơi nào khác trên thế giới. Trên thực tế, cứ 10.000 công dân thì có khoảng 7 người thổi tắt 100 ngọn nến mừng sinh nhật! Họ có đặc điểm gì chung? Các chuyên gia cho biết họ uống trà xanh mỗi ngày - và đó có thể là một trong những lý do khiến họ sống lâu. Các nhà nghiên cứu từ Viện Khoa học Sinh học Norwich gần đây đã phát hiện ra rằng polyphenol, một loại vi chất dinh dưỡng trong trà xanh, ngăn chặn một thứ gọi là VEGF, một phân tử truyền tín hiệu trong cơ thể gây ra sự tích tụ mảng bám trong động mạch có thể dẫn đến đau tim, đột quỵ và bệnh mạch máu. Loại bia kéo dài tuổi thọ cũng có thể ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách chống viêm và cải thiện độ đàn hồi của da, giữ cho bạn trẻ cả từ trong ra ngoài. Tích trữ nhà bếp của bạn với những thứ này 25 Điều đó sẽ giúp bạn trẻ mãi không già !
5 Làm trắng răng của bạn
Chompers ngu xuẩn nói lên tất cả cà phê, rượu vang đỏ và thuốc lá mà bạn đã thưởng thức trong nhiều năm. Không tốt. Động thái đầu tiên của bạn? Chính xác những gì bạn đã được nói khi còn nhỏ: Hãy đến gặp nha sĩ để làm sạch và kiểm tra hai lần mỗi năm. Khi vết bẩn đã được loại bỏ, hãy thử dùng kem đánh răng làm trắng. Nụ cười vẫn chưa nở? Tìm kiếm một liệu pháp làm trắng chuyên nghiệp. Về sau, hãy ăn táo, cần tây, cà rốt sống, bông cải xanh và các loại rau xanh giòn khác, chúng thực sự có thể tẩy sạch các vết bẩn mới. Họ chỉ là một vài trong số 25 loại thực phẩm giúp bạn trẻ mãi không già !
6 Dưỡng ẩm
Da khô có thể trông xỉn màu đến mức bạn có thể thực sự trông như đang phủ một lớp bụi mỏng. Dùng kem dưỡng ẩm cho da mặt, tay và cơ thể. Một lựa chọn hiệu quả, tự nhiên và rẻ tiền là dầu dừa. Nó không chỉ có hiệu quả trong việc khóa ẩm và ngăn ngừa nếp nhăn, bạn sẽ có mùi và vị như một chiếc bánh macaron. Phụ nữ thích bánh hạnh nhân! Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Bernhard Fink, một chuyên gia về tâm lý học tiến hóa tại Đại học Gottingen, nếu làn da của bạn trông đều màu, bạn sẽ trông trẻ hơn. Và giữ ẩm cho cốc của bạn chỉ là một trong những 50 cách để trông trẻ hơn ở độ tuổi 50 !
7 Ngủ nhiều hơn
Khi đồng nghiệp nói với bạn rằng bạn trông mệt mỏi, họ thực sự có nghĩa là bạn trông xấu, già hoặc cả hai. Lần tới khi bạn ở bồn làm mát nước, hãy giao cho họ một ly STFU cao bằng cách sắp xếp lại theo cách của bạn để có vẻ ngoài trẻ trung, sôi nổi hơn. Các nghiên cứu chỉ ra rằng bảy đến tám giờ nhắm mắt là tối ưu và nó sẽ khiến bạn trông trẻ hơn, hạnh phúc hơn và hấp dẫn hơn. Nói về một con đường dễ dàng quay trở lại những năm tháng. (Và mở rộng chúng: Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Giấc ngủ , ngủ ít hơn sáu giờ mỗi đêm sẽ làm tăng 10% nguy cơ tử vong!) Bạn gặp khó khăn? Những 10 cách để ngủ ngon hơn đêm nay sẽ giúp bạn có được shuteye tốt nhất trong cuộc đời mình.
