Alison brie 34 tuổi, đã có một năm khá thành công. Giữa việc kết hôn với nam diễn viên Dave Franco và đóng vai một nữ diễn viên đóng vai một nữ đô vật ở LA thập niên 80 trong Netflix's Phát sáng , cô ấy đang vươn tới thành công cao. Nhưng khi cô ấy nói đến Sức khỏe phụ nữ gần đây, đó là chế độ tập thể dục khắc nghiệt mà cô ấy phải áp dụng để đóng vai trò mà cô ấy tin tưởng nhất với niềm hạnh phúc mới tìm thấy của mình.
Cô cho biết: “Lớn lên ở L.A., cả tôi và chị gái tôi đều có những vấn đề về cơ thể khi tiếp xúc và di chuyển, một số rối loạn cơ thể tái phát nhẹ. Vì vậy, ban đầu cô ấy tin rằng việc tập luyện sức mạnh nặng không phải dành cho cô ấy, vì cô ấy không muốn trở nên to lớn và cồng kềnh. Tuy nhiên, bây giờ cô ấy đang thực hiện động tác squats tách đôi nặng 80 pound, cô ấy 'cảm thấy sức mạnh là điều tuyệt vời, thay vì gầy gò là tiêu chuẩn sắc đẹp.'
Rất nhiều chứng rối loạn ăn uống xoay quanh nhu cầu được kiểm soát. Tập thể dục (nếu được thực hiện đúng cách) cung cấp một cách lành mạnh để loại bỏ sự ép buộc đó và có thể khiến bạn cảm thấy kiểm soát toàn bộ cuộc sống của mình hơn. 'Sự nghiệp của bạn sẽ biến động, bạn sẽ có những thăng trầm. Nhưng tôi luôn có thể đến phòng tập thể dục và rèn luyện sức khỏe. Tôi kiểm soát bản thân và cơ thể của mình, 'cô nói. 'Để có thể ném mọi người và làm những điều như vậy. Tôi cảm thấy như tôi đang xây dựng sức mạnh bên ngoài và trong cùng một lúc. '
Tất nhiên, sự tích cực và tự tin này có ảnh hưởng đến toàn bộ cuộc sống của một người nào đó.
'Tôi bước ra khỏi [buổi tập luyện của mình] với cảm giác như một người hoàn toàn khác. Nó đã thay đổi mọi thứ. '
Đây là hướng dẫn hữu ích của Alison Brie để bạn có được thân hình đẹp nhất. Và để có thêm những lời khuyên hữu ích về sức khỏe, hãy xem những bí quyết trường thọ từ những người cao tuổi nhất thế giới.
1 Chấp nhận rằng tiến độ cần thời gian và làm việc chăm chỉ
Shutterstock
Khi Brie lần đầu tiên bắt đầu tập luyện, cô ấy không thể thực hiện động tác chống đẩy hoàn toàn. Bây giờ cô ấy có thể thực hiện bộ tám với một sợi dây xích quấn quanh hông. Làm thế nào cô ấy quản lý điều đó? Bằng cách bắt đầu chậm và xây dựng. Jason Walsh , huấn luyện viên của cô ấy, đã cho cô ấy tập chống đẩy vào tường trước, và từ đó đi lên. Ban đầu, Brie tập 4 buổi 60-90 phút mỗi tuần, sau đó tăng lên 5 buổi, tăng mức tạ lên mỗi tuần.
2 Sử dụng mìn để giúp bạn về hình thức
Hình thức tốt là điều cần thiết cho bất kỳ bài tập nào, vì vậy Walsh khuyên bạn nên thực hiện các bài tập ném mìn (trong đó thanh tạ được neo vào sàn theo một góc) vì 'nó được cố định ở phía dưới, [điều này] giúp bạn học được hình thức phù hợp ngay từ đầu, và giúp cân bằng. '
3 Đa dạng hóa bộ của bạn
Walsh nói: “Thay đổi căng thẳng trên cơ thể của bạn có thể tối đa hóa việc tăng cường sức mạnh. Cơ thể của bạn đã quen với loại bài tập bạn đang làm, cũng như khối lượng bạn đang mang, đó là lý do tại sao anh ấy khuyên bạn nên chuyển từ tập nói, 3 hiệp 12 thành 4 hiệp 6 lần để cơ thể luôn đoán được.
4 Sử dụng quy tắc này để biết khi nào nên giao dịch
Hai đại diện cuối cùng của bất kỳ hiệp nào sẽ khó kết thúc. Nếu không, đã đến lúc tăng thêm 5 pound nữa!
5 Tìm Fitinspo của bạn
Đố kỵ thường không được coi là một điều tốt, nhưng trong việc tập thể dục, nó có thể được. Khi mất động lực trong quá trình tập luyện, Brie thường nghĩ đến việc xem Emily Blunt thực hiện ba động tác kéo xà liên tiếp trong khi tập luyện Edge of Tomorrow . 'Tôi đã rất kinh ngạc - và ghen tị. Cô ấy đã trở thành khuôn mẫu của tôi, 'Brie nói. Sự ghen tị đóng vai trò như một động lực lớn.
Để được tư vấn thêm về cách sống tốt nhất của bạn, hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook hiện nay!
ý nghĩa bầy kền kền
