Trong khi chúng tôi Nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước, phần lớn người Mỹ phụ thuộc vào một loại đồ uống khác để khởi động buổi sáng: cà phê. Theo báo cáo Xu hướng Dữ liệu Cà phê Quốc gia năm 2020 từ Hiệp hội Cà phê Quốc gia, 62% người Mỹ uống cà phê mỗi ngày . Và hóa ra, những lợi ích của thức uống không chỉ là một nguồn năng lượng - một bài báo mới được xuất bản trong tuần này trên tạp chí Tạp chí Y khoa Anh gợi ý rằng một vài tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt . Để biết thêm về những gì các nhà nghiên cứu đã tìm thấy, hãy đọc tiếp và để biết một loại đồ uống khác tốt cho cơ thể của bạn, hãy xem Uống nước này 3 lần một ngày có thể giúp bạn sống lâu hơn, học hành thành công .
Phân tích tổng hợp mới đã được xuất bản trong BMJ mở rộng bởi các nhà nghiên cứu tại Khoa Tiết niệu tại Bệnh viện Shengjing thuộc Đại học Y Trung Quốc. Họ gợi ý rằng lợi ích của cà phê nằm ở chỗ nó có chứa các hóa chất với chống chất gây ung thư các đặc tính, bao gồm khả năng ngăn chặn một loại enzyme chịu trách nhiệm hình thành khối u. Nhóm nghiên cứu đã xem xét 16 nghiên cứu khác nhau kiểm tra mức tiêu thụ cà phê, lưu ý rằng những người uống nhiều rượu joe hơn có mức giảm 7% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt khu trú , và giảm khoảng 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư giai đoạn muộn.
Trong khi các tác giả nghiên cứu nhấn mạnh rằng cần có thêm nghiên cứu về mối liên hệ giữa cà phê và lợi ích sức khỏe này, họ cho rằng trong số hơn 1.000 hóa chất có trong cà phê rang, đặc biệt là hai chất - cafestol và kahweol - là được cho là có đặc tính chống ung thư . Axit chlorogenic, có tác dụng chống oxy hóa cho cơ thể, cũng có trong thức uống.
mơ về khỏa thân
Về việc bạn nên uống bao nhiêu cà phê, hãy nhớ rằng Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) khuyến nghị Thời điểm tồi tệ nhất để uống cà phê buổi sáng của bạn, học tập nói .
1 bông cải xanh
Bạn không cần chúng tôi nói với bạn rằng rau tươi tốt cho bạn, nhưng Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS) đặc biệt khuyến nghị 'các loại đậu có màu xanh đậm, đỏ và cam, các loại đậu giàu chất xơ (đậu và đậu Hà Lan), và những loại khác.' Trong số các loại rau xanh đậm, bông cải xanh được cho là đặc biệt có lợi Nhờ sự hiện diện của sulforaphane, một thành phần trong chế độ ăn uống có tác dụng ức chế sự phát triển của tế bào gốc ung thư vú, theo nghiên cứu của Trường Cao đẳng Dược tại Đại học Michigan. Và để biết thêm về các triệu chứng bạn nên chú ý, hãy xem Đây là tất cả các dấu hiệu cảnh báo ung thư ẩn trong tầm nhìn đơn giản .
2 trái cây họ cam quýt
Châu Phi mới / Shutterstock
ACS khuyên bạn nên tránh trái cây đã qua chế biến quá kỹ, được làm ngọt hoặc bị pha tạp chất, cũng như chọn 'trái cây nguyên trái với nhiều màu sắc khác nhau'. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trái cây họ cam quýt đặc biệt là có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển các bệnh ung thư đường tiêu hóa và đường hô hấp trên và của ung thư dạ dày . Và để biết thêm tin tức và mẹo về sức khỏe được gửi ngay đến hộp thư đến của bạn, Đăng ký nhận bản tin hàng ngày của chúng tôi .
3 ngũ cốc nguyên hạt
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
Một báo cáo năm 2017 từ Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ và Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới khuyến cáo rằng mọi người nên tiêu thụ 90 gam ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày, tương đương với một bát bột yến mạch, một chiếc sandwich với bánh mì nguyên hạt hoặc một bữa ăn làm từ gạo lứt. Suy nghĩ là bằng cách làm cho nhu động ruột của bạn đều đặn hơn và pha loãng chúng, chế độ ăn toàn ngũ cốc sẽ di chuyển các hóa chất có hại qua hệ thống của bạn nhanh hơn trước khi chúng có thể gây ra thiệt hại. Bằng cách duy trì một chế độ ăn ngũ cốc nguyên hạt ổn định, Tổ chức Nghiên cứu Ung thư Vương quốc Anh gợi ý rằng bạn có thể giảm nguy cơ ung thư ruột của bạn 17 phần trăm. Và đối với một cách đáng ngạc nhiên, bạn có thể đang tăng nguy cơ của mình, hãy xem Nghiên cứu cho biết việc không thực hiện nhiệm vụ vệ sinh đơn giản này sẽ làm tăng nguy cơ ung thư của bạn .
4 củ tỏi
Shutterstock
Tỏi chứa allicin, một hợp chất đã được chứng minh là tiêu diệt tế bào ung thư trong nghiên cứu ống nghiệm. Nhiều nghiên cứu đã gợi ý rằng ăn nhiều tỏi hơn - khoảng một tép mỗi ngày - có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cái bụng , tuyến tiền liệt , và đại trực tràng bệnh ung thư. Và để biết thêm các cách giảm thiểu rủi ro của bạn, hãy xem Tập thể dục vào thời điểm chính xác này có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, nghiên cứu cho biết .
