Khi nói đến tập thể dục, giả định phổ biến là nếu bạn không đổ mồ hôi, bạn sẽ không đạt được tiến bộ nào, nhưng điều đó đúng đến mức nào? Theo nghiên cứu, điều đó hoàn toàn không đúng. Vì vậy, hãy đọc để tìm hiểu lý do tại sao một trong những lầm tưởng phổ biến nhất về tập thể dục vẫn tồn tại — và tại sao bạn nên loại bỏ hoàn toàn nó khỏi suy nghĩ của mình. Và để tìm hiểu thêm về cách tập thể dục thông minh hơn và hiệu quả hơn ngay lập tức, đừng bỏ lỡ 30 lầm tưởng tập thể dục lớn nhất .
theo đuổi những giấc mơ nghĩa là gì
1 Sự thiên vị về Mồ hôi
Shutterstock
Trước hết, một số người tự nhiên tiết nhiều mồ hôi hơn những người khác, vì bạn được sinh ra với từ 2 triệu đến 4 triệu tuyến mồ hôi trong cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong khi phụ nữ có nhiều tuyến mồ hôi hơn thì tuyến mồ hôi của nam giới hoạt động mạnh hơn, đó là lý do tại sao đàn ông có xu hướng đổ nhiều mồ hôi hơn trong cùng một buổi tập luyện. Ngoài ra, những người khỏe mạnh hơn có xu hướng đổ mồ hôi ít hơn, bởi vì cơ thể của họ có điều kiện tập thể dục cường độ cao hơn và cần nhiều hơn nữa để tăng nhiệt độ cơ thể.
2 Hai loại mồ hôi
Thật kỳ lạ khi chúng ta phân bổ quá nhiều tầm quan trọng cho mồ hôi vì nó xảy ra trong rất nhiều tình huống đốt cháy không calo, như khi trời nóng hoặc khi chúng ta cực kỳ lo lắng cho một buổi hẹn hò. Sự thật là không phải tất cả mồ hôi đều được tạo ra như nhau, mồ hôi được tạo ra bởi hai tuyến khác nhau.
những lời dễ thương để nói với một chàng trai
Khi bạn đổ mồ hôi vì căng thẳng, mồ hôi của bạn đến từ các tuyến apocrine, và bản thân mồ hôi bao gồm nhiều axit béo và protein hơn, do đó dễ có mùi hôi hơn. Khi bạn đổ mồ hôi vì cơ thể nóng, mồ hôi sẽ được tiết ra từ các tuyến mồ hôi của tuyến mồ hôi, được tạo thành từ nước, muối và kali. Và để biết thêm kiến thức về sức khỏe, đây là 20 Sự Thật Tuyệt Vời Bạn Chưa Bao Giờ Biết Về Cơ Thể Bạn.
3 Nó chỉ là trọng lượng nước
Khi bạn đổ mồ hôi trong khi tập thể dục, đó là do bạn tăng nhiệt độ cơ thể, không phải vì bạn nhất thiết phải đốt cháy nhiều calo hơn, điều đó có nghĩa là mồ hôi bạn tiết ra vào một ngày nắng nóng. Bạn không nghĩ đến việc đổ mồ hôi khi tập thể dục trên bãi biển, phải không? Hiện tại, đúng là có rất nhiều người cảm thấy nhẹ nhàng hơn khi họ đổ nhiều mồ hôi trong quá trình tập luyện, đó là một phần lý do tại sao yoga đổ mồ hôi và các bài tập pilate nóng bỏng đang rất thịnh hành hiện nay, nhưng đó chỉ là trọng lượng nước.
Tiến sĩ Jeff Weinstein, một chuyên gia về gan tại Methodist Dallas, cho biết: 'Khi bạn giảm cân bằng mồ hôi, bạn chủ yếu giảm trọng lượng nước và giảm trọng lượng nước chỉ là thoáng qua. nói với WFAA . '[Bạn không] đạt được trạng thái thể chất sung mãn chỉ bằng cách tự đổ mồ hôi. Phải có một cái gì đó khác đi cùng với nó. '
4 Đừng đổ mồ hôi
Bây giờ, đổ mồ hôi có một mục đích lành mạnh là nó thải độc tố ra khỏi cơ thể. Và điều đáng chú ý là các bài tập khiến cơ thể đổ mồ hôi có xu hướng đốt cháy nhiều calo hơn những bài không làm (ví dụ, một lớp học xoay tròn 60 phút sẽ đốt cháy trung bình 482 calo, trái ngược với 60 phút yoga, chỉ bỏng 172). Nhưng đó chỉ đơn giản là vì chúng đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Nhưng tập một lớp yoga nóng sẽ không đốt cháy nhiều calo hơn một lớp học thông thường trừ khi nó đòi hỏi phải gắng sức nhiều hơn.
tại sao tôi lại ở với người chồng lừa dối của tôi
Điểm mấu chốt? Jenny Scott, Cố vấn Giáo dục của Học viện Y học Thể thao Quốc gia, cho biết: 'Mồ hôi không phải là thước đo đánh giá mức độ chăm chỉ của bạn. kể lại Sức khỏe phụ nữ .
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để đăng ký nhận bản tin MIỄN PHÍ hàng ngày của chúng tôi !
