Một căn bệnh biểu hiện dưới một trăm dạng — tất cả đều có những dạng khác nhau và đôi khi các triệu chứng khó phát hiện —Cancer dẫn đầu thứ hai nguyên nhân tử vong ở Hoa Kỳ sau bệnh tim, theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS). Đó không phải là cách duy nhất liên kết hai căn bệnh nghiêm trọng — các chuyên gia hiện cảnh báo rằng những người sống sót sau ung thư có một tăng nguy cơ mắc bệnh tim . Với bệnh ung thư tỷ lệ tử vong ở Mỹ được báo cáo là 602.350 người, và số ca tử vong do bệnh tim do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) báo cáo là 696.962 người, không có gì ngạc nhiên khi cả phương pháp điều trị và biện pháp phòng ngừa cho những căn bệnh này đang không ngừng được nghiên cứu.
Một nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng một hoạt động cụ thể có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do ung thư - cũng như bệnh tim - và các nhà nghiên cứu nói rằng không bao giờ là quá muộn để biến hoạt động này thành một thói quen của bạn. Đọc tiếp để tìm hiểu nó là gì.
ĐỌC TIẾP THEO NÀY: Ăn một thứ này có thể giảm nguy cơ ung thư xuống một nửa, nghiên cứu mới cho biết .
Ung thư gây ra 10 triệu ca tử vong trên toàn thế giới vào năm 2020.
Ung thư là căn bệnh có nhiều biến tướng, do đặc điểm và biểu hiện của bệnh rất rộng. Nhưng có một yếu tố nhất quán trong định nghĩa ung thư là gì và nó hoạt động như thế nào. 'Một đặc điểm xác định của bệnh ung thư là sự tạo ra nhanh chóng của các tế bào bất thường phát triển vượt ra ngoài ranh giới thông thường của chúng, và sau đó có thể xâm lấn các bộ phận liền kề của cơ thể và lây lan sang các cơ quan khác; Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) giải thích quá trình sau này được gọi là di căn.
WHO báo cáo rằng có 10 triệu ca tử vong liên quan đến ung thư trên toàn thế giới vào năm 2020, 'hoặc gần một trong sáu trường hợp tử vong' của những người mắc căn bệnh này - nhưng, đáng chú ý, họ chỉ ra rằng từ 30 đến 50% trường hợp ung thư có thể ngăn ngừa được 'bởi tránh các yếu tố rủi ro và thực hiện dựa trên bằng chứng hiện có chiến lược phòng ngừa . '
Có nhiều cách khác nhau để giảm nguy cơ ung thư.
Với sự phổ biến của bệnh ung thư - và hiệu quả tiềm năng của các biện pháp phòng ngừa - các nhà nghiên cứu không ngừng tìm kiếm mối liên hệ giữa căn bệnh này và các khía cạnh khác nhau trong hành vi của chúng ta. Chúng tôi đã quen với một số biện pháp mà chúng tôi có thể thực hiện để giảm nguy cơ ung thư , chẳng hạn như cái mà Harvard Health gọi là 'Mười điều răn của việc ngăn ngừa ung thư.' 'Chẩn đoán sớm rất quan trọng, nhưng liệu bạn có thể tiến hành một bước tốt hơn không? Liệu bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ngay từ đầu không?' hỏi trang web. Các nhà khoa học tại Trường Y tế Công cộng Harvard ước tính rằng có thể ngăn ngừa được tới 75% ca tử vong do ung thư ở Mỹ. ' 'Mười điều răn' của họ bao gồm không hút thuốc, hạn chế uống rượu và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh.
Các nghiên cứu mới cũng đã tìm ra những cách khác để giúp ngăn ngừa ung thư - và một số cách trong số đó thật đáng ngạc nhiên. Chẳng hạn, bạn có biết rằng trong khi thực phẩm bạn ăn là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh, thì cách bạn chế biến thực phẩm đó cũng rất quan trọng không? Nếu bạn nướng, chiên ngập dầu hoặc áp chảo thực phẩm của mình, nó có thể làm tăng mức độ các thành phần gây ung thư . Một chế độ ăn kiêng khác: Mặc dù cá thường có thể là một phần lành mạnh của chế độ ăn uống thích hợp, nhưng các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu chuẩn bị một cách nhất định , nó có thể gây ung thư.
CÓ LIÊN QUAN: Để biết thêm thông tin cập nhật, hãy đăng ký bản tin hàng ngày .
Cân nhắc thêm hoạt động này vào thói quen tập thể dục của bạn.
Trong số rất nhiều lựa chọn lối sống lành mạnh mà bạn có thể thực hiện, tập thể dục là một trong những lựa chọn quan trọng. 'Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những Những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình ', theo CDC.' Hoạt động thể chất có thể cải thiện sức khỏe não của bạn , giúp quản lý cân nặng, giảm nguy cơ bệnh tật, tăng cường xương và cơ bắp, đồng thời cải thiện khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn ', tổ chức này giải thích. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Giờ đây, một nghiên cứu mới cho thấy việc bổ sung cử tạ vào thói quen tập thể dục của bạn có thể tác động đến nguy cơ ung thư. Báo cáo về nghiên cứu, Medical News Today nói rằng ' thêm cử tạ tập thể dục nhịp điệu có thể làm giảm hơn nữa nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. 'Tập thể dục nhịp điệu tự nó làm giảm 32% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân'; nghiên cứu phát hiện ra rằng tập tạ có liên quan đến việc giảm thêm 9% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân ', trang này giải thích. Nhưng đáng ngạc nhiên là' chỉ riêng cử tạ cũng làm giảm 15% nguy cơ tử vong do ung thư '.
Tập tạ có nhiều lợi ích khác nhau đối với sức khỏe.
Một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia cho thấy 'những người tham gia tập nâng tạ có rủi ro thấp hơn đáng kể ung thư ruột kết và xu hướng giảm nguy cơ ung thư thận so với những người tham gia không tập tạ. '
Một nghiên cứu khác, được xuất bản bởi Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, giải thích rằng 'các hoạt động tăng cường cơ bắp kích thích sự phát triển lớn hơn của khối lượng cơ nạc, giúp duy trì cân bằng nội môi glucose, và do đó có thể dẫn đến để giảm nguy cơ ung thư , 'mặc dù các nhà nghiên cứu lưu ý rằng' cần nghiên cứu thêm về ảnh hưởng của các hoạt động tăng cường cơ bắp cá nhân đối với căn nguyên ung thư. '
'Ngay cả khi bạn chưa bao giờ tập bất kỳ loại hình tập tạ nào trước đây - đó là không bao giờ quá muộn để bắt đầu ', Healthline khuyên. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng cử tạ phù hợp với bạn và Healthline đề xuất tham gia các dịch vụ của một huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận.' Họ sẽ có thể hướng dẫn bạn hình thức phù hợp cho các bài tập cụ thể và thiết lập chương trình đào tạo sức mạnh phù hợp với nhu cầu của bạn. '
Luisa Colón Luisa Colón là một nhà văn, biên tập viên và nhà tư vấn có trụ sở tại Thành phố New York. Tác phẩm của cô đã xuất hiện trên The New York Times, USA Today, Latina, và nhiều hơn nữa. Đọc hơn
