Tìm thấy bản thân cảm thấy ít thú vị hơn với rất nhiều thứ trong cuộc sống hầu như không phải là duy nhất. Trên thực tế, theo kết quả của Chỉ số Hạnh phúc Thăm dò ý kiến Harris 2016 , chỉ 31% người Mỹ tự cho rằng mình 'rất hạnh phúc.' Tuy nhiên, đó không chỉ là một bầu không khí chính trị hỗn loạn hay mức lương trì trệ khiến mọi người đi xuống: trong nhiều trường hợp, đó là sự thiếu lạc quan về những gì tương lai có thể xảy ra. Và mặc dù việc thêm số 0 vào phiếu lương đó có thể không phải là một khả năng, nhưng có một cách đơn giản để cải thiện cuộc sống của bạn ngay lập tức: tìm nơi hạnh phúc của bạn.
mơ thấy mèo tấn công bạn
Theo nhà tư vấn sức khỏe tâm thần và huấn luyện viên cuộc sống được cấp phép Dr. Tiến sĩ Jaime Kulaga , có một số yếu tố gây căng thẳng mà bạn không thể sửa chữa nếu bạn tìm thấy nơi hạnh phúc của mình.
'Có một không gian mà bạn có thể đến, tập trung và tìm thấy sự rõ ràng, là điều vô cùng có lợi. Khi bạn bước đến một không gian tĩnh lặng mang lại cho bạn niềm vui hoặc sự yên bình, bạn cho phép tâm trí của mình bớt căng thẳng để có thể đưa ra những quyết định sáng suốt và nhìn mọi thứ từ những khía cạnh khác nhau, 'cô ấy nói. 'Một lợi ích khác của việc có một nơi để bạn có thể trốn thoát là bạn cho phép mình hiện diện nhiều hơn trong thời điểm này. Có mặt thường chào đón trong ý nghĩ biết ơn. Lòng biết ơn làm tăng hạnh phúc cuộc sống nói chung và giảm thiểu lo lắng và tức giận. '
Đây là nơi mọi thứ trở nên thú vị: Nơi hạnh phúc của bạn thậm chí không cần phải có thật. Nếu bạn có một cabin hoàn hảo trên một khung cảnh tuyệt đẹp nhìn ra đại dương khiến bạn thoải mái — hoặc thậm chí chỉ là một chiếc ghế dài trong khu vườn gần đó, nơi bạn có thể thư giãn đầu óc — thì thật tuyệt. Nhưng nơi hạnh phúc của bạn có thể chỉ là một nơi tưởng tượng tồn tại trong tâm trí bạn — và việc gợi lên những hình ảnh về sự hiện diện ở đó có thể làm tăng tâm trạng của bạn chỉ trong vài giây.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tâm lý học Thực nghiệm: nghĩ đến việc đi du lịch đến một địa điểm tuyệt vời và chỉ lập kế hoạch cho một chuyến đi như vậy trong đầu thực sự có thể làm tăng hạnh phúc của bạn hơn là hồi tưởng về kỳ nghỉ thực tế sau đó — cho thấy rằng tưởng tượng thường là tất cả những gì bạn cần để khiến bản thân hạnh phúc hơn ngay lập tức.
Đây là cách để làm điều đó
Tiến sĩ Kulaga gợi ý: “Hãy bắt đầu bằng việc liệt kê ra những ước mơ và mục tiêu, và hãy tiến lên lớn lao. 'Muốn có ngôi nhà gỗ, nhìn ra làn nước trong như pha lê với những cây cọ có dừa mà bạn uống không? Tuyệt quá! Hãy mơ đi. Hay, ước mơ của bạn là bước qua sân khấu đại học, trong khi hàng trăm người đang gào thét tên bạn và nhảy cẫng lên vì bạn khi bạn cầm lấy tấm bằng tốt nghiệp khó kiếm được từ Hiệu trưởng của một trường? Tuyệt quá! Hãy mơ đi. Nơi hạnh phúc của bạn là chủ quan. Đó là nơi khiến tâm trí bạn mỉm cười, bình tĩnh và cảm thấy tích cực. Đó là một nơi an toàn, bảo mật và không có vấn đề. '
Nó không phải là một lãng phí thời gian. Trên thực tế, có thể có những lợi ích sức khỏe thực sự. Theo một nghiên cứu được công bố trên Thuốc thay thế và bổ sung dựa trên bằng chứng , nhiều cá nhân đang hóa trị liệu đã thiền định có hướng dẫn và các bài tập hình dung tương tự có kết quả cải thiện nhiều hơn những người không thực hiện. Trong số các kết quả đáng chú ý nhất của nghiên cứu? Trong khi căng thẳng tiếp tục gia tăng trong quá trình điều trị ở những người không tham gia vào các hoạt động này, nó tiếp tục giảm mạnh ở những người đã tham gia. Có lẽ đáng ngạc nhiên hơn: những người thực hiện các bài tập hình dung thực sự cũng ít mệt mỏi hơn trong quá trình điều trị.
Ngay cả khi cảm thấy ngớ ngẩn khi khuyến khích những chuyến bay xa hoa đó và rút lui về nơi hạnh phúc của bạn ngay bây giờ, Tiến sĩ Kulaga khuyên mọi người không nên coi thường những gì một hướng tích cực làm như vậy có thể cướp đi cuộc sống của bạn. 'Hãy biết rằng bất cứ điều gì có thể và của bạn' nơi hạnh phúc 'có thể trở thành hiện thực vĩnh viễn của bạn trong cuộc đời này,' cô nói.
Và để biết thêm những cách thiên tài để nâng cao tinh thần của bạn, hãy xem những 20 thủ thuật hàng đầu từ các nhà trị liệu để tìm kiếm hạnh phúc.
Để khám phá thêm những bí mật tuyệt vời về cách sống tốt nhất của bạn, bấm vào đây để theo dõi chúng tôi trên Instagram!
